24년5월11일 분원리 & 리벌쓰~
Vložit
- čas přidán 11. 05. 2024
- 코스 거리: 103km 상승고도 : 844m 평속 : 28.9km/h
◼ 5월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (341)
🌳 체력 67, 피로 82, 균형 -15
◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 208, 강도 0.82, 훈련량 252
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 551w (72%)
⚡ 1분 440w (83%)
⚡ 2분 358w (92%)
⚡ 5분 275w (85%)
⚡ 10분 256w (88%)
⚡ 20분 230w (90%)
⚡ 40분 187w (87%)
⚡ 1시간 185w (88%)
⚡ 2시간 155w (79%)
⚡ 4시간 128w (88%)
1.팔당호박고개 10.00km 16분53초
1-2.팔당댐-호박고개 오픈구간 6.01km 10분08초
1-3.호박고개 1.31km 2분53초
2.CU사거리-홍가네 17.69km 32분33초 (분원리)
3.분원리 리버스 17.82km 34분29초 (역분원리)
4.도마치고개업힐 1.19km 3분15초 (역도마치)
5.남한산성나와서 은고개! 1.97km 4분29초 (역은고개)
오~~~~ 역시 분원리 왕복 90%를 선두로 끌어버리는 저력!!!
용열차는 역시 대단합니다~
숨은 조력자 폭풍님도 고생 많으셨습니다^^
이번주 토요일도 화이팅 ~
와 속도 입히는 픓그램은 뭐 쓰시는 거에요?
가민 데이터를 이용해서 가민버브에디트 라는 프로그램으로 편집 했습니다.