24년6월16일 팔당&분원리 라이딩(얼마만에 뜬 레이스페이스훈련ㅋㅋ)

코스 거리: 96.23km 상승고도 : 717m 평속 : 30.0km/h
성내천 자전거도로 출발 - 올림픽공원 도착
◼ 6월 16일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (420)
🌳 체력 66, 피로 79, 균형 -13
◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 224, 강도 0.88, 훈련량 248
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 503w (66%)
⚡ 1분 431w (82%)
⚡ 2분 367w (86%)
⚡ 5분 300w (93%)
⚡ 10분 259w (89%)
⚡ 20분 228w (89%)
⚡ 40분 192w (87%)
⚡ 1시간 194w (91%)
⚡ 2시간 165w (83%)
⚡ 4시간 136w (93%)
1. 팔당호박고개 10.00km 15분20초
1-2. 팔당댐-호박고개 오픈구간 6.01km 9분30초
1-3. 호박고개 1.31km 2분26초
2. CU사거리-홍가네 17.69km 29분38초 (분원리)
3. 염티고개_구판장-정상 2.25km 7분44초
4. 도마치고개업힐 1.19km 3분28초 (역도마치)
5. 남한산성나와서 은고개! 1.97km 3분57초 (역은고개)

[@TV-hq4ut]

여윽시~!! 최고의 유튜버~!! 스테파노님이 BA 나간 곳이 바로 내가 장실로 빠진 곳이군 ㅋㅋ

[@Yong_E_E]

장트러블 이슈로 합류못하셨군요ㅋㅋㅋ
만약 BA에 도르윤님이 합류 했더라면~ 추격이 쉽지 않았을꺼 같습니다. 휴~