Pilates con silla "en casa"
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- čas přidán 8. 09. 2024
- Conjunto de ejercicios globales destinados a mover varias articulaciones.
Trabajamos: abdominales, flexores de la cadera, extensores de espalda, glúteos , isquiotibiales, flexibilidad, movilización pélvica...
Conseguimos preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y evitar cualquier tipo de contracción muscular y aumentar el rango de nuestra articulaciones.
Me ha encantado, es la primera vez que te veo. Te sigo! Gracias Gracias Gracias 💖😼
Genial !!!
Desde Chile te felicito
Os estoy siguiendo todos los días
Muy buen resultado
Tengo 80 años y estoy retomando pilates
Muchas gracias, Sara. Maravillosa clase... Gracias de corazón...❤️
Nunca había hecho algo tan genial, me encanto y me relaja bastante.. Señora muchas gracias por su ayuda.. Lo hace super chevere y muy profesional, la felicito..
Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho te haya gustado😘
¡Extraordinario! Me operaron de la columna hace 1 año y tengo tendinosis de ambos hombros y esta rutina me ha encantado.❤
siento contestarte tarde, me alegra te gusten los ejercicios
Están fenomenal las clases, muy completas!
Me alegro, intento q sea una clase completa para que sea efectiva, intenta seguirla desde mis comentarios mirando lo mínimo, así nos covertimos más auditivos😁😁
Me encantó tu clase y me sirvió muchísimo , gracias a estos ejercicios se me fueron los dolores de fascitis plantar
Me alegro mucho que te haya sido útil, no dejes de practicar te ayudará a sentirte mejor, necesitamos un cuerpo sano para fortalecer nuestro sistema inmunológico :)
Hola Sara. Segui tu consejo he hice esta clase. Muy buena tecnica y muchas gracias por contestar mi comentario.
Me alegro que te haya gustado
Excelentes ejercicios..!
👌 exelente
Muchas gracias🍀
Hola he seguido toda la serie de observadora.
Excelente me encantan hay algún ejercicio que no lo podré hacer, pero algunos si y me parecen muy interesantes.
Gracias ♥️🙏🕊️
Me alegro que te haya gustado, lo que no puedas hacer te lo saltas, no hay prisa poco a poco los podrás realizar, cualquier duda me preguntas :)
¡Qué chulada!
me alegra te haya gustado
Hola Sara me encanta tu clase de pilates en silla la vi asta el final mañana si dios quiere voy a empezar hacerlo pero tengo que tener cuidado porque tengo problemas con la lumbalgia y tengo en el hombro una contractura muscular en el hombro lo e pasado muy mal ya voy mejorando poco a poco un cordial saludo 😘🥰😍
Hola Asunción, me alegra, te guste la clase. Si tienes problemas de lumbagia cuida con los movimientos, sobre todo al elevar la cadera con las piernas en la silla, debes de apretar bien el abdomen metiendo el ombligo hacia dentro y subir y bajar la columna en redondo, si ves que te va a dar molestias mejor no lo hagas.
Busca ejercicios de hacer el gato, ese ejercicio relaja mucho la lumbar.
Cualquier pregunta me dices.
Un saludo y suerte
czcams.com/video/E4Tytnaxymc/video.htmlsi=Fm9mQYRqtI5CCfyn
Mira este otro de silla, este para empezar también te sentará bien
Me encanta tus ejercicios !! 😊
Me alegra mucho te gusten💖
Gracias que maravilla 😍 por dios gracias corazón
Gracias a ti, me alegra mucho tu comentario, desde donde me ves? 😊
@@saraopicpilates3768 desde españa SPAIN
tambien soy profesor de yoga pilates quiromasajista gap aerobic zumba. ect........ soy de españa huelva corazon
Ho, Sara.Me encanta como lo enseñas Me vendria bien hacerlo,con problemas lumbares.
Claro que si, pero si ves que te duele para no sigas, para la lumbar, no es bueno hacer extensión (curvar la lumbar), espero tengas baneficios, tengo otros videos de nivel básicos que también te irán bien 😘
Mil gracias, linda clase, Irene
Muchas gracias, me alegro te haya gustado
Me parece que sabes lo que haces. Lo peor es mi flexibilidad que es casi inexistente y hago ejercicio con frecuencia pero no hay manera ❤
Hola Ana, dependiendo el ejercicio que hagas te puede restar más tu flexibilidad, no es fácil trabajarla, deberías practicar todos los días aunque fuera 10 minutos, la constancia da resultados, que sepas correr te resta flexibilidad, sobre todo los isquios, estira un poquito antes y después. Y mucho ánimo 😁
Gracias, hermosa clase 😊
Muchas gracias, me alegro te haya gustado 😍
Gracias, excelente!!!
Me alegro te haya gustado😊
Muy bueno ,gracias
Geniales como siempre me encantaaa pero con muchas de volver a las clases presenciales!
Gracias Laura, no veas YO, pero bueno saquemos lo mejor, aprovechar este tiempo a conocernos un poco más y disfrutar de nuestra familia, los que esten solos es peor😘😘
Me ha encantado Sara. Muchas gracias
Me alegro Alfredo que te haya gustado y que te sigan gustando, cualquier pregunta estoy a tu disposición 😁
Gran trabajo compañera, saludos desde italia
Me alegro que te haya gustado la clase 😁
Una clase excelente
Gracias, disfrutala😘
Hermosa clase- gracoasssssssssss
Me encanta que te haya gustado, gracias por estar ahí
yo soy intructora de Pilates, y me encanto tu clase, me diste muchas ideas
Me alegra mucho que te haya gustado, siempre aprendemos de los demás cosas nuevas😁
@@saraopicpilates3768 si claro, siempre aprendo de mis compañeras de trabajo del gimnasio y profesores de calidad como sos vos, te seguire de ahora en más, gracias por contestarme, soy de Argentina
Muy bueno ..!!
👍❤️😁
Excelente
Me a encantado
Me alegro mucho, 😁
Hermosa clase me encantó ❤👏
Me alegro mucho que te haya gustado y la hayas disfrutado, por las horas de tu comentario me da la sensación que no vives en España, Argentina quizás?
3Leonor Higuera Fuentes - Avenida Hellín, S/N, 28037 Madrid
Muchas Gracias ❤️
Gracias a ti
Super
Me gusta mucho
Me alegra mucho te haya gustado😘
Muchas gracias
Gracias a ti😘
Pensé que éste video era en la silla pero posición sentada 😩 lo ví completo pero mi rodilla no me permite todos los ejercicios...igual gracias por compartirlo
Vaya lo siento. X las personas que teneis problemas de rodilla, saltate la posición de rodillas o ponte un cojin, ya lo siento pero para estas patologias son clases más dirigidas
@@saraopicpilates3768 muy amable en responder, gracias
A mí me pasa igual.
Pero me adaptaré las que si pueda hacer. Además yo conozco pilates estuve muchos años con esta práctica pero ahora la rodilla me limita un poco. 🙏♥️
que bonitos brazos tienes ( y cuerpo en general)....se nota que trabajas tu cuerpo con pilates...
Muchas gracias x tu comentario, si!!! El pilates ayuda mucho, pero si te soy sincera, soy escaladora y eso es lo que más me ha hecho que mis brazos sean muy fuertes, el Pilates te ayuda en general a modificar tu postura corporal, ha estar más flexible y poder trabajar mejor el musculo profundo, al final todo se refleja en tu cuerpo, 😁😘
@@saraopicpilates3768 ahhhh por eso están tan fibrosos....pues buena idea para ponerse en forma con diferentes deportes
Buenas, tengo hernia discal en la zona lumbar. Me dijeron que debo hacer yoga, pilates y/o natación. Nunca hice ninguna de las 3. Con esto de la cuarentena no puedo ir a fisioterapia. ¿Crees que esta clase me ayudará?
Buenos días Jessica!!! Que vertebras son? normalmente se suelen tener en S1/L5/L4. Por la pregunta que me haces, veo que no has hecho Pilates núnca.
El vídeo que me comentas si que lo puedes hacer, evitando las rotaciones de columna y flexión de columna. Cuando tu notes que un ejercicio te molesta, no lo hagas directamente, ve conociendo un poco tu cuerpo y fortaleciendo poco a poco. La clase en general, prácticamente la puedes hacer toda, cuando hagas elevación de glúteo, haciendo el puente debes de apretar bien el glúteo, y si ves que tienes molestias no lo hagas. Pruebala y me dices, eso sí no hagas rotación de columna, está contraindicado, me gustaría saber como te ha ido
Finalmente no te di el ok, de esta clase, te pregunté, no me comentaste, pero si puedes hacer esta clase , y si ves q tienes alguna molestia, no hagas ese ejercicio, es mejor ir fortaleciendo poco a poco
Estos ejercicios sirven para perder peso? Gracias
Estos ejercicios, son realmente para sentirte bien, estar en forma, la movilidad es muy importante para tu salud, te evitará malestares musculares, te aliviará de tensiones cotidianas, etc... Perder peso, implica tener una dieta equilibrada, haz caminatas dinámicas a diario (no pequeños paseos) y saber si tienes problemas de tiroides, ponte en manos de un Nutricionista, hay dietas que te pueden ayudar, no se cuantos kilitos te sobran.
Importante, deja los hidratos de carbono, sobre todo el trigo y maiz, son inflamatorios, haz una dieta con más proteínas, menos pan, pasta, arroz, más verduras, pavo, huevos, y olvida el alcohol, suerte y adelante, querer es poder❤️