@LaercioRefundini parei com a musculação porque notei uma "protuberância" na lateral externa dos joelhos, espero que não seja nada grave, gostaria muito de voltar aos exercícios, vc parece ser um super profissional, então o que pode ser isso, poderia me adiantar alguma informação? agradeço! Adianto que dificilmente sinto alguma dor, é mais a estética que incomoda ao "dobrar os joelhos".
Estalos são um mau sinal. Se puder ir no médico, vá. A ausência de dores não quer dizer que seu joelho está saudável. Eu fiquei um tempão treinando com estalos e depois vieram as dores e tive que parar o treino por vários anos.
@@seilaseilanaosei6250 as vezes um único estalo pode ser problema. Eu venho sofrendo com dores desde 2007 e sei bem como é complicado. O ideal é achar um médico sério.
Já treino há algum tempo, mas comecei a sentir um desconforto nos joelhos. Vi o vídeo hoje, apliquei suas dicas e treinei sem nenhuma dor. Eu estava negligenciando o treino de posterior. Obrigado pelas orientações!
Před 2 lety+31
Oh Flavio! Que ótimas noticias, fico feliz em saber que te ajudou. TMJ irmão
Eu aqui toda animada que comecei a treinar, e meus joelhos doendo bastante . Estava com medo de ter que parar de treinar. E eis que caio nesse video maravilhoso. Vou por em prática 😊
Mano tive essa maldita dor uns meses atrás que durou umas 3 semanas, aí senti de novo semana passada me alonguei dps de ver o vídeo do lala e em 2 dias já tava zerado de novo muito obrigado cara salvou
Mano foi no fisio, paguei maior bagatela para ele me falar o que você passou gratuitamente, recomendo que vá porém quero afirmar com isso que seu conteúdo é muito top😊
Exatamente, o Lala fala tudo no vídeo, porém no fisio podemos ter além do exclarecimento (quando o profissional é bom) um direcionamento único e pessoal através de uma avaliação física. Ou seja, um cronograma de fortalecimento da região baseado na sua limitação/dor.
DEPOIS DESSE VIDEO EU ME INSCREVI. Porque eu tenho um joelho ferrado, muito, o crepito dele é audível, eu justamente pegava pesado da cadeira adutora e flexora e NÃO fazia abdutor e posterior. Gente, se vcs não querem sentir uma dor em cada degrau que subirem pelo resto da vida, escutem esse cara.
Deus mesmo que te abençoe já fiz o 3: e sentir melhora não tava suportando mais essa dor .Vc disse que a dor parece raspar uma faca no meu joelho esquerdo tive desgaste da cartilagem fiz ressonância eu sentia a dor como se tivesse arrancando a perna Olivia Santos Salvador Oh! Glória JESUS Te cubra de Bençãos
Obrigada,faz 1 semana que eu parei de malhar perna por que comecei a sentir dor no joelho ao flexionar,mas depois desse vídeo vou voltar a malhar perna,obg 👍💪
Fazendo alongamento no quadríceps agora em TODOS os treinos de perna. Tenho um desgaste na patela do joelho direito devido a andar muito de skate exageradamente na infância, e hoje eu treino pra fortalecer minhas pernas e diminuir o máximo o desconforto e as dores no joelho. Excelente aula e sucesso sempre Lalá!
Obrigado pela dica! Tenho 61 anos de idade e sempre fui adepto do esporte principalmente o futebol e atletismo. Após a artroscopia em ambos os joelhos a 35 anos atrás, hoje eu sofro com artrose nos joelhos e síndrome do piriforme na perna esquerda que além da dor, muita fraqueza muscular! Eu tomo todos os dias 800ml de água em jejum, como três ovos cozidos sem sal e exercícios como: ponte elevando o quadril, alongamento e finalizo com agaxamento! A minha meta é voltar aos gramados em Abril, vou treinar de acordo com as suas dicas! Obrigado e Deus lhe Abençoe! Abraços
Mano, realmente sentia muita dor jogando bola. Comecei a alongar sempre ao longo dos jogos e melhorou muito. Próximo passo é fazer o treino de fortalecimento na academia. Obrigado, Lala
Só conteúdo de extrema qualidade.. Eu machuquei o joelho no smith fazendo agachamento por colocar os pés mais pra frente e levou mais de duas semanas com uma dor fora de serio e insuportável, comecei a estudar mais aqui no canal e aplicar a técnica certa de cada exercício, fortalecendo bastante e colocando cada exercício e execução como prioridade e melhore muito e as dores praticamente sumiram graças a Deus .. Só agradecer pelo conteúdo e dicas .. sucesso 🚀
Agradeço muitíssimo por este vídeo! Eu tenho esse problema nos joelhos e isso realmente me atrapalha bastante na academia, o que me leva a ter um pouco de receio de fazer exercícios de agachamento e legpress por medo de perder o controle por causa da dor. Com essas dicas, finalmente poderei começar a trabalhar para eliminar esse problema que tem me deixado estagnada nos exercícios para pernas.
Tenho uma lesão no joelho uma ruptura horizontal do menisco tenho toda movimentação porém sinto desconforto e após esse vídeo comecei fortalecer o posterior de pernas estou sem desconforto, os 3 ortopedista que fui foram categóricos meu caso é cirúrgico, estou treinando pernas sem a cadeira extensora e complementando com exercícios de propriocepção e estou sem desconforto, muitíssimo obrigado pelo vídeo.
Obg, tenho artrose, mais nunca deixei de malhar, qndo sinto dores , malho mais leve e fortaleço, as dores não vão p frente, MN aos aprendi mais c vc hj.
muito bom seu video eu sempre teve dores nesa regiao nunca ningueim tinha dado ese tipo de recomendacao eu simplesmente parei de sentir esas dores dps que eu comecei a treinar os musculos de trais das pernas mais nao sabia q era por causa disso agora q eu escuto vc falar. aqui no uruguai nao teim cultura de fisicoculturismo mais eu gosto de ir treinar na academia. obrigado.
Mestre boa noite tenho seguido suas orientações com relação ao treino de coxa porque eu sentia dores no joelho e depois que comecei a treinar posterior de coxa conforme sua orientação as dores no joelho sumiram muito obrigado pelas orientações .
Assistindo hoje 16/05/23 . Fiz 1 ano de academia agora e sinto um pouco de dor no joelho, mas só vc Lalá, falou o que eu precisava ouvir. Obrigada por tudo 👍 bjs daqui de Fortaleza Ce 🤜💪
exatamente o que aconteceu comigo, antes eu fazia só um exercício de posterior, e fazia um drop na para quadriceps, caraaaa comecei a sentir um desconforto absurdo na parte inferior da patela e não conseguia nem abaixar direito, aí mudei o treino e comecei a fazer dois exercícios de posterior e estou sem aquele desconforto que tinha antes, mas minha pernas continuam bem finas e medíocres, mas o importante é que estou sem dor.
Aí Laércio vc ja ouviu falar do método atg do Ben Patrick? É um método de reabilitação articular que tá se popularizando bem lá fora e é totalmente o contrário do que é pregado na educação física atualmente, eu testei e senti melhoras muito rápido, adoraria ver a sua opinião sobre ele
Cara, eu tô IMPRESSIONADO que todos os erros que ele indicou de grupos musculares q a gente deve evitar pra dor mo joelho eu tenho mto desenvolvido, ou pouco desenvolvido pra aliviar dores. Minha posterior eu n trabalho mto, os músculos de dentro das coxas eu tenho mto trabalhados, e etc. Ótimas dicas!!!
Muito obrigado Laércio! Sou lutador de Jiu Jitsu e desportista em 2011 sofri uma cirurgia onde meu menisco foi retirado pois estava lacrado, tenho uma pequena atrofia na perna justamente por medo de malhar a perna do joelho machucado. Vc me esclareceu muita coisa fera, obrigado guerreiro. Osss
Vou começar a treinar perna depois de uma operação no joelho, precisamente no menisco. Irei utilizar todas as tuas dicas, daqui 3 meses digo os resultados :)
Estou vendo esse vídeo agora, logo após chegar em casa fudido de dor de um treino de perna. Estou animado e feliz de ver suas dicas, vou botar em prática e retorno para dar a experiência. Obrigado
Excelente Laércio. Estou com 59 anose os médicos nunca falaram em exercícios, só em colocar próteses, mas ainda tenho muitos movimentos mas muitas dores 3 cirurgias e o médico ainda enfiou uma agulha na infiltração e fiquei pior sem melhoras. Vou fazer na academia Obrigado Gratidão
Descobri o problema da minha tendinopatia no quadríceps através desse vídeo! Você foi muito certeiro nas orientações, obrigada e parabéns pelo trabalho!
Quando criança até meus 16 meu joelho era flouxo saia do lugar dava uns estralos toda hora . Quando jogava bola . Chutava uma bola com a perna direita. Aí parou de ter dor só deslocava ia e voltava.. parei de força ele parei de fazer atividade física . Ele parou hoje é mais forte com 19 anos mas quando 17anos descobri a pisada do pé muito pra fora deixei mais reto o pé melhorou esse joelho flouxo.
Eu tenho osteoartrite no joelho direito, derivado uma má recuperação de um afundamento na cabeça da tíbia (coloquei pino) e do aumento de sobre peso no joelho desde o acidente (2015). Descobri que a cartilagem foi pro espaço agora, no início da minha jornada pelo meu melhor shape. Estou tendo que maneirar no treino de perna, não exagerando nas cargas e limitando o movimento na Extensora (que aonde eu sinto mais dor). Mas não estou pulando o Leg Day! 5 meses na luta, ainda faltam alguns kg na balança e uma maior recomposição corporal, pra cima! (tenho 1,66 e em janeiro cheguei pesar 96kg, hj estou na casa dos 86kg).
Poxa eu gosto muito do seu canal , de verdade mesmo na sinceridade. Gosto tanto de ti que tem vezes que vejo um vídeo seu mesmo já entendo do assunto! E mais uma vez você me ajudou Lalá, e foi em um vídeo antigo que eu ainda não tinha visto. Obrigado, de coração
Laércio Voce poderia me ajudar aceito dicas também de outras pessoas obg, tenho 16 anos, peso 110 kilos e tenho 1,90 Voce poderia me ajudar a emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?
Boa noite! Primeiramente muito obrigado pelas orientações! Minha dor no joelho está concentrada principalmente no tendão patelar do joelho esquerdo, dói bastante sempre que me abaixo ou faço leg, agachamento e extensão. Posso continuar fazendo esses exercícios? Devo aplicar calor ou gelo? Abraço!
Como vc comentou sobre alongamentos. Faltou falar em alongar os adutores. Quem alonga bem esse grupamento muscular dificilmente vai ter a dor típica da condromalacia.
Cara estou vendo somente agora este vídeo, mas parece que foi feito para mim, vou aplicar suas dicas, muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
ola laercio, muito obrigado pelas explicaçoes. rapaz: tenho 69 vidas graças a deus! sou amante de atividade fisica para min e de grande nessecidade. as explicaçoes q voçe nos da e fantastica. Deus abençoe!
Vídeo útil demais! Sou jovem e já sinto dores, achava que academia era o suficiente, mas descobri que faço alguns dos erros apontados no vídeo. Obrigada!
Tenho um desconforto na perna direita, pois nasci com uma certo problema de formação quando criança, e tive que usar bota ortopédica, mas na minha infância meus pais não tinham condições. Como diz uma personal na minha academia, eu tenho o andar pronado. Sinto dificuldade de equilíbrio quando tento fazer agachamento livre, por isso opto por Smith ou hack
Poxa valeu ..... Eu sedentario 3 anos, comecei fazer agachamentos durante 5 meses, melhorei fôlego, resistência e perdi peso, de 110 para 85, partiuuu correr ,,, putz depois de apenas 5 corridas de 10 km cada, travou joelho..... uma semana parado, fui tentar de novo, e começou doer, seu exercício ajudou, alivio na hora , tava com medo de ter dado algum problema sério no joelho.... obrigado
tudo oque fora dito, eu aprendi na prática observando o angulo que fazia pressão em meus joelhos que, ja sofre de condromalácia. elaborei um treino inteligente que fez com que as dores cessassem e onde consegui aumentar a carga
Meu joelho já é ruim devido aos anos andando de patins na adolescencia e até o inicio da vida adulta, já desisti de correr por causa da dor. Vou seguir as dicas para ver se consigo aliviar um pouco, obrigado professor.
Adorei vc brother! Tenho problemas nos dois joelhos desde moleque! Hoje tenho 56 anos, já fiz duas infiltrações e estou fazendo atividades físicas pq preciso, para o colesterol, estresse, ansiedade, etc. Posso fazer na deixar romana (nome antigo kkk) o fortalecimento do quadríceps? Posso fazer um agachamento leve? Vou colocado peso? Muuuuuuito obrigado Laércio. Virei seu fã só pelo primeiro vídeo!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ajudou muito aqui obrigado pelo video, tenho joelho operado devido ao desgaste do futebol e sinto dores depois de um tempo de operação, faz muito sentido as dicas, sinto dor na minha virilha esquerda quando faço essa cadeira adutora então já estava evitando e com o video agora que paro de vez com ela
PLAYLIST DE TREINOS COMPLETOS: czcams.com/video/A5kl1ixZo50/video.html
Sabe exercícios que possam ajudar na melhora da canelite?
@LaercioRefundini parei com a musculação porque notei uma "protuberância" na lateral externa dos joelhos, espero que não seja nada grave, gostaria muito de voltar aos exercícios, vc parece ser um super profissional, então o que pode ser isso, poderia me adiantar alguma informação? agradeço! Adianto que dificilmente sinto alguma dor, é mais a estética que incomoda ao "dobrar os joelhos".
@@eryckmoura77282
@@eryckmoura7728catarinaeutenomuntadornojoelho
@@eryckmoura7728⁹8p
Lala, você foi a pessoa que me corrigiu, meus joelhos fazem barulho mais não sinto dores como eu sentia, graças às suas técnicas
Estalos são um mau sinal. Se puder ir no médico, vá.
A ausência de dores não quer dizer que seu joelho está saudável.
Eu fiquei um tempão treinando com estalos e depois vieram as dores e tive que parar o treino por vários anos.
@@stenionet DEPENDE, no início estala pq tem oxigênio ali nas articulação e dps para, mas Se todas as séries continuar aí é PERIGOSO.
@@seilaseilanaosei6250
as vezes um único estalo pode ser problema. Eu venho sofrendo com dores desde 2007 e sei bem como é complicado.
O ideal é achar um médico sério.
Sei
Silena, quem vai consertar sua coluna vai ser eu ok, vou subir em cima dela até 😊😊🥰🥰
Já treino há algum tempo, mas comecei a sentir um desconforto nos joelhos. Vi o vídeo hoje, apliquei suas dicas e treinei sem nenhuma dor. Eu estava negligenciando o treino de posterior. Obrigado pelas orientações!
Oh Flavio! Que ótimas noticias, fico feliz em saber que te ajudou. TMJ irmão
Seria interessante gravar vídeos da execução correta para quem tem condromalacia, com limitação para não causar atrito no joelho.😊❤
Eu aqui toda animada que comecei a treinar, e meus joelhos doendo bastante . Estava com medo de ter que parar de treinar. E eis que caio nesse video maravilhoso. Vou por em prática 😊
Como eu treinava em casa , só meu quadríceps, agora tá explicado minhas dores, sem posterior.
Obrigado monstro.🥰
O desafio é treinar o posterior em casa kk
Stiff , flexora com elástico ..
@@hefesto9382 elevação pélvica unilateral
@@hefesto9382 flexão nórdica
@@KL_6166 se vc tiver condromalacia não faça esse exercício ai
Mano tive essa maldita dor uns meses atrás que durou umas 3 semanas, aí senti de novo semana passada me alonguei dps de ver o vídeo do lala e em 2 dias já tava zerado de novo muito obrigado cara salvou
Mano foi no fisio, paguei maior bagatela para ele me falar o que você passou gratuitamente, recomendo que vá porém quero afirmar com isso que seu conteúdo é muito top😊
Exatamente, o Lala fala tudo no vídeo, porém no fisio podemos ter além do exclarecimento (quando o profissional é bom) um direcionamento único e pessoal através de uma avaliação física. Ou seja, um cronograma de fortalecimento da região baseado na sua limitação/dor.
Pow eu TMb tô puto
Parei de sentir dores terríveis após colocar em prática seus ensinamentos !! Obg por compartilhar conosco seu conhecimento! Abraço.
DEPOIS DESSE VIDEO EU ME INSCREVI. Porque eu tenho um joelho ferrado, muito, o crepito dele é audível, eu justamente pegava pesado da cadeira adutora e flexora e NÃO fazia abdutor e posterior.
Gente, se vcs não querem sentir uma dor em cada degrau que subirem pelo resto da vida, escutem esse cara.
Laercio vc salvou meu joelho, e meus treinos, obrigado irmão 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Deus mesmo que te abençoe já fiz o 3: e sentir melhora não tava suportando mais essa dor .Vc disse que a dor parece raspar uma faca no meu joelho esquerdo tive desgaste da cartilagem fiz ressonância eu sentia a dor como se tivesse arrancando a perna Olivia Santos Salvador Oh! Glória JESUS Te cubra de Bençãos
Cara obrigada por ser tão direto e objetivo eu estava mega frustrada com meu joelhos a ponto de desistir da musculação. Obrigada 🙏🏻 🥹
Perfeito PROFESSOR!!!! A nossa classe de Educadores Físicos está carente de profissionais como você!!! TMJ!!💪🏼
Eu comecei a treinar faz um mês e comecei a sentir dor no joelho, isso faz muito sentido pq todo esse tempo eu fiz bem pouco posterior
Nossa, a dica de alongar antes do agachamento foi tudooooo. Nao sinto mais dor
Lala eu tô pensando em cursar Ed. Física por influência sua!!!! Vc é um profissional que ama o q faz!
Por isso que quando alongo o quadríceps a dor diminui, já salvou meu antebraço, agora vamos ver o joelho, valeu 💪
Laércio me ensino muito,,pois nos treino de perna eu ja ficava com receio da dor que sempre sentia no agachamento por exemplo..grato!!
Laércio aula maravilhosa, você é muito bom. Erivaldo de MACEIÓ ALAGOAS.
Obrigada,faz 1 semana que eu parei de malhar perna por que comecei a sentir dor no joelho ao flexionar,mas depois desse vídeo vou voltar a malhar perna,obg 👍💪
Tenho joelho VARO dói demais... Depois desse vídeo já sei o que fazer
Fazendo alongamento no quadríceps agora em TODOS os treinos de perna. Tenho um desgaste na patela do joelho direito devido a andar muito de skate exageradamente na infância, e hoje eu treino pra fortalecer minhas pernas e diminuir o máximo o desconforto e as dores no joelho. Excelente aula e sucesso sempre Lalá!
Que aula!
Estou sentindo dores no joelho e vou seguir as dicas! Obrigada!
Melhor vídeo sobre o assunto. Me ajudou muito.
Obrigado pela dica! Tenho 61 anos de idade e sempre fui adepto do esporte principalmente o futebol e atletismo. Após a artroscopia em ambos os joelhos a 35 anos atrás, hoje eu sofro com artrose nos joelhos e síndrome do piriforme na perna esquerda que além da dor, muita fraqueza muscular!
Eu tomo todos os dias 800ml de água em jejum, como três ovos cozidos sem sal e exercícios como: ponte elevando o quadril, alongamento e finalizo com agaxamento! A minha meta é voltar aos gramados em Abril, vou treinar de acordo com as suas dicas! Obrigado e Deus lhe Abençoe! Abraços
Obrigado Professor. Estou com dor no Joelho. Vou começar a fazer esse exercício. Deus lhe pague por tudo.
Mano, realmente sentia muita dor jogando bola. Comecei a alongar sempre ao longo dos jogos e melhorou muito. Próximo passo é fazer o treino de fortalecimento na academia. Obrigado, Lala
Boa noite Laercio, se possivel faz um video sobre dores no ombro, em alguns treinos eu sinto. Abraço!!
oq ouço bastante gente falar bem é de pilates, fortalece as juntas alem da flexibilade q perdemos ao longo da hipertrofia
Eu estou sofrendo para fortalecer o posterior e aliviar as dores causadas pela condropatia patelar grau 3, herança da época que jogava basquete.
Só conteúdo de extrema qualidade.. Eu machuquei o joelho no smith fazendo agachamento por colocar os pés mais pra frente e levou mais de duas semanas com uma dor fora de serio e insuportável, comecei a estudar mais aqui no canal e aplicar a técnica certa de cada exercício, fortalecendo bastante e colocando cada exercício e execução como prioridade e melhore muito e as dores praticamente sumiram graças a Deus ..
Só agradecer pelo conteúdo e dicas .. sucesso 🚀
Esse foi um dos videos mais informativos que vi sobre fortalecimento do joelho, muito bom!!!!!!
Lala tá fazendo sucesso nas academias geral tá falando e fazendo os exercícios os ensinamentos do grande mestre 🎉
Agradeço muitíssimo por este vídeo! Eu tenho esse problema nos joelhos e isso realmente me atrapalha bastante na academia, o que me leva a ter um pouco de receio de fazer exercícios de agachamento e legpress por medo de perder o controle por causa da dor. Com essas dicas, finalmente poderei começar a trabalhar para eliminar esse problema que tem me deixado estagnada nos exercícios para pernas.
Fantástico! Nunca vi ninguém explicando assim! Vou alongar o meu quadriceps ! Muito obrigada!!! Show!!!
Tenho uma lesão no joelho uma ruptura horizontal do menisco tenho toda movimentação porém sinto desconforto e após esse vídeo comecei fortalecer o posterior de pernas estou sem desconforto, os 3 ortopedista que fui foram categóricos meu caso é cirúrgico, estou treinando pernas sem a cadeira extensora e complementando com exercícios de propriocepção e estou sem desconforto, muitíssimo obrigado pelo vídeo.
co.o está hj?
Já estou com os meus dois joelhos com condromalácia. Obrigada pelas dicas.
Obg, tenho artrose, mais nunca deixei de malhar, qndo sinto dores , malho mais leve e fortaleço, as dores não vão p frente, MN aos aprendi mais c vc hj.
muito bom seu video eu sempre teve dores nesa regiao nunca ningueim tinha dado ese tipo de recomendacao eu simplesmente parei de sentir esas dores dps que eu comecei a treinar os musculos de trais das pernas mais nao sabia q era por causa disso agora q eu escuto vc falar. aqui no uruguai nao teim cultura de fisicoculturismo mais eu gosto de ir treinar na academia. obrigado.
Gratidão é o que eu sinto neste momento. Obrigado por esse vídeo.
Operei meu joelho, vou seguir o canal pra começar a fazer os exercícios de forma correta.
Mestre boa noite tenho seguido suas orientações com relação ao treino de coxa porque eu sentia dores no joelho e depois que comecei a treinar posterior de coxa conforme sua orientação as dores no joelho sumiram muito obrigado pelas orientações .
Excelente
Muito bem explicado
Parabens
Me alonguei durante o vídeo e deu uma grande diferença já! Vídeo necessário demais. Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
Ta aí. Primeiro vídeo que vejo que faz sentido do começo ao fim. Parabéns pelo trampo.
Assistindo hoje 16/05/23 . Fiz 1 ano de academia agora e sinto um pouco de dor no joelho, mas só vc Lalá, falou o que eu precisava ouvir. Obrigada por tudo 👍 bjs daqui de Fortaleza Ce 🤜💪
Tô na mesma... Vou colocar em prática pra ver se funciona mesmo
exatamente o que aconteceu comigo, antes eu fazia só um exercício de posterior, e fazia um drop na para quadriceps, caraaaa comecei a sentir um desconforto absurdo na parte inferior da patela e não conseguia nem abaixar direito, aí mudei o treino e comecei a fazer dois exercícios de posterior e estou sem aquele desconforto que tinha antes, mas minha pernas continuam bem finas e medíocres, mas o importante é que estou sem dor.
Aí Laércio vc ja ouviu falar do método atg do Ben Patrick? É um método de reabilitação articular que tá se popularizando bem lá fora e é totalmente o contrário do que é pregado na educação física atualmente, eu testei e senti melhoras muito rápido, adoraria ver a sua opinião sobre ele
Up
Up
É o knessovertoesguy?
@@tanojiro é
Cara, eu tô IMPRESSIONADO que todos os erros que ele indicou de grupos musculares q a gente deve evitar pra dor mo joelho eu tenho mto desenvolvido, ou pouco desenvolvido pra aliviar dores. Minha posterior eu n trabalho mto, os músculos de dentro das coxas eu tenho mto trabalhados, e etc. Ótimas dicas!!!
Obrigado pelo ótimo conteúdo e conhecimento disponibilizado neste canal no youtube, Laercio.
Boa...tenho problemas com pata de ganso (tendinite), melhorou com as dicas...
Muito obrigado Laércio! Sou lutador de Jiu Jitsu e desportista em 2011 sofri uma cirurgia onde meu menisco foi retirado pois estava lacrado, tenho uma pequena atrofia na perna justamente por medo de malhar a perna do joelho machucado. Vc me esclareceu muita coisa fera, obrigado guerreiro. Osss
O kara é monstro no conhecimento
Vou começar a treinar perna depois de uma operação no joelho, precisamente no menisco. Irei utilizar todas as tuas dicas, daqui 3 meses digo os resultados :)
Como está?
@@hectorsalamanka Ele nunca mais voltará kkk
Foi de base
@@cassianott voltei
Eu sou físico, mas esse rapaz explicou muito bem o problema no joelho eu sinto dores no joelho direito ......uma explanação excelente
Estou vendo esse vídeo agora, logo após chegar em casa fudido de dor de um treino de perna.
Estou animado e feliz de ver suas dicas, vou botar em prática e retorno para dar a experiência.
Obrigado
Eu aí ó
Obrigadaaaaaaa, vou começar a fortalecer o posterior
Vou fazer pra ver si da certo,si der certo te mando 10 conto 👍🏻
Excelente vídeo, muito obrigada, vou te seguir !!!
Tava precisando dessas dicas. Parabéns pelo vídeo ✌
Excelente Laércio. Estou com 59 anose os médicos nunca falaram em exercícios, só em colocar próteses, mas ainda tenho muitos movimentos mas muitas dores 3 cirurgias e o médico ainda enfiou uma agulha na infiltração e fiquei pior sem melhoras. Vou fazer na academia Obrigado Gratidão
Conteúdo de OURO Gratidão 💖💖
Fantástico, foi a unica pessoa que mostrou o que realmente resulta
Você está de parabéns, essa é uma super aula de consciência corporal. Valeu
Descobri o problema da minha tendinopatia no quadríceps através desse vídeo! Você foi muito certeiro nas orientações, obrigada e parabéns pelo trabalho!
Quando criança até meus 16 meu joelho era flouxo saia do lugar dava uns estralos toda hora . Quando jogava bola . Chutava uma bola com a perna direita. Aí parou de ter dor só deslocava ia e voltava.. parei de força ele parei de fazer atividade física . Ele parou hoje é mais forte com 19 anos mas quando 17anos descobri a pisada do pé muito pra fora deixei mais reto o pé melhorou esse joelho flouxo.
Melhorou como o joelho do meu esposo está assim
Eu tenho osteoartrite no joelho direito, derivado uma má recuperação de um afundamento na cabeça da tíbia (coloquei pino) e do aumento de sobre peso no joelho desde o acidente (2015). Descobri que a cartilagem foi pro espaço agora, no início da minha jornada pelo meu melhor shape. Estou tendo que maneirar no treino de perna, não exagerando nas cargas e limitando o movimento na Extensora (que aonde eu sinto mais dor). Mas não estou pulando o Leg Day! 5 meses na luta, ainda faltam alguns kg na balança e uma maior recomposição corporal, pra cima! (tenho 1,66 e em janeiro cheguei pesar 96kg, hj estou na casa dos 86kg).
Poxa eu gosto muito do seu canal , de verdade mesmo na sinceridade. Gosto tanto de ti que tem vezes que vejo um vídeo seu mesmo já entendo do assunto! E mais uma vez você me ajudou Lalá, e foi em um vídeo antigo que eu ainda não tinha visto. Obrigado, de coração
Laércio Voce poderia me ajudar aceito dicas também de outras pessoas obg, tenho 16 anos, peso 110 kilos e tenho 1,90
Voce poderia me ajudar a emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?
Dieta consumindo menos calorias e academia com aeróbio e musculação.
Seus vídeos me ajudaram muito, sou estudante de ES.física e já peguei muitas dicas com vc, Obrigada Laércio 🤝
Boa noite! Primeiramente muito obrigado pelas orientações! Minha dor no joelho está concentrada principalmente no tendão patelar do joelho esquerdo, dói bastante sempre que me abaixo ou faço leg, agachamento e extensão. Posso continuar fazendo esses exercícios? Devo aplicar calor ou gelo? Abraço!
Melhorou mano? Tô com 2 anos com tendinite..
@@dennessousa1297 Estou a 3 anos com isso tb
Como vc comentou sobre alongamentos. Faltou falar em alongar os adutores. Quem alonga bem esse grupamento muscular dificilmente vai ter a dor típica da condromalacia.
Tem condromalacia nos dois joelhos😔
Top, vou colocar em prática
Show, estou com dor no joelho esquerdo. Vou fazer
JOELHOS DOENDO TODAS AS VEZES FIQUEI BOA COM AGUA GELADA.
Como assim,o que vc fez
Comecei a sentir essas dores após incluir o afundo em meus exercícios. Obrigado pelo conteúdo didático. Irei aplicar as dicas!
Muito boas as dicas! Vou seguir 👏👏🙏
Obrigada ❤
Cara estou vendo somente agora este vídeo, mas parece que foi feito para mim, vou aplicar suas dicas, muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
ola laercio, muito obrigado pelas explicaçoes. rapaz: tenho 69 vidas graças a deus! sou amante de atividade fisica para min e de grande nessecidade. as explicaçoes q voçe nos da e fantastica. Deus abençoe!
Laércio é fera treino faz 20 anos e não aguentava as dores no cotovelo as mãos inchavam a noite vi as orientações dele os exercícios as dores já eram
Vídeo útil demais! Sou jovem e já sinto dores, achava que academia era o suficiente, mas descobri que faço alguns dos erros apontados no vídeo. Obrigada!
Esse alongamento de quadríceps me salvou um dia que estava sofrendo de dores nos joelhos, foi tiro e queda!
Tenho um desconforto na perna direita, pois nasci com uma certo problema de formação quando criança, e tive que usar bota ortopédica, mas na minha infância meus pais não tinham condições.
Como diz uma personal na minha academia, eu tenho o andar pronado.
Sinto dificuldade de equilíbrio quando tento fazer agachamento livre, por isso opto por Smith ou hack
Gratidão estava academia fazendo tudo errado.porra achando meu professor o máximo.Gratidào
Obrigado. Sinto dor em quase o corpo inteiro. Incluindo joelho. Obrigado.
Poxa valeu ..... Eu sedentario 3 anos, comecei fazer agachamentos durante 5 meses, melhorei fôlego, resistência e perdi peso, de 110 para 85, partiuuu correr ,,, putz depois de apenas 5 corridas de 10 km cada, travou joelho..... uma semana parado, fui tentar de novo, e começou doer, seu exercício ajudou, alivio na hora , tava com medo de ter dado algum problema sério no joelho.... obrigado
valeu man, eu to começando a sentir meu joelho, e boto fé que é isso ai que vc falou
Vc melhorou?
tudo oque fora dito, eu aprendi na prática observando o angulo que fazia pressão em meus joelhos que, ja sofre de condromalácia. elaborei um treino inteligente que fez com que as dores cessassem e onde consegui aumentar a carga
Mano vc é fod@, achando que a adutora iria eliminar a minha almofadinha da perna e piorando minha vida.
Meu joelho já é ruim devido aos anos andando de patins na adolescencia e até o inicio da vida adulta, já desisti de correr por causa da dor.
Vou seguir as dicas para ver se consigo aliviar um pouco, obrigado professor.
Sou-lhe eternamente grata por esse vídeo, obrigada!!!
Obrigada professor! Me salvou estou com meu joelho exatamente desta forma! ❤
Adorei vc brother! Tenho problemas nos dois joelhos desde moleque! Hoje tenho 56 anos, já fiz duas infiltrações e estou fazendo atividades físicas pq preciso, para o colesterol, estresse, ansiedade, etc.
Posso fazer na deixar romana (nome antigo kkk) o fortalecimento do quadríceps? Posso fazer um agachamento leve? Vou colocado peso? Muuuuuuito obrigado Laércio. Virei seu fã só pelo primeiro vídeo!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Deus abençoe infinitamente vc 🙏, sinto muita dor e estalos no joelho, apesar de sentir muita dor na lomba também
Excelente aula 👏👏
ajudou muito aqui obrigado pelo video, tenho joelho operado devido ao desgaste do futebol e sinto dores depois de um tempo de operação, faz muito sentido as dicas, sinto dor na minha virilha esquerda quando faço essa cadeira adutora então já estava evitando e com o video agora que paro de vez com ela
Que vídeo top , parabéns pela intenção de ajudar as pessoas. Vou seguir essas dicas.
LALA VOCÊ SALVA VIDAS
Que Legal 👏👏👏👏👏 Obgda pela Aula , vou Preparar estes Exercícios em casa como sou uma Idosa de 75 Anos 😊😊
Literalmente top esse vídeo tudo que queria saber ❤