Problemy stopy, łydki i tyłu uda - taśma mięśniowa powierzchowna tylna - Marek Purczyński
Vložit
- čas přidán 16. 03. 2014
- Sposób na radzenie sobie z takimi dolegliwościami jak: zapalenie rozciegna podeszwowego, ostroga piętowa, zapalenie Achillesa, bóle i kurcze łydek, bóle kręgosłupa lędzwiowego
Zapisz się na DEMO mojego kursu:
➡ purczynski.pl/zapis/
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ czcams.com/users/subscription_cent...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • Plank, czyli deska - p...
➡ • #1 Projekt - STP Kinez...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
Odwiedz www.purczynski.pl
/ purczynski-total-train...
Mam 48 lat i od pewnego czasu bolaly mnie stopy , szczegolnie lewa a o poranku postawienie kilku krokow to byly katusze.Kupilem wczoraj roler i pileczke , zastosowalem sie do panskich porad i pocwiczylem okolo 45 minut,dzisiaj rano jest o niebo lepiej z moimi stopami,dziekuje panie Marku za filmik i dobre rady,postaram sie cwiczyc systematycznie,przynajmniej przez jakis czas.jeszcze raz dzieki,pozdrawiam Grzegorz
Niech Bog Cie blogoslawi dobra duszo super pomocne te filmy dziekuje 👌🙌
Pan ma wiedzę jak ocean , a przy tym bardzo , bardzo efektywne są te ćwiczenia , a przy tym można je wykonywać samemu .Jest Pan godny podziwu .
Niesamowite poświęcenie dla innych ☺️
Dzięki wielkie i pozdrawiam serdecznie 🌞🍀👼
Jest to cudowny zestaw ćwiczeń!!!
Dzięki za filmik 👍
Super ćwiczeni przede wszystkim bardzo dokładnie pokazane jak należy je wykonywać Dzięki za podzielenie się swoją wiedza
Dziękuję panu!dziękuję....wreszcie czuje jakąś ulge.
Dziękuję. Jest Pan niesamowity- pomogło❗Serdeczności 😊
Panie Marku podziwiam pańską wiedzę i fachowość chętnie oglądam programy ale litości czasami akustyka pomieszczeń nie pozwala zrozumieć co pan mówi serdeczne Pozdrowienia i podziękowania
Fajne ćwiczenia,mam ostrogę i już wymiękam z bólu,dziękuję
Jest Pan super ekstra🥰dziękuję za porady.
Dzieki uwolniona od bolu!
Najlepszy!
Dziękuję za pomocny filmik rozne cwiczenia mialam ale takich nie Jestem po artroskopij kolana .Super .
Bardzo lubię Pana filmiki. Zmagam się teraz z zapaleniem rozcięgna podeszwowego i ostrogami w obu stopach. Dziękuję za cenne wskazówki :)
Super Filmik, jak na kazdym Twoim filmiku Lapka w Gore !!!
Mega !!! Jak zawsze
super informacje ,super kanal
Super pomaga dziekuje
Dzięki Panie Marku jest ok . śmigam jak młody .
Dzieki Marek, twoja wiedza jest bezcenna. Chodze tu w Oslo od dwoch lat do ortopedow, cwicze z fizjoterapeutka, tlumacze im ale oni albo nie rozumia albo nie maja takiej wiedzy. A tu jeden filmik i puzelki wskoczyly same na miejsce. Chetnie przylecialabym na konsultacje z kregami bo cos mi pod czaszka jeszcze przeszkadza. Pozdrawiam
Super 👌.
Super pomogło! Bolała mnie całą noga, z uciskiem na udzie. Bardzo pomogło:)
Dziękuję dobre ćwiczenia od kilku miesięcy zmagam się z chorobą hanglunda (zwapnienie w okolicy ścięgna Achillesa nikomu nie życzę tego) może ćwiczenia pomogą bo chce wrócić do cięższych treningów koszykówki pozdrawiam
Dziękuję za ten filmik, bardzo pomógł w bieganiu. Inne filmy, zwłaszcza o korekcji postawy, uświadomiły mi jak wazna jest prawidłowa postawa. Pana ćwiczenia i trochę jogi i biega się(i żyje) całkiem innaczej. Pozdrawiam z Irlandi ;)
...ja użyłem walka do ciasta zamiast rurki pcv 😂
Jest 2020, a ja właśnie oglądam ten film i se ćwiczę!
Jest 2021, a ja dopiero ten film odkryłam :D
@@gemma673 ja też :)
Styczeń 2022 😁
Faktycznie działa
marzec 2023 i nadal działa :D
Se ćwicz.
Super,ja skoczylam z blatu i stopy zaczeły mnie okropnie boleć i ryczaalam jaki to byl bul
O mój ulubiony fizjoterapeuta
Cudownie ❤️❤️❤️ nawet nie wiesz jak ci dziękuje !!!
Dziękuje
Dzięki temu mogę trenować więcej niż 2 x tyg !!
Lepiej trenuj mózg w myśleniu. Polecam biomechanikę, anatomię i fizjologię, a nie opieranie się na zmontowanych i wybranych skrawkach wiedzy.
@@przygocki6190 nie zesraj sie
@@ggrypaa.1682 A ty się chyba zesrałeś.
Witam.
Pierwszy raz wiedze by ktos zalecal rolowanie calej tasmy. Dotychczas rolowalem tylko miesnie omijajac sciegna.
Ogromna zmiana
Pozdrawiam
super, dzięki za te filmiki, czy te ćwiczenia można robić codziennie? w sensie: czy zalecane są codziennie czy np. co drugi dzień?
Ten zestaw ćwiczeń to ZŁOTO. Męczyłem się z zapaleniem achillesow od lat i a tutaj 5-6x wykonałem sumiennie ćwiczenia i jak ręką odjął.
👍
👍🏻
Zestaw ćwiczeń na stopy super :)
Dawno nie było nic o łydce, achillesach i bólami pod kolanem (co mi akurat dokucza) - nie moge rolowac, bo ból nie do wytrzymania, chociaż jak będzie bolało o połowę mniej to może wtedy rolka pomoże, a może Marek cos doradzisz? :)
Painie Marku a czy po całodniowym staniu w butach przemysłowych (dobrej jakości) na obolałe stopy też przydadzą się te ćwiczenia?, czy raczej inny zestaw by pan proponował?
Robota fachowca ! Żadna fuszera ! Pozdrawiam !
Witam ten filmik dalej mi bardzo pomaga powtarzam ćwiczenia ale mam pytanie czy drżenie mięśni długo może trwać ?
pytanko, to ostatnie cwiczenienie ktore Pan wykonuje jest wzorowane na jefferson curl? co Pan w ogole sadzi o tym cwiczeniu
PANIE MARKU mam straszny bol z zewnetrznej strony uda w obu nogach uczucie jak by ktos polewal goraca woda lub jak po pokrzywie oraz uczucie goraca jak z tym radzic i od czego to powstaje prosze o pomoc
Czizas... piłeczki stopa - raj!!!
Ale potem coś zaczęłam robić źle chyba i po wszystkim ciągnie mnie niemiłosiernie pod kolanami, po plecach bokiem, aż mnie głowa rozbolala. :(
Muszę chyba wbić do Wrocka.
Jakie wykonywać ćwiczenia przy złamaniu stawu skokowego ? Pozdrawiam
😘
Witam. Mówił pan na końcu żeby powtórzyć wszystkie ćwiczenia razy pięć? to chyba godzina nie starczy? a ile razy w tygodniu?
A jak to jest w końcu z rolowaniem okolic przyczepów mięśni (np. pod kolanem)? Jedni mówią, że bez sensu, bo i tak tam nie ma co rozciągać, a Pan twierdzi, że trzeba. Będę wdzięczny za odpowiedź :)
Mam wykonywać 5 okrążenie (każde ćwiczenie 1 raz i przejść do następnego) czy każde ćwiczenie wykonywać po 5 razy zanim przejdę do następnego? Pytam bo nie zrozumiałem 🤔
Panie Marku więc ile powtórzeń robić każdego z poszczególnych ćwiczeń ? ;)
Panie Marku jakie cwiczenia na.wyprost kolana mam straszny bol.zwyrodnienia kolana.chodze na zgietym kolanie bo nie moge wyprostowac bol okropny
Czy w mrowieniu stóp pomoże?
Możemy masować w fazie ostrego stanu zapalnego a co za tym idzie wielkich dolegliwości bólowych.. Mam na myśli dolegliwość "tzw ostrogę piętową"
Witam.U mnie problem się pojawił po bieganiu a mianowicie jest to ból po między udem a pośladkiem od strony wewnętrznej.Dodam,że przed i po bieganiu zawsze rozciągam mięśnie nóg.Pierwszy raz ból się pojawił po 20km biegania ze stromymi podbiegami i zbiegami.Proszę o jakąś poradę.Z góry dziękuje.
Wygląda na dobry zestaw ćwiczeń, ale jako że mamy już rok 2022, to może powstała jakaś aktualizacja? Czy wciąż wszystko aktualne? Powstał jakiś podobny filmik na tym kanale tylko że nowszy? :)
Witam, cały czas w ruchu kilka sportów non stop uprawiam i tak jak jeszxze kilka lat temu złożenie się jak scyzoryk nie sprawiało mi problemu. Od ok 2 lat straszny przykurcz właśnie tylnej taśmy i zastanawiam się czy to wiek czy jakaś patologia się rozwija, bo całkowity skłon na prostych nogach generuje spory ból na całej długości nogi, a zwłaszcza pod kolanami. Ból pod kolanami utrzymuje się nawet pod czas zwykłego chodu
Witam, mam ostrogę piętową (połamaną lewą dłoń też ale to może później. Czy piłeczka to jedyny sposób, ile takich kilkuminutowych treningów na dzień i kiedy ewentualnie może powrócić pełny komfort chodzenia. Pięta była mocno zbita. Mówi Pan coś gdzieś o treningu połamanej dłoni? Chodzi o 5 kość doręcza, też 'była perfidnie złamana', proszę o pomoc!!! Mogę zapłacić, no problem.
Witam, czy możesz nagrać fil o przeskakujacym biodrze podczas unoszenia nóg i robienia brzuszków. Borykam się z takim problemem.
podbijam
Najgorsze że wszyscy techniki tylko podają na to by nie trzasakalo ale niech przyjdzie osoba której to trzask i ma z tym problem
Tą cwiczenia dla ludzi bez nadwagi i młodzi🤓
☘️🌸🌸🌸☘️
a czy pomaga na barki. Prawą stroną mam niżej niż lewą, co za tym idzie moja prawa strona jest słabsza.
witam moje imię Lidia ,mam to samo co ktoś tu pisał, że ma uczucie jakby mu wrzątkiem ,ktoś polewał stopy ,mam to samo i do tego uczucie drewniane ,jestem po operacji kręgosłupa ,i nic nie dało przestałam chodzić jestem na wózku inwalidzkm ,leki nie pomagają ,co mam ćwiczyć żeby ulżyć sobie.
Ja nie moge chodzic czy to pomoze? Edytujepo miesioncu bylem w szpitalu z jakąś 10000 morfiną w krwi i po tygodniu mnie wypisaly ale nadal nie moglem chodzic a w domu po 2 dniach mialem 200 morfiny w krwi czyli nirmalnie i moglem chodzic.
2021 ćwicze bo noga boli od samego tyłka
Trzeba do tego robić rozgrzewkę? Wszyscy trenerzy zawsze piłują, żeby nie robić rozciągania "na zimno".
witam . Mam pytanie co moge cwiczyc przy ostrogach pietowych a co omijac. Chcialabym zrzucic 25 kilo wagi i nie wiem co moge. Czy cwiczenia Ewy Chodakowskiej beda dobre.
Jest pogłos , niestety źle słychać 😕
Panie Marku a na bol piety co pan poleca...boli mnie jakby w centrum piety posrodku tego okregu.Serdecznie pozdrawiam
Nie mam bólu pleców