Шийна гімнастика частина 2
Vložit
- čas přidán 1. 02. 2024
- Майже випадково одного разу потрапив на шийну гімнастику і вона мені дуже сподобалася.
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.
Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи з гімнастичною палицею.
Після виконання кожної вправи розслабляємося, нахиляємо голову, відпочиваємо.
1:29 - Палиця вузьким хватом - підйом до підборіддя відчуваємо лопатки 10 разів
1:56 - Палиця вузьким хватом підйом максимально вверх і за голову 10 разів
2:23 - Палиця середнім хватом перед собою - заносимо палицю максимально вверх і назад - оберт 10 разів
2:52 - Палиця максимально широким хватом намагаємося не згинаючи рук у ліктях зробити повний оберт назад і повернути в початкове положення 10 разів
3:53 - Палиця вузьким хватом за спину і максимально назад 10 разів
4:20 - Палиця середнім хватом перед собою обертальні рухи ніби ми гребемо, 10 разів до себе, 10 разів - від себе
5:08 - Палиця середнім хватом перед собою, рухи в кистях, ніби ми "газуємо" ,їдучи на мотоциклі
5:38 - Палиця максимально широким хватом, заносимо обидві руки назад і вверх - зміна положень рук 10 разів
6:20 - Палиця широким хватом, одна рука вверх, інша - вниз зміна положення рук 10 разів центр палиці залишається на місці
7:00 - Палиця вузьким хватом зміна положення рук 10 разів
Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.
Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.
Знижка на книжку 15% за посиланням: killstroke.com.ua/subscription/
Тематичні статті у блозі мого сайту: killstroke.com.ua/blog/
Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:
Facebook: rb.gy/znc9vo
Instagram: rb.gy/zmghpf
Про нас у ЗМІ: rb.gy/lx3f9a
Сайт: killstroke.com.ua/
Дякую Вам, Максиме! Щоденно займаюсь з Вами, шось виходить, шось ні, але надія є.
Дякую Вам за відгук!
Без надії годі й братися до справи.
Щодня докладаємо зусиль, і надія переростає у віру:))
Дуже дякую, що ділитесь!
Дякую що дивитеся!
Приємно усвідомлювати, що це все комусь потрібно:)
Дякую , Максе . Добре . Додам ще 2 нових вправи , до котрих сам не допетрив . Палиця вертикально за верх і низ і верх і палиця вертикално вузьким хватом . Я вже колись вам казав , що навигадував собі вправ . А потім здивувався коли побачив іх у вас , і у книзі . І на ютубканалі . Ви тоді ще пожартували , у дурнів думки збігаются .
Насправді цих вправ десятки.
Чим особисто мені дуже подобається займатися з палицею- бо це просто, не потребує жодних інвестицій, і має великий потенціал рухів. І чимало рухів і глибини цих рухів, які ми не застосовуємо в повсякденному житті. Дякую за коментар.