OP vermeiden bei Spinalkanalstenose: Diese Mitmach-Übungen funktionieren
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- čas přidán 22. 09. 2023
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Besten Dank ich werde das volgen,Ihre Video motiviert mich weiter zu machen,
Danke,gerne noch mehr Übungen bei Spinalkanalstenose👍😊
Habe Einengungen der Neuroforamina.
Betrifft alle LWK. Leide z.Zt. Sehr darunter.
Habe heute ihre Übungen gefunden.
Habe gleich damit angefangen.
Ganz toll erklärt.
Professionell.👍
Danke, gute Übungen, manche kenne ich, aber es ist alles sehr gut gezeigt
Super Video, gut erklärt danke!
❤danke finde ich einfach sehr effizient und fut . DANKE
Danke für die Übungen, mache seit ca.2 Jahren regelmäßig z.T. ähnliche Übungen und merke eine Verbesserung. Probiere nun ihre aus.
Vielen Dank für die Uebungen. Seit Tagen wieder Laehmungserscheinungen in den Beinen. Habe jetzt "eine Runde" mitgemacht und spuere angenehme Waerme in der LWS-Region. Werde es 2* am Tag machen, wenn ich so um eine OP herumkomme 😘
Vielen dank. Ich werde in der Woche 3 bis 4 mal üben.
Danke, danke, danke für diese Übungen. Es hat mir so sehr geholfen. Ich hatte Schmerzen in der LWS und im Gesäß und konnte nach etwa 15 bis 20 Minuten nicht mehr ohne Gangstörung gehen. Ich bin immer noch sprachlos über den Erfolg. Ich bleibe unbedingt dran.
Das freut mich :)
Ich bin durch Zufall jetzt bei Ihnen gelandet, ich überlege mich operieren zu lassen. Bin sehr sportlich habe seit letztes Jahr Bandscheibenvorfall und Stenose . Ich werde ihre Übungen jetzt machen und sie sind der letzte Strohhalm quasi 🙈 Kann ich die auch alle 2 Tage machen? Radfahren auf der Rolle mache ich täglich.
2 km täglich gehen draußen.
Ich wünsche mir sehr das es hilft ! Wenn Sie noch Tipps haben sehr gerne 😊
Tolles Video und Mega erklärt 💪
Danke
Schön dranbleiben auf jeden Fall. Alle 2 Tage ist super.
Ein Spezial Facharzt hat empfohlen Wirbel zusammenklammern
Weigere mich.
Tipp: Gegen Nervenschmerzen in den Füßen und Unterschenkel mache ich Kaltwassertreten, anschließend warmhalten. Lindert das Brennen und Stechen nachts.
Super Übungen, jetzt fehlen nur noch die Übungen für die Brustwirbelsäule, das würde auch vielen helfen! Ärzte sind damit überfordert.
Habe schon einige Trainingsvideos für die BWS auf dem Kanal.
Sehr gute Übungen 👍
Darf der Kopf bei der Seitliegeuebung der Kopf abgelegt werden ?
Klar 👍
Danke ☺️
Hallo ich habe schon ein künstliches Kniegelenk jetzt ist das linke Knie dran und habe keine Lust auf noch ein Kniegelenk ich werde das ausprobieren und werde dann berichten ob es was bei mir bringt😢
Sehr gute Übungen .Einige davon kenne ich. Was hältst du von Katharina Schroth Anwendungen ?
Also sorry, mir wurde von mehreren Seiten gesagt, dass ich das Hohlkreuz unbedingt vermeiden sollte. Also beim Katzenbuckel nur in den Buckel gehen, aber eben NICHT ins Hohlkreuz. Hab aber auch dazu noch nen Gleitwirbel in der LWS. Und bei der Kräftigungsübung wo man das Bein zur Seite anhebt, ist es nach dem, was ich sonst so mitbekommen habe, ungeheuer wichtig, die Bauchmuskulatur anzuspannen, damit man nicht ins Hohlkreutz kommt (kommt von Pilates Anleitern). Das ist mir persönlich an der Stelle etwas zu oberflächlich angeleitet.
Hallo,
ja, es stimmt, dass dies ein häufiger Rat ist. Jedoch ist es immer von der Symptomatik abhängig. Je nachdem, ob und wie stark sich Beschwerden bei Streckung der Wirbelsäule zeigen, sollte diese nur so weit durchgeführt werden, dass sich der Schmerz im aushaltbaren Bereich befindet. Die Streckung der Wirbelsäule pauschal zu verbieten ist nicht sinnvoll und ich würde gerne die Studien sehen, die das empfehlen.
Durch Hohlkreuz verkürzen sich die Muskeln und damit baut sich Druck auf die Bandscheiben. Also unbedingt Hohlkreuz weg trainieren. Man soll also auf alle Fälle Hohlkreuz vermeiden, jedoch ist es nicht so schlimm, wenn man bei eine Übung leicht und kurz ins Hohlkreuz geht :) denke ich jedenfalls, hoffe es hilft dir !
@@karzanamin5631 danke.
Lieber Dominik, konnen diese Übungen bei einer "knöchernen Neuroforanenstenose in der BWS" auch helfen? Und gibt es Unterschied zwischen Spinalkanalstenose und meiner Diagnose? Wenn diese Übungen nichr dazu geeignet sind, könntest Du dazu ein Video machen?
Das ist sehr ähnlich und prinzipiell können Sie die Übungen da auch machen.
Die Übungen sind sehr gut, einige kenne ich. Was hältst du von Katharina Schroth Therapie? 21:19
Habe ich mich bisher nicht im Detail mit auseinandergesetzt.
Guten Tag, mir wurde einen Nukleoplastie beraten...was denken Sie darüber? Erfahrungen? Ihre Antwort wird mir sehr helfen
LG
Das kann ich so leider nicht beurteilen. Dafür fehlen Informationen.
Guten Tag Herr Machner,
ich habe eine Spinalkanalstenose und einen Bandscheibenvorfall bzw. zwei.
Darf ich alle Hier gezeigten Übungen bedenkenlos machen?
Ja, dafür sind sie da und werden mit der Zeit auch helfen.
Hallo Herr Machner, gibt es eine Möglichkeit für mich als Laie diese Studie einzusehen?
Danke und herzliche Grüße
Leider nein, aber dieses Review können Sie einfach einsehen: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30190746/
@@Dominik.Machner Vielen Dank dafür! Und auch noch Danke für die Übungen, teilweise sind sie mir schon bekannt und tun auch sehr gut 👍. Herzliche Grüße 🙋🏻♀️
Die übungen finde ich sehr gut ....kamn es sein ,dass der Schmerz bis in die Kniee austrahlt ? Danke für eine Antwort
Eher untypisch
@@Dominik.Machner Dankeschön für die Antwort ...Alles gute für Sie
Das kann bis in die Fùsse gehen
@@petranotzem2959 danke ,für Deine Antwort. So sehe und erlebe ich das auch.....
Eine Spinalkanalstenose kann knöchern durch Verschleiß, auch nach alten Bandscheiben OPs dadurch verdickten Bändern aber auch durch eine Bandscheibe selbst entstehen. Schmerzen können auch ins Bein , auch in beide Beine , je nach Wirbel bis zu den Füßen ausstrahlen einschl. Sensibilitätsstörungen z. T. vorübergehend. Auch Schmerzen beim pressen und husten sind möglich. Man sollte nie in den Nervenschmerz hinein trainieren.
Die letzte Aussage ist so pauschal nicht richtig. Ein leichter, aushaltbarer Schmerz kann toleriert werden und die Nervenempfindlichkeit reduzieren.
Hallo Herr Machner, vielen Dank für diese tollen Übungen. Ab welchem Zeitpunkt wird sich ein Erfolg einstellen?
Ich würde mindestens 3 Monate üben. Es kann aber auch länger dauern.
Gut finde ich, dass Du die Übungen "voll" durchziehst, also 10x machst und nicht nur 2..3 mal.
Auch wichtig ist zu beschreiben wo man gerade etwas fühlen/ertasten kann.
Also das man wenn man auf dem Rücken "abrollt" sich vorstellt, wie jeder einzelne Wirbelkopf die Matte berührt/verlässt.
Es fehlt ja bei allen Videos die Kontrolle durch den Therapeuten, so lernt man u.U. etwas falsch(macht es zu bequem oder zu unbequem). Wenn man aber weiß wo man etwas fühlen sollte ist das Risiko wohl geringer.
Ich würde tatsächlich sagen, dass das Risiko so oder so gering ist oder woher nimmst du deine Informationen für ein Risiko bei der Ausübung von solchen Übungen?
@@Dominik.Machner
Dass Übungen falsch gemacht abgeguckt werden können ist klar. Dafür braucht man keine wissenschaftlichen Forschungen.
Da müsstest Du nur mal auf einem Pilates Anfängerkurs schauen was der Trainer da zu tun hat und wie kreativ seine Schäfchen sind, sich die Übungen zu vereinfachen. Im 1:1 fällt das vielleicht nicht so auf.
Das Risiko ist erstmal "nur" das man seine Zeit vertut, in dem man Übungen so ausführt, das wirkungslos ist.
Das Risiko man sich mit falscher Ausführung evtl.. schaden könnte besteht auch. Vermutlich ist Dir so sonnenklar was ein Squod ist und wie man ihn richtig macht.
Das weiß ein Anfänger aber nicht und so ist das was er da macht nur ein quälen der Kniegelenke.
Deshalb finde ich ja gut, das Du ansagst, wo man etwas fühlen sollte und wo nicht.
Hallo, kann ich alle Übungen so hintereinander machen und wie oft in der Woche wäre sinnvoll? Ich habe jeden Tag untere Rückenschmerzen
3x pro Woche ist gut 👍
Hallo, ist dies nur für lws? Benötige es für HWS bitte. Dankeschön
@@m.s.816 Nehme ich noch auf :)
Moin, bei mir ist der Kanal schon absolut dicht. Ist es sinnvoll weiter zu machen oder sich der unvermeidlichen OP zu stellen?
Das kann ich aufgrund der gegebenen Informationen nicht beantworten. Am besten mehrere Arzt- und Physiomeinungen vor Ort einholen.
Gibt es auch Übungen für eine sehr schmerzhafte Foramenstenose der HWS?
Muss ich noch aufnehmen :)
Ich habe eine spinalkanalstenose in der HWS. Gibt es da spezielle Übungen?
Sie können erst mal diese Übungen machen. Muss ich noch mal recherchieren :)
@dominik.machner
Da ich auch in der HWS mit 3 BSV betroffen bin, bitte eine Antwort oder ein Video dazu.
Ich zb könnte mich nicht auf denn Boden legen hab schon Problem mich ins Bett zu legen und am schlimmsten ist sitzen bei mir 😢
Ich würde versuchen mich auf das zu konzentrieren, was ich kann und nicht auf das, was ich nicht kann.
Leider finde ich kein Trainingsprogramm nach einer Versteifung der Wirbelsäule (4/5 LW), seltsam, seltsam.😢
Das stimmt. Das kann ich aber gern aufnehmen :)
Wie schwer sind die Gewichte?
Das lässt sich so pauschal nicht sagen und ist außerdem irrelevant. Fangen Sie einfach an und steigern sich dann.
Ich bin erst 43, ist es trotzdem möglich eine Spinose zu bekommen? Mein Physiotherapeut meinte heute, es sieht danach aus 🙈🙈🙈
Das sollten Sie untersuchen lassen. Es ist nichts unmöglich.
Ich beginne gerade mit den Übungen und habe eine Frage. Zu Beginn der Übungen heißt es, das man die Übungen in drei Durchgängen machen soll und später wird von 3 -mal pro Woche gesprochen. Wie sind die 3 Durchgänge zu verstehen, oder ist damit 3-mal die Woche gemeint. Vielleicht bedeutet 3 Durchgänge ja auch 3-mal die komplette Abfolge mit je 20 Einheiten hintereinander. Oder meint es 3-mal auf den einen Tag verteilt: morgens, mittags, abends? Ich hoffe, dass ich verständlich gefragt habe. Danke schon für die Antwort.
Es bedeutet 3 Sätze, also 3x die 10 Wiederholungen und das dann 3x pro Woche, jeden 2. Tag.
Also das komplette Programm mit 10-20 Wiederholungen pro Übung machen und dann noch 2-mal wieder von vorne beginnen und alles durchmachen. Richtig?
Oder jede einzelne Übung direkt 3x10--20 mal machen und dann zur nächsten Übung wechseln?
@@user-jb7ph9bo5b ersteres
Ok, herzlichen Dank für Ihre Geduld
Wie sieht es bei der HWS Stenose aus?
Sie können die Übungen auch machen.
Was nützt mir das bei hws stenose, wenn ich die Übungen für den unteren Bereich mache?
@@sylvianeukirchen8706 Übungen wirken nicht nur dort, für welchen Bereich sie ursprünglich gedacht sind. Außerdem bezieht sich meine Antwort auch darauf, dass diese Übungen bedenkenlos gemacht werden können.
Wenn ein Nerv durch die OP beschädigt ist, können die Übungen trotzdem helfen oder schaden sie?
@@karinkretzschmar9297 Schaden tun sie nicht und helfen evtl.
Ok
Gern geschehen
16:20
2 Jahre … muss man Zeit haben . Wenn man kaum noch laufen kann … Taubheit in Füßen 🤷🏻♂️
@@HartmutMoller-bm5gf🤦🏻♂️
Das freut mich für dich. Aber wenn es ganz schlimm ist kann niemand 2 Jahre warten. Bekannte ist auch vor 3 Wochen operiert und alles perfekt .
😊
Genau und wenn man 2 Jahre nicht arbeiten kann 😂
Muß.ale.ubungen.auf.ein.mal.machen.
Nein, so viele, wie Sie erst mal möchten. Später alle.
Nach 5 min immer noch keine übungen. Reden, reden....
Gibt da eine Funktion bei CZcams: Vorspulen.
Da gibt's eine Funktion bei yt:
Inhaltsverzeichnis.