【やさしいヨガ】ゆるやかに自律神経を整えるヨガ🧘‍♀️28分 深い呼吸で骨盤や背中まわりをやさしくほぐす。ヨガ初心者さん、運動不足の方、梅雨など天候や気圧による不調を感じやすい方におすすめ。

【初心者さん向け】自律神経のバランスを整えるヨガ 28分
気温差、気圧差（低気圧）など、日常のストレスで緊張気味な体をゆっくりとした呼吸と優しい動きで緩めます。
背中(背骨)、腰、肩を中心に簡単なヨガポーズで、ご自身のその日の体の調子に合わせて伸び方を調節しながら、無理なく全身ストレッチ。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:30 ヨガスタート
21:29 仰向けで脱力：シャバーサナ
28:40 エンディング、ご視聴のお礼
エンディングでご紹介した私のWEBサイト
kanayoga.jp/
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🍀自律神経のバランスを整えたい🍀
私が体調を崩す直前から、回復後も悩まされていた「自律神経の乱れ」。
今でも、風邪をひいた後にデスクワークが忙しくなるなど、運動不足が重なると自律神経の乱れを感じます。
今回の動画のように意識的に深い呼吸をしたり、体を緩めたり、背骨周りをほぐすことで徐々に整いやすくなっていると思います。
まだまだ油断すると辛くなることもありますので私自身も継続できるよう、改めて動画にしてみました。
肩の力を抜いてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
チャンネル登録 や高評価、コメント、シェアも大変励みになりますのでよかったらぜひお願いいたします🙏
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（ミントと柑橘系のすっきり、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀音楽🍀
蒲鉾さちこ さん / 優しい憂雨に
/ @kamabokosachiko
心落ち着くすてきな楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております🙏
‪@kamabokosachiko‬
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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この動画に頂いたコメントです。
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしい瞑想
- 呼吸法
- 寝る前の夜ヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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[@blessing.nw.923]

Kana先生、お久しぶりです😊
暑さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
いつも素敵なヨガの時間をありがとうございます✨ ヨガを通して意識を内側に向けることで、ネガティブな感情を手放せて、自分の内面と丁寧に向き合えますね❤️ 自分との向き合い方についてもKana先生のヨガから学ばせていただいているように感じます😌
次女はその後も元気に学校に通えています🙂
私は最近ショートパンツでもヨガをすることがあります🧘‍♀ ショートパンツも足が動かしやすく履き心地も快適です✨

[@kanayogachannel]

Naokoさん、お久しぶりです😊
コメント、ご感想ありがとうございます。自分と向き合う時間、私自身も大切にしております✨
Naokoさんも次女ちゃんもお元気そうで何よりです！
ウェアもご自身の快適なものを楽しんでらして、すてきです。
梅雨の蒸し暑い日々が続いておりますが、ご無理なさらず、心地よい毎日が過ごせますように🍀