WHEY OU CASEÍNA ANTES DE DORMIR? | Proteína melhora sim a síntese proteica muscular e mitocondrial

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  • čas přidán 22. 08. 2024
  • Proteína melhora a síntese proteica muscular e mitocondrial? Devemos consumir proteína antes de dormir para ficar mais forte? E para ter os benefícios nos treinos aeróbios - corrida e bike? Faz diferença no ganho de massa, e na recuperação? E qual proteína escolher: whey ou caseína?Talvez a gente tenha o artigo definitivo sobre tomar ou não proteína antes de dormir. Agora no FalaLu!
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Komentáře • 156

  • @emanuelsoares427
    @emanuelsoares427 Před 10 měsíci +8

    Iniciando o consumo de Whey antes de dormir urgentemente. 😮

  • @ReginaldoSilva-
    @ReginaldoSilva- Před 10 měsíci +15

    Eu fiquei parado do ciclismo por quatro anos e já tinha 15 anos no ciclismo e Moutain bike aí voltei a pedalar em 2021 e foi uma volta bem lenta perdendo o peso que tinha ganho e te confesso que achei que iria conseguir voltar sem whey, creatina ou qualquer outro suplemento mas me enganei pois eu andava mas não chegava nem perto da galera nova que tava começando então apartir de 2022 eu comecei com whey, creatina e por último beta alanina aí sim eu comecei a ter resultados

    • @Scyrex21
      @Scyrex21 Před 10 měsíci +1

      Fora que é mó coringa em qualquer dieta, whey é mt bom.

    • @webgpu
      @webgpu Před 5 měsíci

      @@Scyrex21 o melhor do whey sao os hormonios geneticamente modificados ("rBST")que injetam nas vacas para darem mais leite e isso passa para o leite. Nada como absorver alimentos geneticamente modificados! No futuro , quando comecar a aparecer cancer, ninguem vai saber mesmo de onde veio, ja que comemos tanta porcaria junto!

    • @Immerunterwegs
      @Immerunterwegs Před měsícem

      Eu estou rindo aqui, pois eu também tomo essa trinca e também notei uma melhora. Mas no meu caso comecei a pedalar mesmo depois de 2019 e quando voltei a nadar notei uma falta de potência ao pedalar, resolvida com whey, creatina e beta alanina.

  • @augustomachado4576
    @augustomachado4576 Před 10 měsíci +5

    mais um video informativo e sem firulas! É Fera essa Lu! Obrigado!

  • @aladdin_rodrigues
    @aladdin_rodrigues Před 10 měsíci +3

    Lu, você e sua equipe são maravilhosos! 🥰
    Tô amando o conteúdo que vocês produzem. ❤

  • @Luizfranca15
    @Luizfranca15 Před 10 měsíci +5

    Luciana como sempre precisa, clara e linda
    Monitoramento do cpk e do hrv na recuperação muscular seria um bom parâmetro, noto que 1 dia antes do meu day off hrv vai caindo, indicando ser a hora da pausa
    Será vale um vídeo sobre recuperação muscular medida por hrv,cpk e FR?
    Tem algum estudo a respeito que conheça?
    Abraços e parabéns como sempre

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +3

      Oi!! Sim, acho excelente ideia. imagino que vc já tenha visto o vídeo de HRV aqui no canal. Vou começar a testar a medida do HRV com uso de um daqueles anéis sabe? Ai com certeza vou fazer um novo conteúdo …
      E tb falar mais sobre recuperação muscular,
      Obrigada :)

  • @miromendesbernardes
    @miromendesbernardes Před 10 měsíci +2

    Muito bem explicado. Estou gostando bastante dos vídeos do canal, trabalho excelente e baseado em ciência.

  • @rodrigomeira6942
    @rodrigomeira6942 Před 6 měsíci +4

    Cono esse canal não tem 1 milhão de seguidores? Pode isso, Arnaldo?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 6 měsíci +1

      obrigado Rodrigo, somos novos e estamos trabalhando duro para trazer conteúdo científico de qualidade. Quem sabe um dia!

    • @rodrigomeira6942
      @rodrigomeira6942 Před 6 měsíci

      @@Fala-Lu Parabéns pelo conteúdo. Tudo empiricamente embasado.

  • @fredinho40
    @fredinho40 Před 10 měsíci +5

    Seila pra mim que tenho diabetes. Tomar whey a noite não dá certo. Pois levanto toda hora pra urinar. Já quando tomo cedo isso não acontece.

  • @edivaldovolpe1125
    @edivaldovolpe1125 Před 10 měsíci +1

    Excelente estudo com resultados nos mínimos detalhes. Valeu Lu!👏👏👏

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +1

      Nós que agradecemos!

  • @marceloabdo1973
    @marceloabdo1973 Před 10 měsíci +4

    muito bom! sigo com uma dieta balanceada e whey quando o jantar não foi rico em proteinas (saladas)

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +1

      Perfeito! Vai de Probiotica que tem desconto com cupom FalaLu

    • @erivelsonjunior6859
      @erivelsonjunior6859 Před 5 měsíci

      @@Fala-Luprobiótica é bom demais

  • @amandaike2351
    @amandaike2351 Před 10 měsíci +3

    Lu, excelente conteúdo!

  • @leandraobikecorrida
    @leandraobikecorrida Před 10 měsíci

    Parabéns Lu, excelente, me sinto na obrigação de compartilhar este vídeo com meus colegas, que qualidade, estou impressionado!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +1

      Nós que agradecemos!

  • @romariorebelo
    @romariorebelo Před 3 měsíci +1

    Quando fala whey e dosagem, deveria falar tbm a quantidade de proteina, ja q o video e explicando sobre a proteina e sono, pq 45g de whey não são 45g de proteina, dependendo do whey pode ter maior ou menor concentração de proteina, fora que o whey são incluido outras subtancias como aminoacidos, agora 45g de caseina são 45g de proteina.

  • @DouglasSilva-cg3hi
    @DouglasSilva-cg3hi Před 10 měsíci +1

    Mais um ótimo vídeo Lu!! 👏🏻👏🏻👏🏻 gratidão!! 🙏🏻. Pena q no estudo não compararam tb a Albumina, se não me engano tem um absorção mais lenta e é uma proteína de boa qualidade, além de ser uma alternativa barata para aqueles q tem intolerância ao whey.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +4

      Vou dar uma pesquisada para trazer algum estudo com albumina

  • @aborgess1
    @aborgess1 Před 10 měsíci +2

    Ótimo canal!
    Seria ótimo um vídeo sobre NADH.

  • @atilasmeneses
    @atilasmeneses Před 3 měsíci

    Parabens por mais um excelente vídeo. Uma duvida: por quanto tempo o fornecimento de proteina vai favorecer o desenvolvimento muscular? Exemplo: A proteina ingerida na noite do dia seguinte ao treino ainda estará atuando diretamente no desenvolvimento do musculo treinado ha mais de 24h?

  • @ernanesousalima4607
    @ernanesousalima4607 Před 10 měsíci

    Excelente estudo e excelente apresentação!!! Obrigado Lu!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      Nós que agradecemos!

  • @joeldespaigne5390
    @joeldespaigne5390 Před 10 měsíci +2

    Ótimo canal. 👏👏👏👊🏻

  • @murilomarcolin331
    @murilomarcolin331 Před 10 měsíci

    Trabalho fantástico! Assisto todos os seus videos 👏👏👏

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      Muito obrigada 😊

  • @andreassa2
    @andreassa2 Před 10 měsíci +1

    Existe uma quantidade não segura de whey para consumir? Vejo situações em que tomam para reforçar o café, depois de pré treino e pós treino.. agora estou vendo essa situação de antes de dormir.. obrigado!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +2

      já tem estudo com até 3g/kg/p dia de proteina, sem riscos em pessoas saudáveis...

  • @ivankoutchin8060
    @ivankoutchin8060 Před 10 měsíci

    E aí Lu tudo bem? O que acha de fazer um vídeo sobre hipertrofia e diabetes? Com estudos sobre o melhor treino para hipertrofia no diabético e o melhor treino de hipertrofia para ajudar no controle glicêmico… full body? ABC? Todos os dias? 3x por semana? Sou diabético treino full body, penso que ativando mais grupos musculares aumenta o consumo de glicogênio, ajudando no controle da glicemia… mas não sei se estou certo, nunca vi um estudo sobre isso.
    Aproveitando a oportunidade fica o elogio, seus vídeos são ótimos, você passa o conhecimento de um jeito que facilita tudo, aprendo muito com você! Muito obrigado!!!😊

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      Obrigada Iva, e sim, é um excelente tema! fiz uma busca rápida e encontrei alguns estudos.
      esse artigo pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24389523/ é interessante e compara treinos de força com aeróbio e mostra que associação tra’s melhor con trole do DM.
      Já esse pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26252477/ mostra como a mudança da musculatura impacta. no controle do DM. Ou seja, faz todas sentido sua opção por treinos fulo body.
      Anotada a sugestão.

  • @virginiabalau1538
    @virginiabalau1538 Před 3 měsíci

    Luciana, assunto muito interessante. Obrigada. Para quem quer e precisa de massa muscular pela saúde e autonomia os resultados da pesquisas também vale?

  • @fernandafigueiredo588
    @fernandafigueiredo588 Před 6 měsíci

    Muito boa explicação ❤

  • @jeangcr21
    @jeangcr21 Před 10 měsíci +3

    Fala Lu! Com relação ao estudo, não seria um erro considerando que todos tomaram doses de 1,2g proteínas por kg e antes de dormir apenas o grupo de placebo tenha ingerido menos proteína diárias (desconsiderando o horário de ingestão). Ou seja, em torno de 30g a menos de proteínas diárias para quem tomou placebo, o que seria um fator divergente neste estudo. O que vc acha?

    • @brunokrause
      @brunokrause Před 10 měsíci +2

      Se o objetivo era comparar a ingestão antes de dormir com outros horários com certeza seria um erro. O grupo placebo recebeu 45g a menos de proteína diária que os outros.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      sim, e os autores comentam isso na discussão. Mas o mais interessante foi a diferença entre caseína e Whey e não das 2 x placebo

    • @daianemc
      @daianemc Před 10 měsíci

      Foi o que eu pensei. O Grupo placebo poderia ter incluído a mesma quantidade de proteína, ao longo do dia.

  • @renatofilogonio3462
    @renatofilogonio3462 Před 6 měsíci

    Existe comparação com ingestão de proteína durante o dia? O estudo pelo visto compara whey vs caseína, mas não responde sobre se a ingestão antes de dormir é melhor que em outro horário... Tem algo a respeito disso?

  • @dmmelo90
    @dmmelo90 Před 26 dny

    Lu, já fizeram algum comparativo assim com beef protein?

  • @genivaldosilva6520
    @genivaldosilva6520 Před 9 měsíci +1

    Lu, tudo bem? Teve uma dúvida não respondida que é a mesma minha. Qual tipo de whey foi considerado neste estudo? Estou tomando o tipo isolado em dias de treino.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 9 měsíci +2

      foi isolado

    • @genivaldosilva6520
      @genivaldosilva6520 Před 9 měsíci

      @@Fala-Lu , muito obrigado 🙏.

    • @glayselmenezes6177
      @glayselmenezes6177 Před 2 měsíci

      Whey tem os mesmos efeitos.
      Tanto faz o concentrado,isolado ou hidrolisado já foi comprovado isso.
      O único diferencial de um para os outros e só a questão da intolerância a lactose e o preço.

  • @cavalheirobr
    @cavalheirobr Před 10 měsíci

    Olá Lu!! Tem algum video seu sobre proteina de soja ou soja em grãos? Como deixei de comer carne a nutri orientou a usar. Queria saber benefícios ou malefícios. Obrigado e gostei desse video. Abs.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      tem sim, esse que está na descrição (proteína, o de cima)

  • @tricarol
    @tricarol Před 10 měsíci

    Excelente post, mas o que seria uma "boa dose" de proteína? Fiquei com essa dúvida.. mas, obrigada Lu ❤

    • @FredericoMourafc
      @FredericoMourafc Před 10 měsíci

      Tem vídeo dela falando do whey onde ela explica a quantidade que o corpo é capaz metabolizar

  • @brenocavalcante5464
    @brenocavalcante5464 Před 8 měsíci

    Mais um vídeo muito bom!!!

  • @cristianotavares1483
    @cristianotavares1483 Před 10 měsíci

    Parabéns pelo video ... !!! Começando a te seguir agora ...
    Mas fiquei pensando ... No teste os participantes fizeram atividade física a noite e consumiram a proteína, correto? Mas isso não teve "peso" com relação ao resultado do teste, correto? Por exemplo, faço minha atividade pela manhã, mas, de acordo com o meu consumo de proteína ao longo do dia adicionar o Whey antes de dormir pode gerar benefícios, correto? Principalmente em razão do horário do treino na parte da manhã que seria as 5:30h.
    Outra coisa ... Tem video falando sobre janela metabólica?

  • @franciscosimao1756
    @franciscosimao1756 Před 2 měsíci

    Ótimo, gostei ✅👍🏻

  • @GUILHERME-bn1ns
    @GUILHERME-bn1ns Před 4 měsíci +1

    Na minha modesta opinião o estudo deveria ter sido feito em pessoas que treinam em outro horário. Por que misturou a suplementação com proteína no pós treino com a suplementação antes de dormir. Mas de qualquer jeito eu vou continuar ingerindo proteínas em todas as refeições por que é melhor sobrar do que faltar rsss.

    • @blackmen1983
      @blackmen1983 Před 4 měsíci

      O seu raciocínio tem lógica, e outra, ja vi diversos nutricionistas que dizem que isso é muito particular, vai depender da sua nutrição ao longo do dia, da carga de treinos, é muito particular, muito individualizado, não é qualquer um que irá se beneficiar aleatoriamente tomando whey antes de dormir, por esse estudo só parece beneficiar quem treina a noite, até pq ela ja iria tomar o a proteina de pós treino, se não tomar, lógico que os ganhos seriam menores...quanto a ingerir proteína em excesso, só beba muita água caso não esteja contando os macros direitinho, pq ingerir proteína além do necessário, pode sobrecarregar seus rins e fígado, até pq o corpo não guarda , ele vai tentar expelir o excesso, diferente do que faz com carboidrato e gordura.

  • @danielpachecobr
    @danielpachecobr Před 10 měsíci +1

    Lu, ótimo vídeo! Uma duvida: nesse estudo citado, os atletas tinham uma sessão de treino 2 horas antes de dormir. Ok.
    E se eles tivessem treinado de manhã (que eh meu caso rsrs), você acha que os resultados seriam semelhantes? Ou seja, para aqueles que treinam de manhã, qual ganho em ingerir whey/caseína antes de dormir? Ou seria mais interessante ingerir durante o dia? (Não acredito muito nesse lance de janela de absorção). O que vc acha?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      acredito que o total ao longo do dia é que faz a diferença... o que sabemos é que durante a noite há mais síntese muscular (porque estamos em repouso e tb pela mudança hormonal durante o sono), assim, temos que ter uma "reserva" de proteína, mas que pode ser feita ao longo do dia e no jantar. Nesse estudo, o fato de terem treinado a noite fez toda a difença. No meu caso, eu tomo um whey antes de dormir apenas quando avalio que o total no dia foi insuficiente.

    • @danielpachecobr
      @danielpachecobr Před 10 měsíci

      @@Fala-Lu perfeito Lu! Claro e objetivo como sempre suas explicações. Vou começar a adotar isso tb. Muito obrigado

  • @brenocavalcante5464
    @brenocavalcante5464 Před 8 měsíci +2

    Sugestão de tema: posso tomar whey 2 x por dia???

    • @tiagobarbosa1160
      @tiagobarbosa1160 Před 5 měsíci

      Pode

    • @gatonknk
      @gatonknk Před měsícem

      Até 10 vezes! Ou 50!.... não eh a quantidade q se toma, mas a quantidade de proteina que vc toma... se o seu total diária for 100 gr de proteina então vc toma duas doses de 5ogr ou 4 de 25hr, etc....mas lembre q feijao, carnes, pão, arroz, etc...já contém proteinas...logo o wey eh pra vc caso não conseguiu ingerir a sua meta diária (ex 100gr) então vc SUPLEMETA com o wey.

  • @isabelmarques3611
    @isabelmarques3611 Před 5 měsíci

    Amém eu creio🙌

  • @rodrozimsx
    @rodrozimsx Před 9 měsíci

    Ótimo, whey é mais barato tb !!.. e a albumina antes de dormir ?

  • @sebastianadossantos8066
    @sebastianadossantos8066 Před 10 měsíci

    Boa noite Lu 👏👏👏

  • @christrieste
    @christrieste Před 4 měsíci

    Qual era o percentual de carboidratos no whey?

  • @leolirabrito
    @leolirabrito Před 4 měsíci

    Qual suplemento para fornecimento de proteína é melhor para quem tem alergia moderada ao leite? Sei que Whey não pode, mas pode caseína para quem tem alergia?

  • @LuizCarvalhoCOM
    @LuizCarvalhoCOM Před 10 měsíci

    Ótimo conteúdo

  • @erickaraujo8058
    @erickaraujo8058 Před 10 měsíci +7

    Ela parece muito com Débora seco

  • @sauloaugustosouza3267
    @sauloaugustosouza3267 Před 10 měsíci +1

    E o uso de extrato de soja antes de dormir teria o mesmo efeito?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      Sim! De uma checada na quantidade de proteína na porção 😊

  • @webgpu
    @webgpu Před 5 měsíci

    @FalaLu! observando seu gesticular me veio a pergunta: vc eh descendente de italianos?

  • @sterzimusic
    @sterzimusic Před 10 měsíci +1

    tem algum estudo da proteína da carne (beef protein) comparado com o whey?

  • @Capyvara
    @Capyvara Před 10 měsíci +1

    Ótimo pq caseína concentrada/isolada é mais caro que o whey.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +3

      A proteína do leite é 80% caseína. A razão pela qual o soro de leite (fonte whey)é mais barato é porque ele é um resíduo da indústria de laticínios. Eles não têm utilidade para isso, enquanto a caseína está na parte sólida, a parte que forma os queijos, o requeijão e tudo mais.

  • @jefersonramos1992
    @jefersonramos1992 Před 7 měsíci

    Dr. e a albumina posso tomar com 200ml de leite desnatado e uma banana no cafe da manhã e na janta ou antes de dormir? Para bater as proteinas do dia.

  • @diegolopes8275
    @diegolopes8275 Před 7 měsíci

    Lu, e as proteinas veganas? Arroz, ervilha etc... ja tem algum estudo falando a respeito? Beijos e muito obrigado pelo seu trabalho

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 7 měsíci +1

      sim!!! falo delas no video sobre proteina que esta na descrição aqui

  • @julianaju6418
    @julianaju6418 Před 10 měsíci +1

    Quando não tenho fome para comer comida eu tomo Whey bato com fruta e durmo feliz !

  • @rosanoronha883
    @rosanoronha883 Před 9 měsíci

    Cara Lu , ja ouvi que se vc usa whey vc nao precisa usar colageno. Ja que o whey seria mais completo que o colageno. Isso é correto?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 9 měsíci

      Vouch responder sua pergunta num vídeo especial que sai na quinta da semana que vem! Aguarde!! Obrigada

  • @cgtr32
    @cgtr32 Před 10 měsíci +1

    E sobre a albumina?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +3

      vou falar em breve (talvez short)

  • @ReginaldoSilva-
    @ReginaldoSilva- Před 10 měsíci

    É interessante fazer estudos de esportes diferentes pois para cada esporte eu acho que um determinado suplemento vai bem e para outros não

  • @doraaprado
    @doraaprado Před 10 měsíci

    Para quem tem alergia a leite, tem alguma proteína que se assemelhe na síntese muscular?
    Por ex a de ervilha é legal?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      sim… veja no vídeo que coloquei na descrição… o 1…falo bastante sobre

  • @FredericoMourafc
    @FredericoMourafc Před 10 měsíci +1

    Caseína não é uma boa opção de proteína e esse artigo comprovou mais uma vez isso. Não a uso faz tempo e meu intestino agradece rsrsrs

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci

      exatamente… mas eu cheguei a usar lá trás exatamente antes de dormir, por orientação nutricional… não compro faz tempo

  • @ADALDINIZDIAS
    @ADALDINIZDIAS Před 4 měsíci

    Como sou Vegano, vou deixar pra tomar o sheik de proteína vegetal à noite, pra ver se faz diferença.

    • @denissonlima4260
      @denissonlima4260 Před 4 měsíci

      O melhor para hipertrofia é suco de grama. Sério, já viu que os maiores e mais fortes animais se alimentam de capim e brotos verdes?

  • @rodrigofariamatheucci8604
    @rodrigofariamatheucci8604 Před 10 měsíci +1

    Whey salva!!

  • @flaviobandeira9574
    @flaviobandeira9574 Před 3 měsíci

    Lu me ajuda quero perde, troca um desses pela janta vou de way, qual me indica concentrado ou isolado

    • @glayselmenezes6177
      @glayselmenezes6177 Před 2 měsíci

      Os efeitos são os mesmos.
      O isolado ou hidrolisado é para quem tem alergia a lactose.
      Porém o preço é bem maior em relação ao concentrado.

  • @rosanyalbuquerquebiffi151
    @rosanyalbuquerquebiffi151 Před 3 měsíci

    Será que a proteína vegana traria o mesmo benefício do WHEY??

    • @glayselmenezes6177
      @glayselmenezes6177 Před 2 měsíci

      Em questão de aminoácidos não.
      O Whey é mais completo.

  • @alexandrebritto5291
    @alexandrebritto5291 Před 2 měsíci

    À noite tenho feito: whey. leite em pó, banana e aveia, rsrsr

  • @blackmen1983
    @blackmen1983 Před 4 měsíci

    Ué...mas o treino foi a noite tbem?? ai a pessoa ja iria tomar o whey ou a caseina de pós treino antes de dormir...pra quem treina a noite logico que vai fazer diferença. Queria ver é pra quem treina de dia...que toma o Whey de pos treino de manhã e ingere proteina nas outras refeições se faria alguma diferença ele trocar a ingestão de Whey em um lanche da tarde, pra tomar duas horas antes de dormir.

  • @lucjanocastro
    @lucjanocastro Před 10 měsíci

    Muito legal!!!

  • @esdrasfagner6927
    @esdrasfagner6927 Před 6 měsíci

    E se fosse peito de frango grelhado no lugar da caseina. Nao seria mais efetivo?

  • @hctor6170
    @hctor6170 Před 7 měsíci

    Whey não dá pico de insulina?

    • @brunooliveira6975
      @brunooliveira6975 Před 3 měsíci

      Só se seu whey tiver excesso de açucar. Normalmente whey's baratos são quase um hipercalorico. Por outro lado, existem marcas com whey isolado sem açucar, sem gluten e sem lactose, como TastyISO da Adaptogen.

  • @savio435
    @savio435 Před 10 měsíci

    Deborah Secco é vc ?

  • @luizfrank1957
    @luizfrank1957 Před 9 měsíci +1

    Com qual idade se morre menos? Aos 7 anos. E o que mais comem o pessoal com 7 anos? Coca cola e batata frita.

  • @andreronan1035
    @andreronan1035 Před 5 měsíci

    Tomo leite com whey antes de dormir mais gostoso e melhor pro bolso.

  • @edvaldoferreiracamposcampo6698

    Mesmo se vc jantar tarde, pode tomar wey

  • @danieltdp
    @danieltdp Před 10 měsíci

    E se o pedal fosse de manhã?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 10 měsíci +2

      pois é… nesse caso talvez a ingesta ao longo do dia fosse suficiente… é uma das discussões do estudo

  • @brbornia
    @brbornia Před 4 měsíci

    Putz, até parece interessante, mas estudo com apenas 36 pessoas serve pra alguma coisa?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Před 4 měsíci

      sim... tamanho da amostra depende do tamanho do efeito esperado

  • @brunotrindadegomes3274
    @brunotrindadegomes3274 Před 10 měsíci

    Como 150g de carne no jantar e 30g de Whey antes de dormir

  • @jefersonaguiar1251
    @jefersonaguiar1251 Před 10 měsíci

    Eu faço com 20 gramas de whey, 1 colher de leite , uma colher Aveia, e o abacate. Rs.

  •  Před 20 dny

    Whey é bom demais hahahha de baunilha combina c tudo

  • @tiagoteixeirarodrigues1512
    @tiagoteixeirarodrigues1512 Před 10 měsíci

    👏👏👏

  • @marcusaquino3133
    @marcusaquino3133 Před 6 měsíci

    👏👏

  • @ozzycezar7631
    @ozzycezar7631 Před 5 měsíci

    Se caseína fosse pior que whey ela seria mais barato, é muito mais caro

    • @bubasongs4342
      @bubasongs4342 Před 5 měsíci

      Na verdade o que torna caro ou barato é o custo de fabricação. A caseína é tita como inflamatória no meio dos nutrólogos e pode fazer o intestino funcionar mal. Daí se o intestino não funcionar bem nada é absorvido direito.

    • @glayselmenezes6177
      @glayselmenezes6177 Před 2 měsíci

      Não é porque é mais cara é melhor.
      O que torna ela mais cara é o processo da fabricação.
      Porém o Whey é mais completo.

  • @antenordonatti8947
    @antenordonatti8947 Před 10 měsíci

    Interessante mas muito estendido os comentários

  • @KatiaSchreiber-zu3qr
    @KatiaSchreiber-zu3qr Před 10 měsíci

  • @zopexxx
    @zopexxx Před 10 měsíci

    Inconclusivo.

  • @ruancassiaruancassia1048
    @ruancassiaruancassia1048 Před 10 měsíci

    Ótimo conteúdo vou parar de ser frango depois desse vídeo.

  • @wardkr23
    @wardkr23 Před 6 měsíci

    Albumina

  • @fabioamaral9809
    @fabioamaral9809 Před 5 měsíci

    😮😮😮😮😮

  • @andressaramalho1683
    @andressaramalho1683 Před 10 měsíci

    Deus me livre de tomar caseina

  • @garistonsantos6377
    @garistonsantos6377 Před 10 měsíci

    Noite foi feita pra dormir e dormir de baga vazia. A saude é mais importante que a performance.

    • @PS-si5mr
      @PS-si5mr Před 10 měsíci

      Quem disse? Cara, dormir com fome é terrível! Eu não consigo dormir com fome e muita gente tem não!

  • @cristianojosedeoliveiraoli2149

    Blá,blá-blá-blá,blá

  • @giullianosaldanha3024
    @giullianosaldanha3024 Před 2 měsíci

    Tamava whey protein a noite para substituir refeições, so que 1 hora depois ja estava com fome, hoje tomo caseina a noite é nao sinto fome nenhuma.

  • @alexandrevargas7560
    @alexandrevargas7560 Před 10 měsíci +21

    Sou atleta de culturismo, whey é infinitamente melhor. A caseína é muito mal absorvida, causando inflamação no intestino e também permeabilidade. A caseína é o" glúten" do leite.