【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分🧘‍♀️初心者さん向け⭐️夜ヨガにも⭐️背中、肩甲骨、股関節まわりをゆっくりストレッチ。疲れの出ている方も無理せず全身ほぐす。

ヨガ初心者さん向け 季節の変わり目のお疲れに、ゆるヨガで自律神経のバランスを整える 24分
ヨガポーズで肩、背骨、股関節周りと全身を優しくストレッチ。
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング 季節の変わり目のお疲れに
01:07 ヨガスタート
18:08 仰向けで脱力を味わうポーズ：シャバーサナ
23:35 ご視聴のお礼、お疲れ気味の方も心地良く過ごせますように
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🍀無理したくない時におすすめ🍀
呼吸とやさしい動きを組み合わせたゆるやかなヨガです。
運動量は少なめですが、リラックスしながら少しずつ全身をほぐし血行を良くします。動いた後、体や頭がすっきりと感じられるような構成にしてみました。
深い呼吸と背骨周り、股関節周りをほぐす動きを複数入れています。
背骨に沿ってある自律神経を刺激して、バランスを整えます。
季節の変わり目は自律神経のが乱れやすく、疲れの出やすい時期です。
疲れに気付くことができるのは自分をいたわる第一歩です✨
気付けたことをしっかり褒めたいと、私自身も意識しています。
いつも頑張っている自分をねぎらって、自分のための優しい時間を味わうことができますように✨
ご参考になりましたら嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたら嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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‪@kanayogachannel‬
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🍀撮影時の香り🍀
- アロマオイル:スイートオレンジ、マンダリン、ベルガモット、ローズマリーなどの落ち着いたブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽♫
Fukagawa さん
• 【フリーBGM ピアノ 優しい】Umbrella
/ @fukagawamusic
温かく心地よい楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
いつも癒されております。
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この動画に頂いたコメントです。
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/ kanayogachannel
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 呼吸法
などをご紹介していきます。
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[@kanayogachannel]

こんにちは😊
ずいぶん涼しくなってきました。
ご体調はいかがでしょうか？
私はここ何日か喉の調子が良くなくて、悪化しないようゆるやかに過ごしております。
急に気温が下がると体への負担もあり、疲れが出やすくなりますね😊
動画の中で無理しないよう、とか自分に優しくなど喋ってますが、自分に向けての言葉でもあるなぁとふと振り返っております。
みなさまにとって心地良い時間が過ごせますように🍀

[@takehiroyano5281]

チラリと見える先生のふくらはぎ・・・。美しいです・・・。

[@kanayogachannel]

Yanoさん　いつも甘口コメントありがとうございます😊🙏
季節の変わり目、心地良く過ごせますように🍀