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CUALES SON LOS EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA DURANTE TODA TU VIDA?
Vložit
- čas přidán 16. 08. 2024
- CUANDO PENSAMOS EN EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA, PENSAMOS EN CORRER, PENSAMOS EN HACER UN DEPORTE O LEVANTAR PESAS.
NO VA A TENER EL MISMO EFECTO EN TU CUERPO HACER YOGA QUE LEVANTAR PESAS, POR ESA RAZON ES IMPORTANTE ENTENDER CUALES SON LOS DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS QUE NECESITAMOS PARA MANTENERNOS EN FORMA TODA LA VIDA.
HAY QUE COMPRENDER QUE NO NECESITAS HORAS POR DIA DE EJERCICIO PARA ESTAR SANO, PERO TAMPOCO VA A HABER UN EJERCICIO ESPECIFICO QUE SEA LA SOLUCION PARA TODO.
EXISTEN DIFERENTES "AREAS" DEL EJERCICIO QUE TENEMOS QUE TRABAJAR TODOS LOS SERES HUMANOS
1 FUERZA MUSCULAR
LA FUERZA MUSCULAR ES ESENCIAL TODA TU VIDA, NO SE TRATA DE TENER MUSCULOS GRANDES, SI NO DE QUE TU CUERPO SEA MUY FUERTE PROPORCIONALMENTE A SU PESO.
A MAS FUERZA, MENOS SARCOPENIA (PERDIDA DE MASA MUSCULAR) A MEDIDA QUE ENVEJECEMOS.
PIENSA EN LA FUERZA MUSCULAR COMO ESENCIAL PARA SER INDEPENDIENTE, PARA PODER LEVANTARTE DEL SUELO SOLO CUANDO TENGAS 85.
ENTRENAR LA FUERZA MUSCULAR PROVEE UN AUMENTO DE TESTOSTERONA Y HORMONA DE CRECIMIENTO QUE NOS MANTIENE MAS JOVENES.
2 CAPACIDAD ANAEROBICA
LA CAPACIDAD ANAEROBICA EN NUESTRO CUERPO ES DE MUY BREE DURACION, POR ENDE LA ENTRENAMOS DE MANERA EXPLOSIVA, HACIENDO EJERCICIOS QUE DEMANDAN EL 100% DE NUESTRO ESFUERZO POR UN MUY BREVE PERIODO DE TIEMPO (SI TRABAJAMOS AL 100% SUELE SER EN CICLOS DE MENOS DE UN MINUTO COMO SUCEDE EN HIIT Y TABATA)
EXISTEN VARIOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE CAPACIDAD ANAEROBICA PERO TODOS SON DE BREVE DURACION.
3 RESISENCIA (ENDURANCE/STAMINA)
EL PUNTO 2 NO TIENE NADA QUE VER CON EL PUNTO 3, PORQUE EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ES UN ENTRENAMIENTO DE LARGA DURACION Y BAJA INTENSIDAD. MUCHOS ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO QUE ENTRENAMIENTOS LARGO DE ALTA INTENSIDAD AUMENTAN LA RIGIDEZ DE LAS PAREDES ARTERIALES Y SI SE REALIZAN MOVIMIENTOS FUERA DEL PLANO (DE ALINEACION) COMENZAMOS A TENER DESGASTE ARTICULAR (TIPICO DE LOS ULTRAMARATONISTAS)
MI CONSEJO PARA ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTOS ES QUE UNA VEZ CADA 2 SEMANAS O MES, HAGAS UN ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD Y MUCHAS HORAS (TREKKING O SIMILARES)
4 EFICACIA METABOLICA
LA EFICACIA METABOLICA NO ES UN TIPO DE EJERCICIO PER SE, PERO ES NECESARIO PARA QUE TU CUERPO METABOLICAMENTE FUNCIONE DE MANERA MAS EFICIENTE PORQUE PUEDE UTILIZAR COMO FUENTE DE ENERGIA DISTINTOS TIPOS DE RECURSOS (GRASA Y AZUCAR). LA EFICIENCIA METABOLICA VA A SER UN ELEMENTO ESENCIAL DE TENER ENERGIA DURANTE TODA TU VIDA (JUNTO CON EL PUNTO 2)
5 MOVILIDAD Y ALINEACION
LA MOVILIDAD DEL TEJIDO BLANDO Y LA ALINEACION ARTICULAR SON LAS BASES DE LA SIMETRIA CORPORAL. PIENSA EN TRABAJAR ESTAS DOS AREAS COMO ALGO BENEFICIOSO PARA PREVENIR ARTROSIS A FUTURO, DOLORES ARTICULARES, AUMENTAR EL RAGO DE MOVILIDAD DE TU CUERPO, MEJORAR LA POSTURA Y ADEMAS PIENSA EN EL BENEFICIO ESTETICO (LA SIMETRIA ES UNA DE LAS BASES QUE TODOS TENEMOS PARA CONSIDERAR QUE ALGO ES BELLO).
POR QUE FLEXIBILIDAD NO ESTA EN LA LISTA?
SI NOSOTROS TRABAJAMOS LA FLEXIBILIDAD SIN ANTES CORREGIR DISBALANCES EN LA ALINEACION Y LA MOVILIDAD AGRAVAMOS A LARGO PLAZO LOS DISBALANCES QUE HAY EN EL CUERPO.
EL MEJOR EJEMPLO DE ESTO ES EL TILT ANTERIOR DE CADERA, UN PROBLEMA MUY COMUN DONDE LA CADERA SE ENCUENTRA ROTADA HACIA ADELANTE Y SI ESTIRAMOS LOS MUSCULOS ISQUIOTIBIALES AGRAVAMOS EL PROBLEMA (QUE ACARREA GRAVES RIESGOS LUMBARES A FUTURO). POR ENDE SIEMPRE TRABAJA FLEXIBILIDAD LUEGO DE HABER SOLUCIONADO PROBLEMAS DE ALINEACION ARTICULAR.
LINK VIDEO EJ. DE FUERZA:
• Que ejercicios te brin...
LINK VIDEO EJ ALINEACION:
• Ejercicios para alivia...
LINK VIDEO EJ DE CAPACIDAD ANAEROBICA:
• COMO AUMENTAR TU METAB...
LINK VIDEO EFICACIA METABOLICA Y ENTRENAMIENTO EN AYUNAS:
• SE PIERDE MASA MUSCULA...
Quien más con 20 años? Te sigo desde hace 1 año y me he dado cuenta que no veo mucha gente joven comentando, excelente información, de mis youtubers favoritos
19 aquí, somos pocos pero somos :)
34 por aqui ! jaja excelente ! Reinaldo vas a ser un gran ejemplo !
12.
18 bro.🤝
Yo tengo 19
Yo soy agricultor manual en el trópico húmedo adulto mayor de 64 años y según mi experiencia lo mejor es el equilibrio en todos los ejercicios. Yo trabajo en la finca donde vivo haciendo ejercicios de fuerza, resistencia y caminando mucho pero eso también implica ejercicios muy repetitivos como el uso del machete hacia abajo, por lo cual para compensar voy a bailar zumba 2 ó 3 veces por semana, corro carreras cortas e intensas por semana y hago ejercicios de yoga 20 minutos por día. Creo que para mantenerse en forma de viejo hay que combinar todos los ejercicios según las necesidades sin excederse en nada y sin competir. Gracias por su información.
Nunca baile, cómo hago me da vergüenza ir a una academia ?
@@carpediem7581 , sólo dejate llevar... Todos tuvimos las mismas dudas que vos... No dejes de ir, hacelo aunque tengas miedo... Pero no dejes de hacerlo! :)
Sólo hazlo. Iniciar siempre es lo más difícil. Piensa más en tu objetivo. Si el objetivo es demasiado importante tendrás que hacer cosas igual de importantes para lograrlo :D. Bendiciones
Inicia de poco a poco. Puede iniciar practicando en tu hogar, y después dar un salto a lugares más "poblados".
@NICO F. LUNA Nico pasa que soy grande, estuve practicando en casa, me gustaría en pareja, pensarlo me da vértigo, por el hecho de que pueda fastidiarla
No sé cómo puede haber gente tan increíble como este Doc.
Sos un crack!!
MENOS DEL %2 DEL APOBLACION TIENE SU NIVEL INTELECTUAL Y MUCHO MENOS QUE ESO TIENEN ADEMAS VOCACIÓN DE SERVICIO !
No se 😔 yo estudié tanto y no me acuerdo nada..😭🙈
@@midestinoelmundo yo creo q menos del 1%.. Los demás somos hombres mediocres😔
Dr.La Rosa, muchas gracias! No encuentro palabras para expresar mi agradecimiento. Estos videos " valen" más que una mina de oro.....o mejor dicho, no tienen precio
Me gusta ver a médicos que no medicalizan la salud.
Define medicalizar.... ¿existe esa palabra?
Pastillas se refiere..
@@bryanlacobra2145, correcto!!!
@@largervoid1708 si existe el término, más concretamente me refiero a ir al médico con unos síntomas y lo primero que hacen muchos es recetarte una pastilla y no atacar el origen del problema.
@@ChrisMcEdward ya lo cheque en la RAE... tienes razon, si existe.... una disculpa....
Te amo, gracias por estos videos me han ayudado muchísimo, porque es importante ser siempre autosuficiente aunque tengamos 80 años, gracias 👍😀
CZcams es una enciclopedia viviente. Y gratuito bueno pagando Internet :) Excelente contenido Dr. Hace mucho me preguntaba lo que toca en este tema. 👏
Con mucho respeto...amo este doctor ,como explica de bien ,y todo lo hace parecer mas facil
Necesitamos que este video y todos los que hablan de ejercicio, lleguen a cada profe de educacion de fisica, personal trainner etc. Ellos tienen que ser multiplicadores de tan valiosa informacion. Se podrian estar salvando muchas vidas en este momento. Gracias por tomarte el trabajo de mostrarnos la mejor evidencia posible
7:37 con mente cientifica te comprendo perfectamente, pasa eso que creemos encontrar la respuesta ! hasta que descubrimos que estaba sesgada la mirada y encontramos nuevas y ampliadas logicas que nos enseñanan no solo a estar mas cerca de la verdad que buscamos, sinó que tambien nos da una dosis de humildad, a veces subestimada pero tan necesaria para crecer !! GRACIAS POR TODO LO QUE COMPARTE, MUCHAS MUCHAS GRACIAS !
@@bpm122 una persona sin estudios mayores, pero que se de todo y en base a comprobación y eso me permite ser una mente Cientifica, fan de la comprobación y la investigación. Adicto diría a la información. 😁 Saludos
Doctor, le mando un cordial saludo y me gustaría decirle que tiene usted todo mi respeto. Tener tantos conocimientos a tan corta edad es digno de admirar.
Lo que más me sorprende de usted es que tiene la inteligencia necesaria para desarrollar estos temas tan complejos de una manera que las personas de a pie podamos entenderlos sin dificultades. Muchas gracias por su trabajo.
¡Eres un excelente docente, Dr., muchas gracias!
Este Doc es un crack en todo el sentido de la palabra!!! Es un excelente difusor de contenido útil para la comunidad hispanoparlante.
Sin dudas uno de los mejores videos de internet. Para los ejercicios de alineación y movimiento, se hace el test FMS como mínimo para saber más o menos dónde estás parado, luego tenés un profesional de reprogramación postural (RPG), que te somete a posturas con ciertas técnicas avanzadas de respiración y una serie de ejercicios que bien hechos mejoran la biomecánica hasta lograr la perfección simétrica mecánica. Pero para la gente que ya está atrapada en una postura ( aún cuando sea asintomática), si no responde a estos tratamientos, debe ir a un osteopata que liberará la zona o las zonas para que los tratamientos anteriormente mencionados funcionen. Luego de la alineación y simetría mecánica, se debe conservar una rutina para sostenerlo en el tiempo.
Es un genio!!! admiro su capacidad de síntesis al interrelacionar todos los conceptos médicos entre sí, con la naturaleza y el entorno. Gracias por compartir su conocimiento y sentido común 🙏
Una gran didáctica que utiliza @Dr La Rosa. Desde que lo sigo cambió mi vida. Gracias
Estaría escuchándolo todo mi tiempo,no me cansaría. Además,no habría palabras de adulación hacia usted.
Es mí referente,doy gracias por haberlo encontrado .
Excelente trabajo el suyo,
Dr. Sebastián La Rosa.
Saludos desde Córdoba, España
Este hombre es demasiado, Dr. usted vale oro !!!
Excelente explicación!!! Normalmente la mayoría de las personas persiguen un fin estético. Sigan los conceptos de este vídeo. Les recomiendo priorizar: 1 Mobilidad (priorizando la columna), 2 Estabilidad (entendiendo una buena postura en desplazamiento, acá la musculatura del CORE juega un papel primordial), 3 Fuerza ( siempre en los rangos anatómicos óptimos), 4 CARDIO/ METABOLICOS (recomendable los trabajos funcionales en circuito) y por último 5 FLEXIBILIDAD ( para trabajar bien está capacidad, es muy importante tener en cuanta nuestra mobilidad, punto 1, y por sobretodo la respiración y los distintos tipos de respiración).
Sebastián, hacé más vídeos sobre alineación: hombros, cadera. Gracias!!! Sos genial!!
Sebastian???
Siii cuáles son
No sabía su nombre...
es una orden eso?
Dr. La Rosa tiene Ud. una mente privilegiada para sintetizar de forma clara y sistemàtica todos los temas que toca en sus videos.Tengo 73 años y este video i los referidos en el constituyen un autèntico vademecum operativo para la gente mayor.Gracias.
Mi admirado Dr. De La Rosa! Enseñas maravillosamente y cuando no entiendo alguna palabra propia de la nomenclatura de tu estudio, me voy de aquí a google para definirla y regreso con mayor entendimiento de lo que quieres decir! Eres lo máximo mi Doc
Dr. Larrosa para mi usted es lo más!!
El mejor medico..muy erudito y excelente preparacion en temas de salud..nutricion y deporte...cuantos conocimientos tiene,muchisimos!!!
Felicitaciones..y muchas gracias por transmitirnos tanta informacion y de tanta utilidad..se aprende mucho con usted,Dios lo bendiga!!
Se reía de mi en el gimnasio , un amigo que Sólo hace musculación cuando yo le decía, que mi motivo de ir al gym es mantener un físico que me permita afrontar mi vida cotidiana con solvencia ( subir escaleras ocasionalmente, llevar peso de un lado a otro ....maletas , cajas , la compra....agacharme...etc)
Y que para mi, lo ideal es fuerza, cardio y flexibilidad....
Añadiendo movilidad y lo que comenta el Dr. Del vídeo.
Gracias por la información!
Justo anoche soñé que asistía a uno de sus conferencias doctor de la Rosa, recuerdo bien que alguien comentó "El Doctor de la Rosa tiene 93 años", que sea larga su vida Dr., en salud, que Dios le bendiga, gracias.
Gracias por explicarnos cada uno. Muy buen artículo
Los sueños se hacen realidad
Tiene 102 años en verdad
Jaja! no se cuantos años biológicos tenga el doc, pero tiene la sabiduría de un hombre de 200 años.
Van subiendo videos tal cual se cruzan las preguntas en mi mente. Q genial! Gracias 😄👍(mori con el ejemplo de silla mecedora tejiendo 😂)
Bhhdfc vbpplnb Hola 🦄🌈🐖🍞🍞🌈🍈🍈🍞🍞👹🍞👹🍞🍈🍈🍈
Nnjdcjij 🎄🎃🎗️🎃🎃🎄🎍🎄🎄🎑🎑🎑🎃🎗️🎗️🎃🎋🎆🎁🎆🎆🎇🎆🎆🎆🎇🎁🌐🌐🌐🌐🌐🌐🎃🎄🎍🎍🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎂🎂🎂🎂🎂🎈🎈🎈🎈🎈🎂🎂🎂🎂🎈🎂🎂🎂🎈🎈
Me paso también xd
Jajajajaja
Igual voy a aprender a tejer xd
Qué tannnn justo llega tu informaciòn. Bendito seas.
Excelente!! ya lo leeré de nuevo. Tengo 73 y soy delgada. Siempre hice gimnasia y pesas. pero estos últimos años hago caminatas, y pesas muy pequeñas para piernas y espalda.Hago elongación con un palo y eso me da una buena postura. Gracias. muy buen video..
Es usted un capo Doctor 👨⚕️ muchísimas gracias 🙌🌿🌟, pudiera hacer un video de los Peptidos, de que fuente los podemos obtener, muchas gracias de nuevo 🤗💫♥️ saludos desde San Carlos Sonora Mexico 🇲🇽 ✌️
Él es increíble 💖
Excelente médico, investigador y docente.
He hecho deporte toda mi vida. Es realmente importante y útil. Sin embargo el deporte que más beneficio me ha reportado ha sido el Tae Kwon Do, porque, al ser un entrenamiento de arte marcial oriental, pude trabajar "sin darme cuenta" cuerpo y mente. Y os aseguro que la fuerza está mas en nuestro cerebro entrenado, que en la musculatura (que también es importante pero la fuerza está en el cerebro).
Genial. Ya me armé una lista de reproducción en mí biblioteca del doc La Rosa.
Cómo a muchos, pienso que su capacidad de transmitir conocimiento es enorme.... GRACIAS 😃🙋👍 DOC!!!
Soy fisioterapeuta y me ha parecido un vídeo magistral👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Hola una pregunta por favor que deportes puedo hacer para adelgazar y estar mejor teniendo problemas de ver muchas gracias saludos
Maria desi hernandez reviriego natación y entrenamientos de fuerza
Drudno despedicio ni un minuto que buenos conocimientos y que bien transmitidos, exelente.
Soy médico y deportista aficionado, Gran video!
Yo quiero estudiar medicina pero sin sacrificar mi salud como veo que hacen muchos estudiantes y médicos. ¿Se puede realmente?
@@ivanbobadilla5461 Buena pregunta, yo estoy en 1° año de medicina y me esta costando
Hola qué deporte le recomiendas para problemas de cervicales y para perder peso gracias saludos
Iván Bobadilla claro que si
Razones muy sensatas y muy bien explicadas. Enhorabuena, muy buen comunicador!!!!!!
Doctor excelente video yo soy ENTRENADORA PERSONAL Y pienso que debemos trabajar fuerza muscular, Ejercicios cardiovasculares y flexibilidad para lograr mantener nuestro cuerpo en un grado óptimo claro está que esto debe ser guiado por un profesional...Saludos 🙏🙏🙏
Gracias por toda la información, y empezaré a hacer lo que me falta para mejorar cada día. Empecé con los ejercicios de intervalos y ayuno por 16 horas retire el trigo, el azúcar, y el arroz de mi alimentación. Y estoy viendo cambios en mi cuerpo. Gracias.
Doctor La Rosa, la alineacion, has un video sobre como alinear el cuerpo, creo que seria el video mas pedido y quizas mas importante.
gracias.
el fuerte, pensé lo mismo! Jaja!
Ya hay videos del Dr. de alineación czcams.com/video/4CxlSszBD1E/video.html y hay otros. saludos
Si, por favor!
@@andreas9573 gracias, voy a revisarlo.
Creo q para empezar cualquier ejercicos de los que el nombra este seria el mas importante
Gracias por compartir la enseñanza !!
Ahora..................la práctica.
Cuanto saber, y encima lo comparte 👍👏👏
Cuanta enseñanza en tan pocos minutos !!! Y que excelente explicación de cada tema. Usted es un sabio Doc 👏👏👏
Hace 21 años tomé la decisión de cuidar mi salud de forma integral a raíz de que tuve un susto pensando que me iba a dar un infarto. Era adicto al cigarro pero además tenía colesterol y triglicéridos altos y aparte tenía mis nervios destrozados ya que llevaba una vida con excesos me pidió la factura mi salud cuanto tenia 24 años.. Mi hija estaba recién nacida y pensando que iba a morir decidí dejar de fumar y empezar un nuevo estilo de vida saludable y con el tiempo le convertí en un coach de vida saludable impartiendo en las empresas conferencias promoviendo un programa de salud corporativa llamado vive sanamente y con propósito que esta aquí en CZcams que toca temas básicos informativo para que cuando tomen la decisión de llevar una vida saludable consideren que no hay una sola forma de ejercicio que aplique para todos y que el exceso de ejercicio acelera el envejecimiento entre otros datos que al igual que un plan alimenticio.. Te felicito Dr. De la Rosa por compartir este tipo de información para compartirla.. Saludos cordiales..
Gracias por tratar este tema. Creo que hasta a los médicos les vendria bien, ya que recomiendan a personas mayores que realicen aquagym, como la única forma de "hacer ejercicio".
Jajaja
Quien sabe que tipo de Médicos sean ... Tengo 70 años: camino bastante casi todos los días, en ocasiones Bailo (si tengo la oportunidad de encontrar con quien hacerlo), viajo con frecuencia, etc
Esos "médicos" están perdidos 😏
Genial!!!
Gran consejo!!! Soy y fui deportista, tengo 46 años y las rodillas explotadas( tengo tres operaciones ligamento y meñiscos) tuve un accidente deportivo pero, en general mi estado se debe a desbalances funcionales y desgaste articular, hoy entiendo que falló mucho mi preparación física y un enfoque más integral. Por suerte sigo entrenando pero más conciente y escuchando sus consejos doctor y los de profesionales que trabajan en este rumbo. Gracias por sus videos!!!!🤙
😍 no se que me pareció mejor , si la charla o el doctor... Jajaja
Las clases son espectaculares y el Dr.pues tambien.........con respeto yo lo QUIERo..gracias.por su ayuda a que yo este mejorrrrrrr.
🤣🤣🤣🤣😂😂😍es muy guapo
es la primera vez que escucho Dr voy a tratar de hacer soy de Paraguay pero vivo en argentina tengo 63 años he hecho muchas dieta y me resulta muy difícil adelgazar
Necesito un video de alineación y movilidaaaadd.
Que genial es aprender doctor. llevo 2 años buscando una vida más saludable y usted es un gran apoyo
Hola tengo 75 años y hago como mínimo 1 hora diaria de ejercicio pero la duda que tengo es porque en todos los tutoriales que veo en internet quieren que sea un campeón y yo solo pretendo lo que explicas en el vídeo mantenerme la máxima cantidad de tiempo posible en buen estado físico ahora practico 2 o tres días a la semana natación unos 1500 m en una hora
correr uno o dos días 45 minutos y los otros dos o tres días clases dirigidas de pilates y espalda
tengo tiempo y por lo tanto podria variar segun los consejos que puedas darme a y una o dos veces al mes senderismo de como minimo 15 km
gracias por tus tutoriales mas dirigidos a mortales comunes que ha supercampeones
Por que esa es la programación... Ser el mejor y promover la competencia... Campeón... Can-peón...
Sigue tu intuición
Vaya!! Creo que usted se mueve más que yo que voy al gym...! Felicidades mi estimado
El
Pilates con máquinas o elnormal gracias saludos y estoy de acuerdo contigo lo
Mejor es el equilibrio en todo y la natación es el mejor y completo deporte saludos
@@samsarisilva no es lo que mas lo que creo que im porta es el no pararse para eso tendremos mucho tiempo
@@mariadesihernandezrevirieg3291 el normal me gustaria probarlo con maquinas pero no tengo cerca ningun centro en que lo hagan
muy valiosa su información para llevar una vida feliz y saludable
Muy bueno como siempre Doc. soy profe de yoga y practicante de Yoga, empeze con ejercicios HIT después de ver tu vídeo y q bien hacen, es cierto, se necesita un poco de todo y no una sola cosa. Yo lo siento en mi cuerpo. Probaré también esos ejercicios q no práctico y a mi cuerpo le faltan, tratando de añadirlos, saludos, amo tus consejos
He cambiado mucho hábitos y creencias, gracias por toda la información
Amo tus videos . Soy estudiante de medicina y contigo aprendo y repaso ....Muchas gracias. Desde #Uruguay. Saludos 🇺🇾😊
Gracias Dr por estos consejos.
Simplemente interesante desde El Salvador....gracias porq compartir..!
Dr la Rosa me gusta sus consejos deceo hacerlos de corazon gracias
Mil gracias por la explicacion ahora entiendo mucho mejor como mejorar mi estilo de vida....bendiciones lo comparto
Siento que le debo millones. Gracias
Hola sabes dr. tienes una nueva suscriptora ya que me gusta mucho el deporte yo tengo 60 años y por la experiencia de mi edad te doy la razón en todo desde Barcelona España
Muchas gracias!!,Eres brillante
Excelente explicación
Gracias!!!
Monterrey , Nuevo León. México. Mujer de 57 años , más de 25 años gimnasio , pesas ,etc , adicta al gym. Deje de ejercitarme hace 4 años . Tengo hipotiroidismo de Hashimoto con tratamiento marzo 2019 hasta la fecha procuro entrenar con AB Tonic 1 minuto cada trabajo muscular en total son 10 minutos , de 146 niveles de TSH , ahora 0. 7 etc... en julio tengo que hacerme estudio de TSH , 2 veces mi perfil tiroideo y el t4 y t3 están bien , cuido mi alimentación por mi lenta digestión y para mantener colesterol, triglicéridos, etc. Normales , mi problema dolor huesos creo en el medicamento como en la alimentación pues son las proteínas y minerales que activan la tiroides , GAD que es tratable y controlable el hipotiroidismo la cuestión es años cuidando alimentación y retos con el ejercicio de lograr mi objetivo de mantenerme saludable , Sas hipotiroidismo cansancio , inflamada , cargar algo pesado ni pensarlo , sé que es paciencia y pasajero , me interesa los ejercicios y las recomendaciones que usted a expuesto sobre el tema por eso lo sigo . Di mi historial para que me entienda , el confinamiento me ha ayudado en tomar las cosas con calma . Gracias por sus atenciones. Espero notificaciones . Es usted muy profesional sobre su materia. Bendiciones
Que buena explicación....gracias por todos los aportes que nos das ......
Muy bueno este programa . La cultura fisica y el deporte son mi profesión y todo lo que este señor ha dicho de forma clara y sencilla ordenadamente está en total armonía con lo que he estudiado
Le recomiendo este programa a cualquiera que quiera consejos para comenzar rutinas de entrenamientos saludables
Muchas gracias doctor La Rosa por compartir vídeos con tan buena calidad explicativa en los temas que aborda
Te acabo de encontrar y sos un genio,
estoy fascinada con tu contenido doctor 👍🏻
Respondes bien mis dudas ya que apenas quiero comenzar con el ayuno...
Hago deporte, así que voy a tomar sus consejos que me parecen excelente!!! Gracias por enseñarnos tanto!!!
....wow!! Buenisimo!!😊 graciasss Dios te bendiga Doc!!
No sabemos nada de medicina pero cuando damos con un buen Dr./Drª lo nota nuestro cuerpo y nuestra alma. Gracias a profesionales como Vd. se olvidan otros, no diría malos, escojo mediocres☺️.
Gracias doctor estoy logrando lo que usted dice voy al gim natación camino bastante y cómo saludable esa es la claves
Soy licenciado en ed. Física y salud y estoy totalmente de acuerdo...
A nadie le importa. La educación física es la carrera de los profesores fracasados. Un médico es quien sabe de verdad sobre el cuerpo y la salud.
@@leoMC4384
Que desagradable que eres!!!
Un médico, salvo que se especialice, no sabe más allá de generalidades sobre el ejercicio físico a realizar.
el caballero dijo ,,,que esta totalmente de acuerdo,,con el DOCTOR
Hola profe, quiero hacerle una consulta, por ejemplo si practico natacion por 1h, cambiando de intensidades voy a estar cubriendo el punto 2 y 3 que menciona el dr la Rosa? Gracias por su respuesta de antemano☺️
@@jositamoon5310 ¿Usted es médica? No lo creo...
Excelente video Dr., me abrió los ojos. Voy a revisar mis alineaciones y disbalances. Es de los mejores canales que conozco. Muchas gracias.
Gracias doctor , siempre estuve la duda , que me basó en ejerció de pesa y boxeo con intervalos ahora se que voy bien ...
Maravilloso doctor, excelente video, muchas gracias ❤
El Tai chi chuan y el Chi kung es la mejor para la Salud y la longevidad la recomiendo mucho .
Es decir, equilibrio en los deportes. Un poco de pesas, un poco de trote/bicicleta y ejercicios reparadores. Gracias Doc!! 👍🏻👍🏻
Totalmente de todo un poco y buena alimentación
Yo para calentar bailo
Los mejores ejercicios para un físico ágil, fuerte, en forma, etc son aquellos que hacen los actores de teatro físico, no más.
Excelente! Tener sus consejos traducidos al inglés así puedo compartirlo con mi gente alrededor
Doc no me canso de decir que sos realmente un Genio!! Cada video que veo me resulta increíble además de la forme de comunicación que resulta motivadora x eso Gracias y todo lo mejor para usted Doc.
Gracias por compartir información tan completa 🌟👍
Muchas gracias por el video, me parece muy interesante y en especial agradezco los 5 puntos q explica en sus comentarios, resumen de lo q ha comentado. Estoy muy de acuerdo en el punto 5 donde explica la importancia de la alineación articular, la movilidad del tejido blando y una vez controlado ésto practicar la flexibilidad.
Mil Gracias Doctor 🥼 Usted es lo Máximo! Gracias por ayudarnos bendiciones
Gracias Doctor, Dios le bendiga 🙏
Me gusta todo lo que nos enseña y como lo explica, es la 1ra ves q lo veo sin barba 😊😊
Excelente vídeo, gracias Doctor, estos concejos realmente valen la pena, gracias a usted me alimento mejor, he bajado las 10 libras que tenía demás y me siento con mucha energía, ahora empezaré a organizar los ejercicios.
muy bueno doctor me encantó la información gracias👍
Dr Estupendas sus enseñanzas Muchas gracias 😍
Que excelente explicación ... para todos los que hacemos ejercicio ☺️ ☺️☺️☺️ me has ayudado mucho a cambiar muchas malas costumbres que tenia .... mil gracias por tu enseñanza 🙏
Aprendiendo muchisimo para una buena calidad de vida en el presente y en el futuro,mil gracias!Dios te bendiga!
Que tal doctor,me llamo Carmen,yo tengo 59 años y me gustaría seguir estando sana y ágil por más tiempo.estoy haciendo ayunó intermitente de 16/8 y estoy bajando de peso y me siento mejor,le agradezco mucho todas sus explicaciones porque yo pensé que ya nunca tendría el cuerpo de mi juventud,y lo estoy logrando
Me da mucha confianza lo que enseñas...un saludo muy afectuso desde Chile!
❤️😗🇨🇱😗❤️
Buenos díasss!! Qué interesante, recién te descubrí, cómo transmites y nos ilustras con coherencia. Mil gracias por compartir. Grande!! 👍Besos desde Valencia
Doctor, muchísimas gracias por compartir sus conocimientos. Dios lo bendiga
super bueno, tambien cometia el error de creer que solo hacian falta ejercicios de fuerza y solo poco aerobico
Dr. La Rosa, realmente me parece súper interesante todos sus videos
Podria algún día hacer uno sobre fibromialgia y pérdida de musculatura y mobilidad. Por cierto tengo 69años y siempre he sido fuerte
Gracias de antemano
Que buenos vídeos, útiles, prácticos y muy concretos.muchas gracias.
Gracias, Dr La Rosa🇨🇴🙏🏻
Más claro échale agua, saludos desde Córdoba Argentina
Que Dios te de larga vida Doc, gracias me gustan tus videos!!