24년5월18일 설악그란폰도 부분촬영 (202.88 km 3,470 m)
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- čas přidán 20. 05. 2024
- 설악 그란폰도 202.88 km 3,470 m
◼ 5월 18일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (597)
🌳 체력 69, 피로 101, 균형 -32
◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 랜도너링
📊 R파워 161, 강도 0.63, 훈련량 373
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 307w (40%)
⚡ 1분 266w (50%)
⚡ 2분 251w (65%)
⚡ 5분 217w (67%)
⚡ 10분 198w (68%)
⚡ 20분 192w (75%)
⚡ 40분 184w (84%)
⚡ 1시간 179w (85%)
⚡ 2시간 154w (78%)
⚡ 4시간 144w (99%)
아 영상 지금 봤네요.엄청 고생하셨고 다시한번 감사 말씀 드립니다.
샤라웃 용이님
내년에도 잘부탁 드려요
208km 풀선두 앞에서 안전하게 끌어줘서 무사완주 했네요~
역시 멋지고 안전한 용열차 최고에요!!!
뒤에서 든든하게 지켜주셔서 저도 안전하게 완주 할수 있었습니다. 다시 한번 수고 많으셨습니다^^
이 고생스러운 코스에 R파워가 161W LSD라뇨 ㅋㅋ 반전 충격입니다!!! 부러워요! :)
아무래도 파워미터? 라이덕이? 더위를 먹은거 같습니다.ㅎㅎㅎ
후반에 쥐도 나고 죽다 살았는걸요!!! 휴~
그런데... 오라봉님 .? 가셔야죠? ㅋㅋㅋ
@@Yong_E_E "와츠" 당할까봐서.....무섭습니다. ㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣
@@Orb0804 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ GG~
내덕분에 LSD훈련 했구나 ㅋㅋㅋ 내년엔 맘껏 달리렴..
덕분에 설악에서 제대로 자기반성 해버렸다.
크림팩스 아니였으면 후반에 쥐나서 쏠라 했을듯.엉덩이 발바닥은 왜케 아퍼.ㅋㅋㅋ 내년 ? 으악~