Solo 20 segundos todos los días y MEJORA TU VISIÓN con este EJERCICIO ridículamente fácil
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- En el mundo actual, donde la tecnología es una constante en nuestra vida cotidiana, la salud visual ha cobrado una importancia crítica. ¿Sabías que hay estrategias simples y efectivas que pueden mejorar significativamente tu visión sin necesidad de recurrir constantemente a lentes o tratamientos costosos? En este artículo, exploraremos cómo la correcta nutrición, ejercicios específicos para los ojos y la adecuada exposición a la luz pueden marcar una diferencia sustancial en nuestra salud ocular, siguiendo las claves para REGENERAR TU VISIÓN.
Primero, hablemos de nutrición. La alimentación juega un papel crucial en la salud de nuestros ojos. ¿Pero cuáles son los nutrientes esenciales para una buena visión? La vitamina A, conocida por su papel fundamental en la visión nocturna, se encuentra en abundancia en alimentos de color naranja como las zanahorias y en verduras de hoja verde como las espinacas. Los antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina, protegen los ojos del daño por luz y se encuentran principalmente en vegetales de hoja verde y en algunos pescados y frutas. El zinc, la vitamina C y la vitamina E son otros nutrientes vitales que contribuyen a retardar la degeneración macular y la aparición de cataratas, presentes en carnes, frutas cítricas y aceites vegetales, respectivamente. Sin duda, conocer cómo Mejorar La Vista Naturalmente comienza por una alimentación consciente y dirigida a fortalecer nuestra visión.
Ahora, pasemos a los ejercicios para los ojos. En nuestra era digital, la fatiga visual se ha convertido en un problema común debido a las largas horas frente a pantallas. ¿Cómo podemos combatir esto? Ejercicios tan sencillos como el parpadeo frecuente, la práctica de enfocar objetos a diferentes distancias y movimientos oculares pueden fortalecer la visión y reducir la fatiga. Un ejercicio muy recomendado es el 20-20-20, que consiste en mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos, ideal para quienes pasan mucho tiempo frente a computadoras. Este es un Ejercicio genial para mejorar tu vista y un ejemplo perfecto de Mejora Tu Visión (con Un Consejo Ridículamente Fácil de aplicar).
La hidratación y el descanso también son aspectos cruciales para el bienestar de nuestros ojos. Dormir bien y mantenerse hidratado contribuye a reducir la sequedad ocular y a recuperar la vista de las tensiones diarias. Recuerda que la prevención mediante chequeos regulares con profesionales de la visión es esencial para detectar a tiempo cualquier problema y actuar en consecuencia.
En conclusión, mejorar tu visión es posible con prácticas sencillas y cambios en el estilo de vida. Al integrar una dieta rica en nutrientes esenciales, realizar ejercicios oculares regularmente, proteger tus ojos de la luz perjudicial y mantener hábitos de descanso y hidratación adecuados, estarás tomando pasos significativos hacia una mejor salud visual. Recuerda, cuidar de tus ojos es cuidar de tu ventana al mundo, y con estos consejos sobre cómo mejorar la vista naturalmente, estarás en camino hacia una visión regenerada y fortalecida.
0:00 Hay muchas formas de cuidar los ojos
2:08 La importancia de la vitamina A
2:51 2 antioxidantes muy importantes
3:44 Beneficios del zinc en la visión
4:09 Vitamina C y E
5:33 Omega 3
6:03 Ejercicios para los ojos
10:05 ¿El sol daña los ojos?
13:25 Las gafas para cuidar los ojos
14:28 ¿Cómo dejar descansar los ojos?
15:38 Ejercicio 20 20 20
18:00 Estas a tiempo de cambiar
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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LISTA DE CONSEJOS
1. Mantén un equilibrio saludable con la exposición al sol, evitando la sobreexposición pero sin llegar al extremo de evitarlo por completo.
2. Utiliza lentes claros con protección ultravioleta para cuidar los ojos de la exposición al sol, sin que sean oscuros.
3. Sobre lo anterior, evita el uso prolongado de lentes oscuros o de gafas transition que se oscurecen automáticamente, ya que afectan la mecánica ocular normal.
4. Utiliza lentes claros con protección ultravioleta para proteger los ojos específicamente de la luz blanca durante el uso de pantallas.
5. Usa gafas protectoras adecuadas al realizar actividades al aire libre o deportes (ciclismo, montañismo) que puedan representar riesgos para los ojos.
6. Da descanso y mantén la hidratación adecuada de los ojos, incluyendo un adecuado descanso nocturno (sueño) y consumo suficiente de agua.
7. Realiza el ejercicio "20-20-20" cada 20 minutos, consistente en enfocar la vista en un objeto distante durante 20 segundos para evitar la fatiga visual. Recuerda parpadear al usar pantallas.
8. Programa chequeos regulares con el oftalmólogo y el optómetra para monitorear la salud ocular y detectar cualquier problema temprano.
9. Evita hábitos perjudiciales para la salud ocular, como fumar para evitar enfermedades asociadas, como la ceguera y las cataratas.
10. Consume alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, pimientos y frutas anaranjadas.
11. Incorpora antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, presentes en vegetales de hojas verdes y algunos otros vegetales.
12. Incluye zinc en la dieta a través de mariscos y carnes, para beneficiar la función de la retina.
13. Consume alimentos ricos en vitamina C, como cítricos y fresas, para reducir el riesgo de daño en la retina y cataratas.
14. Incorpora vitamina E mediante aceites vegetales, nueces y semillas para proteger las células del ojo.
15. Consume ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos (sardina, salmón), semillas de linaza y chía para proteger la retina.
16. Realiza ejercicios para los ojos, como movimientos oculares variados y circulares, mirar en diferentes direcciones, etc. Esto para mantener la movilidad y salud ocular.
17. Practica ejercicio físico regularmente por sus beneficios indirectos en mejorar la salud ocular.
Gracias ❤
Muchas gracias 🙌🏻
Muchas gracias
Mil gracias 😊
Gracias 🙂
Hola doctor, tiene razón , tengo varios meses de hacer los ejercicios y hace una semana el oftalmólogo me graduó mis lentes pues tenía menos graduación y los anteriores ya no me servían, deje el azúcar y las harinas refinadas, hago ejercicio diariamente y compré mis lentes para evitar la luz azul, hago mi alimentación como usted nos ha enseñado y me siento muy bien. Tengo 66 años y me veo de menos edad. Gracias por guiarnos, Dios lo bendiga, saludos de Encarnación de Díaz Jal. México.
Pues yo no te conozco! 😂😂😂 Casi todos nos sentimos de menos edad, hast que otro nos mira. Verdad Dr.?
Felicitaciones! La edad es un número! Y nos sentimos como queremos y nos cuidamos! Yo le creo!! Bendiciones 🙏🌹
Que maravilla leer lo que usted comentó, yo tengo su misma edad y qué trabajo me cuesta dejar de comer. Saludos y bendiciones desde Cuba. Si hago ejercicios, practico taichi y camino, pero cerrar boca me cuesta mucho.
B tardes por favor donde consigo esos lentes para la luz azul?
Muchas gracias Dr.Excelente información.El señor le bendiga.
Yo soy testigo que todos esos consejos funcionan, yo aplico esos tips y pasé de usar gafas a no necesitar. ❤
Me podrías decir por favor si hacés ejercicios para los ojos y cuáles? Gracias.
@@jonjo5434 sí hago ejercicios, básicamente los que dijo el doc, hay aplicaciones en Google que sirven para eso. Pero básicamente girar los ojos, moverlos hacía todos los lados, parpadear rápido, enfocar hacia lo lejos y uno de estar mirando hacia al sol con los ojos cerrados en las primeras horas de la mañana. Espero te sirva, saludos.
Qué tan bueno dime truquitos aparte de estos mil gracias desde medellín Colombia 😊
@@jonjo5434 si claro, yo la verdad me guío con una aplicación de Google. Pero básicamente es hacer movimientos circulares, hacia los lados, las esquinas, parpadear rápidamente por 1 minuto, cerrar los ojos fuertemente y después abrirlos bastante. Y también hago algo que me dijo mi oftalmólogo que es en las primeras horas de la mañana mirar hacia el sol pero con los ojos cerrados, por 1 minuto. Espero te sirva, saludos.
@@anaolgavelilla245 si claro, yo la verdad me guío con una aplicación de Google. Pero básicamente es hacer movimientos circulares, hacia los lados, las esquinas, parpadear rápidamente por 1 minuto, cerrar los ojos fuertemente y después abrirlos bastante. Y también hago algo que me dijo mi oftalmólogo que es en las primeras horas de la mañana mirar hacia el sol pero con los ojos cerrados, por 1 minuto. Espero te sirva, saludos
Excelente Dr Jaramillo
Soy Optometrista y todos sus consejos son muy acertados
Jajaja pero se va a la optometría y no dicen nada de eso 😃
@@Afrodita3 jaaaaaaaaaaa
Pero que gran Doctor es este ser humano, tantos consejos que nos da y gratis, gracias Doctor que DIOS lo bendiga a usted y a su familia
Muchas gracias Doctor por estos consejos, estoy en exámenes para la cirugía de catarata en mi ojo izquierdo, uso lentes progresivos y son de los que se oscurecen , voy a colocar mientras tanto en práctica sus consejos he sido modista toda mi vida.....Dios lo bendiga por su existencia🙏
Mi ídolo..... Entregado a hacer el bien, lo admiro.... Dios lo bendiga y proteja Dr. Jaramillo 🙏🤗
X2
X3
Ídolo es Dios
Es un excelente médico.
Eso hacen los buenos médicos.
Recomendar frutas y verduras (y/o suplementos)
Recomendar ejercicios y en general recomendar la sabiduría de la naturaleza.
Recordemos que los malos medicos solo recetan fármacos, que alivian una cosa pero arruinan otra.
Dejad la adoración humana.
A veces olvidamos el valor de nuestros ojos y lo afortunados que somos de poder ver el universo.... muchas gracias por este video
Que lujo!!! Poder escuchar y ver sus vídeos, es un lujo . No hay nadie que de tan buenos consejos como Vd. que afortunados somos teniéndole a nuestro alcance estando tan lejos.
Gracias Dr. Jaramillo. ❤❤
Yo hice ejercicios oculares durante 1 mes todos los días... Y dejé definitivamente los anteojos... Llevaba 15 años usándolos. A mis 40 veo cada vez mejor 😊
Cuáles son eses ejercicios?
Hola, podrías compartir los ejercicios....?
Gracias
@claubur333
Los haces con los anteojos puestos?
Tengo ojos secos y me gustaria saber sobre los ejercicios para mejorar mi vision los podria compartir bendiciones
Dios te ha puesto en ese lugar,para tanta gente que lo necesita.Estas muy bendecido.Conserva tu humildad,sinceridad,y amor a Dios y al projimo.
Es canal que vale pena mirarlo, científico!!
Este doctor es más que adorable ❤ fue una suerte encontrarlo
Bt, doctor es usted una eminencia, ni los oftalmologos le dan esos buenos consejos, me han operado tres veces de un ojo y nunca me han dicho lo que puedo hacer ,desde Cuba moron
Él es el único doctor que conozco que hace su trabajo a pleno.
Mi querido doctor Jaramillo, gracias Usted es una persona fuera de serie, que Jehová Dios lo bendiga y cuide siempre a Usted y a su linda familia, saludos 👋desde Quito Ecuador
Dios lo bendiga y cuidé siempre Dr Carlos Jaramillo.❤❤❤💖⭐
Me agradó mucho toda la explicación. Tengo mácula degenerativa. Estoy haciendo ejercicios oculares y he recuperado un 10% de vista. Para los que les cuesta reducir alimentos, pueden probar como yo a beber un vaso de 200 ml. ( una quinta parte de 1 litro) de agua antes de comer algo, eso reducirá algo el apetito y será más llevadera la reducción de la ración de comida. Tengo 82 años. Un saludo desde España.
La verdad Dr.,su piel, su cutis,hablan x si sólos. El cambio en sus hábitos realmente funcionan. Tiene una piel muy saludable.
Dr increible Yo q vivo aca en CA. He ido a oftalmologos y optometrist. Pero nunca me Han dado Tan mejor explication
Son tan automatos. Disculpe no todos pero no tienen paciencia y solo te ven como un numero. Yo sufro de ojos secos y trabajo de oficinista. Y uso lentes con protection pero igual sigo con mucha molestia. Gracias x sus consejos.
Excelente información Dr. Jaramillo. Muchas gracias! Dios le bendiga y siga dando sabiduría para que la siga compartiendo a la humanidad!
Excelente conclusión... si vas a estar pegado a la pantalla escoge contenido que te aporta!!! ❤
Muchas gracias Dr. Jaramillo
Que voz tan clara y armoniosa y que concejos tan acertados, que debemos aplicarlos, es usted un verdadero profesional, se le nota su vocación no como otros médicos que ni lo miran a uno en una consulta, por eso la pereza para ir a ver como está nuestra salud.
Gracias continúe así mis respetos doctor Jaramillo.
Con todo respeto Dr. Es usted un hombre guapísimo,, lo sigo y me encanta todo su contenido; al igual que usted amo y cuido mucho mi Salud al grado de adueñarme de mi propia salud, Ya tenemos una afinidad en común, Gracias por compartirnos tan valioso conocimiento en todos sus videos
Me declaró fan #1 de Ti
Un fuerte abrazo
Saludos desde Sonora, México 🇲🇽
Dr. Jaramillo, tengo 67 y hace 14 años me pusieron lentes permanentes o sea ya moriré con ellos. Esto mejoro 100 %, pero he notado resequedad, visión borrosa, cansancio ocular. Desde hace 3 años uso lentes para leer. Gracias por sus consejos, los pondré en práctica .
Excelente Dr Jaramillo!!!! 👏🏻👏🏻❤️soy Optometra y me encanto su charla!
Las compañias de Transitions no van a estar felices😛😂
Siempre doy gracias a Dios cada ves que veo y escucho sus consejos... Gracias doctor Dios lo bendiga...
Yo fumaba mucha marihuana y pensé que le hacía bien a mi cuerpo que las cosas me salían mejor que me concentraban mejor pero no me dañaba mi salud yo solo
Gracias por brindarnos toda su sabiduría doctor...gracias por compartir y ayudarnos tanto!!! Abrazo grande y fuerte desde Argentina!!!Bendiciones mi querido doctor!
Bendiciones para ti y para todos. Pondré estos consejos en práctica
Dr.Jaramillo excelente información. He querido siempre tener una consulta personal con usted. Me respondieron a la entrada del edificio donde usted tiene su consultorio que era imposible, porque sólo se asignan citas hasta dentro de 5 años, la respuesta se me hizo bastante incoherente, sin embargo espero que usted vea este comentario y clarifique si es verdad. Gracias, Dios🙏🏻🙏🏻🙏🏻 y la Virgen 🙏🏻 siempre lo bendigan.
Es verdad, por la demanda d pacientes q tiene
Y nuevamente.....
MUUUUUCHAS GRACIAS POR TODA ESTA INFORMACIÓN! ❤❤❤❤❤❤❤❤
Muchisimas gracias Carlos!! Siempre compartiendo contenido de valor 🙏
Buenos dias lo felicito por regresar de nuevo y que este mejor de forma personal lo estimo espero en Dios contue fortaleciendolo , y que siga adelante me gusta su cientifidad como medico adelante soy nicaraguense.
Dr. Usted es lo mejor que ha dado Dios a la humanidad
Buenas tardes!
Que bueno poder estar presente en este video. .Gracias.
Gracias por la información y por su tiempo.
Tendré en cuenta todos sus sabios consejos.
Dr.con toda mi admiración usted es un hombre justo al parecer y todas sus recomendaciones son muy utiles, pero no todos los médicos la mayoria siembran enfermedades y consecuencias muy delicadas con sus diagnostico s o sus medicamentos y esto es muy difícil de comprender pero si hay médicos temibles muy pocos como usted con una mente y corazón positivo por la vida de las personas. Saludos ❤
Gracias lindo doctor por todos sus consejos importantes de salud ❤
Me gusto el final de la charla. Un gran consejo para las nuevas generaciones.
Gracias!
Gracias mi queridisimo Dr.
Bello por dentro y por fuera.
Me encanta tanto la información aportada como el mensaje final que siempre transmite, la base son TODOS nuestros hábitos. ¡Mil gracias!
Gracias Doctor Jaramillo por esos regalos tan maravillosos que nos brinda con sus videos. Usted es un ángel para todas las personas que lo escuchamos. Gracias por enseñarnos cómo cuidar nuestra salud, nuestros ojos. Muchas bendiciones
gracias doctor como siempre usted tan amable y ayudandonos a cuidar nuestra salud , bendiciones para usted saludos desde España
Exelente doctor
Que Dios lo bendiga siempre 😊❤
Gracias, siento en cada palabra, tu amor por ayudar. ❤❤
Hola Doctor! Como siempre excelente la información que nos comparte. Un abrazo
Excelente, humanista y profunda explicación que nos permite interiorizar tan importantes mensajes. Gracias Dr Carlos, Bendiciones
Gracias doctor por explicarnos de forma tan clara.🤗
Admirable como siempre!!!!!! Gracias Dr. no nos damos cuenta lo afortunados que somos por tenerle a nuestro alcance . Gracias❤
Felíz Día del Médico!!! Dios te Bendiga!!! ❤
Totalmente de acuerdo tengo 59 años, vivo en Canadá Québec.
Una vez x año me haga exámenes de mis ojos dentista, y mi Dr general.
Hago ejercicio 5 dias x semanas ejercicios de fuerza y cardio hit, mu nutrición es vegetal y debés en cuándo pollo orgánico o salmon salvaje ❤💪🦵🥑🍏🍅🫘🫚🫛🥦
Dios te bendiga Dr.a ti tu familia, tanta informacion sobre salud, eres importante, desde venezuela
Gracias por tomarte todo el tiempo en investigar y ayudarnos ❤❤❤
Gracias Doctor. Soy optómetra, especialista en salud ocupacional, y toda esta información que usted aporta es un tesoro. Gracias 😊
Gracias Doctor por su excelente dirección. Quiero pedirle el favor de hacer un video, respecto del tipo de agua que debemos beber, qué tipo de filtros caseros debemos usar, mil gracias
Gracias Doctor por sus valiosos aportes.
Gracias gracias gracias doctor por sus consejos muchas bendiciones❤❤
Eres Único doctor el todo poderoso lo cuide y bendiga enormemente 🌹
Un cordial saludo estimado Dr gracias al Bendito Creador por qué da conocimiento a personas como usted para instruir al pueblo, que el Padre Eterno le otorgue más bendiciones.
Gracias doctor por estar al pendiente de nosotros me gusta su información gracias
Muy buen dia doctor carlos, lo amo siempre seguire sus consejos Dios lo bendiga.
11:11 es verdad que el sol de amanecer y atardecer AYUDA DEMASIADO. Lo certifico.
Gracias doctor
Maravilloso, como siempre. Gracias ser de luz. Generoso y ameno para enseñar. Muy colombiano ❤😊
Gracias, gracias, gracias ❤❤❤hermoso ser , nos aporta mucho .
Este doctor se merece todo lo bueno en la vida por compartir sus conocimientos con la humanidad a pro del bienestar
Grazas ❤ desde Galicia con amor 😍😍 le sigo con atención ❤
Mil gracias doctor por sus buenos consejos Dios me lo bendiga siempre
Gracias Doctor por sus SABIOS CONCEJOS ...GRACIAS . GRACIAS. GRACIAS
Dr , es ud un medicazo .Explica perfectamente todos los problemas de salud . Me admira su gran talento y conocimientos. Gracias
Dr , con todo el respeto pero yo ya perdí la fe en los médicos , hace muchos años , desde que aprende que también somos conejillos de Indias para los laboratorios y farmacéuticas , y después del VICHO peor , ya que vi como casi todos se unieron para lo que ya sabemos .
Doctor me encanta tu canal!! Eres tan claro en tus explicaciones. Gracias!! Abrazo fuerte!!✨🤗🙏
Divinoooooo divino como siempre. La verdad. Lo voy hacer . Gracias mi bello Dr.
Incluso esos buenos hábitos me han ayudado a disminuir mis niveles de ansiedad al punto no tener que tomar medicamentos psiquiátricos.
Super que bien!
Lo esperamó mi favorito médico
Me encanta escuchar sus consejos. Lo felicito Doctor, siempre preocupándose por nuestra salud.
GRACIAS DOCTOR POR TODA LA INFORMACIÓN , DIOS 🙏 BENDIGA SU VIDA
Esperando el video
Dr. Carlos, como le agrdezco por este mensaje, justo cuando lo necesitaba, estoy pasando ahora por una doble vision, descartado esclerosis o algun dano el ojo, de acuerdo a mi examen estoy bien, segun lo que me dijeron es por mi edad. pero lo encuento muy molesto este problema, tanto asi que pense volver hacerme otro MRI para descartar, siento mis ojos tensionados, pesados y mi cabeza, encontre fatiga visual, y ahora su mensaje, pondre todo en practica. mil gracias 🤓
Hola me puedes enviar tu correo electrónico? Porfa
Te quiero preguntar por la suscripción con el doc Jaramillo gracias
Para la visión doble inyectate neurobion preinyectable
Puede ser por falta de vitamina B12
Gracias Doctor por sus enseñanzas Dios lo bendiga siempre
Mil bendiciones!! Dios te de vida , salud Gracias por cada enseñanza
Hola Dr. Carlos. Muchas Gracias de antemano, por su nuevo video. La verdad es que cada día veo menos. Fuí operada de miopía en el OD y al mes de operada veía 3 veces menos de lo anterior. Saludos ❤ 🤗
Jensennais busque en CZcams a Tatiana Capernau brasilera enseña muchos ejercicios para la vista
Queeee? Y yo que me queria hacer operar, Jesús de Nazaret 😱😱😱
Hola Dr Jaramillo .. . Será posible crear un video para eliminar las bolsas de los ojos y/o ojeras
De pronto el ejercicio que enseñó con los ojos cerrados donde dijo que se trabaja alrededor de la grasa de los párpados
Gracias doctor por todas esa información. Dios te bendiga. Gracias.
Gracias Doctor por querer alludarnos con nuestra salud
Gracias Doc por tanta información y sabiduría GRACIAS
Yo trabajando de jardinero muchos años con gafas de sol y me afectó muy mal. Hace unos años las dejé de usar y recuperado la vista. Creo que solo hay que usar gafas de sol si tienes el reflejo del mar, de la nieve o vas a estar mirando cerca del sol mucho rato. En el resto de ocasiones mejor no usar gafas de sol. Es tremenda la ignorancia que existe. Y los oftalmologos, la mayoría están programados para paliar síntomas y no para prevenir. Igual que las farmacéuticas buscan vender y no curar
Gracias Doctor por sus consejos. Que Dios le bendiga 🙏🙏
Grandioso Dr. Carlos Jaramillo gracias su profesión y orientación verdaderamente útil. Abrazo
*Dr. jaramillo, el único país que calcula en pies es EE.UU. Entonces, ¿por qué usar esa medida que ya deberían haber abolido, por ser el sistema más obsoleto. EE.UU. es el único país testarudo al no cambiarse al sistema métrico, mucho más rápido y fácil.* Seamos orgullosos de lo nuestro.
Muchas gracias por tal información tan valiosa. Es muy cierto, con los ojos somos muy descuidados y es hora de darle su importancia como debe ser
Graciass. De la información valiosa que decido seguir...usted doc
Gracias por su apoyo! Qué gran Doctor. Un fuerte abrazo.
Muchas gracias doctor, excelentes consejos . Dios bendiga su vida
Gracias Dr Jaramillo 💕
Hola doctor muchas gracias por sus buenos consejos. Usted es un gran ser humano 😊
Que buen video, mas alla de consejos de salud tambien para llevar una vida plena. Gracias doctor!!
Gracias Doctor..m es de gran utilidad..
Gracias por su servicio..
Gracias por enseñarnos especialmente a prevenir. DIOS lo bendiga
Es muy educativo ver sus videos dr. Muchísimas Gracias!
Cuanto bien hace a la humanidad ,henorme ente agradecida ,Dios lo bendiga.