Ketojenik + iF ile yaklasık 2 ay bile sürmeden 15 kg verdim. Kan degerlerim kendine geldi. Kendimi hiç bir diyette bu kadar enerjik hissetmemiştim,düşüncelerim netleşti resmen. Keton yakmak cidden beyine iyi geliyor. İlk birkaç günü atlatabilirseniz(baş agrısı mide bulantısı) gerisi harika.
Bubarada ilk ay süt ürünü tüketmemek büyük kolaylık saglıyor sonuçta laktoz var vücuda şekeri unutturmak gerek özellikle insülin direnci olanlara. Bol su ve mg takviyesi de önemli. Kısaca, herseyi olduğu gibi bunu da bilinçli yapmak lazım.
Evet canan karatay adınıda hatta bazı meslekdaslari aaa su pacaci doktormu aman diyorlar ne kadar saygisizlar ben onlarin ne diyetini yaparim doktor diye gitmem bile Kadin dogrulari soyledi bizim ulkemizin her yoresinin bir beslenme var her mevsim yasiyoruz deniz orman Herkez bir yol tutmus gidiyor bakalim hastalikli tolum yaratacaklar virüs gibi Ben iki aydir takip ediyorum VEGAN vevejiteryan Simdi ketojenik Allahm bu ne ya insanlar Birde et yiyenler cahil insanlar diyorlar
Hocam öncelikle açık ve anlaşılır anlatımını için teşekkürler. Ben epilepsi hastasıyım ve denemyi düşünüyorum. Ancak aynı zamanda opereli bir crohn hastasiyim ve bu beni düşündürüyor. Sizce bu diyet benim icin uygun mudur?
Ben 2 sene önce safra kesesi ameliyatı oldum ve bu diyette yağ ağırlıklı ve yumurta var ben bu diyeti yapabilir miyim? Cvp verirseniz çok sevinirim.😊🙇 🙌
zeytin yağlı veya tereyağlı glisemik indeksi düşük sebze ve protein ağırlıklı beslenince, vücut önce yediğimiz yağları mı yakar, yoksa göbek yağlarından mı yakar
Allahın bize verdiyi hər şey helal olan meyve ve sübzeleri yeyin ancak israf etmeyin. EN İYİ BESLENME PEYQAMBERİMİZİN (SALLALALHU ALEYİ VE SELLEM) YAPDIĞI KİMİ YAPARSA NE ŞİŞMAN NE DE HASTA OLURUZ
Merhabalar yaklaşık 1 yıldır ketojenik beslenme tarzıyla besleniyorum intermitting fasting ile birlikte günde sadece akşam 1 öğün yiyorum. 500 gram et ile birlikte koca bir tabak marul salatalık dereotu maydonoz içeren salata tüketiyorum bol zeytinyağı ile beraber ve akşam öğününden sonra 100-150 gram arası kabak çekirdeği fındık gibi kuruyemişleri tüketiyorum. Yaklaşık bu beslenmeyi 1 yıl boyunca uyguladım 70 kilo verdim fakat vermem gereken son 10 kiloyu veremiyorum kendimi ketoziste hissetmiyorum. Benim asıl sorum şu göbek marul salatalık gibi sebzelerden aldığımız karbonhidratlar ketozisti bozar mı ? Çünkü büyük bir salata tabağı ve kuruyemişin karblarını toplayınca 50 grama yakın karbonhidrat ediyor, salata tüketimini kısmam gerekir mi ?
Ben hem kilo vermek hem de bağışıklık susteme hastaliklarim icjn keto yapmak istiyorum. If +keto basladim. Ama tek problem safram yok 11 yil once alindi. Hangi enzimi neyi alarak bu diyeti yapmam daha iyi olur. Kilo verimim cok az 2 haftadir yapıyorum bunu keto ve if diyetini. Belki de bu yuzden mi kilo veremiyorum? Safra icin ne kullanmalıyım? Söyleyebilirseniz cok sevinirim
Hocam bende epilepsi var'da epilepsiden kurtulmak için ketojenik diyet yapmak istiyorum bana diyeti yazıp gönderir misiniz acabaa ??? Yumurta peynir domates sebze olarak da ıspanak bulgur pilavı patlıcan vesayre hepsini yiyorum
Protein ve kalsiyum karistirilmaz çünkü hazmı zor olur.. Yumurtayı ceviz ve yeşillikler ile tüketilmesi yeterlidir.Ayrica her yiyecek herkese iyi gelmez.Kan grubuna göre beslenme hakkında ne düşünürsünüz.Sevgiler
Karbonhidratı 20 Gr geçmemeye özen gösteriyorum arada 2 arada 3 öğün yiyorum yağı çok tüketmemin faydası vrmidir zayıflamada yada fazla tüketmek kilo aldırır mı
Asgari ücretle ev kira cocuk masraflari olan bir aile normal ihtiyaclarini zor alirken burdaki ihtiyaclari almak nerdeyse imkansiz. Cig kuruyemiş desen almis basini gidiyo
Lor peyniri ,yumurta gibi uygun proteinler de var 😇 hergün et şart değil zaten . Ayrıca 1 kilo et yenmez ki . Kuruyemişte çok yemek olmaz zaten . Makrolara göre karbonhidrat protein yağ alınıyor . Hindistan cevizi yağ da şart değil ... sağlıklı yağlar biraz protein karbonhidrat yok ama sebzelerden biraz alıyoruz o kadar . Araştırabilirsiniz herkes kendine uygun şartlarda yapabilir yani . Lütfen yanlış anlamayın amacım yardımcı olabilmek ☺️ herkes sağlıklı beslenmeli 🍀
@@ellada4036 Evet yaptım en iyi hızlı zayıflatan beslenme . Kesin sonuç yani ...İnstagramda Dr Özcan Yücel var . Kitapları da var . CZcams da Dr Keto kanalı çok iyi yol gösteriyor tavsiye ederim . 🍀
@@ellada4036 birde Telegram da yeni oluşturulmuş gurup var sorularınızı cevaplıyorlar yardımcı oluyorlar Zayıflama Destek DİE istersen oraya da gel linklere bakarsınız .
Ben limon tercih etmem yarım limon ortalama 50 Gr dir ve %88 i karbonhidrat dir. Ketojenik diyette kcal hesabı yapılmaz oranlara bakılır. Yediğinin %70 yağ %20 su protein %10 da yağ olmalıdır. 100 kg olan bir adamın günlük alması gereken 100g protein vardır. Bunu referans alırsak yarım limon tüm karbonhidrat hakkını bitiriyor diğer besinlerdeki alımların hepsini fazlalık yapar 💁
Tavuk yumurta hindi balik gibi ürünler tüketebilirsin fakat benim tercihim yağlı ton balığı tuketmen çünkü ton balığının ortalama %50 si protein %50 si yağdır. Karbonhidrat yok denecek kadar az olduğu için bu diyet için en uygun protein kaynağıdır 😉
Keto = Aralikli Oruc ben iki senedeir yapiyorum kahvalti yapmaniza hic gerek yok limon yemiyoruz ☺niye üc ögün yemek cok bir ögün yeter bu üc ögünu yerseniz tutturamassiniz yagi cok yüksek olur ketonun makrolari var
Valla ben hep kahvalrıda kızarmış kepek ekmek yiyerek rahatlıkla kilo verdim. Önümli olan akşam 5 ve ya 6 dan sonra yemek yememek.Sadece ılık su içdim.Ben japon alimi Katsudzo Nişi nin kitabını okuyub 10 yıllık migren hastalığımı yendim.Ve unutmadan her gün bir bardak suyuma 1 çay kaşığı pembe himalaya tuzundan koyub içiyorum.Bunu her kes yapmalı çok önemli.Çünki bu himalaya tuzunda 83 minerallar var.Allahın mucizesi.Baş ağrısına bire bir.👍🏻Bunu da Dr.Sebi demişdi.Malesef şimdi hayatda deyil.Lütfen uygulayın.Migren hastalığının en başlıca sebebi mineral eksikliyidir.
@@Ruzgarlasavrulanlar kepek ekmek tam tahıl ekmek bunların hiçbiri fark etmez. badem veya hindistan cevizi unu haricinde, un kullanılan her ekmek vücuda zehir. Kilo veremezsin demiyorum bak zehir diyorum. Yoksa saf margarin yiyerek de kilo vermek mümkün. sonuçta aldığın kaloriden fazlasını yakarsan kilo verirsin.
@@cezzard Çok doğru, malesef.Şimdi her yediklerimizin genetiği deyiştirildi.Dedelerimizin yediyi saf ekmek ,tereyağlar, pirinçler nerde?Yeni çağın kurbanlarıyıs.MALESEF.Tşkler hocam.
Tuz ile ilgili bir sıkıntı yoktur fakat spor yapmani öneririm çünkü vücudun glikozlar yerine yağ asitlerini (sağlıklı yakıt) kullanmaya başlıyor . Bu sayede çok daha rahat ve huzurlu spor yapacağını temenni ederim
CZcams da İlker Çağlayan’ı takip edebilirsiniz,kendisi yılın 300 günü ketojenik beslenme yaptığını belirtiyor,yazın ketojenik beslenmeden çıktığını söylüyor meyvelerden dolayı..Sağlık ve beslenme konusunda 50’ye yakın kitap okuduktan sonra,Doktor olarak Ayşegül Çoruhlu,Ümit Aktaş,Can Çiftçi,beslenme uzmanı olarak İlker Çağlayan, yemek tariflerini izleyince anlaşılıyor zaten,ketojenik beslenmede acıkma mı ,öyle bir hissi unutacağınızı garanti ederim
Hocam ketojenik diye kapsül ilaç gibi şeyler ve yanında ketojenik diyet diye reklamlar yapılıyor bizim bu tip kapsül ilaç gibi şeyleri almamız doğru mu varmı böyle birşey?
hocam fakirler için ketojenik diet varmı
😂
Hangi diyet fakirlere göre olmuş ki siz su orucu tutun en ucuz o 🤭😊
Var zeytin ye 😆😆😆
@@cananylmaz2606 Su da parayla. 😅 Bence açlık orucu tam uygun. 😂😂
Canan Yılmaz 😁😁😁
Ketojenik + iF ile yaklasık 2 ay bile sürmeden 15 kg verdim. Kan degerlerim kendine geldi. Kendimi hiç bir diyette bu kadar enerjik hissetmemiştim,düşüncelerim netleşti resmen. Keton yakmak cidden beyine iyi geliyor. İlk birkaç günü atlatabilirseniz(baş agrısı mide bulantısı) gerisi harika.
Bubarada ilk ay süt ürünü tüketmemek büyük kolaylık saglıyor sonuçta laktoz var vücuda şekeri unutturmak gerek özellikle insülin direnci olanlara. Bol su ve mg takviyesi de önemli. Kısaca, herseyi olduğu gibi bunu da bilinçli yapmak lazım.
Merhaba bemde basladım neler yediniz birde spor yaptınızmı?
@@eminegulceozel örnek bi liste verebilir misin
nasıl beslendiniz örnek verebilir misiniz
Sarkmanız oldu mu
Ne kadar güzel bir anlatım. Teşekkür ederim 🎈
Ünlü bi canan karatay sözü der ki ; yağ yemezseniz yağ yakamazsınız 🤭🤗
Aynen sağlıklı yağlar şart ayrıca tok tutuyor . İnanılmaz yağ yiyerek zayıflamak ☺️
Tartmadan makro hesaplama yapmadan süper bir anlatım oldu 👍 🍀
Harika bir anlatım.Teşekkürler🙏🏻
Okadar çok video izledim ki safra kesesi olmayanları da düşünen bir diyetisyen hekimle ilk kez karşılaştım ve çok mutlu oldum keyifle izledim hocam💐
Valla danışanınız olsam maddi bir çıkarınız olsa ancak bu kadar güzel anlatabilirsiniz teşekkür ederim 🙏🙏🙏
Agzina saglik hocam o kadar video izledim en guzel siz anlatmisisniz size ve ekibinize tesekkurler...
emeklerinize saglik hocam baya bilgilendirici oldu kendi diyetisyenimle görüsecegim bu konuyu umarim fayda görebilecegim bir sürec olur
Ellerinize ,beyninize, canınıza saglıq.Çok güzel bir mesaj . Allah korusun Sizleri, amin inşallah.
Çok güzel ve açıklayıcı bir video olmuş. Küçük ekstra bilgiler de keyif verici. Teşekkürler 🙏
Çok güzel açıklamışsiniz. Emeğenize sağlık
Agzınıza sağlık ne güzel bir anlatım olmuş kafamdaki bütün sorular gitti 👍🤗👏
Harikasınız 2 ana 1 ara olursa ne yapmaliyim
Sıkılmadan izledim.tşk.
Cok net ve anlaşılır teşekkür ediyorum 🙏
Süper anlatım 👍teşekkürler
Yorumlar konudan güzeldi yarıldım 👍👍👍
Çok faydalandım, beğendim ve abone oldum 👍😊
Supersiniz hocam tek geçerim sizi nu kadar güzel anlatan birini bulmam cok zor oglen yemeyi sevmiyorum
Sopayla yumurta karistirmak harika fikir
ben de deneyeceğim araştırıyorum en güzel anlatım yine hocamda teşekkürler 🤩 genelde yüksek oranda yağ tüketiyorum ve iyi kolesterol yüksek 👍
Örnek menü için çok teşekkürler... Dr. Eric Berg in Ketojenik diyetin vücuda yararlarını tam anlamıyla anlamak isterseniz Dr. Berg i de izleyin...
Cok tesekkurler hocam doktorum onerdi aratirmak icin baktim cok bilgilrmfitici olmus tesekkur ederim
Hocam saygılar sunuyorum o kadar guzel bir yer ve okadar guzel acikliyorsunuz ki videolarinizin devamini beklerim
Karatay diyetinin adını ketojenik yapmışlar vaaavvv
Evet canan karatay adınıda hatta bazı meslekdaslari aaa su pacaci doktormu aman diyorlar ne kadar saygisizlar ben onlarin ne diyetini yaparim doktor diye gitmem bile
Kadin dogrulari soyledi bizim ulkemizin her yoresinin bir beslenme var her mevsim yasiyoruz deniz orman
Herkez bir yol tutmus gidiyor bakalim hastalikli tolum yaratacaklar virüs gibi
Ben iki aydir takip ediyorum
VEGAN vevejiteryan
Simdi ketojenik
Allahm bu ne ya insanlar
Birde et yiyenler cahil insanlar diyorlar
Muhtesem sakın sesız ve akıcı bır anlatım
Harikasınız ❤️
Çok güzel anlattınız 👍
Çok şekersiniz,karabiber değirmeniniz var ama yumurtayı dal ile karıştırıyorsunuz.😄.Bu arada güzel anlatım olmuş elinize sağlık.
Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.
Herzlich viel dank,können Sie bitte weitere Videos mitteilen? Es könnte hilfreiche verden. Bekli😃yorus!
Hocam öncelikle açık ve anlaşılır anlatımını için teşekkürler. Ben epilepsi hastasıyım ve denemyi düşünüyorum. Ancak aynı zamanda opereli bir crohn hastasiyim ve bu beni düşündürüyor. Sizce bu diyet benim icin uygun mudur?
Oooh beee sonunda aradığım bilgilere kavuştum. Hocam çok teşekkür ederim bilgileriniz için. Saygılar sunuyorum 👍👍👍👍👍
Hocam olmadı hocam başaramadım 😑😑😑
Ben 2 sene önce safra kesesi ameliyatı oldum ve bu diyette yağ ağırlıklı ve yumurta var ben bu diyeti yapabilir miyim? Cvp verirseniz çok sevinirim.😊🙇 🙌
Çok teşekkür ederim çok eğitici oldu.ellerinize sağlık.doktorum önerdi.bende başlayacağım ama kaç gün yapılabilirim bilmiyorum
Ağzınıza sağlık çok objektif oldu teşekkür ederim.hocam salatalarda bol domates olurmu yoksa hiç mi kullanmıyalım.
Hocam,açıklamalarınız için teşekkürler
zeytin yağlı veya tereyağlı glisemik indeksi düşük sebze ve protein ağırlıklı beslenince, vücut önce yediğimiz yağları mı yakar, yoksa göbek yağlarından mı yakar
Ağzını za saglik
Çok güzel zayflamak istiyorum
Tesekkürler
Allahın bize verdiyi hər şey helal olan meyve ve sübzeleri yeyin ancak israf etmeyin. EN İYİ BESLENME PEYQAMBERİMİZİN (SALLALALHU ALEYİ VE SELLEM) YAPDIĞI KİMİ YAPARSA NE ŞİŞMAN NE DE HASTA OLURUZ
hocam kas ' dan kilo nasıl verilir yağ karb proteın oranı nası olmalı
Merhabalar yaklaşık 1 yıldır ketojenik beslenme tarzıyla besleniyorum intermitting fasting ile birlikte günde sadece akşam 1 öğün yiyorum. 500 gram et ile birlikte koca bir tabak marul salatalık dereotu maydonoz içeren salata tüketiyorum bol zeytinyağı ile beraber ve akşam öğününden sonra 100-150 gram arası kabak çekirdeği fındık gibi kuruyemişleri tüketiyorum. Yaklaşık bu beslenmeyi 1 yıl boyunca uyguladım 70 kilo verdim fakat vermem gereken son 10 kiloyu veremiyorum kendimi ketoziste hissetmiyorum. Benim asıl sorum şu göbek marul salatalık gibi sebzelerden aldığımız karbonhidratlar ketozisti bozar mı ? Çünkü büyük bir salata tabağı ve kuruyemişin karblarını toplayınca 50 grama yakın karbonhidrat ediyor, salata tüketimini kısmam gerekir mi ?
Kuruyemişi biraz fazla onu az tutun sebze yemeği yiyin
Kolay gelsin öncelikle teflon tava kullandınız ve yumurta sarısı da çok pisti burda sorun var emeğinize sağlık saygılar sunarım.
Ketojenik diyet ile birlikte aralıklı oruç veya pomad yani günde tek öğün yerseniz çok sağlıklı olursunuz ve harika kilo verirsiniz
Pomad ne? OMAD mi yani?
@@zizu6474 evet omad diyeti
Merhabalar hocam sayenizde yillarca veremedigim kilolari verdim.seker hastaligima cok cok iyi geldi.suan ketoyu birakip kirumasina gecmeliyim bunu nadil yapabilirim yardimci olabilirmisiniz lütfen.iyiki varsiniz emeklerinize saglik🤲
Ben hem kilo vermek hem de bağışıklık susteme hastaliklarim icjn keto yapmak istiyorum. If +keto basladim. Ama tek problem safram yok 11 yil once alindi. Hangi enzimi neyi alarak bu diyeti yapmam daha iyi olur. Kilo verimim cok az 2 haftadir yapıyorum bunu keto ve if diyetini. Belki de bu yuzden mi kilo veremiyorum? Safra icin ne kullanmalıyım? Söyleyebilirseniz cok sevinirim
hocam ketojenik diyeti nasil birakicaz asamali olarak
Merhabalar bana süt ürünleri dokunuyor ben bu diyeti yapabilir iyim teşekkürler
Merhaba, ketojenik diyet yapıyorsak minimum kaç gün yapmamız gerekir
Hocam hem fakir ,hem de safra kesesi alınmış olanlara diyet menünüz var mı?😢yumurta ve yağ bana yasakta😢
Etler ızgarada değilde tavada olurmu
Merak ettiğim bu keto diyeti uygulayan hep mi kilo verecek. Nasıl olcak bu belli bi yere kadar mı devam ettirmemiz gerekiyo
hocam meraba iltipahli romantizma var bende ketojenik diyeti olurmu bana simdiden teseķurler
Hocam bende epilepsi var'da epilepsiden kurtulmak için ketojenik diyet yapmak istiyorum bana diyeti yazıp gönderir misiniz acabaa ??? Yumurta peynir domates sebze olarak da ıspanak bulgur pilavı patlıcan vesayre hepsini yiyorum
Emziren anneler uygulaya bilirmi?
Hocam çok fitsiniz👍🙂
Bu diyeti yapmayı düşünüyordum ama ağırlık antrenmanı yapıyorum hemde ağır çalışıyorum sanırım bu diyet bana uygun değil
Safra kesem yok ama yapmak istiyorum bu diyeti
Vejetaryenler için ketojenik diyet önerisi alabilir miyiz?
merhabalar zeytin kullanabilirmiyiz kahvaltida?
Yeşilliklerin yarısını ayırdınız . Sap kısımlarını atmiyacaksiniz degilmi?
Protein ve kalsiyum karistirilmaz çünkü hazmı zor olur.. Yumurtayı ceviz ve yeşillikler ile tüketilmesi yeterlidir.Ayrica her yiyecek herkese iyi gelmez.Kan grubuna göre beslenme hakkında ne düşünürsünüz.Sevgiler
Ketojenik diyeti 2 öğün besleniyorum Sizce bu doğru mu
Limonda yüksek oranda şeker var, niye limon kullanıyorsunuz?
Merhaba Çağatay bey, bu diyette üç öğün yemek mecburiyetindemiyim . Iki öğün yemek yemekle de bu diyeti uygulaya bilirmiyim ?
Soğanda da şeker yok mu? Pek emin olamadım
Et yerine yumurta ve peynir yiyebilir miyiz
Kahvaltı gerçekten çok zayıf, tamam ana fikir yağ ama düşük karbonhidratlı sebzelerden, zeytin vs eklenebilir.
50 gram yulaf yiyebilirsin
Yüksek yağlı beslenmede o yağlar bedende depolanmaz mı
Karbonhidratı 20 Gr geçmemeye özen gösteriyorum arada 2 arada 3 öğün yiyorum yağı çok tüketmemin faydası vrmidir zayıflamada yada fazla tüketmek kilo aldırır mı
Kalori açığı oluşturmanız gerekiyor mutlaka. Yani bir yandan da aldığınız kalori miktarına dikkat edin
Tuz unuttun kanka. Minicik koysaydın iyiydi
Meyvesiz bir hayat düşünemem
Et, avakado, hindistan cevizi yağı, ceviz, tam yağlı ezine peyniri; fakirin yüzü hiç gülür mü? :(
Asgari ücretle ev kira cocuk masraflari olan bir aile normal ihtiyaclarini zor alirken burdaki ihtiyaclari almak nerdeyse imkansiz. Cig kuruyemiş desen almis basini gidiyo
Lor peyniri ,yumurta gibi uygun proteinler de var 😇 hergün et şart değil zaten . Ayrıca 1 kilo et yenmez ki . Kuruyemişte çok yemek olmaz zaten . Makrolara göre karbonhidrat protein yağ alınıyor . Hindistan cevizi yağ da şart değil ... sağlıklı yağlar biraz protein karbonhidrat yok ama sebzelerden biraz alıyoruz o kadar . Araştırabilirsiniz herkes kendine uygun şartlarda yapabilir yani . Lütfen yanlış anlamayın amacım yardımcı olabilmek ☺️ herkes sağlıklı beslenmeli 🍀
@@gizemozcaglar2630 siz yaptınız mı bu diyeti? Bende yapmak istiyorum araştırıyorum. Siz yaptıysanız nerden bilgi edinip yola çıktınız?
@@ellada4036 Evet yaptım en iyi hızlı zayıflatan beslenme . Kesin sonuç yani ...İnstagramda Dr Özcan Yücel var . Kitapları da var . CZcams da Dr Keto kanalı çok iyi yol gösteriyor tavsiye ederim . 🍀
@@ellada4036 birde Telegram da yeni oluşturulmuş gurup var sorularınızı cevaplıyorlar yardımcı oluyorlar Zayıflama Destek DİE istersen oraya da gel linklere bakarsınız .
👍🥰👍🥰👍
çok net ve açık, birazda şeflik var sanırım , bıçak kullanışınızdan belli
hocam o tavaya yazık değil mi ya ateşin üstüne koyuyorsunuz öyle. tefal sanırım
Her şey tamamda neden tahta çubuk kullanıyorsun abi ya, maşa falan yok mu?😅
Ben hiç yumurta yiyemiyorum midemi ağrıtıyor onun yerin ne yiyebilirim
Limondaki şeker ve karbonhidrad oranı ihmal mi ediliyor.
Ben limon tercih etmem yarım limon ortalama 50 Gr dir ve %88 i karbonhidrat dir. Ketojenik diyette kcal hesabı yapılmaz oranlara bakılır. Yediğinin %70 yağ %20 su protein %10 da yağ olmalıdır. 100 kg olan bir adamın günlük alması gereken 100g protein vardır. Bunu referans alırsak yarım limon tüm karbonhidrat hakkını bitiriyor diğer besinlerdeki alımların hepsini fazlalık yapar 💁
Hocam yemekten sonra kefir protein oranını çok yükseltir mi? Bir de et sevmeyenler/ yemeyenler bu diyeti uygulayamaz değil mi?
Çok teşekkürler.
seker hastasıyım keton beslenme uygun degimi
reis kabukkk kaçtı yumurtaya
Kahve çay içiliyor mu
Zeytinyağının ve tereyağının kalorisi çok yüksek nasıl yenerek kilo veriliyor acaba 🤔
glikozu kestiğinde, vücudun enerji için o kalorilere yani yağlara yöneliyor.O yüzden ekmek,makarna,pilav vs. yemeyin diyor.
Hocam yağ yumurta bol yağlı et kollesterol hangi durmda olur sizce
Sıkıntı olmaz
Domates salatalık için karbonhidrat oranı nedir yiyebilirmiyiz
Merak etme,bende araştırdım ve domatesle salatalık rahatlıkla kullana bilirsin,heleki ketojenik diyetinde domates mükemmel besindir.
3 yumurta olmaz mı :D
Ya hocam et yerina baska ni yeyibiriz ?
Tavuk yumurta hindi balik gibi ürünler tüketebilirsin fakat benim tercihim yağlı ton balığı tuketmen çünkü ton balığının ortalama %50 si protein %50 si yağdır. Karbonhidrat yok denecek kadar az olduğu için bu diyet için en uygun protein kaynağıdır 😉
Bir sorum var evde kanda ketoyu ne ile olcucez bilenler yazarmi Lutfen
Eczanelerde özel testleri satiliyormus.
Keto = Aralikli Oruc ben iki senedeir yapiyorum kahvalti yapmaniza hic gerek yok limon yemiyoruz ☺niye üc ögün yemek cok bir ögün yeter bu üc ögünu yerseniz tutturamassiniz yagi cok yüksek olur ketonun makrolari var
Siz ne kadar verdiniz kilo
Hocam lutfen bazen kahvaltıda ekmek yıyesım gelıyo yanı haftada 1 gun nasıl bır ekmek yıyebılırız
ekmek yerine geçebilecek, oopsie ekmek adında bir tarif var. bunu araştırınız.
Valla ben hep kahvalrıda kızarmış kepek ekmek yiyerek rahatlıkla kilo verdim. Önümli olan akşam 5 ve ya 6 dan sonra yemek yememek.Sadece ılık su içdim.Ben japon alimi Katsudzo Nişi nin kitabını okuyub 10 yıllık migren hastalığımı yendim.Ve unutmadan her gün bir bardak suyuma 1 çay kaşığı pembe himalaya tuzundan koyub içiyorum.Bunu her kes yapmalı çok önemli.Çünki bu himalaya tuzunda 83 minerallar var.Allahın mucizesi.Baş ağrısına bire bir.👍🏻Bunu da Dr.Sebi demişdi.Malesef şimdi hayatda deyil.Lütfen uygulayın.Migren hastalığının en başlıca sebebi mineral eksikliyidir.
Bir de unutmadan suyu oturarag için.
@@Ruzgarlasavrulanlar kepek ekmek tam tahıl ekmek bunların hiçbiri fark etmez. badem veya hindistan cevizi unu haricinde, un kullanılan her ekmek vücuda zehir. Kilo veremezsin demiyorum bak zehir diyorum. Yoksa saf margarin yiyerek de kilo vermek mümkün. sonuçta aldığın kaloriden fazlasını yakarsan kilo verirsin.
@@cezzard Çok doğru, malesef.Şimdi her yediklerimizin genetiği deyiştirildi.Dedelerimizin yediyi saf ekmek ,tereyağlar, pirinçler nerde?Yeni çağın kurbanlarıyıs.MALESEF.Tşkler hocam.
Yani spor yapma Sak da kilo veririz yani tuz sarbez mi hocam ?
Tuz ile ilgili bir sıkıntı yoktur fakat spor yapmani öneririm çünkü vücudun glikozlar yerine yağ asitlerini (sağlıklı yakıt) kullanmaya başlıyor . Bu sayede çok daha rahat ve huzurlu spor yapacağını temenni ederim
Yağ kullanabiliyorsak etleri ızgara yerine yağda kızartabilirmiyiz ve sebzeleride
Eti tohum yağıyla kizartman gerekir tohum yağları sağlıksız sağlıklı yağlar ise pismemeli çiğ yenmeli o sebeple olmaz
Hocam ketojonik diyet kaç gün yapilabilir? Cevap verirseniz sevinirim.
hakan yıldız adlı kanalı takip etmeni öneririm. Sorunun cevabı da o kanalda mevcut.
@@Abdullah-gi3eb tamam tesekkur. Çağatay Hocanin kanali var açmiş ama sorulara cevap yok.
CZcams da İlker Çağlayan’ı takip edebilirsiniz,kendisi yılın 300 günü ketojenik beslenme yaptığını belirtiyor,yazın ketojenik beslenmeden çıktığını söylüyor meyvelerden dolayı..Sağlık ve beslenme konusunda 50’ye yakın kitap okuduktan sonra,Doktor olarak Ayşegül Çoruhlu,Ümit Aktaş,Can Çiftçi,beslenme uzmanı olarak İlker Çağlayan, yemek tariflerini izleyince anlaşılıyor zaten,ketojenik beslenmede acıkma mı ,öyle bir hissi unutacağınızı garanti ederim
Yaşam tarziniz bu olmali
@@nurandonmez5670 ömür boyu gidebilir
Seker hastalari icin ve tansiyon hastalari icin uyudunmu
Hocam ketojenik diye kapsül ilaç gibi şeyler ve yanında ketojenik diyet diye reklamlar yapılıyor bizim bu tip kapsül ilaç gibi şeyleri almamız doğru mu varmı böyle birşey?
Hayır denemeyin o yöntemleri
Bu diyette kalori sayıyormuyuz?
Hayır makro sayiyorsunuz