24년6월29일 동부3고개(벗서중) + 항금리 + 남한산성
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- čas přidán 29. 06. 2024
- 코스 거리: 143.19km 상승고도 : 1,704m 평속 : 26.0km/h
집 - 출발지 - 본코스 - 집
◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (666)
🌳 체력 66, 피로 84, 균형 -18
◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 208, 강도 0.82, 훈련량 370
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 539w (76%)
⚡ 1분 409w (77%)
⚡ 2분 367w (86%)
⚡ 5분 298w (92%)
⚡ 10분 278w (95%)
⚡ 20분 238w (93%)
⚡ 40분 221w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 204w (95%)
⚡ 2시간 153w (80%)
⚡ 4시간 128w (88%)
1. 청수정 (다산로오픈구간) 5.99km 9분26초
2. 양수역-벗-서후 정배삼거리 풀 오픈 14.99km 스트라바오류이슈ㅠ
3. 중미산슈퍼 - 중미산 삼거리 3.79km 17분46초
4. 염티고개_구판장-정상 2.25km 7분57초
5. 도마치고개업힐 1.19km 3분15초 (역도마치)
여윽시 최고의 유튜버~!!^^ 이번 영상도 아~쭈~~ 아름답군~^^ 자막도 재미나게 잘 보고 있다우~^^
남한산성도 찍었어야 했는데 대차게 흘러버렸네요ㅠㅠ 역시 업힐러십니당^^ㅋㅋㅋ
재밌게 봤습니다. 그날의 열기가 느껴지네요. 서후고개에서 와리가리로 올라가는 선량한 탈주자가 마지막에 따라잡히는 모습에.. 약간 소름이 ㅋㅋㅋ 이번 영상도 자세교정에 큰 도움이 될 거 같네요~
큰 도움이 되었다니 다행입니다^^ 말로만 듣던 업힐시 떨어지는 주법, 신기방기 했습니당 ㅋㅋㅋ
탈주자 언제 잡아들이는지 흥미진진해서 눈도 못때고 봤네요. 용이님 심박과 숨소리 들으니 보는 내내 같이 숨차는 느낌...?
벗고개.서후고개가 많이 길어보입니다.가기 겁나네요.
영상 잘 봤습니다.👍
요즘 남산에서 특훈 중이시던데 한번 오셔요^^
이번주 제 정모인데 비소식으로 쉽지 않겠지만 초대합니당.ㅋㅋㅋ(분원리, 유명산 코~스~)
@@Yong_E_E 기회가 되면요^^ㅋ