24년5월7일 동부7고개라이딩 (벗서-명-다-유-서벗)

코스 거리: 120km 상승고도 : 1,740m 평속 : 25.6km/h
◼ 5월 4일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (733)
🌳 체력 70, 피로 108, 균형 -38
◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 219, 강도 0.87, 훈련량 367
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 615w (80%)
⚡ 1분 517w (98%)
⚡ 2분 318w (82%)
⚡ 5분 305w (94%)
⚡ 10분 292w (103%) 🏆 PR
⚡ 20분 256w (105%) 🏆 PR
⚡ 40분 214w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 191w (91%)
⚡ 2시간 144w (73%)
⚡ 4시간 130w (89%)
1. 청수정 (다산로오픈구간) 5.99km 10분49초
2. 양수역-벗-서후 정배삼거리 풀 오픈 14.99km 33분09초
2-1. 벗고개 남측 #령재치 1.21km 5분10초
2-2. 서후고개 1.01km 5분18초
3. 명달고개 남측 #령재치 2.53km 11분56초
4. 다락재 업힐 3.38km 11분14초
5. 유명산업힐(유명산삼거리) 4.06km 15분36초 !PR!
6.청수정 오픈(역방향) 5.51km 9분10초

[@hanseungdong3121]

훌륭합니다.^^

[@Yong_E_E]

함께 신나게 달렸네요~ 특히나 역청수정^^
항상 뒤에 따악 지켜주시는~

[@jonglee-apro5]

좋은 날씨와 신나는 라이딩이 잘 담겨있네요! 영싱을 보는데 산소가 부족해지는 느낌을 받다니!! 역청수정 용이이열차가 압도적입니다~

[@Yong_E_E]

즐감하셨다니 다행이네요^^ 담엔 업힐에서도 찍어보도록 하겠습니다 ~ ㅎㅎㅎ

[@chongchong222]

ㅋㅋㅋ 반성의 시간..경건..😌😌

[@Yong_E_E]

하지만 주말 지나면 정신못차리고 또 콸콸콸~

[@goutman818]

대단합니다.. 잘보고 갑니다~

[@Yong_E_E]

즐감 하세요^^ 감사합니다~

[@STORM-CYCLE]

청수정 3열에 있어서 로테 신호를 빨리 못봤네요~^^ 도륜은 내가 튀어 나가는줄 알고 ㅋㅋㅋ
역시 철저한 데이터화 믿고 가는 용열차! 끝내줍니다

[@Yong_E_E]

업힐때 뒤에 붙어가며 드래프팅좀해야 하는데...
다가가기 너무 힘드네요ㅠㅠ
날아가시는줄~ㅎㄷㄷ

[@Orb0804]

꾸준함에 놀라고, 데이터에 두번 놀라고 갑니다! 홧팅!!

[@Yong_E_E]

최근 토요일마다 함께 달려 너무 즐겁습니다^^
올해 시즌 말까지 쭈~욱 중급에서 로테 돌아요!!!ㅋㅋ

[@Orb0804]

@@Yong_E_E 넵! 늘 이끌어주시니 감사하고 또한 많이 배웁니다. ^^ 잘 부탁드려요~!!

[@YDH-ek6ux]

액션캠은 뭘 사용하시는지요

[@Yong_E_E]

고프로8 사용하고 있습니다~

[@user-pc3zo2pk2x]

참고로 나는 아마추어라 다운 50이하로 ~
조건은 동일
모든 다운 50 이하
다치지 말고 타슈