24년6월1일 리버스 동부4고개(문안고개,솔고개,배치고개,역다락재~명달리,서후,벗고개)
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- čas přidán 31. 05. 2024
- 코스 거리: 124.5km 상승고도 : 1,355m 평속 : 27.4km/h
◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (732)
🌳 체력 68, 피로 92, 균형 -24
◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 221, 강도 0.87, 훈련량 344
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 687w (89%)
⚡ 1분 403w (76%)
⚡ 2분 327w (84%)
⚡ 5분 288w (89%)
⚡ 10분 265w (91%)
⚡ 20분 255w (100%)
⚡ 40분 204w (93%)
⚡ 1시간 181w (86%)
⚡ 2시간 165w (83%)
⚡ 4시간 143w (98%)
1. 청수정 (다산로오픈구간) 5.99km 8분53초
2. 문안고개 남측 #령재치 0.73km 4분56초
3. 솔고개 8.66km 15분40초 , 솔고개 북측 #령재치 4분39초
4. 명달리 고개 역방향 2.03km 7분37초
5. 서후고개 역방향 1.81km 8분39초
6. 벗고개 역방향 본격 업힐 0.92km 4분59초
7. 청수정 오픈(역방향) 5.51km 8분33초
오늘 이상하게 몸도 안좋고 기분도 축 쳐지는 날이었는데 용이이 덕분에 좋은 코스 라이딩 하며 힐링 좀 하고 왔구먼~ 아름다운 영상도 감사~!! 고생 넘 많았어~^^
어쩐지 또르윤님 컨디션이 안좋아보였습니다.ㅠㅠ
그런데... 안좋은데도 이정도시라니. 크^^
어서 회복 잘 하시고 이번주 가평5고개!!! 잘 부탁드리겠습니다. 기대기대~😍😍😍
그란폰도 같은 멋지고 신나는 코스 였어요~~ 😊😊
우리팩에 보디가드처럼 앞에서 뒤에서 케어해주셔서 안전하게 잘 다녀왔습니다^^