【初心者さん向け】朝ヨガ[14分]🧘‍♀️心地良い1日のスタート。体の調子を確認しながら股関節、腰、肩甲骨周りをやさしくストレッチ。

ヨガ初心者さん向け 朝ヨガ 14分
朝、これから活動したい時におすすめ。
ヨガポーズで今の股関節周りの状態を確認しながら
腰、背中、肩、股関節、脚、周りを徐々にほぐす。
🍀自分の体と相談しながら🍀
今日のヨガポーズは足幅を変えることで負荷が変わります。
体の硬い方や疲れの残っている方は足幅を狭めに
しっかりほぐしたい方は足幅を広めにポーズをキープしてみてください。
「きつい」と感じない「心地よい」ところを見つけて
深い呼吸を楽しみながら、少し笑顔で一緒に動いてみましょう😊
体の状態は毎日変わります。
気温、湿度、天気、疲れ、休息、前日や今週多かった姿勢、前日の寝相、ホルモンバランスなどなど
ちょっとしたことで全然違うと思います。
いつもよりできても、できなくても
今日の調子、今の自分をいたわって、ねぎらって
心地の良いヨガをご一緒できると嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
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🍀撮影時の香り🍀
- アロマオイル：スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどの　すっきりした感じのブレンド
-アロマブレス：ベルガモット、レモン、オレンジ、ローズマリーなどの爽やかで落ち着いたブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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この動画に頂いたコメントです。
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/ kanayogachannel
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 呼吸法
などをご紹介していきます。
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[@blessing.nw.923]

心地良い朝ヨガの時間をありがとうございました❤️呼吸をしっかり意識して行いました。 心もカラダも癒されて気持ち良い１日のスタートになりました✨
今朝の返信コメントでも子どものことをご心配いただきありがとうございます🙇‍♀️三女はすっかり元気になりました🍀
今日は三女を義母に預けて次女のバスケの試合の応援に行きます🏀

[@kanayogachannel]

Naokoさん、いつもコメントありがとうございます😊✨
朝ヨガのご感想も嬉しいです。
朝に深い呼吸するの、とても気持ち良いですよね。
三女ちゃん、ご回復されたんですね！よかったです😊
次女ちゃんバスケですか！楽しそう❤
心地良くすてきな1日をお過ごしください😊🏀

[@blessing.nw.923]

@@kanayogachannel
おはようございます☀️😃 週末はリフレッシュできましたか？
次女はバスケの試合に負けて悔しそうでしたが、好きなことに熱中している姿を見れて親としてはとても嬉しかったです✨ 在宅ワークの仕事も納期に何とか間に合い、今週は仕事を少しスローダウンできそうです。
こちらの朝ヨガにハマって日曜日も今朝もリピートしました🧘‍♀️✨ 目覚めがスッキリして、日中の集中力ややる気もアップしますね☺️
Kana先生が紹介してくださりヨガ用に購入したUNIQLOのシームレスのパンツも、履き心地などが大変気に入って昨日店舗で追加購入しました。今回は２枚とも黒です🩲(笑)

[@kanayogachannel]

Naokoさん、おはようございます😊
コメントありがとうございます！
次女ちゃんのバスケの試合、お疲れ様でした😊一生懸命取り組む姿、うるうるしてしまいそうです。
お仕事もお疲れ様です！一段落されたとのこと、時々スローダウンするのも大切ですよね☺️
朝ヨガ、楽しんでいただけて、目覚めがスッキリと伺えて嬉しいです✨
今週もご無理なさらず心地良い時間が過ごせますように🍀