Шийна гімнастика частина 3
Vložit
- čas přidán 8. 02. 2024
- Майже випадково одного разу потрапив на шийну гімнастику і вона мені дуже сподобалася.
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.
Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи з фітболом стоячи.
Після виконання кожної вправи кладемо м'яч на підлогу, нахиляємо голову, відпочиваємо.
0:47 - Ноги на ширині плеч, м’яч над головою, ноги не згинаємо, нахил вперед 10 разів
1:22 - Ноги на ширині плеч, м'яч над головою, нахили в бік 10 разів
2:13 - Ноги на ширині плеч, м’яч над головою, кругові рухи в кожен бік 10+10 разів
3:16 - Ноги на ширині плеч, м'яч за спиною, маятнікові рухи з максимальною амплітудою 10 разів
3:50 - Ноги на ширині плеч, м'яч за спиною, рухи м'ячем назад з максимальною амплітудою 10 разів
4:17 - Ноги на ширині плеч, жим м'яча з-за голови немов штангу 10 разів
4:56 - Ноги на ширині плеч, повороти корпуса вліво та вправо по 10 разів
5:42 - Ноги на ширині плеч, ноги не згинаємо, нахиляємо корпус вперед, "малюємо" м'ячем коло по 10 разів в кожен бік
6:43 - Ноги на ширині плеч, ноги не згинаємо, нахиляємо корпус вперед, "малюємо" м'ячем вісімку, яка лежить.
Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.
Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.
Знижка на книжку 15% за посиланням: killstroke.com.ua/subscription/
Тематичні статті у блозі мого сайту: killstroke.com.ua/blog/
Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:
Facebook: rb.gy/znc9vo
Instagram: rb.gy/zmghpf
Про нас у ЗМІ: rb.gy/lx3f9a
Сайт: killstroke.com.ua/
Максиме щира подяка Вам за вашу відкриту позицію, за досвід, за книжку, за канал, а головне за те, що Ви є реальним доказом і стимулом жити і підкорювати наслідки інсульту. Ви саме та людина, яка надала мені більшої наснаги і впевненості у відновленні мами після інсульту. Здоров'я Вам!!
Дякую Вам величезне за підтримку і високу оцінку моїй балаканині:)))
Важливо відчувати, що це все комусь потрібно!
Гарне відео, ідея для сюжету відео в якому розкажете про всі побічні дії інсульту після повернення з лікарні, на шквалт шуму у вухах і т.д., було б дуже цікаво.
Дякую, я стараюся:))
Про побічні наслідки у подробицях розповідаю в книжці.
Можливо, зроблю окремий випуск.
Дякую за ідею.