Coming from you: What do you think about the ketogenic diet?
Vložit
- čas přidán 4. 11. 2018
- Bugün sizlerden gelenlerden bahşi çok geçen ketojonik diyet hakkında konuşmak istiyorum. Bu diyetin neresi yanlış neresi doğru bunun üzerine konuşalım. Ketejonik diyet dikkat edilmesi gereken, yani resmin tamamını görmemiz gereken bir diyet türüdür.
Ketejonik beslenmenin altında yatan şey aslında mitokondriyal beslenmeyi desteklemek. Neler konuşumuz devamı videoda...
► Kanalıma hemen abone olmak için: bit.ly/DrAysegulCoruhlu
► Kimim Ben? Kanalımda Neler Olacak?: • Video
Bu videoları henüz izlemediyseniz sizi buraya alalım:
► ATP Nedir? Nasıl Üretilyor?: • ATP Nedir? Nasıl Üreti...
► Enerjimiz düşükse ne yapmamız lazım?: • Sizden Gelenler: Enerj...
► Çok Para Harcamadan Alkali Nasıl Olunur?: • Çok Para Harcamadan Al...
► Alkali Beslenme Nedir?: • Alkali Beslenme Nedir?...
► Uzayda Hayat Var Mı?: • Sizden Gelenler: Uzayd...
Sağlıklı beslenme dünyasında neler oluyor? İyi enerji nedir? Nasıl sağlıklı kilo verebilirim? Uzayda hayat var mı? İyi yaşam hakkındaki bilgileri daha yakında takip etmek için:
►Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
►Websitem: aysegulcoruhlu.com/
►Twitter: / aysegulcoruhlu
Klasik ketojenik diyet
:
_________________
Tamamen karbonhidrat kısıtlaması ve yoğun yağ tüketimi ile bedeni ketozise sokma prensibine dayanan bu beslenme tarzı özellikle kanser tedavisine ek olarak önerilen bir diyet olarak öne çıkıyor.
Bunun sebebi karbonhidrat alımını ciddi şekilde kısıtlaması ve keton üretimini ciddi şekilde aktive etmesi olarak sıralabilir.
Makro: %90 yağ, %6 protein ve %4 karbonhidrat olarak verilebilir. (Yağ %5 azaltılıp diğer makrolara dağıtılarak modifiye-klasik ketojenik diyet uygulamaları bulunmakta.)
Düşük glisemi indeksli ketojenik diyet
:
______________________________________
Glisemik indeks basit olarak besinlerin kan şekerini yükseltme gücünü gösteren bir araç.
Bu bağlamda düşük glisemik indeks ise besinlerin içerisinde bulunan karbonhidratın yavaş olarak kana geçtiğini ve kan şekerini yavaş yükselttiğini gösteriyor.
Besinlerin bu özelliğini kullanarak bedenin daha az karbonhidrat kullanması ve yağları öncelikli olarak tüketmesi sağlanabilir.
Ketojenik diyeti yaşam tarzı olarak benimseyecek yani uzun vadeli uygulayacak bireylere ilk tavsiyem bu tip ketojenik diyet oluyor.
Tek problemi ise daha yavaş ketozise girmeniz ve iyi bir besin bilgisi istemesi.
Makro: %65 yağ, %25 protein ve %10 karbonhidrat.
Yüksek protein içerikli ketojenik diyet
:
________________________________________
Son on yıl içerisinde aşırı protein alımı ile yapılan birçok diyet gördüğünüze eminim. Sizin gibi ketojenik diyet üzerinde çalışan araştırmacılar da bu diyetleri gördüler.
Akıllarına gelen ilk şey ise muhtemelen ketojenik diyet-yüksek proteinli diyet hibrit modeliydi. Bu konuda zamanla ilerleme kat ettik ve ketojenik diyeti yüksek proteinli beslenmeyle harmanlayabildik.
Sonuç olarak spor yapan (kas kütlesi oluşturmak yada korumak isteyen bireyler) ve kilo verme hedefi olan kişiler için uygun bir beslenme tarzı ortaya çıktı.
Makro: %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrat.
Orta zincirli yağ asitleri (MCT) ile ketojenik diyet
:
_________________________________________________
Orta zincirli yağ asitleri (medium chain triglyceride) sindirim sürecinin ardından karbonhidratlara benzer bir hızda metabolize edilir ve anında enerjiye dönüştürülmeye çalışılır.
Bu özelliğiyle direkt keton oluşturur ve ketozise girmeyi kolaylaştırır.
Özellikle ketozise giremeyen, diyete uyumsuz ve ilaca dirençli epilepsisi olan çocuklarda tercih edilebilen bir ketojenik diyet tipidir.
Makro: %70 yağ (%30-60 arası MCT yağları), %15 protein ve %15 karbonhidrat.
Dr.Can Çiftçi
Ketojenik diyette karbonhidrat 20 - 50 arasında tutulur aslinda. 0 karbonhidrat tüketimi değil
can hocam...anlattıklarınız kıymetini bilene altın değerinde...
Lütfen bizi bilgilendirmeye devam edin. Harika bilgilerle donandığımı düşünüyorum.
Şaşkınlık içinde izledim, basit karbonhidrat alınmaması (ama bol koyu yapraklı sebze yenmesi) ve sağlıklı yağların alınması, bunun yanında proteini de sınırlı almak ketojenik diyetin temeli zaten ki alkali beslenme ile aynı temele oturmaktadır. Ketojenik beslenenler sağlıksız yağ ve işlenmiş şarküteri yemek zorunda değil ki!
Benim şirin doktorum.)Her zamanki gibi sade anlaşılır ve net.Emeyinze salık.
Çok teşekürler doktor hanım Allah işinizi rast getirsin. Çok aydınlatıyorsunuz
Bilgiler için teşekkürler Ayşegül Hanım..
60 lı ve 70 li yaşlarınızıda düşünerek beslenmenizi öneririm.. Yorumlara bir göz attım yaş ortalaması 30...sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinin... Deneme yanılma tahtası değilsiniz...
Çok güzel bilgiler çok teşekkür ederim. Hocam, fermente ürünler, kombucha vs. için düşünceleriniz neler?
Bu konu hakkındaki duyduğum en doğru ve mantıklı konuşma sizden geldi. Teşekkürler hocam .
Faydalı bir video.. Paylaşım için teşekkür ederiz.. çok faydalanıyorum.. sevgi ve saygılarımızla..
Süper bir anlatim tarziniz var gercekten tebrik ederim👍🏻👍🏻👍🏻...
Siz sabaha kadar anlatın ben sabaha kadar dinlerim.bi kadın bu kadar mı muhteşem olur.
Muhtesem bilgileriniz icin tesekkurler ❤️👍
Allah razı olsun ağzınıza,sağlık çok güzel anlattınız iyiki sizi seyrettim harikasınız
Doktor hanımcım oğlum sayesinde sizinle tanışdım , tavsiyeleriniz sayesinde 40 günde 10 kg zayıfladım oğlum da 12 kilo verdi . Sizi daha önce nasıl tanimamişiz yıllardır kilo sorunu olan birisiydim . Artik nasıl ve ne zaman yemem gerektiğini sizden öğrendim sizi çok seviyorum iyiki varsınız
Nasil zayifladiniz?
❤hocam tek kelimeyle muhteşem bir doktorsunuz sizi tanımak benim için bir mucize herşeyi o kadar muhteşem anlatıyorsunuz ki ben çok hasta biri olarak sizin çok faydanızi gördüm binlerce teşekkür teşekkür
Çok değerli bilgiler hocam çok da mantıklı ❤
Muhteşem açıklama. Muhteşem açıklama
Seviliyorsunuz sayın dr'um
En beğendiğim videonuz oldu çok verimli teşekkür ederiz
Teşekkürler .. Bu kadar mı güzel açıklanır ..
Kadının alfası böyle oluyor
Aysegul Hanim,
O kadar aydinlatici olmus ki. Cok tesekkur ederiz. Sayenizde bizde dogru ve guvenilir bilgiler bulabiliyoruz
Benim icin cok kiymetlisiniz Hocam.. 💖
Aysegul hanim bikisel proteynler hakkinda video cekerseniz cox sevinirim.Tesekkurler
Her söylediğiniz o kadar mantıklı ki sebep sonuç ilişkisi kurarak anlatımınıza bayılıyorum. Birazda bu diyeti yapmış olanların akıbeti hakkında istatistik bilgiler verirseniz anlamayan kalmaz. Selamlar
Harikayiz. Nörolojik hastaliktan ve bazi otoimmun hastaliklardan kurtulduk, yuruyemeyen bacaklarim yari maraton koşuyor. İstatistikler de harika. Beslenme tipini dogru sekilde kurallari ile uygulayanlar iyileşiyorlar. Zaten bu bir tedavi metodu. Diyet değil.
Hocam çok güzel açıklamışsınız teşekkür ederim bilgiler için
Ya git surdan
Senin gibi doktur bozuntusu yüzünden az daha saglimdan oluyurdum. Alkali diyet diye diye az kalsın mezar kackinina dönecektik ne bok biliyorsun bird e cıkmış vaaz veriyor arkadalar bu kadına bel bağlamayın birşey bildiği yok kendine önlü olmaya yer arıyan biri sağlıklı olmak istiyorsaniz eski köy usulü beslenin en güzeli bu boya kuplerinden fayda gelmez gecde olsa anladik artık bunun kadın yüzünden az kalsın saglimdan oluyordum
Ayşeğül Hanım doğru söylüyor araştırdım ketojenik diyette kurubaklağil ve ceviz vb şeyler yenilmiyor carb değerinin yüksek olduğu düşünüldüğü için .Ayşeğül Hanımda onlarında yenilmesi gerektiğini söylüyor.
Ne tatlı bir kadın. Ben de böyle bir duruş istiyorum. ❤
ketojenik diyet konusunda, uzman kardiolog dr.özcan yücel'in ketojenik diyet son şansınız olabilir,adlı kitabını pdf formatında ücretsiz indirebilirsiniz 90 sayfalık bir kitap çok istifade ettim,kendisine hayır dualarımı sunuyorum
Hocam alkali beslenme ve spor desem ne tür spor önerirsiniz fitness hiit cardio ya da koşu uygun mu
Çok teşekkürler 💕
Arkadaki ses yüksekliği daha iyi olmuş...😊
Ketojenik diyet ile anlattığı şeyleri oldukça şaşırtıcı buldum.
Zaten ıspanak,zeytinyağı,ceviz va yiyosun ki..bakliyatları yemeiyosun ama yağlı tohumlular veya kuruyemişler ana besin maddesi zaten..
sanıyorum Ayşegül hanım proteini de kısın diyor. Sanırım diyorum çünkü net bir şey söylemiyor. Ispanakla birlikte kıyma ve yağlı yemenin ne zararı olabilir. Proteini kas kaybı yaşamamak için yemiyormuyuz sonuçta. Ayşegül hanım proteini de kısın yağ sebze ağırlıklı yiyin diyor şaşırdım. Ayrıca ceviz örneğin karbonhidrat var diye yemiyorlar gibi bir şey söyledi. Ceviz ketojenik beslenmede tüketiliyor. Tabi ki de makrolar dahilinde. Makrolar dahilinde proteinde alınıyor. Ve hatta makrolar dahilinde sağlıklı karbonhidratlar da alınıyor. Ben zannediyorum yapılan ketojenik beslenmenin nasıl yapıldığını iyi araştırmamış Ayşegül Hanım iyi araştırıp tekrar video çekilmesi daha sağlıklı olacaktır
Hocam peki kötü ve orta kötü gıdaları sabah yediğimiz zaman daha mı az zararlıdır?
Bu dr hastasıyım ❤️🌻
2 yıldır aralıklı oruç ile ketojenik diyeti birlikte yapıyorum. ilk 8 ayda 24 kilo verdim. en sağlıklı beslenme şekli bana göre. alışma zamanı geçince ekmek pasta börek istemiyor insan. insüline bağlı diyabetim ve hafif spor da yaptığım aylarda insülin bile kullanmıyorum. normalde günde toplam 80 ünite kullandığım insülini neredeyse bıraktım. spor yapmadığım zamanlarda günde 4-6 üniteyi geçmiyor...
Selam. Rica etsem bir gunun menusunu yazarmisiniz. Mesela nasil besleniliyor. Her yerde var ama dogrumu bilemiyorum artik
prenses uykusu bol bol yeşil yapraklı sebze, az protein. Ben günde birdefa akşam 4-5 arası büyükçe salata yiyorum hakiki zeytinyağlı. Yanına bir elimin büyüklüğünü geçmeyen miktarda et (kırmızı et, balık veya tavuk. kırmızı eti haftada 2 defa en fazla ) et yoksa, peynir ve yumurta. Yoğurt veya kefir hemen hemen salatamın yanında herzaman yerim az da olsa içine biraz çekilmiş ve tam keten tohumu. Sabahları da kahve ve içine az tereyağı ve biraz kaymak, biraz toz sirilanka tarçını, çok az toz karanfil, az zerdeçal. Gün içinde bol su azar azar birden değil, yeşil çay. Bu arada mineral de almalısın özellikle potasyum ve magnezyum. Ketojenik diyet kabızlığa veya ishale sebeo olabiliyor. Özellikle potasyum eksikliği kabızlığa yol açıyor. Günde en az yarım saat yürü. HIIT (high intensity interval training) denen bir spor tarzı var onu da yapabilirsin.
@@fora1461 Selam. Coookkk tesekkur ederim bu kadar ayrintili, guzel bilgiler icin. Son bir yildir beslenmemi degistirdim. Bide su orucu yapiyorum. Ama zor oldugu icin (ilk baslarda hastalik coksa zor oluyor) ikiser gun yapiyorum. Ama dediklerininzde cok yardimci oldu. InsAllah yapacagim
Ketojenik beslenmenin ne olduğunu bilmediğinizi bu videodan çıkarıyorum.Bu tüm kitaplarınızı okumuş biri olarak beni hayal kırıklığına uğrattı bence ketojenik beslenmenin nasıl olduğunu öğrenerek tekrar bir video yapın teşekkürler.
Cansınız Hocam yine can😊😊❣️
Vegan beslenme/yasama sizin ne dusundugunuzu ve bilimsel olarak faydali mi degil mi sizden en cok duymak istedigim konu
Bu kadın bir banami bu kadar çekici geliyor
Size çok ama çoook teşekkür ederiz ayşe hanım şimdiye kadar bi çok dr. Dinlemiştim kimse bukadar güzel ve anlaşılır şekilde anlatmamıştı ince ince ayrıntılı bi şekilde lütfen hep devamedin vidolarınıza motivasyonunda za ihtiyacımız var 🙏🏻
Selam ben myastenia gravis hastasıyım bu diyeti uygulamam hastalığımı kötü yönde etkiler mi
İlk defa bir videonuzda yanlış bilgiye denk geldim. Hocam ketojenik diyette ceviz badem rahat rahat yenir ve bol yeşil sebze, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar öneriliyor ✌🏼🙄
Ketojenik beslenmenin ne olduğunu sanıyorum tam araştırmamış. Dediğiniz gibi kuruyemişler makrolar dahilinde yenilebiliyor. Ve de sebzeler bu beslenme de çok önemli bir yerde
2 tam cevizin bir dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu biliyor musunuz siz?Ayşegül hoca yanlış bilgi vermeeezzz
@@aysesarbeykolak26832 tam ceviz kalori olarak soylediginiz miktarda ekmege denk olabilir ama besinsel degeri, yag, protein ve karbonhidrat asla ayni olamaz. Ekmek ozellikle bir karbonhidrat deposudur. Ceviz ise muthis saglikli besleyici bir besindir. Maalesef Aysegul hocaniz bu video da yaniliyor. Dize tavsiyem hic bir kinseye ve dojtora 100% guvenmeyin. Het zaman bir de kendi arastirmanizi yapin.
Valla siz cansınız
Teşekkürler Hocam ❤🎉
Ayşegül hanım bilmek kadar bilgiyi anlaşılır sunmakta önemli ve kıymetlidir. Ketojonik beslenme ile ilgili videonuz anlaşılmaktan ziyade karışık bilgi veriyor ve biraz da yanlış bilgi sunuyorsunuz. Araştırıyor ve okuyorum hiçbir kaynak %0 karbonhidrat demiyor. Daha önce kitaplarınızı okuyan biri olarak video cekimlerinizi maalesef yetersiz buldum. Daha sade ve düzenli bir anlatımla bizleri de daha sağlıklı bilgilendireceğinizi düşünüyorum.
Şadiye Oral günlük 20-30 gr karbohidrat. Onu da yediğin sebzelerden alıyosun.
Anlatım sıfır anlatamıyor ve yanlış bilgiler veriyor ketojenik beslenme de karbonhidrat sıfır değildir biraz daha çalışmalısın Ayşegül hanım
Çok doğru demişsiniz ne anlatıldığı ne demek istediği anlaşılmıyor sonuçta biryere bağlamıyor. Ketojenik beslenmeyi yeterince araştırmamış. Herkes bunu diyor sıfır karbonhidrat. Bilmiyorlar ki yumurtada bile karbonhidrat var 3-4 yumurtada 1 gram karbonhidrat var ancak sağlıklı karbonhidrat bi de. Bunu Ayşegül hanım'ın söylemesi çok üzücü. Ketojenik beslenmeyi yapanların nasıl yaptıklarını detaylıca anlatarak ve dediğiniz gibi sade ve düzenli bir anlatım yapsa idi daha sağlıklı olurdu. Umarım daha çok araştırarak yeni video paylaşır
@@sadiyekaramanoglu1566 öyle bişi demiyor. İstediğin kadar uğraş KB 0 olmuyor zaten
amanoglu1566 orijinal ketoda 0dir
Ayşegül hanım mükemmel bilgiler veriyosunuz. Öncelikle tebrik ederim çok iyi bir şey yapıyorsunuz👏👏
Fakat bazen içinize içinize konuşuyorsunuz gibi oluyor ve anlamak için bir kaç kere dinlemek gerekiyo.
Elinlze emeğinize sağlık olsun başarılar dilerim DEDE
Ayşegül hocam günaydın ben diyabet hastasıyım ketojenik beslenme ve tek öğün yaparak diyabeti en azından normal seviyelere çeke bilirmiyim yada uzun vadede tamamen iyileşme olur mu cevap alabilirsem çok teşekkür ederim sevgiler
hocam yağlarla ilgili bi video daha yaparmısınız. raw vegan beslenenler beslenmelerine bol yağ eklerse zararlı olurmu..malum raw vegan beslenenler meyvede yiyor..yani ketosise girmedne ortamda fazla yağ varsa diyabet yaparmı..bazı kaynaklar ortamda carb varsa ve yağ çoksa kanda şeker yükseliyor çünkü yağ yüzünden şeker hücreye giremiyor deniliyor...asıl suçlu yağ filan diyorlar..yağ iyi ama carb varkende iyimidir? lütfen bununla ilgili açıklama yaparmısnız..hiç bir kaynakta tam bilgi bulamadım
Ağzınıza sağlık
Hocam yine süpersiniz ❤ bu kadar anlaşılabilir anlattığınız için teşekkürler 🙏
Merhaba sizin kitaplarınızı almak istyorum nasıl ulaşa bilirim israilde yaşıyorum 😊
bilgilendirme için teşekkürler ancak birkaç şey hatırlamak istiyorum. hemen hemen her şeyde karbonhidrat olduğu için karbonhidrat alımı zaten kaçınılmaz. ketojenik beslenmede karbonhidratı yüksek olan besinleri tüketmiyoruz. yeşil yapraklı sebzelerde de tabiki karbonhidrat var ama çok düşük. mesela az önce tereyağlı ıspanaklı yumurta yaptım. son derece besleyici ve lezzetli. Ispanagin karbonhidratı düşük olduğu için rahat rahat tüketiyorum. bu yaşam tarzına 1,5 ay önce başladım ve 13 kilo verdim. hayatımda hiç bu kadar mutlu ve enerjik hissetmemistim. hedefime ulaştıktan sonra da bu beslenme şekline devam edeceğime eminim. artık şekerli, unlu gıdalar gördüğümde ilk haftalarda olduğunun aksine çılgın bir arzu duymuyorum.
Muhtemelen aynı zamanlarda başladık. Dediğiniz gibi et dışında herşeyde karbonhidrat var zaten. Yumurtada bile 3-4 yumurtada 1 gram karbonhidrat var. Ve dediğiniz gibi yeşilliklerde de. Çok garip şekilde bende ketojenik beslenmeye geçtikten sonra hiç canım tatlı istemedi. Psikolojik diye düşündüm fakat vücut ketoziste girer ise canı çekmezmiş diyorlar sanıyorum o yüzden
hocam iyi gunler, bir aydir keto diyet yapiyorum, sorunsuz bir sekilde 4 kilo verdim ama son bir haftadir sanirim ketoflu oldum. gece kalp
ritmim bozuluyor, uyuyamiyorum, bazen bas donmesi ve mide bulantisi da oluyor, suana kadar vitamin B komplex, vitamin D ve mct oil kullandim, magnesium yada potassium mu almam gerek ? ne yapmaliyim ? tesekkurler
Fındık ceviz çok iyi geliyor hocam ben öyle çıktım keto fludan. 1,5 ayda 13 kilo verdim hala da devam ediyorum
Bitki çayları ve sade kahve içebilir miyiz? Akşamları açken!
Hocam keto beslenmede ceviz bizim süper besinimiz. Badem vs kuruyemişler yenebiliyor. Otları kesinlikle yemeliyiz. İşlenmiş gıda tüketmiyorum sadece fermente sucuk yenebilir. Sizin en dogrusu dediginizi zaten biz keto beslenme de yapıyoruz. Ve akşam 7 den sonra yemek yemiyoruz ve sabah açlıgı ile bir güzel if yapmış oluyoruz.
Like atacaktım fakat 666 olduğunu görünce bozmak istemedim. Like attım sayın :D
ben keto diyette yeşillik az yediğim için çok büyük sorunlar yaşadım lütfen proteini az tutun yeşillik koyun onun yerine meyve yemezseniz aşırı dercede şeker isteği olur daha sağlıksız olan şekerli şeyler tüketmek zorunda kalırsınız
çok güzel
DÖNER ETTİ YEYEBİLİRİMİYİS? TOUK YADA DANA ETİ?
Emziren anneler uygulaya bilirmi?
Süper
Uzun sure Ketojenik beslenme yaptim TSH değerim yuksek çıktı troyit hapina başlattı dr. Metebolizmam çok yavaslamis ve 50 mg ile başlayan hapım suan 112 mg ve şuan çok fazla ek hastalıkların çıktı
Ketojenik diyetin felsefesi -> Günlük enerji alımının %80 i yağ , %15 Protein ve %5 karbonhidratdan oluşmakta. Zaten doğru ketojenik yapan birinin sebze ve yağ ağırlıklılı yememe gibi seçeneği yok çünkü fazla protein ketosis durumundan çıkarır :)
Muharrem Yasin Güneş true
fazla karbonhidrat ketogen den cikarir protein degil ☺️
@@MsAynur1 Karbonhidratın ketosisden çıkardığını biliyorum, demeye çalıştığım fazla proteinin de ketosis durumundan çıkardığı.
Muharrem Yasin Güneş, ok
Muharrem Yasin Güneş şimdi ben 160 gram hergün protein aldım ve yüksek yağ 0 karbo aldım belim başlamadan önce 84 idi 45 gün sonra 79 santim kolumuda ölçmüştüm bu arada soğuk düz şekilde 30 idi 45 gün sonra 31 ölçtüm şimdi bu arada verdiğim kiloda 88 den 79 kiloya düştüm idmanda da en küçük bir güç kaybım olmadı şimdi nasıl oluyorda ben günde 500 grm et 4 yumurta ve 100 grm lor ile ketodan çıkmadım inanılmaz bir şekilde yağ verdim ve kolumda bir tane damar yoktu şuan navigasyon gibi damarlar bunun bir açıklamasını yaparmısın fazla protein ketodan çıkarıyormuş ama bende ters tepmiş
Ne kadar severek tek tek izliyordum videolarinizi. Ketojenik beslenme ile ilgili hiçbir bilgi sahibi olmadiginizi görmek şaşırttı. Zaten ilk dakikadan anladim sifir bilgi olduğunu, sporcular ile değil hasta çocuklari tedavi ile başladı ketojenik beslenme. Bu daha dogru dediginiz şeyler zaten ketojenik olan, bu iyi degil diye ketojenikte sandiginiz besinler zaten ketojenikte yok. Muthiş kafa karistirici bir video olmuş.
Tamamen katiliyorum. Icerik buyuk oranda yanlis bilgi
@@dilekmenekse7844 Boylesine ciddi bir tedavi metodunu moda diyet diye anlayanlardan, sifir bilgi elestirenlerden içim şişti zaten.
Çok guzelsiniz
Hocam peki 17:00 veya 18:00 dan sonra yemek yemeyi biraktik Su ve Bitki caylari icebilir miyiz??
Evet
Şekersiz kalorisiz faydalı sıvılar tüketilir fakat akşam çok sıvı alınmamalı sürekli tuvalete gitmek uyku bozar huzursuzlandırır.
Biraz da duygusal yeme halinden bahsedilir misiniz, nasıl aşacağız bu durumu? İrade mi kullanacağız?
Hoca genelde bu konuyla pek ilgilenmiyor ama kendi yeme tetikleyicilerinizi bulun,ailenizden arkadaşlarınızdan gerekirse bir terapistten destek alın,konuşun. Kendinizi iyi hissettiğiniz basit bi kursa başlayin resim dans gibi onu hayatınıza dahil edin.
Eda Selin teşekkürler cevap için. 40 kilo verdim %80 alkali beslenme ile diyetisyene gitmedim. Şimdi de 5-6 kilo kaldı vermek istediğim ama şekeri sıfırladığıdım için ara ara aburcubura saldırıyorum midem bulanana kadar. Ama bu sorunu da çözeceğim kendi başıma bi şekilde. Uzmanların yazılarını okuyorum fakat Ayşegül Hocamın düşüncelerini merak ettim. Eminim benim gibi de bu konuda faydalanmak isteyenler vardır.
@@goncaaydogdu4248 ayda 1 ya da 2 kez ödül günleri düzenleyebilirsiniz kendinize öyle düzen götüren cok insan var diye biliyorum
Gonca Hanım, Bircan Yıldırım'ın Hayat Cesurlara Torpil Geçer kitabına bakmanızı öneririm. Bir de Bircan Hanımefendiyi instagram'da takip ederseniz, duygusal açıdan fayda bulacağınıza inanıyorum.
Gonca Aydoğdu merhaba, aynı şeyleri yaşayan biri olarak size şunu söylemek isterim: beslenmede en önemli kural dengeli olmaktır. Her şeyin fazlası zarar. Ayşegül hanımın bol bol yiyin diye önerdiği sebzeler mesela, evet çok faydalı, ama sebzelerde çokça bulunan fazla lif tüketimi gaz, şişkinlik problemlerine sebep olabiliyor mesela. Demem o ki, beslenmeniz %80 sağlıklı yiyeceklerden oluşsun, ama zararlı diye tabir ettiğimiz abur cubur, pasta, börek vs. arada bir canınız çekince yiyin. Haftada bir kere bir paket bisküvi yemek kimseyi öldürmez. Kilo vereceğim sağlıklı olacağım diye psikolojinizi bozmayın, zira stres sizi daha fena yapacaktır. Bir yiyeceği, ne kadar zararlı olursa olsun, tamamen kesmek eninde sonunda yeme bozukluklarına yol açıyor. Sizde ve bende olduğu gibi. Umarım yardımcı olmuşumdur
Aslında ben kendi sağlıksız beslenme sorunumun nedenini buldum.Ben sağlıklı sebze yemeği nasıl olur bilmiyorum yani nasıl pişirilir gerçekten bilmiyorum hemen hemen büyün videolarınızı izledim aldığımız gıdaların hücresel etkilerini anladım artık sanırım sıra bu sağlıklı olan yiyecekleri tüketebilir hale getirmekte ama bu konuda çok çok yetersizim😢
Peki 5 ten sonra yemeyip sadece şekersiz çay içebilir miyim akşam
keto diyette meyvelerin 100 de 80 i yasak😏Elma portakal muz karpuz kavun erik kayısı incir gibi.....Üstelik bakliyatta yasak 😮3 hafta yapıp bıraktım çğnkü kilo da veremedim makroları hesaplayıp tutturamadığımdan😐Daha sonra yaptıgım aralıklı oruclan1 ayda 4 kilo verdim istediğimi yiyerek🎉
Teşekkür ediyorum 🙏 harikasınız 👏👏👏 Bende ketojenik beslendim hemde 10 yaş gençleştim tüm sağlığımada kavuştum 🙏 3 ayda 24 kilo yağdan verdim ödem de kalmadı zaten 🥰burada Dr Keto kanalı da çok iyi yol gösterdi 🍀👋
bulamadım acaba farklı isimle mi?
Gizem ozyahcilar Hanim size bir soru sorabilir miyim? 3 ay devam ettim diyorsunuz. Ketojenik diyette baklagiller kullanilmiyor yada onerilmiyor ya mercimek, kuru fasulye, nohut gibi. Siz 3 ay hic yemedinizmi yoksa azda olsa kullandiniz mi?
Tek anladıgım gece ketozise girmek gerekiyor tsklrr
Ayşegül hanım 5 veya 6 dan sonra hiç birşey yemedim gün içinde şeker ve beyaz undan uzak sağlıklı besleniyorum ama istediğimide yiyorum 2 hafta olmadı daha 6 kilo verdim veriyorum durmuyor bu inanılmaz birşey resmen vücut um otamatiğe bağladı çok hızlı kilo kaybediyorum 85,6 dan 79,5 oldum hedefim 59 çok ama çok teşekkür ederim seviyorum sizi çok mutluyum ❤️
Neler yaptınız tam anlatır mısınız rica etsem :)
Selen Aydoğdu yukarda anlattığım gibi bugün itibariyle 10 kilo verdim her gören şaşırıyor devam ediyorum kilo kaybetmeye yalnız iştahım komple kesildi midem küçüldü sanki mide ameliyatı geçirmişim gibi oldum azcık yiyebiliyorum.kolay gelsin
@@berdankurt3895 Sadece beyaz un ve şekeri mı kestiniz ? Spor yaptınız mı acaba ? Ben neler yaptım veremiyorum kilo sizi tebrik ediyorum :)
Ben depresyona girmiştim. Bak doktor hanımı dinle 5 ten sonra hiç hiç yeme ve sabah 10 da yiyorum gece uykuda kilo veriyorum sadece haftada 3 gün yürüyüşe gittim 1 saat
Selen Aydoğdu yani 16 saat aç kalıyorsun akşam 5 ten sabah 10 filan beyaz un ve şekeri çıkardım sağlıklı beslendim. Böyle yap lütfen ben çok çektim 7 yıldır kilo probleminden bıkmıştım. Diet yok sağlıklı beslenelim bu doktorun anlattığı mantıklı geldi bana ve iyiki karşılaşmışım o kadar büyük bir iyilik yaptık ki bana gece ketojen oluyor ve direk yağ yakıyor su kaybetmiyorum. Not troid guatr tahlili mutlaka yaptır
Arkadaşlar ben bunu bir ay denedim 5 değilde akşam 6 dan sonra sadece su tükettim ve bir ay sonra inceldimi gark ettim arkadaşım zayıfladın sen deyince sabah tartıldığımda şok oldum. Tam 10 kilo zayıflamıştım. Bu doğru inanınşimdi tekrar bu gün başladım.
Rica etsem örnek liste yazabilirmisiniz
ne yazık kı ketojenık beslenme makro mıkro hakkında bılgınız oldugunu umarak acmıstım ama hayal kırıklıgına ugradım. ozellikle cevız dedıgınızde bıttı yanı...ketojenık dıyette koyu yesıl yapraklı bıtkılerın karb.ını saymıyoruz bıle:)
ıste bız o ıspanak salatasını baya bı cevızle ve boll tulum peynırlı zeytınyaglı taze soganlı bır buyuuuk kase yıyebılıyoruz. ketojenık beslenmede atletık performans mecburıyetını ısrarla bagdastırmanızda gereksız olmus. ben sekerden glutenden laktozdan fruktozdan bahsedersınız dıye beklıyordum. meyve tavsıyesı dusundurucu gercekten.
Ketojenik beslenme hakkında hiçbir bilgi olmadan yapılmış bir video. Bende cevizi duyunca çok şaşırdım.
Beslenmenin ana noktası saat 17 den sonra hiç birsey yememek gece ıslak oruç tutmak
ketojenik diyet bana gore degil.. hem sebze hem meyveler var ketojenik olan ve onlar da sevdigim sebzeler meyveler..
❤
🌺
Yorumlara bakıyorum da.. hâla daha ketojenik beslenme ,kilo verme kelimelerini beraber görüyorum insaf diyorum el insaf videonun en başında maksatin mitokondriyal beslenmeye vurgu yapiliyorken .. nereyi dinlediniz 🤔
Başak dizer
Keton cisimcikler tam olarak.nedie
Evdeki hesap carsiya uysaydi okadar vitamin kullanmak zorunda kalmazdik.Diyet olunca bi eksiklikler oluyor ve sagligimizi kaybediyoruz.Ben de surekli beslenme sistemimi degistiriyorum cunku şu dogru diye bi sey yok bana gore. Cok guzel konusuyosunuz ama olmuyor.Kilo vermek cozum degil kilo verince yagda depolanan toksinler kanda geziyor sonra daha beter hastalaniyoruz kanda toksik madde gezmesi ne demek Aysegul hanim?Kolesterol yukseliyor hormonlar altust oluyor sistem cokuyor.Lutfen.Dedem ninem her seyden normal yedi de 100 yasina kadar yasadi.Bos bu diyet olaylari.
Size önerim bol bol ıspanak,brokoli,sarımsak,taze soğan,zerdaçal tüketin.Bunlar tüm toksitleri gebertiyor.Diyetlerinizde daha doğrusu sağlıklı yaşama protokollerinizde her akşam kefirinizi içiniz...Bağışıklık sistemi güçlü olması için bu protokolleri yapmalısınız..
Ketojenik diyetin bu videodaki anlatımla ilgisi yok yanlış bilgi bunlar. sıfır karbonhidrat diye bir şey yok bu diyette , günde 20gr ile 50gr arası karbonhidrat alınıyor bu diyette. yüksek proteinde yok bu diyette kişinin ihtiyacı kadar alınır. bir vücut geliştirme sporu yapanın ihtiyacı farklı ,sadece yürüyüş yapanın ihtiyacı farklı.
Çok haklısınız yeterince araştırma yapılmamış ketojenik beslenme hakkında
İnsan spor yapmaya uygun değil mişşş !!! Gerçekten inanılmaz.Eğitimli birinden bile böyle saçma sapan bir konuşma duyunca insanın güveni azalıyor.
ÇOK YAVAŞ KONUŞUYORSUN ABLA +1
(UYKUM GELDİ)
Diğer videolarında da anlattığı üzere her daim altını çizdiği ve asla çelişkiye düşmediği bir bilgi silsilesi olmuş. Tek video ile aşırı yargılanmış ama her daim aynı şeyleri söylüyor. Sadece keto değil , beslenmenin hücresel bazdaki mantığını yıllarca sabırla anlatıyor. Akşam yemeğini 4,30 da kesiyorum ve tabağımın %70/80 i sebze. Hem kısıtlanmamış hissediyorum hem de kilo veriyorum. Sürdürülebilir bir beslenme şekli. Keto da faydalı olabilir ama 1 çok kişiye uymuyor olabilir. Aşırı savunup uzmanlığı olmadığı halde saldırıda bulunma yorumları çok komik ve itici. Yazık. Ayşegül hanım emek verdiğiniz ve bilgilendirdiğiniz için teşekkürler
Sn.dr.sifir karbonhidrat diyen yok.mumkunoldugu kadar karbonhidratsiz deniyor.
Daha bilimsel gorunme adına sanki akademik bir sempozyumdaymissiniz gibi anlatmissiniz. Anlattiklariniz halka hitap etmiyor. Ancak anladigim kadari bu diyetin karbonhidrati tamamen kestigine dair bilginiz dogru degil.
yanlış bilgiler verdi
Ayşegül hanım
Estetik doktorunuzu değişikliği yapın
Yaşlı yorgun ve bitkin ifadeniz var
Senin de ağzını ayarı kaçmış sanayiye gitte çıraklar seni toparlasın.
Ayşegül hanım cümleler arası anlamsal bağlar yok o yüzden konuştuklarınızı anlamak biraz güç. Yalın ve bütünlüğü olan bir konuşma yapsanız daha iyi istifade edebiliriz.