ไม่กินเนื้อสัตว์ เอาโปรตีนจากไหน ? | Vegan Calendar
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2022
- ทานวีแกนยังไงให้สุขภาพดี ไม่ขาดโปรตีน ?
เมื่อเราตัดเนื้อสัตว์ออกไป
เราต้องหาแหล่งอาหารที่มีโปรตีนมาแทน
ทานในปริมาณที่เพียงพอ
เท่านี้ก็ไม่ขาดโปรตีน สร้างกล้าม มีหุ่นที่ต้องการได้แล้วค่ะ
ϟ
ϟ
#vegancalendar วันนี้กิน #วีแกน 🌱
📱IG: vegancalendar
FB: Vegan Calendar วันนี้กินวีแกน
ชมคลิป มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆ เลยค่า :)))
ขอบคุณ น่ารักมาก ดีเลยอ่ะ
ฟังสนุกเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่า ยินดีค่ะ :))
มีลงเมนูและการทำอาหารให้ดูไหมคะ
ชอบค่ะขอบคุณมากจ้า
ขอบคุณนะค้าาา :)
เดี๋ยวมีอะไรดีๆ มาแชร์อีกเรื่อยๆ น้าาา :)
ข้อมูลแน่นมาก ชอบที่แนะนำเมนูให้ด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำต่แเรื่อยๆนะคะ รอๆๆๆ
หุ้ยยยย ขอบคุณนะคะ ดีใจจจ เป็นกำลังใจชั้นดีเลยค่าาา :)))))))
เม็ดฟักทอง เทมเป้ ถั่วธัญพืช
เนยถั่ว seitan(โปรตีนข้าวสาลี)
โปรตีนสูงดีครับ
เพิ่งดูคลิปแรกคะ
ขอบคุณ มากค่ะ
ยินดีมากๆ ค่า :)
รักกกกกกก โปรตีนของชาวกินพืชชชช พอเริ่มลดเนื้อสัตว์แลัวมักจะกังวลว่าโปรตีนต่อวันจะไม่ถึงตลอด ต้องหาโปรตีนพืชแบบชงมาทานเสริม แต่มาดูคลิปนี้ของคุณหวานแล้วสบายใจแล้วค่าาา สายเคี้ยวอย่างเราไปซื้อธัญพืชมาตุนแพพพพพพพ
ฮืออออออ ดีใจจจจจ โปรตีนจากพืช จากธรรมชาติมีเยอะเลย ดีต่อสุขภาพด้วยค่าาา ขอบคุณนะค้าา :DDDD
.
ขอบคุณมากครับ เปิดโลกผมมากเลย
ผมชอบออกกำลังกายรักสุขภาพเป็นอันดับแรกเลย ผมอยากเข้าวงการvegan เพราะสงสารสัตว์ครับ เลยหาข้อมูลเพิ่มเติม อย่างน้อยก็เบาลงเรื่องการกินเนื้อสัตว์ลงได้ครับ
เยี่ยมเลยค่า ทานไปด้วยกันน้า :) การปรับมาทานวีแกนช่วยได้ทั้งสัตว์ สิ่งแวดล้อม และสุขภาพเราเองเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
ฝนใช้หม้อแรงดันต้มถั่ว ก่อนต้มแช่ค้างคืน ค่ะ นิ่มเร็วไม่เสียเวลาค่ะ
หุ้ยดีเลยค่ะ :))))
ขอบคุณมากครับ
ขอให้สบายใจได้เลยครับว่า..ไม่ว่าคุณจะกินด้วยเหตุผลอะไร..??.ก็ดีทั้งนั้นในมุมมองของผม บางคนกินเพื่อลดนํ้าหนัก บางคนกินเพราะโรคบางอย่างรุมเร้า บางคนกินเพื่อเป็นบุญเป็นกุศล บางคนกินเพราะสงสารสัตว์ บางคนกินเพื่อความเมตตาที่มีอยู่ในวิญญาณของเขา บางคนกินเพื่อแก้บน บางคนกินเพื่ออุทิศบุญกุศล ฯฯฯ..// ผมมีอายุ ๖๑ ปี ไม่กินเนื้อสัตว์และเครื่องนุ่งห่มกายที่ทํามาจากสัตว์..ไม่กินวิตามินใดๆ รวมทั้งอาหารเสริมใดๆ..ภาพรวมของร่างกายผมตอนนี้ ไม่มีอะไรที่น่าวิตกหรือทําให้ไม่สบายใจ..ผมกินมังสวิรัติมา ๑๐ กว่าปี+เจ(VEGAN)อีก ๑๐ กว่าปี รวม ๒๐ กว่าปี..ตอนเด็กๆกินปลาเป็นหลัก ผมจะเลี่ยงสัตว์ใหญ่เพราะสงสารเวลาพวกเค้าถูกฆ่า พอเริ่มโตขึ้นอายุ ๑๘-๒๐ ปี เริ่มมีความสงสารมากต่อสัตว์ต่างๆมากขึ้น ปรับแต่งจิตใจให้มีความเมตตามากขึ้นเรื่อยๆ มากขึ้นๆ จนทุกวันนี้สงสารไปหมด จึง..ไม่กินเนื้อสัตว์ทั้งหมด..พอเสียทีกับการเอาชีวิตสัตว์อื่นๆ มาเป็นอาหาร..กระผมเห็นเป็นการส่วนตัวว่า..การเอาชีวิตสัตว์อื่นมาฆ่า เพื่อให้ผมมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างมีความสุขบนโลกใบนี้นั้น..เป็นเรื่อง เอาเปรียบ เป็นเรื่องไม่ยุติธรรม เป็นเรื่องไม่สง่างามเลย..!!.เพราะมนุษย์ทุกๆคนบนโลกนี้ มีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องกินสัตว์ใดๆ..ผมเองได้ทําให้ดูแล้วไง..ขอรับ..(ประเทศไทย ปีที่แล้ว ฆ่า 🐷 มาเป็นอาหาร ๑๒-๑๔ ล้านตัว ซึ่งรวมหมูหันเข้าไปด้วย..!!.โธ..โธ..🐷ทารก แท้ๆ พวกเรากินได้ลงคอนะ..พวกเราใจร้ายมากนะครับ พวกเราชอบกินเด็ก(ทารก)หรือครับ..!!.
ฮือออ ขอบคุณที่เข้ามาแชร์นะคะ เราสามารถมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องเบียดเบียนชีวิตคนอื่นจริงๆ ค่ะ :)
@@VeganCalendar ถ้าพวกเราชาวโลก รักสัตว์มากกว่านี้..โลกใบนี้จะผาสุขมากนี้..!!..แต่ทุกวันนี้..ไม่ได้เป็นเช่นนี้..!!.(มุมมองส่วนตัว..** สุขใดๆในโลก ก็ไม่สุขเท่ากับมิได้เบียดเบียน**..)
อยู่มานานเพิ่งจะเจอคนคิดแบบเดียวกันเลยค่ะ สงสารสัตว์เค้า เวลาที่เขาถูกขังหรือกำลังจะถูกพรากชีวิต เลยพยายามเลิกกิน มา 20 กว่าปี อยู่บ้านตัวเองพอจะเคร่งครัดได้ แต่เวลาไปนอกบ้าน ก็กินไปตามที่มี เพราะไม่มีร้านมังสสิรัติหรือเจทั่วไป ถ้าเลือกได้ก็จะเลือกไม่กินสัตว์ หลัง ๆ นี่ ยิ่งเวล่าไม่มีเวลาทำอาหาร ก็กินทุกอย่างเลย รู้สึก สุขภาพแย่ลง สารเคมีก็ตามมาเพียบ โปรตีนก็ขาด หมดแรงทำงาน กำลังจะหาแหล่งโปรตีน จะไปซื้อปลาก็สงสารอีก นี่ว่าจะซื้อแบนเนอร์โปรตีนภั่วมาทานอยู่เลยค่ะ. เห็นคุณเข้ามาอธิบายแล้วมั่นใจขึ้นค่ะ จะได้ไปแช่ถั่วลูกไก่ กับถั่วเขียวไว้คืนนี้ ที่บ้าน ถั่วเป็นกล่องข้าวสารเลยค่ะ แต่ยืนยันว่าทานแล้วสุขภาพดีกว่ากินสัตว์ค่ะ เคยเคร่งมาสิบปี ลูกก็กินแต่ไข่ เต้าหู้ ถั่ว เป็นโปรตีน ไม่ป่วยง่าย โตเร็วค่ะ แต่อย่าซื้อผักตลาดกินค่ะ เก็บผักธรรมชาติทานดีกว่า
@@vita10052007 ขอบคุณที่เข้ามาแชร์นะคะ :))
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆ ค่า สุขภาพดีไปด้วยกันนะค้า :)))
ทานวีแกนกี่ปีแล้วคะแล้วมีเลือดจางมั้ยคะอยากได้ความมั่นใจให้กับตัวเองค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ พูดชัดเจนดีมากค่ะ แต่รัวเร็วมาก รบกวนขอทุกตัวขอชื่อยี่ห้อของแต่ละตัวด้วยค่ะ พึ่งจะเริ่มจริงจังค่ะ ยังไม่รู้จักเครื่องปรุงและวัตถุดิบ อยากให้ลงละเอียดให้อีกได้ไหมคะ สนใจอาหารนี้เพราะต้องการดูแลและฟื้นฟูสุขภาพค่ะ
อยู่ต่างจังหวัดๆเล็กๆหาซื้อวัตถุดิบยากค่ะ หากสะดวกแนะนำช่องทางการซื้อด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำคลิปอาหารงีแกนให้ดูบ้างค่ะ
คลิปอาหาร ตอนนี้ดูใน instagram ก่อนน้าาา มีทำไว้เยอะเลยค่า :) IG: vegancalendar นะคะ :D
คนพูดน่ารักครับ
ขอบคุณค่าาา :)
น้องเก่งมากที่หาสิ่งดีดีให้กับตัวเองและกับคนที่รักสุภาพ🙏🙏🙏
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้นะคะ
อยากให้ทุกคนสุขภาพดีขึ้นค่ะ :))))))
ถั่วดำ คุณค่าดีกว่าเป็นไงบ้าง
น่าสนใจทุกอย่างเลยค่ะ ทานวีแกนแล้วเบาตัว สบายท้อง แต่กังวลเรื่องเดียวเกี่ยวกับทานถั่วมาก พวกเห็ด และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง หมอแพทย์แผนไทยเรยให้ความรู้ว่ามีส่วนเร่งการเกิดเซลล์ผิดปกติในผู้หญิงได้ เต้านมและมดลูก พอจะมีข้อมูลบ้างไหมคะ อากทราบจิงๆค่ะ จะได้ทานอย่างวางใจ
@@strawberryploy ถั่วเหลือง ไม่เกี่ยวกับมะเร็งเต้านม อย่างที่หลายคนเข้าใจค่ะ ฮอร์โมเอสโตรเจนในถั่วเหลืองกับในเพศหญิง คนละตัวกันค่ะ การทานถั่วเหลือง อาหารจากธรรมชาติ ยิ่งลดความเสี่ยงด้วยซ้ำค่ะ ทั้งนี้ถ้าเป็นไปได้ พยายามเลือก ถั่วเหลือง non gmo ค่ะ // ส่วนเห็ด ทานได้ปกตินะคะ
@@VeganCalendar 🥹🤍 ขอบคุณมากๆนะคะ
สวัสดีคะ คุณซื้อเมล็ดข้าวโอ๊ดที่ไหนคะ ช่วยบอกด้วย ขอบคุณคะ
มีที่ตลาดบุญนิยมสันติอโศกค่ะ แล้วก็ทางออนไลน์ ร้าน Jondee LINE: @jondeeshop ก็มีขายค่า :)
ทานเเพลนต์เบสต์อยู่ค่ะ ขอเข้ามาชมบ่อยๆนะคะ
หุ้ย ขอบคุณมากเลยค่าาา ยินดีมากๆ ค่ะ :))))
ทำคลิปเมนูวีแกนง่ายใน1สัปดาห์ค่ะ
ใน CZcams ยังไม่ได้ทำเลยค่าา แต่ใน Instagram: vegancalendar มีเต็มเลยน้าาา ลองไปดูในนั้นก่อนนะคะ :))))
ชอบจัง
เก่งมาก
ขอบคุณนะค้าา รอติดตามคลิปต่อๆ ไป น้าาา :)
👍👍👍
ขอแชร์คับ
ยินดีมากๆ เลยค่า ขอบคุณมากนะคะ :)
พูดเก่ง ข้อมูนเพียบ
ขอบคุณนะคะ ตั้งใจทำคลิปมาแชร์ อยากให้ทุกคนสุขภาพดีค่าา :)))
อาหมวยพุคอั้วฟังไม่ทังลื้อเลย😀😀😀😀😀😀
ขออภัยด้วยนะคะ เวลาตื่นเต้น หวานจะพูดเร็วค่ะ ตอนนี้กำลังปรับปรุงอยู่นะคะ ขอบคุณนะคะ :)
❤
จะชื้อถั่วเขียวค่ะ
สามารถหาได้ตามห้างสรรพสินค้า ตลาด และช่องทางอออนไลน์นะคะ ลองดูนะคะ :)
ชอบไอเดียหลากหลายค่ะ ได้ไอเดียเพิ่มโปรตีน จะได้มีกำลังใจมีเพื่อนทานค่ะ ทั่บ้าน คุณพ่อบ้านเป็นแขกซิกข์ จะแกงถั่วนา ๆ ชนิด แทบทุกวัน แป้งที่ใช้ทอดก็จะใช้แป้งถั่วแทน จะฟูอร่อยกรอบ ใช้แทนแป้งขัดขาวได้เลย ขนมเขาก็ใช้แป้งถั่ว เน้น นม โยเกิร์ตอย่างมาก และก็ใช้เต้าหู้นมทำแกงเผ็ด ก็เป็นแนวการได้โปรตีนของเขา ขออนุญาตเสริมนะคะ. แต่จริง ๆ แล้วเราคนไทยก็จะเบื่อแกงถั่วทุกวันได้ ส่วนเต้าหู้นมก็หายาก ถ้าซื้อก็ได้แบบของปลอมผสมแป้ง ราคาก็แพง จะกินก็ต้องทำเองลำบากค่ะ
จริงๆ ผักทุกชนิดมีโปรตีนอยู่นะคะ แต่จะเป็นสัดส่วนที่ไม่มาก ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายหนัก หรือเพาะกล้าม ไม่อยากให้กังวลเรื่องขาดโปรตีนมากค่า เน้นทานอาหารจากธรรมชาติ คาร์บเชิงซ้อน ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงายได้ดี กากใยไฟเบอร์อยู่ครบ ทานได้เต็มที่ค่ะ พวก กล้วย ข้าวโพด ฟักทอง มัน เผือก ทานได้ค่ะ ร่างกายมีแรง ช่วยควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะ :)
พอดีกินเจ ครับ
ทานถั่ว แล้วท้องจะอืดจะผายลมตลอดเวลา ทำไงดีคะ
การนำมาแช่น้ำข้ามคืน ล้างน้ำ และนำไปต้ม หรือผ่านความร้อนจนสุกทั่ว ช่วยลดอาการท้องอืดได้ค่ะ หรือทำอาหารทานกับอาหารฤทธิ์ร้อน อย่าง ขิง หรือ ขมิ้น ช่วยได้ค่า
พูดช้าๆหน่อยค่ะฟังไม่ทันไม่ได้อะไรเลยจะรีบๆไปใหนค่ะ
ขออภัยด้วยนะคะ เวลาตื่นเต้น หวานจะพูดเร็วค่ะ ตอนนี้กำลังปรับปรุงอยู่นะคะ ขอบคุณนะคะ :)
พูดเร็วก็จริงแต่พูดได้ชัดเจนและชัดถ้อยชัดคำ
ฮือออออ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และการสนับสนุนนะคะ
ตอนนี้พยายามปรับให้พูดช้าลงอยู่ค่ะ ทุกคนจะได้ฟังได้ง่ายขึ้น
ขอบคุณจริงๆ ค่ะ :)
ข้อมูลแน่นมากค่ะ อธิบายดี โปรตีนอยู่รอบตัวเราจริงๆ กินวีแกนไม่ต้องห่วงเลยว่าจะขาดโปรตีน
เน้ออออออ แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ #plantpower !! ขอบคุณนะค้าาา :))))
ฟังไม่ทันจ้าหนึ่มนัอย
ชอบทานทุกอย่าง
ข้อมูลดีคะตามฟังแต่พูดเร็วจนจับใจความยากคะ
ขอบคุณค่า รับคำแนะนำไปปรับเพิ่มเติมน้าา พอดีเป็นคนพูดเร็วค่ะ ยิ่งตื่นเต้นยิ่งเร็ว พยายามปรับอยู่น้าา ขอบคุณมากค่า :)
@@VeganCalendar ติดตามนะ
ทำคลิปแนะนำแหล่งซื้อออาหารวีแกนค่ะ
สานิตย์สหฟาร์มที่
ลองดูใน IG: vegancalendar ได้นะคะ หวานรีวิวร้านอาหาร และแชร์สูตรอาหาร พร้อมบอกพิกัดที่ซื้อได้ค่า :)
ขอแหล่งซื้อวัตถุดิบสำหรับคนที่อยากเริ่มทาน หรือทำอาหาร vegan หน่อยค่ะ
ส่วนมากหวานซื้อตามตลาดและซุปเปอร์ทั่วไปเลยค่า เพราะเน้นทานอาหารธรรมชาติ ที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปมาก ถั่ว เต้าหู้ โอ๊ต ซื้อได้ตามร้านทั่วไปค่ะ แต่ถ้าสนใจพวกชีสวีแกน เนยวีแกน สามารถดูได้ที่ Dear Tummy ในซุปเปอร์ใน ICONSIAM หรือ สั่ง online ที่ Plenti Grocer จะเป็นสินค้าวีแกน 100% และมีสินค้าที่ปรับจากเวอร์ชั่นปกติมาเป็นวีแกนค่า
ด้วยรักนะคะ หนูเป็นเด็กรุ่นใหม่ที่น่ารัก
แต่การพูดเร็วและรัว มันอีโก้
ฟังแล้วไม่ชัดเจน
ภาษาไทยเป็นภาษาคำโดด
ต้องชัดถ้อยชัดคำ
ภาษาไทยได้รับคำชมจากสากลว่าเป็นภาษาที่ไพเราะ
ฉะนั้น การพูดเร็าและรัว เป็นทำให้ความงดงามของภาษา
เสียหาย
หนูเก่งมากค่ะ แต่ขอพูดช้าลงนิดนะค่ะ สงสารคนแก่เถอะจ้ะ
@@passpoonbanjong2214 ขอบคุณนะคะ เวลาหวานตื่นเต้นจะพูดเร็วค่ะ
ขออภัยและขอบคุณนะคะ ตอนนี้พยายามปรับอยู่ค่ะ
ถ้านึกออกก็จะพูดช้าลง แต่บางทีตื่นเต้นไป นึกไม่ออกค่า แหะๆ
หวานจะพยายามปรับให้ดีขึ้นนะคะ ขอบคุณค่า
@@arayaa4194 ขอบคุณค่าาาา เวลาตื่นเต้น จะพูดเร็วค่ะ อย่างอันนี้ตอนอัดก็ตื่นเต้นค่ะ
หวานจะปรับให้ดีขึ้นนะคะ ขอบคุณนะคะ :))
ตอนนี้ทาน ง
ซาหวักลีจ้า..รายการลื้อสาระดีม๊ากแต่อาหมวยลื้อพูดเร็วม๊ากอาม่าแก่แล้วสำนึกฟังม่ายทัน..พูดช้าลงหน่อยจร้า..โจ่ยเสี่ย..
ขออภัยด้วยนะคะ เวลาตื่นเต้น หวานจะพูดเร็วค่ะ ตอนนี้กำลังปรับปรุงอยู่นะคะ ขอบคุณนะคะ :)
555
ควรทานอาหารให้ครบ5หมู่นะคะ
ระวังโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงด้วยนะคะ
ใช่เลยค่า เน้นทานอาหารให้หลากหลาย ครบถ้วน สุขภาพดี อยู่ไม่ไกลค่า :)
Long 1 ถั่วโปรตีนสูงพอกับสัตว์นะคะ รู้จักโปรตีนถัวเหลืองหรือเปล่าคะ กรมวิชาการเกษตรเขาวิจัยมาเพื่อคนไม่กินสัตว์โดยเฉพาะ มากว่า 40 ปีแล้วจ้า คนกินสัตว์ก็ต้องกินถั่วเพื่อความหลากหลายของแร่ธาตุและวิตามินค่า
ไม่กิน สัตว์ ก็เต็มโลกสิจ้ะ กินใด้ กินให้น้อยลง
ปัจจุบันสัตว์ที่ถูกนำมาเป็นอาหาร ไม่ได้เกิดหรือถูกเลี้ยงมาตามธรรมชาติค่ะ ตอนนี้ในกระบวนการผลิตหรืออุตสาหกรรมปศุสัตว์ มีแต่การเร่งให้สัตว์โตทันเพื่อมาเป็นอาหาร ปัจจุบันมีความต้องการทานเยอะเกินกว่าเกิดการของสัตว์โดยธรรมชาติไปมากค่ะ ทำให้เมื่อหยุดทานสัตว์ก็ไม่ล้นโลกค่ะ สัตว์มีการเกิด แก่ เจ็บ ตาย มีวงจรชีวิตของเค้าอยู่ค่ะ
ถ้าย้อนไปหลายร้อยปี ที่เนื้อสัตว์ยังไม่ได้ถูกนำมาบริโภคเยอะ จนกลายมาเป็นอุตสาหกรรมขนาดนี้ สัตว์ก็ไม่ได้ล้นโลกค่ะ เราอยู่ร่วมกันได้ค่ะ :)
ปกติเราชอบทานเห็ดเป็นโปรตีนค่ะ เพราะถั่วนี่ขี้เกียจต้ม55 อีกอย่างเราไม่มีหม้อแรงดัน ต้มถั่วยาก ต้มไม่นิ่มสักที ทำให้ท้องอืดค่ะ
ได้แช่ถั่วข้ามคืนไหมคะ ถ้ายัง ลองดูน้า ก่อนต้มนะคะ
แล้วเวลาต้ม หวานใช้หม้อหุงข้าวเลยค่ะ ไม่ชอบเฝ้าในหม้อเหมือนกันค่าา :)
@@VeganCalendar แช่แล้วค่า แต่ก็ต้มไม่นิ่มสักที😭
ที่บ้าน สามีเป็นแขกค่ะ แนะนำไปซื้อหม้ออบความดัน ใบละ 500 ขึ้นไป แล้วแต่ชอบ ไม่ต้องซื้อแบบของไทย ใช้ยากกว่า นี่ต้มบนเตาแก้สเลย แต่พอใช้ไป 5 ปี ต้องเปลี่ยนยางฝาหม้อ หาที่พาหุรัดค่ะ ถั่วเขียวต้มพอเสียงดัง 5 ที ก็สุกบานละ ประมาณ 5- 10 นาที มันฝรั่งก็เหมือนกัน แต่ถั่วลูกไก่กับถั่วแดงต้องนานสองเท่า แล้วการต้มถั่วจะง่าย แต่ถั่วต้องแช่ค้างคืน หรือย่นเวลาแช่ในน้ำเดือดแล้วปิดฝาปิดไฟไว้
พูดเร็วเกินไป
ใช่ครับ มีบางช่วงที่พูดรัวจนฟังแทบไม่รู้ว่าหมายถึงอะไร
จากคลิปดีๆกลายเป็นคลิปแย่ๆเลย
@@user-ck1ye7yx3n ขออภัยด้วยนะคะ เวลาตื่นเต้นจะพูดเร็ว ตอนนี้พยายามปรับอยู่ค่ะ :)
ขออภัยด้วยค่า เวลาอัดวีดีโอ ตื่นเต้น ทำให้พูดเร็วค่า พยายามปรับลดความเร็วอยู่ค่ะ ขอบคุณนะคะ
พูดเร็วเกินไปค่ะฟังจำไม่ทันฟังไม่ทังว่าคืออะไรสำหลับคนที่ไม่รูจักไม่เคยเห็นมาก่อน
รับทราบคำติค่า เวลาอัดคลิป จะตื่นเต้นทำให้พูดเร็วค่ะ รอบหน้า จะพยายามให้ช้าลง ควมคุมสติให้ได้มากขึ้นค่า ขอบคุณนะคะ