【やさしいヨガ】胸を開き深い呼吸のためのヨガ🧘♀️22分バージョン。 リクエスト：繰り返し同じ動画でヨガしたら動きを覚えたから説明ナシで短時間のものを。胸、背骨、肋骨周りをじっくりほぐす。
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 【リクエスト】2023年12月の動画の短縮バージョン
簡単な動きで胸周りの筋肉をゆったりほぐして深い呼吸しやすくするヨガ 22分
手首、肩甲骨、腰、背骨まわりも無理なくストレッチ、胸を開きやすくして一緒に深い呼吸を楽しみましょう。
元の動画はこちら
• 【初心者さん向け】呼吸が浅く感じたときに、胸...
30分の動画を22分にしてみました。
繰り返し、動画で一緒にヨガしてくださっている方からリクエストをいただきました。
「動きを覚えたから、説明をナシにして、呼吸やポーズはそのままで時間が短くなると嬉しい」
という内容です。
確かに、毎日30分だと時間をとるのが難しい日もある気がします。
できるだけ継続いただけるように、時間がネックにヨガを諦めることが少しでも減らせるように、今回は過去の動画を再編集させていただきました。
冒頭、動きの中での解説を出来るだけ減らし、カット難しい部分は再生速度を速くしてみました。
リクエストくださいましてありがとうございます。
少し違和感あったらごめんなさい！
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:20 ヨガスタート
18:55 仰向けで脱力：シャバーサナ
23:33 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀ゆっくり胸を開く・肩を緩める🍀
肩、首、腕、腰、背骨をやさしい動きでゆっくりほぐし
胸を開き、深い呼吸をしやすくします。
背骨まわりも丁寧にほぐし
自律神経のバランスも整えます。
リラックスして深い呼吸を心地よく味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなど、柑橘系のすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしい瞑想
- 呼吸法
- 寝る前の夜ヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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今回はリクエスト動画です。
同じ動画で何度もヨガしてくださって動作を覚えたので、ポーズや呼吸はそのままに、解説少なめバージョンがあると嬉しい、とのことでしたので、できるだけ解説を少なめに編集してみました。
初めての試み、落ち着かないところがありましたらごめんなさい。
他動画でも同様のリクエストありましたらコメントいただけますと幸いです。
それでは心地よい時間をお過ごしください🍀
おしりのラインが奇麗すぎます・・・。
いつも楽しく拝見してます。ミューイング（ポッピング等）もUPしてほしいです!
コメントありがとうございます。
ミューイングですね！食いしばり予防にも良いですし、近いうちに撮影してみます。
リクエストいただき嬉しいです。
7月1回目か2回目にアップする動画でご紹介できるよう準備してみようと思います。
心地よい時間が過ごせますように🍀
大変お待たせしました。
先ほど動画アップしました。お時間ある際によかったらご覧になってみてください。
czcams.com/video/HXW-014JdDA/video.htmlsi=YOBwEpNUzR-hLzzG
リクエストくださり、本当にありがとうございました🙏
心地良い時間が過ごせますように🍀
@@kanayogachannel 早速拝見しました。参考になります。ポッピングに付随したタングドラッグもUPしてほしいです!