Ketojenik Diyete Başlayalım - Kod Adı: Deneysel | Dr.Can
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2018
- KOD ADI: DENEYSEL: Ketojenik diyet için kendimi denek olarak kullanıyorum!
--
Kendimi denek olarak kullanmak günlük hayatta sürekli yaptığım bir aktivite. Artık bu rutini sizinle paylaşmak istiyorum.
İlk "Kod Adı: Deneysel" konusu ise ketojenik diyet. Bu seride ketojenik diyeti sizinle beraber planlayıp öncesinde ve sonrasında tüm ölçümleri (kan değerleri, kilo ve benzeri) yaparak değişiklikleri gözlemleyeceğiz. En az 10 gün olmasını planladığım bu seride gün gün tüm yaşamımı göreceksiniz.
Bu şekilde vlog-rehber tadında güzel bir şeyler oluşturmak istiyorum.
Bu videoda:
👉Ketojenik diyette makro hesaplamayı öğrenecek,
👉Ketojenik diyette kullanılabilecek supplementleri öğreneceksiniz.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. - Sport
Vatana Millete Hayırlı Evlat olsun diye dua edilmiş insanlardansınız Hocam :) Emeğinize sağlık.
Estağfirullah, sağ olun.
Ya sen ne sevimli bir çocuksun be yavrum Allah nazarlardan korusu
Dr. Can Çiftçi Doktor cevap cok yavaş veriyorsunuz
@@betuljentzsch464 ....
Aynen öyle ne güzel ifade etmişsiniz
Can hocam verdiğiniz bilgiler icin teşekkür ederim iyiki varsınız...
süpersiniz hocam insanların doğru bilgiye ulaşması için kendinizi denek bile yapmışsınız:)
17:12 hocam tepkileriniz çok doğal ya adamın dibisiniz :)
Yaklaşık 2 aydır ağır karbonhidrat kısmadan ( günlük 60 gr ortalama ile ) ketojenik diyete kendi kararımla başladım. Vücudumu zinde kendimi kuvvetli hissediyorum. İlk 1 ayda 8 kg verdim. Diyetimi 3 günde 1 bozup ketoza sokmuyorum vucudumu ve totalde 12 kg verdim :) 3 günde 1 kuşbaşı kaşar pide yiyorum , haftada bi öğün burger veya mc donalds yiyebiliyorum , şekersiz kola içebiliyorum , canım sıkıldıkça ağzıma beyaz peynir kaşar atabiliyorum. Ana beslenme kaynaklarımda Kırmızı et , tavuk , hindi , yumurta , badem , fındık , avakado , beyaz peynir , mevsim salatası , her çeşit balık vs vs diye gidiyor liste. Her gün 20 gr %80 bitter çikolata yiyebiliyorum ve yiyorum da. Kendi vücudunuza uyarlayın diyeti. Sonuç benim için tertemiz
Diyeti üç günde bir bozmak iyi bir şey mi ki
Ne kadar sıcak.kanlı ve samimisiniz.. Diğer dr.lar gibi kasıntı değilsiniz.
İnsan gibi insansın diyeyim. Sayın Doktorum Bütün videoların şahane.
Gerçekten büyük emek vermişsiniz. Tüm emekleriniz için teşekkürler.
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkkür tam aradığım soruların cavabını aldım sizi şimdi keşfetim
Can çok samimisin...seni oğlum gibi seviyorum
Cok net acikliyorsunuz Dr Can, tesekkur ederiz. Tum youtube videolarinizi seyrediyorum. Bir hafta once keto ve if combined diyete basladim. Cok mutlu yum, keske seyler once yapsaymisim.
30 Kasım-30 ocak arasında 61kg dan 55 kg a indim. Bu süreç içi de kendimi çok zinde hissettim. Devam ediyorum. Videolarınızda çok güzel aydınlatıyotsunuz. Teşekkürler.
(6 -7yıl öncesine kadar olağan beslenme şeklimin genel hatları ile ketoya benzediğini farkettim. Sanki vücudum onu tekrar hatırladığim ve zaten gereksiz olan bir çok besini artık bıraktığım için mutlu oldu)
Ayrıca bir süre uyguladıktan sonra gün içinde çaba sarfetmeksizin yiyecekleri organize etmek mümkün oldu. Cesaret verdiniz. Çok teşekkürler.
Tebrik ederim bende başlıycam yagdanmı gitti kilonuz aynı kilodayım göbegim ve yanlarım var
Rahmetli babaannem 110 yaşında vefat etti. Günde iki öğün ve her öğünde avucunun içi kadar yerdi. Çook kaliteli soğuk su içerdi. Hiiiç Dr gitmedi. Hafızası süperdi. Sürekli çaktırmadan zikir ederdi.
Demekki yemek yemek güzel bir şey değil. Aaaaazıcık yemek yetiyor. Ben kortizon ve diğer ilaçlardan dolayı 30 kilo aldım. Şimdi bir ayda çoooook rahat 13 kilo verdim.
Dr Can’a katılıyorum. Çook doğru konuşuyor. Her videosunu zevk ile dinliyorum. Zaten çok yemek kafire yakışır.
Vesselam
Büyük fedakarlik bu yaptiğıniz Sağolun
Cok begenerek izliyorum sizi hocam ...guzel bilgileriniz icin tesekkurler
Hocam zahmet etmissiniz, cok tesekkur ediyorum emeginiz icin. Bir sonraki video icin ben gonullu olurum seve seve ;))
Sayın hocam, teşekkür ederiz.
sorun kilo vermek değil alışkanlıkları değiştirip kiloyu korumak bnm için :(
Çok yararlanıyoruz, teşekkürler!
Hocam KETOFESTING kitqbınızı aldım okuyorum.Muazzam bilgiler var.👌
Selamlar hocam, size kocaman bi teşekkür etmek istedim. Videolarınızı zaten takip ediyorum, kitabınız sayesinde de Marmara Üniversitesi Hareket Bilimleri Master programı sınavını geçtim, çok ilginç bir şekilde kitabınızda altını çize çize öğrendiğim bilgilerden bir kaç soru cevapladım. Bu teşekkür size gelsin, umarım görürsünüz ve iyi ki varsınız. 🥰🥰🥰
Harika bir video tesekkürler. Cok dogal❤
Dr. Can bey öncelikle videolarınız açıklama biçiminiz harika.. Tarzınız için teşekkür ederim. Size bir soru sormak istiyorum. Ketojenik diyete başladım. Bugün 4. günüm Ve aklıma takılan bir soru var. Daha doğrusu yiyecek Turşu serbest olur mu olsun mu? Seçim yapsak özellikle pancar turşusuna oy versek olurmu?
çok iyi bir video olmuş 2.ye izliyorum notlarımı aldım çok teşekkür ederim
çok güzel tşk. ben fitness yapıyorum. bazen low carb ve ketojen diyeti yapıyorum. ama maksimum kaç gün yada ay sürmeli? birde o diyetten nasıl çıkılmalı teş
Can Bey şahanesiniz. 3 hafta kadar önce fitekran'daki rehber yazılarınız ve daha önce çektiğiniz ketojenik diyet videolarınızdan yola çıkarak ketojenik diyete başlamıştım ancak böyle çok daha anlaşılır olmuş her şey, işim daha kolay. Benim sorum levokarnitin ile ilgili. Sıvı formda olması şart mı? Eczanelerde satılan tablet formdakileri kullansak olur mu ? Bir de antrenman öncesi öneriliyor normalde, mutlaka kardiyoya yönelik egzersizler yapmamız gerekir mi ?
Hocam ketojenik diyetle ilgili paylaşımlarınız çok az.. Ne yaptınız nasıl durumdasınız? Sizin gibi değerli insandan bi takım tüyolar içeren videolar izlemek her zaman keyif veriyor.Çalışmalarınızda kolaylıklar dileriz..
Can hocam sevimliliginiz ve can dan samimiyetimiz çok hoş.Kilolu değilim.3 kilo versem eh iyi olur.1 aydır ketojenik beslenmeye özen gösteriyorum.Öğreneceğim çok şey var daha videolarınız ve paylaşımlarınız çok değerli.Eşim vegan🙈herkes kendi yemeğini yapıyor.Yeni aralıklı oruca başladım.2 öğün yiyorum.Ancak tek öğüne geçmek biraz korkutuyor şimdilik.
Ketoyu çok araştırdım ama yine de eksiklerim varmış az da olsa. Bazı nüansları farkettim teşekkürler size
Canbey bütün doktorları senin gibi güler yüzlü candan ve hastasını dinleyen doktormu zandediyorsun biz derdimizi anlatıken ne diyeceğimizi unutuyoruz isterseniz hasta olarak muayene olun deneyin bilgilerin için teşekürler
Hocam ilk videolarınızdan itibaren sizi takip ediyorum. Samimi ve sürekli geliştiren yaklaşımınız için tebrik ederim. Umarım çok daha iyi yerlerde görürüz sizleri. Size bir kaç sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. 1500 Kcal yazdınız gerekli kalori miktarına. Fitekran'da kendim için hesapladığımda 1952 kcal gibi bir rakam çıkıyor. Ben de 1500 olarak kullanabilir miyim?(Kilo 97).Bir de Makro hesabınızdaki ağız tadını bozmamak için arttırmadım dediğiniz yağın açıkta kalan 20 grlık kısmını MCT olarak mı aldınız? Şimdiden çok teşekkürler:)
Diyette yağdan zengin bir beslenme söz konusu. Benim safra kesem yok.Diyet bana göre nasil düzenlenebilir. Yağ yerine protein mi artmalı karbonhidrat oranı mı?
😂😂😂 Çok iyi yaa 👍🏻👍🏻👍🏻
En sıkıntılısi bence menüyü oluşturmak.. Ne yapacuuukkk? Neyse Dr. Can'ın sayfaları kurcalamaya dewamm..
Bilgileriniz için size teşekkür ediyorum, size bir sorum olacak: bu hindistan cevizi MCT yagı yerine bunun güncellenmiş hali olan XCT yagı hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum...saygılar.
Hocam iyi günler, video sonunda salatada yap yüklemesi var ve bu şekilde tamamlayacağım demişsiniz. Sonrasında MCT yağlarından beslendiğim için protein alımım rahat dediniz ancak; salatanın içindeki yap kuvvetli muhtemel zeytinyağı sanıyorum? Zeytinyağı bildiğim kadarıyla orta zincirli yağ asidi değil? Benim bildiğim orta zincirli yağ asitleri: hindistan cevizi yağı, palm yağı, organij tereyağı. Zeytinyağı konusunda aydınlatabilir misiniz beni?
Hocam iki ayrı magnezyum takviyesini nasıl kullanıyorsunuz? İkisini de aynı anda mı yoksa bir gün birini diğer gün birini mi? Yemekten önce ya da sonra mı?
Merhaba , kişisel tavsiyem ; himaaya tuzu ve avakado ile magnezyum sorununuzu hayli hayli çözersiniz.
merhaba himalaya tuzu da bir çeşit kaya tuzudur evde kullandığımız tuzdan tek farkı işlenmemiş olmasıdır tabii bu da kesin değil bana göre sırf rengi kırmızıya yakın diye ki bunun sebebi de diğer tuzlara kıyasla demir oranının fazla olmasıdır para vermek saçma. ayrıca himalaya tuzu %98 oranında halitten oluşur geriye kalan yüzde ikilik kısımda yer alan tuz mineralleri de öyle aman aman etkiye sahip değildir
İlgiyle izlicem
Harikasınız harikaaa ❤
Hocam iyi günler ben keton idrar keton cubugu killaniyorum derin ketosis icin idrardaki keton miktari ne kadar olmali tesekkurler
Hocam günde 60 mg Roaccutane tablet kullanıyorum yüksek protein ve yağ ile besleniyorum sizce Ketojenik diyet yapmak bana zararlı olur mu?
Dr can bey migren içinde bir video istiyoruz...
Doktor can bey peki haftada ortalama 3-4 gün ağırlık antremanı yapan insanlara dışarıdan takviye olarak magnezyum supplementini öneriyor musunuz? Eğer öneriyorsanız kilo başına kaç gram olmalı ve sizin ketojenik diyette uyguladığınız gibi iki formda mı alınması vücuda optimum seviyede yarar sağlar?
Magnezinc 👍
Colejen hakkında bilgi verir misiniz
Bulletproof kahve hakkında ne düşünüyorsunuz? Pazarlama taktiği mi yoksa normal kahve yerine o mu tercih edilmeli?
Merhaba Can Hocam. Keton ölçümü için hangi aleti kullanıyorsunuz?
Karnitinin kullanım zamanı önemli dediniz? Spordan hemen önce mi kullanılacak?
hocam merhaba. video eski ben henüz izledim. l-carnitin konusunda acayip farklı fiyatlar var. geniş bir yelpaze. tavsiye edebileceğiniz bir marka model var mı:)
Hocam merhaba parkinson hastaligi sürecinde ketojenik diyetin hastalik sürecine bir katkısı var midir?Bununla ilgili makaleye vs.hic denk geldiniz mi?
hocam bir bucuk ayda altı kilo verdim alahın iznile sizinde desdeyiyle teşekür ederim can hocam😘🌺🌺🌺🌺
Derin bir nefes alıp tutun hissetmezsiniz acıyı. Bu arada cokk sevimlisiniz evimizin oglu😃
Abi ben bulk yapdim 48 kgden 71e cikdim yag oranim 15 16 civari 64 e incemde definasyonda ketojenik yaparsam kas kaybedermiyim yasim 16 boyum 169
Can Bey benim sorum magnezyum ve karnitin ile ilgili. Bu takviyelerin besin grupları arasında düşük karbonhidratlı bir karşılığı yok mudur? Sporcuyum, protein tozu da kullanığım oluyor. Yani besin harici supplementlere karşı değilim fakat tercihen önce besinlere başvurmak isterim
hocam kan aldırdığınız da hangi değerleri istediniz testte? bunu da sitenizde paylaşırsanız çok iyi olur.
Hocam bu keton dediğiniz nedir mesela ne işe yarar, kanda yüksek ya da düşük seviyede olması ne gibi artı ve eksiler sağlar? Bu konuyla ilgili ufak bir bilgilendirme videosu çeker misiniz 🤗🧚
Merhaba hocam 15 aylık hidrosefali epilepsi hastası bi oglum var epilepsi tedavisi için ketojenik diyet yapmak istiyorum araştırıyorum mama yiyor ek gidada mamayı kesmem mi gerekiyor
Hocam ölçüm için kullanılan çubuklar hakkında ufakta olsa bilgi verebilir misiniz şimdiden teşekkürler
Hocam valla harika bir kanal ben onceleri Dr Eric Berg ve Dr Josh Axe i takip ediyordum Turkiyede ketojenik diyet cok yaygin degil diye ama yetisen meyve sebzeler cok ayni olmadigi icin bi yerden sinra kopuyordu kanalinizi bulmak bu acidan cok iyi oldu devamini bekliyoruz bu deney serisinin :)
Hocam tek öğün derken İF tarzı bir tek öğün değil sanırım, hindistan cevizi yağlı kahveyi öğün olarak saymadığınızı varsayıyorum, gün içerisinde coco oil + kahve ve antreman öncesi karnitin kullanımını öğün olarak saymıyor muyuz ? ben öğünümü ağırlık antremanı sonrası tüketicem çünkü. 16-8 saat açlık vb bir sistemimiz yok anladığım kadarıyla. ve kolestrol yüksekse eğer zeytinyağı ceviz ve omega 3 takviyesiyle günlük 900 kcal yağ tüketmek bir sorun teşkil eder mi ? teşekkür ediyorum şimdiden iyi çalışmalar hocam. :)
1 - son alınan kilolar zaten hızlı gider.. mesele daimi misafirimiz olan kilolar
Son 35 kilo aldım hızlı gider mi
Sayın Can Bey metformin ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz benim insülin direncim 13 ve o günden beri 11 kilo verdim. Sormak istediğim metformini nezaman bırakabilirim
Bende aynı soruyu soruyorum aynı durumdayım
Hocam 130 gr yagi mct ile tamamladiginizda , ornegin 20 gr hindistan ceviz yagi alirsaniz ek bir 180 kal alip toplam kaloriyi 1680-1700 e cikarmis olmuyor musunuz?
Merhaba hocam öncelikle video için teşekkürler. İnsülin direncim var metformin kullanıyorum ketojenik diyette metformin kullanmaya ara vermeli miyim?
Merhaba, nohut ununun ketojenik diyette kullanımı var mı? Güvenilir Bir badem unu, hindistan cevizi unu ve hindistan cevizi yağı markası önerebilir misiniz?
Medigard vitamin hakkında ne düşünüyorsunuz hocam
Merhaba Can hocam sizi instagramdan takibe aldim simdide yogunlasiyorum ketojenik diyet icin, dogum sonrasi tam 13 kilom var bebegimin zorlu hastane sureci ve haliyle strese bagli sebepler mevcut oldu,umarim sayenisde eski halime donebilirim psikolojik olarak cok ihtiyacim var.uygulamada benim gunluk kalori ihtiyacim 1150 cikti fakat makrolarimi hesaplarken karbonhidrat+protein =yag diyorsunuz yuzde olarak 25%+25%=50%(yag) hesapladigimda gramajlarin toplami yag oranina esit olmuyor acaba neyi anlamadim yada nerde yanlis hesapliyorum? emeginize saglik umarim becerebilirim.
hocam bu ketojonik için hangi peynirlere kolanabiliriz??kaç tanesine soyle bilirmisiniz.çonku chedar ve parmezan zor bulunur.teşşekurler
Suplementleei ne zaman kullanıyorsunuz gün içinde mi yemekten önce sonra mı
Keske daha once haberim olsaydi doktor beycim cok aklimda bu ketojenik diyet ..
Hocam sürece dahil olmak istiyorum da, hesaplama kısmını beceremedim.
Sadece şuan 75 kg olduğum gerçeği var elimde ve kilo vermek istiyorum. Benim kilomda biri için değerler kaç olmalı?
Can hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim ama ben tabakda karbonhidrat göremedim nasıl tamamladınız acaba serinin devamı yok mu acaba yada elinizde 1500 kcal lik bir beslenme listesi falan
Hocam spor yapan biri olarak ketojenik diyeti iki ögünlü yapsak olur mu spor öncesi ve sonrası öğünü olarak.
Bir de yemeklerinizin tariflerini de anlatırsanız seviniriz 😄
Bir şey daha ben gün içinde açlık çektiğimde gözüm kararıyor başım dönüyor ketojenik diyet ve tek öğünlü beslenme bunları arttırır mı sizce?
2.videosu yokmu?dieti biraktiniz mi?
hocam hem kas artısı hem yağ yakımı acısından ketojeniği nasıl kullanabiliriz? Antreman öncesi ve sonrası icin değişiklikler yapmak lazm mı
Hocam şeker yerine bal ya da pekmez kullanabilir miyiz? Kullanabilirsek ölçüsü ne olmalı?
Merhaba hocam, sizi bi tanıdığımız önerdi; izlememiz için. Annem 20 yıldır 120 kilo ve artık bu kilolarından bıkmış durumda. Ve bu ketojenik diyet için nasıl yapmak lazım pek anlayamadım; sizin bu aldığınız ilaçları mı kullansın napsın? Bu arada annem hem şeker hastası hemde kalbinden iki defa anjiyo oldu. Yardımcı olursanız çok mutlu edersiniz hocam. Şimdiden çok teşekkür ederim🙏
Epilepsi için nasıl bir ketojenik diyet yapılmalı . Epilepsi hastaları içinde bir program hazırlayabilirmisiniz.Bu kadar değerli bir Dr. Bilgilerinde epilepsi hastalarida faydalanmali....!
hocam makro hesaplamam şöyle oldu:
bmh: 1350
58 gr protein
30 gr karbonhidrat
111 gr yağ
protein+karbonhidrat /yağ arasındaki dengeyi nasıl sağlayabilirim?
keton ve şeker ölçen cihazınızın markası ne, tavsiye eder misiniz?
köy sütü gönderiyo kayınvalidem sürekli, kullanabilir miyim bu diyette
çok teşekkürler şimdiden
lütfen cevap yazın, lütfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnn
Selamun aleyküm hocam biz ne zaman sotyum potasyum magnezyum kullanacağız söylediniz mtc ne zaman kulanacagız. Sabah sadece kahve içine hindistan cevizi yağı ne kadar koyacağız sikrat ne zaman alacagım maknimor ne zaman alacagım çok teşekkür ediyorum
Ketojenik diet deneyim videolarınızın devamı bekliyoruz
Magnezyumun iki formunu da aynı gün beraber mi kullaniyorsunuz yoksa gün aşırı mi?
Hocam merhaba. Acaba ketozise girdiyimizi nasıl anlarız. Ve yağları ceviz 3-4 tane 10 tane fındık yarım avokado ve zeytin yağı olarak karşılasak doğrumu olur?? Saat 8 gibi kahvaltı 4dede ikinci öyünü yaparsak doğrumu olur.?özür dilerim çok oldu galiba🙊
Guzel Bir video olmus tesekkurler
Bu videoyu izle di ve çok hoşuma ğitti
hocam su lifi karbonhidrattan nasil ayiriyorsunuz ??? nasil nekadar lif aliyorsunuz
hocam karnitin creatin seviyesin ölçen testi nerde yaptırabilirim o testin adı nedir?
hocam merhaba. izlediğim her video, okuduğum her makale kilo vermek isteyenlere yönelik. bu video da dahil. ben 50gram karbonhidratın altında kalıp kilo alamaz mıyım? yeterli kaloriyi alırsam olur tabii ki ama neden hiçbir yerde bundan detaylı bahsedilmiyor? amacım sporla birlikte kas kütlesi artırıp hayatımı sabit bi kiloda devam ettirmek. bmi değerim 19. onu 23'e çıkarmak için 12 kg almam gerekir ve bunun hepsi kas kütlesi olsun istiyorum. bu mümkün müdür? yoksa illa yüksek karbonhidrat alımı mı yapmam gerekiyor?
hocam ben kaloriyi 1700 karboyuda 98 falan tutuyorum fitness yaptığım için idmandan sonra gerçekten acayip derecede karbo istiyorum sizce fazlamı tutuyorum yağı arttırıp karbodan kıssam dahamı verimli olur?
Merhabalar Can bey, Keto diyette salgam suyu icilebirlimi? Ustunde seker yoktur yaziyor..
Hocam merhabe ketojenik diyetle bulk yapmak büyümek mümkünmü nasıl bir kalori artışına gidilmeli. yada 100 gram carb alıp low carb mı yapılmalı sizce.
Muhteşem siniz
can hocam ketojenik diyette kas gelişimi mümkünmüdür sizce
Hocam ben bu videoyu belki defalardır izliyorm ancak bir ayrıntıyı yeni farkettim makro hesabi yaparken karb artı protein esittir yağ makrosuna olmali biz bu durumu seviyoruz demissinz. Ancak bende durum şu karb+protein 70 yağ 90 bu durumda ketosise girememmi lütfen cevaplarsaniz Cok memnun olurum teşekkür ederim şimdiden
Sizinle birlikte ben de başlıyorum Can bey. Yalnız şöyle bir ayrıntı var benimle ilgili. İnsülin direncim var ve matofin 500 kullanıyorum. Sizin izlediğiniz yolu benim de izlememin bir sakıncası var mıdır acaba?
Bence yok, ama hekiminizden mutlaka fikir ve izin alın.
Can Bey, merak ediyorum ben 54 kilo 1 60 boyunda 45 yasinda menopoza girmis ama sadece TSH biraz dusuk. Saglikli bir diyet yapmak icin cok arastirma yapiyorum ve sizin de bilgilerinize ve bilgilerinizi sunus seklinize cok guvenip , saygi duyuyorum.
Sizce ben de bu diyeti yapabilir miyim ?
İyi günler hocam. Safra kesesini aldıran birisi ketojenik diyet yapabilir mi?
Evet benimde safram yok
Hocam düz tartılmak değil de kas yağ oranını ölçerek, deneyi yapmak daha saglıklı sonuçlar vermez miydi?
hocam bir şey soracağım, akşamki tek öğününüze kadar hiçbir şey yemeyeceksiniz bir nevi IF uyguluyorsunuz, ve kahve içiyorsun hindistan cevizi yağı içeren. peki bu 110 gr'lık yağa da bunu hesap ediyor musunuz? ediyorsunuz diye düşünerek emin olmak için soruyorum =)
Merhabalar hocam ibs rahatsızlığı için de bile video hazirlarsarsanız çok seviniriz
Emzirme döneminin %40 lık döneminde (çocuk sık emmiyorken) ketojenik diyet yapılabilir mi? L-carnitine ve magnezyum alınabilir mi?
Can bey, örneğin 1800 kalorilik bir metabolizma hızına sahibim ve makro değerlerin yüzdeliğini buna göre yaptım. O gün 1200 kalorilik bir spor yaptıysam, makro değerleri 3000 kaloriye göre mi yapmam lazım?