PILATES EN CASA. Trabaja todo el cuerpo [36minutos]
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- čas přidán 4. 09. 2024
- Nueva clase de Pilates sin material, donde trabajaremos para tonificar y fortalecer el cuerpo en 36 minutos. La clase incluye ejercicios de abdomen, glúteo y brazos con nuestro propio peso.
¿Te animas con la clase?
En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase de pilates siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilateros Espartanos!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Leer más 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline #pilatesencasa #mariaplaza #pilatesfullbody
![PILATES EN CASA | Clase completa Rutina Full Body [35']](http://i.ytimg.com/vi/GPcVPTG1Rnw/mqdefault.jpg)
![PILATES EN CASA | Clase completa Rutina Full Body [35']](/img/tr.png)
![PILATES EN CASA. Clase de Fortalecimiento Global [34min]](http://i.ytimg.com/vi/2IMVpE0-E60/mqdefault.jpg)
![Reto Cardiolates: PILATES GLÚTEO Y ABDOMEN [38min] Semana Dos](http://i.ytimg.com/vi/A_AsdOaCma4/mqdefault.jpg)
Qué maravillosa clase!!! Es el primer video de pilates en casa que logro terminar!! Los otros sólo me desanimaban porque no podía hacer los ejercicios, amé tu video! Mil gracias por subirlo ♥️♥️♥️♥️
Es la primera vez que realizo pilates me gustó mucho q no se necesitara equipamiento terminé un poco adolorida pero supongo que es por ser mi primer intento, no obstante lo realice todo
Muchas gracias por este maravilloso video❤
ME GUSTA QUE LAS CLASES NO REQUIERAN DE MATERIAL MAS QUE UNA ESTERILLA PARA HACELRO EN CASA! ME ENCANTA! ES LA PRIEMRA CLASE QUE HAGO CONTIGO! SALUDOS Y ESPERANDO MUUUUCHOS VIDEOS MAS
Uff Maria! La clase magistral!! 😳, se me está notando más contigo, que con mi profesora de pilates 😁😁 si pudiera te daba mil deditos arriba, muchísimas gracias por tu esfuerzo!! Hasta siempre 👏👏👍😘😘😘
Okey amo este video!! Las explicaciones la paciencia todo todo es lindo eh increible gracias de verdad me animaste a aserlo toda la semana TE AMOOOOO❤
Wow! Ya llevo unas semanas ejercitándome todos los días contigo y me encanta, se pasa muy rápido y disfruto mucho las clases!! Muchas gracias!! Saludos desde México! :)
Como te comente en un mensaje , estas son clases Reales de Pilates ! Gracias por tu entrega en casa sesión . Saludos desde Girona
Voy empezando contigo y me costó un poco porque no tengo flexibilidad, pero me encantó esta rutina porque en todo momento nos haces ser conscientes de nuestra respiración ya que luego por las posiciones la olvidamos 😅
Mil gracias!!! 🙏🏻
Muchas Gracias Maria, tus clases me ayudan a ponerme en forma. Tu manera de guiar la clase es muy buena, la puedo hacer aunque no mire la pantalla. Enhorabuena!!
María, enganchados mi marido y yo a tus clases. He dejado de tomar medicación fortísima para problemas L1,L2,l3,l4,l5...cuello...gracias a tí. Increíble esta y todas tus clases. Mil gracias
Maravilloso. Estoy en mi 3 mes de terapia por fractura doble en brazo derecho y dejé de hacer Pilates hace 6 meses. Necesitaba moverme y te encontré. Logré el 70% creo del total de ejercicios. Mi brazo aún tiene ciertos limites. Adoro haberte encontrado. Mil gracias 🥰
Una profesora 10 me encanta como se explica y hace los ejercicios, con profesores así, da gusto hacer los ejercicios!
Eres encantadora!
Primera vez que hago una clase tuya, la amé ❤!!! explicas maravillosamente!! Voy a seguir hasta completar todas. Saludos desde Argentina 😘
Me encantan tus clases!! He logrado superarme en estos meses trabajando contigo...me das confianza para mas! 🙏✨
María FELICITACIONES!!! excelentes tus clases, eres una docente increíble. Muchas gracias, desde que realizo tus clases mi cuerpo y mente han mejorado notoriamente,
Me ha encantado. Qué clase tan sencilla y completita y esa voz tan maravillosa. Gracias!!
Muchas gracias todos los días ago pilates con ustedes gracias gracias gracias estoy jubilada me encanta desde URUGUAY
No suelo halagar a los gurús de youtube...tú no lo eres...eres muy buena !!! Y generosa.
Gracias por tus vídeos. Ánimo para seguir.
Buenos días y buen domingo ha estado muy bien 🥰🥰👍🤸♀️
muchisimas gracias a ti otra vez😍
Estaba con mucha ansiedad y esta clase me ayudó muchísimo a parar mis pensamientos. Tengo trastorno bipolar y no sabes cuánto me ha ayudado pilates en los malos días. Muchas gracias por la claridad al explicar y el refuerzo positivo
Me alegro mucho de poder ayudarte Mariela! Mucho ánimo y un abrazo enorme!
Ame esta clase!!! Amo hacer pilates. De que me operon de columna lumbar . Nunca deje de hacer. Es muy bueno. Aparte se trabaja todo el cuerpo. Y te ayuda mucho en la postura . Y te digo que transpire mucho 😘 desde Argentina !!
Te hemos seguido desde el primer día..... eres genial... no hay palabras que buena profesora de Pilates... la mejor...
Jo muchísimas gracias por vuestro apoyo!
Gracias hermosa, estoy en recuperación de mi rodilla y tus rutinas estan perfectas para mi!!!
Es la primavera vez que llego hasta el final del vídeo CONCENTRADA, aunque cansada. Gracias por el estímulo 😘🌺
Genial!! Poquito a poco! Un abrazo espartana
Maria Plaza, me enccantan tus videos. Me gustarian mas de esta duracion y trabajndo todo el cuerpo.
Hola Eugenia, aquí tienes uno nuevo, recién salido del horno czcams.com/video/twBna-Jwc0g/video.html
Espero que lo disfrutes!
María muchas gracias...cada día m gustan más tus clases ....y m cuestan eh?....pero termino y soy feliz. Gracias otra vez
Me encanta cómo lo haces y con tú sonrisa!
Gracias María!! tenia hoy un dolor de cervicales fatal... y ahora me siento mucho mejor!!! Eres la mejor!!! besos,
Muchas gracias María por tus enseñanzas. Todavía sigo los ejercicios.
Genial Salva!! A seguir así! Un abrazo enorme 😘
Es una suerte poder hacer cada día un rato de Pilates
Muchas gracias María!
Y para empezar el fin de semana .. .cogiendo fuerzas !!!! Gracias 🙂
Genial!!! Vas a fuego Alba😊
Excelente y completa rutina, muy bien explicada (como de costumbre) y muy buen trabajo de edición de video , y algo muy importante que no siempre se tiene en cuenta, de sonido.
Estas clases siempre las hacemos en familia todos los días. Nos encanta, a partir de que te vimos dije que tu ibas a ser nuestro gimnasio. Un abrazo 😘
O sea que enhorabuena 😄😊
Que alegría que os gusten y podáis compartirlas =)
Me encanta cómo explicas!!! Superclaro! Me hiciste acordar mucho a mis clases presenciales. Ya mismo empiezo. Gracias!!!!!!!😊
Wow. Eres una máquina!!!!! Me ha recordado mucho a la clase de pilates de mi gimnasio y fue lo mejor que le pudo pasar a mi espalda y mi postura.
Estas últimas semanas he tenido un dolor de espalda terrible que no me deja ni dormir y estaba buscando cita para el fisio... pero en estos días imposible. Y me aconsejaron estas clases y NO SABES CUÁNTO TE LO AGRADEZCO. Creo que esta noche podré dormir!!! Solo llevo 1 y ya me siento mejor. Tendré que volverme una espartana y darle todos los días! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Jo que alegría tan grande que te haya ayudado =) a seguir entrenando, ya verás como el cuerpo lo agradece. Un besazo
Me ha encantado una vez más. Me gusta que cambies los movimientos, crea expectación y es genial. Muchas gracias María
me ha gustado mucho esta clase gracias 😀😀😀también me gusta el pilates ‘ tiene estiramientos y viene muy bien 👌 para todo el cuerpo saludos desde valencia 👍
Bravo. Me gusta mucho, muchas gracias Dios te bendiga
Genial para terminar mi semana. ❤❤
Super energia y mucho acompañamiento en las posturas, estamos muy contentos, gracias por estos buenos momentos inmejorables
Comence a realizar tus clases para reactivar mi cuerpo, como recuperacion de haber tenido covid. Me encantan!!! y me hacen bien. Saludos desde Argentina
Me alegro mucho Nancy! Un abrazo enorme.
Maravillosa estás clases. Me asombro que logro terminarlas sin problema aunque recién empiezo. Exelente profe.
acabo de verte y me ha encantado...
Gracias
He podido realizarlos me encanto y más que me ayuda muchísimo
Me encanto tu clases ! Sentí que todo mi cuerpo se despertó !!!!
Esto es pilates ? Pensaba que era más difícil está buenísimo desde mañana comienzo ..Me hiciste acordar cuando estudiaba acá en mi ciudad Popayán Colombia en los años 76 nos hacían este tipo de ejercicios en clase de educación física en colegios de hombres y mujeres con razón éramos tan sanos gracias desde POPAYÁN CAUCA COLOMBIA ABRAZOS
me gusta pilates mucho gracias hoy he hecho otra vez ‘ eres profesional 👍👌👍👌saludos desde valencia
Mil gracias!!
Me encantan tus clases! Desde 🇦🇷 ARG. Muy buenas!!!
Ay! Este me estaba costando un poco! Pero está genial,no lo había visto! llevo más de un año siguiendote.Infinitamente agradecida!
Graciaas!! Seguro que a la próxima cuesta un poquito menos. Un abrazo 😊
Gracias María, estas clases me están ayudando como no imaginas, un abrazo¡
Hola María, enhorabuena por tus excelentes y variadas lecciones. Te llevamos siguiendo y haciendo tus ejercicios desde principios de confinamiento. Solo quería hacerte una humilde sugerencia: para gente de baja forma física/mediana edad nos cuesta seguir tantos minutos seguidos sin descansos. Por ejemplo este vídeo trabajaba las rodillas prácticamente desde el minuto 5 al 20 sin descansos, y es difícil para nosotros seguirlo sin parar o pausar, con el consiguiente dolor de rodillas. Y te aseguro que llevamos muchos meses ya haciendo pilates. Gracias de antemano.
María, me ha encantado la clase...se me ha pasado volando...cuando me he dado cuenta estábamos acabando ya...eres genial, no nos dejes!!!!!!gracias por tus clases!!!!!!😘😘😘😘
Me ha encantado. Gracias.
Mil gracias 😊
Muchas gracias por la clase! Me cuesta estar presente y me ayudo muchos relajarme
Me gustan mucho tus clases eres muy concreta cuando explicas, y muero de risa cuando dices subimos arriba, gracias.
Hola! Resulta que iba contigo al instituto no sabía que te dedicabas a esto, que sorpresa verte, me ha encantado.
Enhorabuena 👏
Gracias Ali!! Un abrazo 😊
Excelente llegue a casa con dolor de espalda estos ejercicios me ayudaron muchísimo gracias eres muy buena
Muchísimas gracias por esta hermosa clase, ¡estuvo genial! ojalá puedas compartirnos más clases así 🙌💛
Mi primer clase completa sin tener que sacar el vídeo por frustración. Hermosa clase 💕 vamos a ver hasta dónde logro llegar 🤞 saludos desde Argentina
Muchas,Muchas gracias.Un abrazo!!🕊️💙
Excelente clase. Eres la mejor. Bendiciones 🥰🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🤗
muchísimas gracias ,una clase estupenda ,me gustas mucho como monitora conecto muy bien en tus clases🥰🤗🤗
Muchísimas gracias María, nos estás salvando el confinamiento. Eres genial!
Gracias profe por la clase. Un abrazo.
Gracias a ti Jordi! 🤩
Nueva todos los días contigo, muchas gracias por acompañarnos en los ejercicios
Qué bien explicado todo! Así da gusto! Muchas gracias!
Maria gracias, me encantó esta clase👍👍👍👍👍
No había podido hacer antes la clase y me ha encantado! Muchas gracias María! 😊😊
Muy buenos dias 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️💐👍
Tus clases son un pollo que venden acá y es tan bueno que uno dice que no tiene presa mala.gracias.
Jajajjaj ahora quiero probar ese pollo xD
Muy buena clase
muchas gracias Maria . Eres genial
Gracias Maria. Fantástica clase.💕
Me encantan tus clases. Acabo de empezar y se me hace muy ameno. Muchas gracias.
Muchas gracias. Tengo una infección y no uedo hacer otro tío de ejercicio. 💐🖐️
EXCELENTE clase 👏👏👏👌,la disfrute al 100% mil gracias María un fuerte abrazo 🤗🌹.
Genial!! Mil gracias! 😄
Gracias Maria,lo acabamos de hacer y todo perfecto como de costumbre.
Estupendo mee enganchado está mañana mil gracias 😘 sigue asin me super encanta
Gracias por todo lo que me aportan tus clases y sobre todo tu simpatía,,,,saludos desde Murcia 😘😘
Hola
Me encantan tus clases, las realizo muy feliz, aunque en desorden, concluí la cuarentenalates dos veces y ahora el que encuentro primero.
A veces batallo, con rodillas o lumbares, no todo lo puedo hacer bien, pero mientras hago otra serie de los que si consigo realizar, tomé un año en gimnasio y desde marzo, aquí contigo, tengo 60 y me encanta.
Saludos desde México.
Mil gracias María, contigo da gusto hacer ejercicio en casa
Gracias me encantan estas clases ......despues de dar muchas vueltas te encontré !!! besos desde Cadiz
Hola María, muchas gracias por tus clases. He intentado varias veces seguir retos o hacer ejercicio con regularidad pero siempre terminaba dejándolo a los dos días por aburrimiento, ya que siempre era repetir la misma secuencia en varias series durante 40 minutos o cosas así y no le encontraba la chicha. Gracias a tus clases más variadas y completas estoy levantándome todos los días con ganas de ponerme un vídeo tuyo y sacar la colchoneta, no sabes lo agradecida que estoy de que compartas tus conocimientos y experiencia con nosotros, un beso muy grande.
hooola primera vez en mi vida que hago pilates yy de vredad que siente mucho ladiferencia a otras clases de enttos, gracias.
Me ha encantado tu clase. Explicas genial y la clase me ha resultado dinámica sin ser excesiva. Gracias!!!!!
grqcias Maria me encanto te saludo desde Mexico!!
Muy buna clase, muy bien explicada y dirigida. Gracias
clase perfecta. sos la mejor explicando todo el tiempo.
Tus clases son magistrales María. Gracias
Muy estupenda esta rutina! Mil gracias! ❤❤❤❤
Me encantoooo!!! Primera vez que hago pilates...Gracias!!!
Excelente práctica!! Mil gracias!!! De principio a fin conseguí perseverar gracias a su motivación!!!
Hola maria esta es mi segunda clase muchas gracias!!!! buen trabajo saludos de argentina
ME EN CANTO SOY FISIOTERAPEUTAS Y SON GENIALES, QUE DIOS LE BENDIGA PODERSAMENTE.
Gracias, Gracias Gracias me encantó 💕 😊
Muy completa tu clase..me encantó gracias desde Argentina bss As!!
Gracias un dia mas Maria, cada dia me gusta mas hacer pilates contigo 😍
Me encanto tu clase, contagias tu dinamismo. GRACIAS
Gracias