Как белок помогает сохранить фигуру при похудении? Худеем без обвисания кожи, растяжек и целлюлита!
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 🔶 Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/
Многие из нас мечтают о стройной фигуре, однако часто забывают об одном важном аспекте - белке. Что произойдет, если мы игнорируем этот ключевой фактор в процессе похудения? Результатом могут стать дряблое тело, обвисшая кожа и неудовлетворенность отражением в зеркале. Белок играет важную роль не только в поддержании мышечной массы, но и в общем здоровье организма. Поэтому необходимо уделять должное внимание потреблению белка, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить здоровье вашего тела.
Ссылки на исследования:
www.cambridge....
www.ncbi.nlm.n...
![Как быстро похудеть? Четкий алгоритм [БЕЗ ВОДЫ]](http://i.ytimg.com/vi/EVfjuhHx-yc/mqdefault.jpg)
![Как быстро похудеть? Четкий алгоритм [БЕЗ ВОДЫ]](/img/tr.png)
Оставить заявку на участие в Программе снижения веса вы можете на моём сайте: semainfo.com/
Благодарю за лекцию, за важную и полезную информацию!!!🤔👍🙏🌺
Благодарю за информацию!!!🤔👍🙏🌺
очень полезно. спасибо
Избыток белка не менее вреден, чем недостаток. Больше 0,8 на кг веса обычному человеку не нужно.
А можно определение "обычного человека"? Если вы только на диване сидите, то вам может больше и не нужно. Но есть большое количество людей, которые занимаются любительским спортом или имеют профессию, связанную с физическим трудом (далеко не все люди в офисе работают). Им нужно больше белка. А если считаете иначе, то будьте добры ссылки на исследования.
@@SemaAleksandrova по данным ВОЗ . Собственный опыт, предков в нескольких поколениях. Это новомодное увлечение кето, в немилость попали углеводы, как когда-то жиры. Мне 53 года и всю жизнь веду активный здоровый образ жизни, без алкоголя, сахара в чистом виде, болезней, практически в одном весе 54- 60 (не от 22 лет и по сей день) рост 175 . Пять лет моделью работала до 20. Плаваю, кайтбординг, играю в волейбол и баскетбол, силовые, ежедневные прогулки с собаками, алжилити любительское и др. Отлично себя чувствую, чего и вам желаю.
Простите пожалуйста, а где вы в моих видео увидели пропаганду кето диеты. Если смотрели видео целиком, то я говорила, что рекомендую всем питание по Гарвардской тарелке. Свой опыт и опыт предков это очень слабый аргумент (даже несмотря на ваш образцовый образ жизни). Я очень сомневаюсь, что вы всю жизнь считаете сколько грамм белка вы съели за сутки. И прям ровно выдерживаете 0.8 г/кг. Какой-нибудь шахтёр, строитель, спортсмен просто разрушит свои мышцы при таком низком потреблении белка. 1.5 г/кг для лиц (не страдающих ожирением) с достаточной физической активностью это, поверьте, совершенно адекватное потребление. И многочисленные исследования это подтверждают ☝️
@@SemaAleksandrova что важнее генетических особенностей и образа жизни? Какие-то новые исследования? И носятся с этим белком, как с писаной торбой теперь, потому, что всего лишь модно.
Ну не знаю !!!!.... Насчет сыра не уверен в Вашей правоте!!!
Покупаю и кушаю сыр выдержанный не менее 6 месяцев 45 % жирности ,но и белка там 35 грамм на 100 грамм продукта!!! Углеводов - 0 г .
А в чем именно я не права? В видео говорю о том, что не нужно воспринимать сыр как источник чистого белка. Под ваше описание подходит только пармезан. Это пожалуй единственный сыр, где белка больше чем жира. Но опять таки, вот человек хочет похудеть, для того чтобы получить 35г белка ему нужно будет съесть 392ккал. Ну согласитесь, что это сомнительный продукт для обогащения рациона белком. Опять же говорю сейчас о тех, кто хочет похудеть. В целом сыр я никогда не запрещаю есть, но с участниками программы на этапе активного снижения веса мы сыр сильно ограничиваем, ибо очень высокая плотность калорий
@@SemaAleksandrova Спорить не буду! Я за 2 года похудел с 140 кг до 89 кг ,отказался от многих продуктов ,но сыр люблю и ем !!!
Как вернуть мышцы после анорексии?
Умеренный профицит калорий, высокое содержание белков в рационе (1.5-1.7 г/кг) и силовые нагрузки
Ошибаешься, сыр это источник белка примерно 20гр белка в 100 гр сыра. Конечно сыр ещё и источник жира и много его нестоит есть, но это другой вопрос
Вы написали тоже самое, что я сказала в видео. В чем ошибка? Сыр это не чистый источник белка и большое количество жира в нём делает этот продукт очень калорийным. И это важный момент для тех, кто стремится похудеть! Поэтому для худеющих это не самый удачный источник белка, но наличие в нем большого количества белка никто не отрицает
@@SemaAleksandrova 7:06 "сыр не является источником белка". Потом ты говоришь, что сыр это не чистый белок но и жир. От этого сыр не перестает быть источником белка, кроме того сыр может быть и высокожирный и пониженной жирности
9:00 поясняю почему это не чистый источник белка. О чем спорим не понятно? Я вам уже писала, что все эти моменты обсуждаются в видео, вы сейчас сами же подтверждаете этот факт.
@@user-pf9xg7ur5wещё и соль содержит
Чечевица это белок или углевода?
Углевод
❤❤❤