2 dicas SIMPLES para ACABAR com a DOR NO JOELHO!
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- čas přidán 22. 08. 2024
- O que mais observamos nos joelhos das pessoas e principalmente das mulheres - devido ao seu quadril ser mais largo - é a queixa de dor. O que pode ser? Normalmente é proveniente de condromalácia.
Dentres muitas causas uma demas é a alta tensão do quadríceps. Então o trabalho de alongamento e consequentemente o seu relaxamento já aliviará bastante os sintomas.
Mas não para por aí, um bom fortalecimento de posterior de coxa ajudará e muito nos sintomas.
Se você tem dor no joelho, faça sem medo que tenho certeza que irá melhorar muito. Me conta depois?
Experimente GRÁTIS o MUSCULAÇÃO EM CASA.
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Dica 1: min 6'
Dica 2: min 9'55"
Obrigado
@@joecabral1864 imagina Joe!
Valeu mn
Thank you.
Obrigada 🥰🥰🥰
Gostei muito da sua explicação, tenho dores muito fortes nos joelhos ao ponto de me impedirem de malhar com eficácia e de aumentar massa muscular.
Somos dois
E agora, 1 ano depois, como está?
Funciona?
Estou do mesmo jeito
@@GabrielAtomic é isso, melhor que se machucar pro resto da vida, academia é saúde!! peso e recorde s de peso são pra competidor!!
Laércio, dá dicas de alongamento de quadríceps
DICAS
1. Alongue o seu quadríceps!
2. Sempre fortaleça bastante o seu posterior de coxa!
Cadê os exercícios???
@@denisepinheiroexpandindoco3489 czcams.com/video/3GifXlssMAY/video.html
@@denisepinheiroexpandindoco3489 agora vc se vire pra achar kkkkkkkkkkkkk
@@denisepinheiroexpandindoco3489
#cadeira flexora
#mesa flexora
#stiff
#elevação pélvica
#flexão de joelho com caneleiras
Não faça exercícios pesados com dor no joelho, procure um fisioterapeuta, tem lesões que depende de cada grupo muscula.,
Cara, você é incrível, foi EXATAMENTE no meu problema atual, e justamente em uma fase que estou treinando quadríceps fortemente!!! Estava sentado assistindo o vídeo e sentindo dores no joelho esquerdo
eu tbm kkkkk
Eu também tá doendo
Eu também aff
O meu também é no esquerdo kkkk
O meu também é no esquerdo 😃
Estou treinando a 1 mês e uns dias, no início não senti dor nos joelhos, de uns treinos pra cá venho sentindo dor ao agachar, a dor é tipo no ligamento do joelho 😢 não é muito intensa, mais está incomodando
Olá, meu caso é idêntico ao seu, dps de 1 mês e uns dias comecei sentir dores nos joelhos.. A instrutora da academia mudou meu treino e tirou todos os agachamentos (mas a cadeira extensora tá lá no treino) e diminuiu a carga. Mas ainda sinto a bendita dorzinha ao dobrar a perna.
Vc melhorou? Se sim, o que fez pra melhorar?
@@marilopes5371 Olá, consegui melhorar sim, tratava-se de um exercício feito que estava me causando dor, agachamento feito na máquina (Hack 90°) o qual foi explicado pra mim que algumas pessoas tem restrição justamente por sentir dor nos joelhos ao fazer o exercício; Foi retirado da minha ficha de treino e as dores foram embora. :)
@@AlyssaRocha Fico feliz que tenha melhorado 😇😊
Minha instrutora me passou um treino novo para fortalecer os joelhos mas ainda não estou 100%.. E agora que mencionou o Hack me lembrei q também sentia dores qdo executava. Minha instrutora tbm tirou ele do meu treino🙏
Obrigada por responder🤗
Cuidado pode arrebentar igual aconteceu comigo
Excelente explicacao , isso os intrutores nao falam na academia.
Excelente profisional parabens
Muito obrigada pelo vídeo. Achei que tinha me lesionado, assisti seu vídeo. Fui atrás de alongamento para o quadriceps, fiz e melhorou imediatamente.
LAÉRCIO, EU ESTAVA COM UMA DOR NO JOELHO QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS. ASSISTI SEU VIDEO E SEGUI SUAS DICAS, A DOR SUMIU!!!! Claro, tenho ortopedista marcado, então vamos ver a situação.
Deu certo amigo ?
O que era amigo? Fez tratamento?
Vídeo muito bom. Eu sentia muitas dores nos joelhos e durante um tempo treinei na cadeira extensora achando que estava melhorando o problema, mas as dores só aumentavam. Com o fechamento das academias, tive que parar de treinar na cadeira, porém continuei fazendo exercícios em casa e as dores diminuíram muito. Eu treino karatê e já estava com medo de ter que parar por conta das dores. Com suas dicas, vou intensificar os treinos de posteriores. Obrigado.
Mesma coisa comigo.
Pensei que a cadeira extensora era melhor do que agachamentos...
O Laércio e um baita profissional, eu acompanho ele a anos esse monstro me ajudou a curar uma epicondilite no cotovelo!!
Agora to sentindo um desconforto no joelho ja vim direto na fonte legar o conteudo de qualidade tamo junto sucesso meu velho 💪
Que coincidência! Tenho o mesmo histórico 😓
Estava com uma dor aguda leve no joelho. Fiz alongamento e passou! Muito obrigada mesmo pela dica!!!
Amei a explicação, treino a dez anos e estou em uma fase que pra ter resultado tem que moer no treino. De uma semana pra cá tive várias dores nos joelhos.
Amei as dicas vou aplicar.
Você deu show na explicação.👏👏👏
Cara você é top explicando!!! Parabéns mano, sou teu fã!!!
Sinto meu quadricps encurtando, aí doi o joelho
Quando fico sentado por um determinado tempo o meu joelho começa doer, vou alongar pra ver se melhora... Parabéns pelo conteúdo!
Meus parabéns, vc explica muito bem, meu joelho direito sempre estralou, o médico falou um aves que era pq eu tinha pouca massa muscular, por isso sobrecarregava meu joelho, aí comecei a treinar, aí que começou a doer Pós treino, não sei pq ué fazer, mas com sua explicação sobre alongamento tenho certeza que vai melhorar bastante
Seu joelho parou de estalar? Sinto a mesma coisa, dói só no pós treino
Carambolas... foi exatamente na ferida. Eu peso 74 kg e no agachamento livre eu levando 120 (mais de 12 rep). Estéticamente eu não pareço ter a força que tenho. Dai essa semana eu passei um bom tempo sentado preparando um material para meu alunos e quando fui levantar, começou uma dor no joelho. Já tem uns 5 dias. E percebi que durante o dia eu não sinto tanto, mas na hora de sentar numa cadeira, doi um pouco a ponto de eu mais ou menos me jogar (com estilo) na cadeira. Da forma que você falou, inspirou muita confiança.. ÓTIMO CONTEÚDO.!
Eu estava procurando um vídeo que falasse exatamente sobre ter quadriceps forte e dor no joelho que é meu caso, entendi que preciso fazer alongamento que é um porre, mas pelo seu vídeo percebi a necessidade e apesar de ter bom posterior acho que não condiz com o meu quadriceps, tenho de melhorar posterior... muito obrigada mesmo... vc tem dom pra ensinar...
Laércio pra completar meu assunto sou ativa na academia e pedalo também,exercício de impacto como corrida, jamp, zumba não faço mais, fazer é sofrer muitas dores nos pés e andar igual robô até aos poucos ir melhorando as dores.
Laércio, eu tenho 57 anos e meu joelho direito foi diagnosticado com condromalacia grau 4. Fiz fisio e retornei pra musculação. Fui proibido de usar mesa extensora e flexora, no mas faço o trabalho de musculação sem sentir dor no joelho. Meu médico disse q posso até operar mas eu me recusei. Também jogo volei indoor e de areia, além de fazer caminhadas de 10km e bike com duração de 2hs. Alguma dica pra mim? Abs, Pinho, de floripa
Cara parabéns .. eu num consigo anda nem 40 minuto devaganhinho
Obrigada pelo vídeo! Que pena que não mostrou alguns exemplos de alongamento.
Que aula Mano, show de bola
Tenho condromalacia no joelho esquerdo e o médico também foi bem claro nisso " Fortalece o posterior Jovem " kkkk
Gostei muito!
Cara, seus vídeos são MUITO bons. Treino muay thai e calistenia há quase dois anos, no momento só calistenia porque a academia de muay thai está fechada, tive bastante dor no joelho uns meses atrás, cheguei até ir no ortopedista, fiz vários exames - não tinha nenhum osso fraturado nem tendão ou ligamento lesionado - diante disso, ele me recomendou alongamento, pois falou justamente isso que tu comentou da pressão no joelho. Sempre que relaxo no alongamento ou a fadiga pesa no final do treino de força e faz a técnica ficar meia boca volta a doer. Vi seus vídeos sobre dores no joelho e vou tomar vergonha na cara de novo pra voltar a alongar e não relaxar na técnica kkkk. Sugestão: um vídeo sobre definição abdominal e sua relação com treinos aeróbicos e treino de força. Obrigado pelo ótimo conteúdo!
Oi amigo e a dor sumiu?
Será que precisa ser mais de 10min de alongamento??
Vou meter em pratica
Sou ciclista. Nunca alongo após meus pedais. Vou começar alongar a partir de agora. Obgda pelo conteúdo.
Esse vídeo caiu como uma luva! sou iniciante na academia tenho artrose no joelho e estou sentindo bastante dor nos joelhos. Obrigada pelas dicas 🙌🙌🥰
Gostei demais, já tava com medo e pensando em parar de malhar
Com certeza ajudou muitas pessoas, assim como eu, Gratidão!
Bom dia, Laércio! Cara, conheci o seu canal há pouco tempo. Adoro suas explicações, faço tudo. Já estou sentindo diferença nas dores e pra melhor. Muito obrigada!!!
Parabéns 👏👏👏 muito bem explicado!!!
Sou iniciante
Quando comecei a malhar estava indo tido bem até que um dia o instrutor botou 80k e sai do aparelho já sentindo meus joelhos e desde então só piorou
Essa semana resolvi ficar em casa estou tomando remédio e usando uma pomada
De todo os canal do CZcams o do Leôncio é oque mas dá dicas boas
Muito bacana está dica eu vou começar a fazer alongamento.eu tenho um problema no joelho
Hj eu sou estagiário estou aprendendo como lidar problema dar pessoas, vou montar um treino específico pr teste
Hoje é Sexta-feira e estou c dor no joelho, um pouco, suportável.. dá uns choques de vez em quando.. treinei pernas na Quarta-feira, já estava sentindo da coluna lombar pra baixo, pq tenho desvio na coluna lombar..
👏👏👏👏 Boa explicação , amei . Obrigada professor 🙏 Eu amo me alongar .
Muito bom Laércio! Grande abraço!
Adoreiii as dicas,estou 1 mês no funcional, musculação e Hidroginástica estou sentindo muitas dores no joelho e pés
Muito obrigado, ajudou bastante. Que informações úteis.
Na cadeira extenso 😥bem no último dia de treino fim d ano 😢😥.. vou alongar mais muito Obg 🙏
Obrigado pela ajuda Laércio 👊🏾 só queria saber uma coisa " a posição na cadeira extensora dos pés o correto seria deixar a almofada na parte da canela?
Cara, MUITO OBRIGADO MESMO, DEUS TE ABENÇOE.
Vc não sabe o quanto foi importante pra mim assistir esse vídeo.
Tenho 27 e sinto dor no joelho desde pequeno. Passei no orto e ele falou que tenho condromalácia e só.
Pesquisei e queria saber de uma forma de evitar que isso evoluísse. Me deparei com o seu vídeo que confirmou uma suspeita minha.
Muito obrigado mesmo.
Como vc está atualmente????
Sua didática é muito boa parabéns
Cara valeu mesmo. Sou atleta amador de mountain bike e interrompi os treinos por dores no joelho. A maioria dos vídeos falam sobre fortalecimento de quadríceps (o que não é meu problema) e esquece dos posteriores. Passei a treinar mais posteriores e glúteos e as dores melhoraram muito. Inclusive nos primeiros treinos tive uma DMT pesada o que indica ainda mais que esses músculos estavam fracos. Valeu mesmo
O que seria DMT? Rs
@@despertandoaconsciencia_aline DMT é a dor muscular tardia. Aquela dor que sentimos como consequência do treino, normalmente após 24 h.
Obrigada mestre❣️
HOJE É 12 DE MARÇO
A UM FINAL DE SEMANA ATRÁS EU ESTAVA TREINANDO NA ACADEMIA QUE TRABALHO, EM UM SÁBADO. COMECEI TREINANDO PANTURRILHA COM UMA PARCEIRA DE TREINO, LOGO AO TÉRMINO DO TREINO INICIAVAMOS O AGACHAMENTO FIZ 4 SÉRIES PROGREDINDO A CARGA ATÉ 120KG, MAS NO FINAL ME DEU UMA VONTADE DE TESTAR MEU LIMITE É ME PROPÔS A PARCEIRA DO TREINO A ME AJUDAR COM MAIS 20KG DE CADA LADO, OU SEJA 160KG NO TOTAL, TIREI A BARRA COM MUITO ESFORÇO E MEDO, PÓS DENTRO DE MIM SABIA QUE PRA RETORNAR-LÁ AO SUPORTE SERIA QUASE IMPOSSÍVEL, BEM... CONSEGUIR FAZER UM AGACHAMENTO DE UNS 30 A 35 GRAUS, RETORNEI A BARRA COM DIFICULDADE ASSIM COMO PRESSENTI. MAS NÃO SENTI NADA NO JOELHO E DEPOIS DE UM DESCANSO FUI PARA O LEG, ADUTORA E DEPOIS EXTENSORA, NO ENTANTO, NADA DE MAIS. DEPOIS DE DOIS DIAS, OU SEJA TERÇA FEIRA, EU MAL CONSEGUIA ESTICAR O PÉ DIREITO NO CHÃO, BEM. AQUI ESTOU EU APROVEITANDO O SÁBADO E O DOMINGO PRA DESCANSAR O JOELHO E VER SE MELHORA, TRABALHEI DURANTE A SEMANA PISANDO EM FALSO E, NO FINAL DO DIA O JOELHO FICA UM POUCO ENXADO, NÃO SEI SE É POR CONTA DO PROTETOR DE JOELHO QUE ESTOU USANDO, MAS NO DIA SEGUINTE QUE ACORDO MEU JOELHO NÃO ESTÁ ENXADO, ENTÃO ACREDITO TER SÓ INFLAMADO, MAS ESPERO QUE DAQUI PRA SEGUNDA EU ESTEJA ANDANDO NORMALMENTE COM ESTE DESCANSO QUE ESTOU DANDO. SÓ MEU RELATO ... E AH! ESSE VÍDEO ME TRANQUILIZOU MAIS, JÁ TINHA VISTO O MESMO ANTES E, APLICADO TODO O CONHECIMENTO, MAS COM O TEMPO FUI DEIXANDO-O DE PRATICAR E AQUI ESTOU EU NOVAMENTE.
Aconteceu a mesma coisa comigo peguei pesado no treino de pernas, 100kg no agacha 300kg no leg , depois de 2 dia meu joelho começou a doer no meu caso não conseguia sentar nem levantar direito e já vai fazer 3 semana tô perdido
Obrigada pelo esclarecimento! Eu realmente não faço alongamento! Agora vou começar a alongar mais
Esse cara é muito top, adoro as dicas dele.🔥💪🏽
Boa noite Laércio, Eu sinto muito dores no joelho... e também não gosto de me alongar... Eu costumo fazer Spinner pq a esteira meu joelho dói muito...bjsss
Laércio, se possível, dê dicas de exercícios para tendinopatias (difusa, patelar, anserina etc) nos joelhos. Como evitar a sobrecarga e não sentir dor. Obrigada!
Inscrevi explicação show bota na cabeça tem que ser minucioso e esse cara foi demais
Parabens mais uma vez pelas dicas, sofro deste mal a muito tempo (mais de 10 anos de treino, futebol, etc...), vc pode mostrar video de treinos indicados para o joelho, como exemplo que citou no video sobre alongamento e fortalecimento, desde já agradeço
Tenho fortes dores no joelho tb
Obrigada pelo vídeo.
Não sinto dores no joelho fazendo agachamento (nem o livre, nem o Sumô), mas sinto fazendo a extensora. Por isso não faço mais a cadeira, e faço os 2 agachamentos no dia de treinar perna.
mano vc e o carra.me salva senpr meu jo lho ferrou..agora e tenta melhora
Obg professor, sempre mandando conteúdo top, muito grato pela explicação Tmj irmão!!
Amei, poderia dar dicas de alongamento.
Estou com condromalacia e não estou conseguindo nem movimentar a perna, por conta da inflamação e inchaço que não daí de jeito nenhum. Fiz infiltração, estou com medo de estar perdendo a musculatura da perna. Vou passar por um segundo médico, pq o primeiro não me ajudou em nada, só pediu pra parar de treinar e disse que eu não poderia ir voltar tão cedo. Sou a rata de academia, amor ir não só por estética e sim para tratamento de depressão, meu mundo caiu quando ele disse que eu não poderia voltar.
Parabéns pelo vídeo. Vai me ajudar bastante 😃
Treino 1 ano e de 6 meses pra estou sentindo muitas dores fortes no joelho esquerdo e agora nos dois. Acho que vou parar de treinar pq não estou suportando as dores, vou seguir com essas dicas de não resolver vou parar de treinar.
Resolveu?
Resolveu?
Nos mulheres sofremos em tudo.
Muito obrigada, foi esclarecedor 😍👏👏👏
Muito boa essa explicação....valeu mestre!!!
Opa vídeo muito esclarecedor 😎☺️ obrigada!
Salve Salve Salve, ótimas dicas com sempre, pergunta isso serve pra ombro tambem.
Amei, me ajudou muito, muito obrigado
Hj estava de salto alto e com meu bebê no colo descendo uma escada molhada, graças Deus não cai, mais agora na hora de dormir Já estou sentindo dor no joelho , como fui burra eu sabia que não posso usar salto alto ainda mas com meu filho de 14 kg no colo lógico que ia forçar
Queria a ajuda de vcs... eu cai de joelho e desde então qdo treino mesmo qdo seja leve eu sinto uma dor o que posso fazer ? Pois quero continuar a fazer musculação
Porra mano me ajudou muito seu vídeo , meu joelho esquerdo ao ser colocado num ângulo de 90° para dentro , dor que parecia que iria sair do lugar , mas alonguei e deu uma estralada monstra 😳...tem vídeos de alongamento por aqui ? 👀
Adoro. O cara é top
Parabéns pelo sua esplição
Obrigado 🙏você é mesmo sensacional
Explicação maravilhosa, muito obrigada!
Amei a explicação 👏👏👏👏
Muito obrigado! Vídeo sensacional.
Excelente vídeo, parceiro! Dicas de ouro!
Laércio, excelente essa "aula", parabéns!
Mostra exercícios de alongamento para quadríceps e posterior de coxa?
Laércio, sempre com vídeos muito fodas. EXCELENTE.
Poderia fazer um vídeo referente à esses alongamentos? Cara, esse assunto de joelho fodido me interessa muito, pois tenho condromalácia grau 4 nos dois joelhos.
Tô sentindo. Por isso vim olhar boa explicação
Obrigada pela dica!!
Eu amo fazer alongamento
Vídeo extremamente necessário
Amei suas explicações, aprendi bastante, vou praticar.. abraço 😄
Sou teu fã....Melhor professor que já vi
Tenho tendinite quadricipital e nunca nunca alongo!! Valeu!! Cara, tu explica bem!!
Muito bom esse vídeo em gostei
Maravilha! Então o que trenar em casa? Eu tava treinando em casa, duas semanas meu joelho ficou horrível, dor demais, dor demais 😔 então imaginei que poderia tá forçando muito, com tanto agachamento.
Boa tarde! Gostaria de dicas de fortalecimento dos quadríceps e do joelho.
nossa!que vídeo foda,muito bom mesmo,ajudou demais
Me ajudou muito 👏👏😘
Geeeeeeeente este rapaz é Top.
Laércio, sou novo inscrito ,gosto muito dos seus vídeos e acho você muito bacana, quando puder faça um vídeo para quem fez cirurgia de ombro, lesão no manguito rotador ruptura do tendão
Adorei as dicas
Obrigada pela dica , descobri que é meu Quadrisssipes 😳por causa do treino pesado
Melhoras 💪
Obrigada!
Gratidão 🙏🏻
laercio, muito legal suas dicas, tenho alguns problemas no joelho e em outros ossos por degeneração, mas, adoro treinar. Agora estou montando minha pequena academia em casa e usando apenasdos meus parcos conhecimentos destes anos de idas e vindas a academia. Quero muito participar do programa, mas, poderia ter uma forma de pagamento como boleto ou outro, infelizmente, por duas vezes nesta pandemia tive meu cartão de credito clonado sem sair de casa, então estou estremamente desconfortável com compras com ele na rede. parabéns cara muito legal seu trabalho.
Essa cara é fera👏
Vídeo maravilhoso...tenho condromalasia Não faço alongamento
Vou começar a fazer 🥰
Muito obrigada!