CRAMPE MUSCULAIRE : QUE FAIRE ? [CONSEILS ET EXERCICES KINE]
Vložit
- čas přidán 17. 03. 2019
- A travers cette vidéo, j'ai souhaité faire le point sur les crampes musculaires. Je vous explique ce qu'il en est à ce jours sur la compréhension des causes d'apparition des crampes. Puis ensuite je vous propose un traitement de la crampe en aigu, puis un traitement de fond pour éviter l'apparition de cette contraction musculaire.
Le tout repose sur la validation scientifique actuelle.
Je peux vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs santé : www.pulsionsante.fr/
S’abonner à la chaine : / @benjaminbrochet
📲 Me suivre sur les réseaux sociaux 📲
Me rejoindre sur Instagram : pulsionsant...
Me rejoindre sur Face Book : / benjamin.brochet.503
Merci au sources qui ont contribué à l’élaboration de cette vidéo :
Musique : Licence Envato
👇Retrouvez les produits que je vous conseille et que j’utilise dans mes vidéos👇
💆♂️ Massage 💆♂️
► Cryo-argile de soins 👉 amzn.to/3hHpjme
► Huile de massage Weleda à l’arnica 👉 amzn.to/3hywwVK
► Baume du tigre (Effet chauffant et apaisant) 👉 amzn.to/3cb0A8L
► Baume harpagophytum (douleur articulaire) 👉 amzn.to/32EMHMQ
► Baume de soins (apaisant) 👉 amzn.to/35Jx1Kn
► Le baume à l'arnica que j'utilise dans la vidéo : amzn.to/2Q4U3Vn
► La poche de chaud faite en noyau de cerise pour une chaleur sèche optimale : amzn.to/2A2kl0t
► Matériel pour les triggers points : amzn.to/2EoyAyb amzn.to/2Ubb4eB
💪 Renforcement 💪
► Élastique pour le renforcement musculaire 👉 amzn.to/2H9vGSV
► Altère (poids de 500g à 1Kg) 👉 amzn.to/2A7jIlv
► Le ballon utilisé pour l'exercice de renforcement musculaire : amzn.to/2U4acsv
Vous êtes professionnel et vous souhaitez une intervention ergonomique en entreprise : www.pulsionsante.fr/?page_id=155
Vous avez des questions, interrogations, n’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires de la vidéo !
❤ merci beaucoup pour vos conseils tellement efficaces. Je met un pouce et bonnes fêtes de fin d'année
Merci beaucoup pour ces super conseils !!
Bien expliqué merci beaucoup
Bonjour
Merci pour cette vidéo très instructive
Il y a t il une spécificité pour les crampes en natation ?
Bonjour ! Merci de votre commentaire. A voir où apparaissent vos crampes, bras, mollets... Contexte d'eau froide qui peut aggraver ! On a moins la sensation de soif en milieu aquatique donc a surveiller également !
Il faut aussi identifier si elles apparaissent plutôt à la fin de la séance du a la fatigue ou au cour du a une mauvaise posture...
Benjamin
❤ merci pour votre aide
Bonne video, merci
Merci beaucoup
Merci 👌👌👌👌👌👌👌
Bonjour j'ai des crampes au mollet très souvent et cela est ciblé sur un mollet en particulier. j'ai naturellement un pied plus beaucoup plus plat que l"autre et je me demande si c'est pas a cause de cela. Ca me gache la vie car j'ai que 18 ans et durant une partie intense foot je serai obligé d'arrêter a cause de cela
Merci bc
Bonjour, après chaque séance de sport j'ai des crampes dans les cuisses mollet . Merci pou votre réponse.
Bonjour, je vous conseille une bonne hygiène de vie, des séances bien adaptés en durée et intensité. Actuellement, ni le froid, ni les étirements ne semblent pertinent pour les crampes.
Bonjour. Bien souvent quand je fais des séances de dialyse j'ai des crampes soit au mollet ou au pied
Salut très belle leçon moi j' ai partout des crampes que faire merci d'avance
Bonjour, pour les crampes, il faut un repos de qualité, un massage circulatoire, de la cryothérapie parfois...
Bonsoir ! Alors pour le coup, je viens de me réveiller il y a quelques minutes à cause d'une douleur au mollet droit très très tres intense... J'ai fait une grosse crise de panique car en 21 ans d'existence, j'avoue que c'est la première fois que ça m'arrive haha... J'ai cru que mon mollet allait se détacher de mon corps, ou bien je ne sais pas, mais ça m'a énormément surprise 🥲
Et donc, je pense que ça doit etre une crampe, c'est du moins ce que mon copain m'a expliqué.
Pour le moment, impossible de poser le pied droit à terre, ça me fait beaucoup trop mal, mais réaliser un petit étirement en relevant légèrement ma pointe de pied, eh bien j'ai l'impression que ça me soulage un petit peu, alors je vous remercie pour vos conseils et explications !!
Je ne fais pas de sport en général, par contre je marche 40 min/jour pour aller au travail, et je travaille sur une machine à coudre, ce qui me fait utiliser ma jambe droite pour appuyer sur la pédale. Malheureusement, ne pouvant pas changer la hauteur de celle-ci, ça me fait énormément forcé sur mon mollet car ma pédale est trop haut, donc je pense que ma crampe à dû notamment se déclencher à cause de ça.
Je vous remercie vraiment pour vos conseil et explications !! 🥺
Par contre, je ne sais pas si c'est normal mais j'ai une énorme sensation de jambe lourde, comme si ma circulation de mon sang était coupée à un endroit et c'est très désagréable !
Bonjour, désolé pour le retard, cela ressemble à une crampe très importante....
Bjr merci
J'avais énormément de crampes et avec une opération louper et le gros problème de mobilité et de handicap cela devenait difficile car c'était en pleine nuit et je me réveiller en hurlant alors on m'a conseillé l'eau pétillante rosanna et de temps en temps je fais une cure et c'est très efficace car rien n'y faisait ni le sel marin ni tout ce qu'on m'avait proposé même les méthodes naturelles
Bonjour je suis souvent victime de crampe du molette et de la cuisse mais je n,arrivé pas à me prendre en charge pendant la crise vu la pénibilité et la raideur du muscle pour moi c,est le prévenir le plus importznt
Vous pouvez nous contacter via WhatsApp 0022991380659 pour plus d'informations
Et j ai des crampes au mollet et cuisses et sa me fais mal des que je bouge mes jambes
Bonjour, c'est lié à de l'activité physique ?
@@BenjaminBrochet merci et comment faire pour les soulager ou les retirer
@@flatbeat6574 Beaucoup d'étirement, l'homéopathie peut être intéressante surtout si vous avez des crampes des deux côtés.
@@BenjaminBrochet oui j'ai des 2 côtés cuisses et mollets
Contacter moi WhatsApp +22991380659 pour plus d'appréciation
Merci je souffre souvent des crampes dans la nuit je suis Au Cameroun
J'ai des crampes qui ont duré plus qu'un mois dans la vaste interne du genoux droit (+un petit peu de douleur dans le tibia ) et crampe dans le mollet, que faire svp malgré que je fais du massage chaque jours sans résultat ? Merci
Bonjour, je vous conseille une bonne récupération sportive, un sommeil de qualité, des étirements...
Moi cest des crampes la nuit qui menpeche de dormir je prends du Mag 2 merci de vos infos Joyeuses fêtes de fin d'année Salutations ❤❤
Bonjour pour ma part j'ai des sortes de "crampes" nocturne pas douloureuse ça c déclencher d'un coup je comprend rien qu'en pensez vous ?
Bonjour, il y a certaines crampes qui se manifestent uniquement la nuit...vous réalisez beaucoup de sport ?
@@BenjaminBrochet eh bien je suis aller voir un neurologue qui me dit que tout est normal c'est bizarre peut-être une fatigue musculaire car pendant plusieurs années je me suis isolé donc pas sorti et du jour au lendemain j'ai commencer a peut-être marcher beaucoup trop par rapport au fait que j'ai tout arrêter
Bonjour , Moi c’est la 1er fois que j’ai des crampes autant fort au deux mollet reprise du Foot etc j’aimerais savoir comment faire
Bonjour, il faut masser, appliquer du froid, réaliser une récupération active...
@@BenjaminBrochet mercii récupération active veux tire aucun effort des jambes ?
@@babaa7600 Récupération active veux dire des efforts de très faibles intensités après l'activité (les jours qui suivent).
Comment peux _je faire pour bous retrouver ? Je soufre beaucoup de la crampe
Bonjour, que voulez vous savoir ?
Douleurs. Mollet. Et. Arrière. Genou. Suite. probablement. Entorse. latérale . Comment. Soulager. ? merci .
Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vraiment ce que cela peut être. Mais dans un premier temps il peut être intéressant d'étirement le triceps sural, les ischios jambiers et de mobiliser votre nerf sciatique. Je vous conseille de consulter!
Salut, j'ai une crampe musculaire au niveau des deux mollets depuis plus de 24h, je ne peux pas marcher et même pas étirer mes muscles
J'ai pris du Magnésium et du Potassium , j'ai bu 2.5 litres d'eau. J'ai essayé de les traiter avec de l'eau chaude mais la crampe n'a toujours pas disparu
Que puis je faire pour traiter cette crampe ?😖
Bonjour, vous avez réalisé des efforts importants ? La plupart du temps les crampes s'estompent en quelques heures, après une bonne nuit de repos...
@@BenjaminBrochet oui c'été un entrainement intense surtout pour les mollets
@@ycf7_idk Alors dans ce cas, un peu de repos devrait faire l'affaire !
@@BenjaminBrochet ok je pense que mes muscles on besoin d'un peu plus de repos
Mais est-ce que ce repos sera long ou juste une nuit de dormir ?
@@ycf7_idk Normalement en une ou deux nuits de sommeil le problème devrait être résolu...
Selon plusieurs études l’hydratation ne rentre pas en jeu en ce qui concerne les crampes lorsqu’on fait du sport. C’est principalement du à une fatigue neuro musculaire d’après les différentes études et selon plusieurs scientifiques. Je voulais savoir si vous aviez entendu parler de cette information.
Bonjour, merci pour votre remarque. Effectivement aucune étude ne permet d'affirmer qu'il y a un lien entre hydratation et crampe, l'origine mal comprise serait en effet plutôt du à des surs sollicitations neuro musculaire, mais rien n'est prouvé a ce jour...
Merci pour cette video. Si les crampes sont accompanies d'inflamations,quel est le traitement possible?
@@sylgeff690 Bonjour, il y a peu de traitements efficaces, mais pour diminuer l'inflammation il semble interessant de mettre du froid et de reprendre de l'activité sans trop forcer.
La dernière fois je dormais (jusque là c’est normal) je m’étais réveiller et je me suis étendu et en me détendant mon mollet est rester en contraction involontairement j’ai bien douillet (pendant meme pas 1 minute mais en impression 10) et le lendemain j’avais un peu mal/ c’était gênant, j’ai cru que mon muscle allait peter (pendant la crampe)
J’ai eu la même chose cette nuit, et j’ai super mal ce matin j’ai du mal à marcher sur mon pied je comprend pas ça tire au niveau du mollet😖
Hier à la fête de nouvel an du personnel, j'ai dansé comme un jeune homme de 20 ans alors que j'en ai 50. Résultat : une crampe nocturne très violente. Est-ce normal qu'une douleur +/- modérée soit toujours présente quelques heures après ?
Bonjour, une crampe très intense peut entraîner de petites lésions, qui explique que la douleur peut persister pendant plusieurs heures, ou même jours !
@@BenjaminBrochet merci. C'est parti totalement après 2 jours. Je peux retourner au dancing ...
Bonjour hier au foot j’ai trop contracté mon mollet au moment de tirer et j’ai une crampe pdt assez lgtps et est ce normal que aujourd’hui j’ai encore mal quand je marche , m’étire ? Merci
Bonjour, parfois lors d'une crampe, il y a des lésions musculaires qui se forment. Elles vont très rapidement cicatriser. En revanche, je ne vous conseille pas de vous étirer pendant quelques jours pour éviter d'entretenir ces lésions.
merci pour votre vidéo vous expliquez vraiment très bien cordialement.
la marche
Bonjour j ai des crampes aux orteils et au repos merci j ai 80 ans
Bonjour, il paraît interessant de travailler la marche, la mobilité du pied et d'avoir une bonne hygiène de vie...je vous conseille de consulter un kinésithérapeute pour faire le point !
Merci bonne journée
Je suis des crampes très longtemps aide moi a me soulager mercci
Bonjour, vous avez des crampes suite à l'activité sportive ?
He Soufre Beaucoup Les Cramps Aux Pye Et Aux Jambed Jisko Jaret
Dans les deux jambes ? En lien avec le sport ?
Contacter moi WhatsApp +22991380659 pour plus d'appréciation
Bonjour, merci pour votre vidéo. Je fais du foot et ça fait des mois maintenant que j’ai des crampes aux mollets qui apparaissent tout le temps en deuxième mi-temps. Pourtant j’ai une bonne hygiène de vie, je mange très bien, je m’hydrate et j’ai même pris une carence en magnésium mais malheureusement c’est toujours pareille, elles sont toujours là… C’est très énervant car je ne peut jamais terminer mes matchs !
Bonjour, je vous conseille de consulter un kinésithérapeute pour voir si il n'y a pas quelque chose à faire pour vous soulager et éviter ces crampes !
@@BenjaminBrochet D’accord merci beaucoup 👍🏼
J'ai une crampe en se moment j'ai 13 ans et je ne vois pas de vidéo pour les personnes NE SAVANT PAS quoi faire DURANT
Bonjour, durant la crampe il est conseillé d'étirement doucement votre muscle !
@@BenjaminBrochet d'accord merci
Moi j'ai mes gros orteils , lorsque je suis couché j'ai comme l'impression que quelqu'un me les tires.
Je quitte à homépathie. Non mais sérieusement, aussi bien se coucher avec un oeuf frit sur le crane.
WhatsApp 0022991380659 disponible pour toute vos suggestions
Comment traiter les crampes abdominales
Bonjour ! Ca depends si c'est des crampes musculaires de type abdominaux, ou plutôt des spasmes viscéraux dans le ventre ! Dans les deux cas je vous conseils de consulter pour déterminer la cause avec votre médecin ou thérapeute !
Benjamin
J’ai des crampe au cou a l,epaule au abdos et a mes deux jambe
@@jeanleconnard2504 Contacter moi WhatsApp +22991380659 pour plus d'appréciation
Contacter moi WhatsApp +22991380659 pour plus d'appréciation
Boire du jus de cornichon 👍