MASA MUSCULAR PARA BRAZOS
Vložit
- čas přidán 19. 04. 2024
- Rutina para brazos fuertes - • TONIFICA TUS BRAZOS - ...
¡Descubre los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular en tus brazos! En este video, te mostraremos una rutina efectiva y consejos clave para lograr brazos más fuertes y definidos. ¡No te pierdas estos ejercicios diseñados para resultados efectivos en tu entrenamiento de brazos! - Jak na to + styl
Marcela empecé con tus videos hace dos meses, estaba en terapia de soft wave para tendinitis en un hombro y empecé con tus videos a manera de rehabilitación, los hago tres veces por semana con pesas de kilo y medio. Ahora empecé con pesas de 2 kilos porq ya las puedo cargar. No he necesitado volver a la terapia porque he ido recuperando la fuerza del brazo y a moverlo con normalidad. Siguiendo tus videos es que he podido recuperarme después de casi un año con el problema que tenía, GRACIAS por tu tiempo explicándolo todo compartiendo tus conocimientos y por compartir tus videos!!!! Es una bendición poder volver a usar mi brazo normalmente 🙏🏽 Muchas gracias y bendiciones para ti!!! ✨✨
Buenísimo, estoy súper animada a empezar con estos ejercicios, tengo 67 años y peso 45.5 kilos, muchas gracias por todos los vídeos
Gracias Marcela desde Argentina
Gracias
Buenas noches soy de Perú interesante sus ejercicios voy a practicarlo.
Muy interesante tu explicación mil y mil gracias
Hola Marcela soy de bs as tengo 86 años y he comenzado a realizar esta rutina mis brazos están flaquitos pero tengo dolor en el hombro derecho hace tiempo por el momento no pongo peso en este brazo mas adelante le cuento como me está yendo. Sus rutinas son fantásticas muy fundamentadas muy bien explicadas
he perdido masa muscular se recupera con ejercisio
Que bien cansada!jejej,pero contenta. No m costo xq toda la vida he tenido trabajo fisico(limpio,lavo,plancho,etc)desde los 13.hoy a los 69,sigo fuerte pero ya siento q estoy perdiendo masa muscular xq me duele el músculo cuando plancho y en todos los movimientos repetidos. Confió en Dios q siempre tenga el momento para seguir esta rutina cada me sentí muy bien. Gracias Marcela,Dios te dé salud y vida larga en en nom d cristo Jesús.
Gracias marcela ,desde argentina ,soy de la generación donde el ejercicio no era valorado tengo 85 años y empiezo sentir dificultad para desensrrozcar un frasco siempre tuve buena musculatura natural ,pero al estar sola necesito seguir manteniendo mi independencia.gracias
❤❤❤❤❤❤🙏💕💌Ana Rosa de venusula
🙏💕🙏🙏🌹💌
De Venezuela 💌🙏🌹🍪
😅
Marta yo tengo 84 y me pasa lo mismo, dime si éstos ejercicios te han😢ayudado. Me alegra que estés en forma, sigue asi. Escribo desde España.
Hola Buenos días Cómo está Marcela hoy voy a dedicar a la rutina de los brazos tengo 67 años y nunca los he hecho hoy voy a empezar Muchas gracias bendiciones
Hoy inicio, mi reto...un mes, justo estaba en busca de una rutina de brazos. Gracias mi querida Fisioterapeuta Marcela.🎉
Ahí vamos🎉🎉🎉
Gracias Marcela por preocuparte de nosotros,entregando tus Conocimientos ❤
Buenos días , gracias por sud videos yo ya tengo desde la pandemia yo ya no hago ejércitos y me duelen mucho los hombros yo cumplí 65 años y todo el tiempo me gustó hacer ejercicios y ya no me dan deseos de hacer nada , yo trabajo y todo el día me movilizo pero sus vídeos me an ayudado mucho, bendiciones gracias mil gracias
Mil gracias por la rutina Marcela!. Lo empiezo desde hoy tres veces por semana. Dios te bendiga siempre.
gracias marcela . vengo de una radioterapia, perdi mi masa muscular y me duelen los brazos. quiero seguir tus consejos y lo voy a hacer mil gracias
Tengo. 2 meses practicando esta rutina. Ha mejorado. Mis niveles de azucar. Felicidades. Hay mucha gente que necesita motivacion. Hoy cumplo 74 años.
Marcela hace dos dias encontré esta rutina tuya y estoy dispuesta a realizarla tres meses y ahí compartir mis resultados, tengo 59 años y nunca hice ejercicio con disciplina, aunque soy delgada mis brazos parecen alas y me da vergüenza usar vestidos sin mangas, así que será muy importante para fortalecerlos y liberarme de este sentimiento que me ha acompañado ya varios años, una y un millón de de veces BENDECIDA SEAS MARCELA Y TAMBIEN TU EQUIPO POR BRI DAR TAN GEMEROSA Y PROFESIONALMENTE ESTA VALIOSA ORIENTACIÓN HACIA RECUPERAR NUESTRA MASA MUSCULAR, SALUD E INDEPENDENCIA! Te abrazo con cariño desde Ciudad de México 🇲🇽
Estuve todo el tiempo contigo. Te agradezco mucho tu amor y empeño en ayudarnos.
queridisima mis 85 años ayudados por usted. Alcira Argentina
Usted es mi luz Alcira. Independientes, hasta el ultimo día de nuestra vida ❤. Mi ánimo y afecto !!
Gracias ❤🎉
Muchas gracias, que peso deben tener las mancuernas para este ejercicio?
Mari Carmen:
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !!
@@epvs8373 de verdad no le encuentro ls gracia a su comentario, puedo haber cometido un error al plantear la pregunta, pero mi disposición por hacer ejercicios fisicos que mejoren tanto mi aspecto como mi animo creo que le pueden dar una idea del nivel de mi autoestima.
Ayer empecé,pensé q hoy no podría con el dolor en el brazo derecho(q ya me dolía desde hace dos sem.) pues les dire q con estos ejercicios,se me quitó el dolor q ya tenía. Sigo adelante con ellos y la ayuda de Dios, y pasaré x aquí el 17de septiembre si Dios quiere. Gracias,gracias,gracias👏👏👏👏👏👏👏👏para mi Dios x personas como usted.salud y vida larga
Hola Marcela, te he descubierto hace nada, y tengo que decirte que se nota que sientes amor por tu trabajo. Lo haces y comunicas muy bien,. Enhorabuena!.
Tengo 80 años y te sigo. No lo puedo creer lo que aprendo❤
Dra. Tengo 49 años y aunque he sido juicioso con mis ejercicios por algunos periodos y que me han dado resultados, su técnica me parece muy acertada. He guardado su video para empezar a hacer correcciones. Muchas gracias
Tengo 72 y me muevo bastante, voy a hacer esta rutina, no me gustan mis brazos de " abanico", pero quiero mantener mi independencia. Gracias por tu tiempo.
Saludos a todas y todos los miembros de esta comunidad
Paso a darle las gracias, primero a Dios, a Marcela por compartir estas maravillosas terapias.
Tengo 6 semanas de hacerlas y el cambio ha sido muy notorio:
Se rebajo los dolores a un 70/100
Recupere las capacidades para desempeñarme en el día a día.
Y seguiré, por lo menos, otras 6 semanas para sentirme super mejor.
Infinitas gracias Marcela
Que Dios te lo recompense en salud y prosperidad❤
Marcela usted es toda una profesional. Muchas gracias por transmitir sus conocimientos de gratis.
Marcela me gusta verte, en los videos, porque explicas muy bien todos los ejercicios , nos conviene para la salud
.
Muchas gracias desde España
Esto que nos regala, es un tesoro invaluable Dra. Pedraza...🌹 Muchísimas gracias 🌹 Chile 🇨🇱🙏
Te debo toda mi salud millones de gracias Marcelita Dios te bendiga siempre ❤
Eres maravillosa ❤❤❤❤ un abrazo desde Almería España 🇪🇦
Completa rutina y continuaré ¡¡Porque funciona!!👍
Dios le conceda buena salud y muchos años más, doy gracias a Dios porque tenemos una compatriota muy importante en nuestro país, es un orgullo que no tengo palabras para decir todo lo que vale cada uno de su videos son tan valiosos con el amor,la humildad y sin egoimo antes por el contrario nos enseña, nos hace saber cómo debemos llevar nuetra independencia porque cuántas personas llegamos a cierta edad que no tienen ayudas de nadie para poderse defender por sí mismo,ella nos hace tener encuenta que llegar a determina edad es complicada pero con la ayuda de ella conseguiremos una vejez digna,tengo 57 años soy de Colombia y cada que la escucho es como si me diera una vitamina gracias gracias doña Marcela eres el sol 🌞 que me ilumina espero Dios me de vida para ir a Bogotá y conocerla 😊
Yo tb quiero viajar a conocer y practicar c ella!!! Donde esta Marcela? N colombia?
Muy Agradecida por su generosidad en darnos estos ejercicios que si nos van ayudar. Mucho para los Brazos 😊
Marcela Dios la continúe bendiciendo para que nos des tan excelente videos, gracias
Está mujer vale mucho...
Gracias!!! Muy atenta de los ejercicios y sus consejos. Mis cariños desde Cuba querida Dra👏👏👏❤
Hola,Marcela,desde gace pico comencé a seguir tus ehercicios muy bien explicados y comprensibles para todos,te lo agradezco,eres muy buena en tus explicaciones,gracias.
Gracias sra Marcela desde de Venezuela la felicito no había hecho un ejercicio tan completo como este muchas gracias
Saludos desde Carolina del Norte, gracias por compartir sus conocimientos para ayudar a las personas que lo necesitan.
Muchísimas gracias Marcela por ayudarnos tanto desde Madrid, España ❤❤❤
Gracias Marcela. No he visto sus videos de piernas debe ser tan bueno como este. Tiene toda la razon. Gracias por compartir. Bendiciones
Marcela te admiro inmensamente.Yo soy Fisioterapista, ya retirada, y considero tus programas magníficos,así que los comparto con mis amigas ,ya mayores,quienes los están siguiendo con mucho entusiasmo Tu obra es de inmensas proporciones y de enormes beneficios.Dios te bendiga
Gracias,Gracias,Gracias. Con cariño de una colega de la tercera edad😊
Que maravilla de persona es usted.la sigo desde buen tiempo y su generosidad aliada con un inmenso conocimiento del cuerpo y a la vez de la psicología de sus estudiantes me llena de gratitud.vivo en la amazonia y tengo poco posibilidad de encontrar otras personas interesadas pero si necesito fuerza para manejar la vida cotidiana muy pesada a veces..la abrazo fuerte por tanto amor al próximo y gracias por ayudarme muy personalmente a través de cada una de sus videos..bendiciones gran señora
Marcela mil y mil gracias por tus enseñanzas ahora pienso en mí
Muchas gracias Marcela por estar presente siempre para bien a nuestra salud DIOS te bendiga
gracias sra Marcela voy a probar,tengo66años y quiero tener mi musculatura buena, he dejado de hacer ejercicios hago de vez en cuando pero me he dado cuenta que estoy muy floja el hipertiroidismo me baja los deseos de hacer actividades no quiero que mas adelante alguien tenga que cuidarme muchas gracias por enseñar😁👍❤️
Muy agradecida por sus rutinas. Dios la bendiga y aumente sus bendiciones 🙏❤
Doctora. Compro las pesas. De una libra en cada mano.
Me encantaron estos ejercicios y tan bien explicados muchas gracias 😊
Muy interesante
Hola buenos días tengo 55 años empecé hacer los ejercicios super muchas gracias Dios la bendiga ❤❤
Muchas gracias! Que Dios la bendiga!
Excelente. Gracias por toda la información y abrirnos los ojos a la realidad humana
Marcela se te a Sido el volumen pero te veo bien ❤❤😊
Muchas gracias desde España
Hace poco que la descubrí y me gusta mucho ❤
Gracias Marcela, guardaré el video, tengo 70 años y me hace mucho bien, soy de España, Ciudad Real, gracias
Gracias Marcela, los hice contigo. Espero que mis brazos cambien, pues tengo brazos de alas de murciélago. Gracias Marcela. Dios te bendiga.
Le agradezco enormemente todas las sugerencias que comunica.
Es una excelente profesional y comunicadora.
Yo,en lo posible lucharé siempre por ser independiente y capaz hasta el final.
Excelente me encantó
Muchas gracias! Llevo años haciendo bíceps y no me ha servido de nada, nadie me enseño nunca a hacerlos bien., hasta que te vi !
No🎉
Necesitas comer suficiente proteina !! Y se marcsran mucho mas los brazos se veran mejores tu musculo!!❤♡
Que repetitivos aburrido eseste video,repetir siempre lo mismo 😢😢😢
@@martasilvestri5899Bueno y qué la detiene a seguir mirando el video. Huyeeee😂😅😂
Dra Marcela y equipo de trabajo felicitaciones nunca e visto a alguien explicando tan excelente se te ve el amor por tu gente muchas gracias por tu generosidad al explicar y dar tu conocimiento. Dios les Bendiga siempre eres la mejor❤
Mil gracias Marcela estoy operada de cervicales el 12 /20/2023 hice rehabilitación, ahora vi su video y voy a aumentar un poco más los ejercicios para fortalecer brazos y cuello
Muy buena rutina y técnica. Cuantos dias de la semana recomienda hacer la rutina? Gracias
Jajajaja ya terminé de ver el video.Indica 3 veces x semana.
Graaaaciaaas, un abrazo desde castro, chiloé chile.
Marcela mil gracias por todo lo que decís, los ejercicios que nos enseñas mucha claridad tienes muchas gracias❤
Gracias Marcela por compartir tus conocimientos tengo 64 años Y he perdido como 5 kg en este momento peso 50 kg además tengo ostoporosis y también he perdido masa muscular..Empezaré hacer los ejercicios...que tengas un lindo dia... bendiciones 😊
Gracias Marcela , desde Rancagua CHILE 16:23
Hola Marcela buenas noches.
Bendescido día señora diós te bendiga Ati y familia gracias por conpartir lo nedecitaba dios te bendiga i
Gracias Marcela había hecho antes el otro video y éste está más completo me agradó mucho, estoy muy satisfecha y agradecida para obtener mayor masa muscular..Dios te Bendice saludos desde la Cd.de Monterrey Nuevo León México..Un abrazo a la distancia.
Gracias mil por este video! Me ayudará muchísimo para fortalecer un brazo que me quedó débil por una isquemia. Dios la bendiga por este servicio a la comunidad 🙏
Gracias por todo, pero hay parte del video que no se escucho. Por decir es importante saber con cuanto empezamos para no lesionarnos.
Calcula tu resistencia máxima: el máximo peso que levantas en una repetición. Y a partir de ahí calculas tu 75 u 80 por ciento para hacer de 6 a ocho repeticiones bien hechas. Eso, para cuando hagas trabajo de fuerza, y si vas a trabajar resistencia, levantas el peso a tu 50 o 65%, es decir,.aguantar hasta 12 o 15 repeticiones. Lo otro es el descanso. Ese músculo trabajo al 80% de tu repetición máxima, debes dejarlo descansar, 72 horas.
Muchas gracias, quiero tener mis brazos firmes, no tengo pesas pero igualmente los voy hacer
Empezando mi rutina hoy 24 de mayo 2024 ..regreso en 3 meses para hacer mi comentario ..encantadora y motivadora la profesora
Buenas tardes señora acabo de descubrir su canal de youtube y me parece excelente; así que, a partir de este momento voy a seguirla, se que voy a aprender mucho. Tengo 76 años y le agradezco que comparta sus conocimientos.
Hola Marcela, EXCElENTE explicación. Que DIOS te Bendiga y te siga dando mucha SALUD y SABIDURÍA ❤❤
Marcela por favor si puedes restaurar el audio, no se oyó tu explicación. Gracias. ❤
Checa el tuyo
Hola buenos días que peso tienen esas pesas???
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !
1 kg
Gracias Marcela que se te convierta en salud por tu bonito corazón de ayudarnos
Tus videos son oro molido , gracias por tomar tu tiempo para compartir tu conocimiento .
Se quedó sin volumen en la voz
❤
Zsiii
Y66y
Eres maravillosa. Unos ejercicios poderosos. Dios te bendiga. La tendré al tanto.
Lo veo recien lo hice con la doctora y me emcanto 💪💪💪lo voy a seguir haciendo todos los dias y en 3 meses te cuento como va😅
Buenas tardes Marcela muchas gracias por tu generosidad y darnos estos ejercicios para mejorar los brazos que los haré! saludos ❤
Muchísimas gracias por tan valiosos consejos , DIOS la bendiga y a todo su equipo ❤️🙏
Gracias, gracias!!! Usted vale oro❤
Doctora marcela gracias por estos ejercicios lo estaba buscando y lo encontre muchos gracias dios me la bendiga y le de mucha mucha salud
Muchisimas gracias por toda tu generosidad, excelente Marcela
Gracias, hoy si los logré, anoté laf echa necesitó ver el cambio, tengo 71 años, saludos Dra.
Muchas gracias, muchas bendiciones 🙏
Dra Marce gracias usted es genial
❤gracias lo hice con usted me siento muy bien fuerte desde la primera seción siento resultados en mis brazos, muy importante muy profesional todos sus videos Dios la bendiga❤
Excelente Marcela..
Desde Srgentina,nuestro reconocimiento como profesional, y como un ser humano fantástico.❤
Excelente Marcela muchas gracias,!
Mjchas gracias Marcrla buenisimos ejercicios❤
Señora Marcela sus vídeos son espectaculares sus explicaciones son excepcionales 🙏😘
¡¡Gracias marcela!!, por compartir sus conocimientos.
Muchas gracias por guiarnos con sus consejos, bendiciones infinitas para Ud.🙌🙌🙌
Muchas gracias por estos ejercicios con tantos beneficios, que Dios la bendiga Dra.Marcela❤❤
Gracias Marcela extraordinario
Muchas gracias por esa rutina y por todos sus bellos consejos..Bendiciones..
Gracias por ser tan amable y esplicat de manera muy creativa y beneficiosa para las que la vemos y hacemos sus ejercicion . Bendiciones . Gravias gracias gracias❤
Gracias muy amable. Muy buenos esos ejercicios. Toca practicar
Marcela muchas gracias eres lo mejor que encontré para animarme hacer mis ejercicio, ya te contare en un mes como me va .Todo lo mejor para ti y familia.
Eres muy humana.❤❤❤Me encanto esta serie de ejercicios.
Gracias..Gracias.
Dios te proteja hoy y siempre.
Bendiciones..Bendiciones
😮gracias Marcela tengo 70 años y sigo todas tus indicaciones que Dios te siga bendiciones
Marcela mil gracias soy terapeuta Respiratorio retirada ❤hoy inicié este video y como no subo de peso por que es muy difícil decidí iniciar mi ejercicio con tu sabiduría
Mil gracias gracias gracias
Muchas gracias hace tiempo estaba esperando estos ejercicios.❤
Muchas gracias le estoy siguiendo explica muy bien gracias
Muchas gracias por sus consejos Dra. Yo hacía mal los ejercicios pero gracias a usted desde hoy los haré mejor. Bendiciones!!! ❤❤
Tienes toda la razón. Maravillosa información
Gracias dr Marcela Dios la bendiga
Gracias por la instrucción...excelentes sus comentarios!
Muchas gradcias seguiré sus magníficos consejos haciendo
Esto rutina de ejercicio.