ولله الجسم الاسفنجي يحتاج فيديو خاص انا يصير معي آلام وتشنجات في عضلات الصدر وعظمة القص الصدري وأشعر بثقل وألم في الصدر وينتقل للظهر ويسبب ضيق تنفس بحثت بالموضوع طلع نقص فيتامين د وb12 واعتقد أيضا اختلال توازن املاح بوتاسيوم وصوديوم أو نقص املاح ومعادن لانه هو أيضا يسبب تشنجات عضلية نومي واكلي وتمريني تمام اتمرن ثلاث ايام بل اسبوع وسأبدا بلعب كارديو لمدة 15 دقيقة مرتين بل اسبوع في ايام غير ايام التمرين وزني 56 طولي 178 اسفنجي
@@_lenanagieb4030 مهو قال ان البنات لازم ظهرهم واكتافهم يكونون مشدودين، يعني مانبني بيها عضل عشان مانصير نفس الاولاد ونعرض بس بنفس الوقت هو قال انو لازم البنت ماتنجهد بالتمرين يعني ما تتعب، بس لو دايما العب فوق طاقتي يعني لين ما اتعب كلش بكل جلسه، فهيج احس احترت اذا العب لين ما اتعب كلش، ولا لين ما اتعب شوي يعني ما الجهد نفسي كلش ، وبالنسبه للمؤخره او الخلفيه، هو قال انو لما نكبر العضله، فهي تكبر على شكل 80% دهون و 20% عضل بس انا اريد اكبر العضله بدون ما ازود الدهون، يعني اريد اسوي تسلسل 15 12 10 8 ، بس اريد العضلة تقوى وتنشد بس بدون ما ازيد دهون بالمكان شنو اسوي احترت ودخت
@@_lenanagieb4030 انا اريد اكبر العضله بدون ما اكبر الكتله الدهنيه يعني هو قال لما البنت تلعب بتسلسل مثلا 15 12 10 8 فهي هي لما تتشافى جسمها يكبر العضله بس العضله تكبر 80% على شكل دهون والباقي عضله بس انا ماريد اكثر دهوني بس اريد المكان يكون نفس ماهو بس يكبر من العضل مو يكبر من الدهن وكمان هو قال نلعب حتى التعب عشان نحرق الدهن والعضله ونقوي العضله بدون ما تكبر صح انا اريد احرق الدهن حول هالعضله و اقوي العضله وما اكبرها، بس ماريد احرق العضله لان ماريدها تصغر اريد تبقا وتقوى
@@_lenanagieb4030 انا اريد اكبر العضله بدون ما اكبر الكتله الدهنيه يعني هو قال لما البنت تلعب بتسلسل مثلا 15 12 10 8 فهي هي لما تتشافى جسمها يكبر العضله بس العضله تكبر 80% على شكل دهون والباقي عضله بس انا ماريد اكثر دهوني بس اريد المكان يكون نفس ماهو بس يكبر من العضل مو يكبر من الدهن وكمان هو قال نلعب حتى التعب عشان نحرق الدهن والعضله ونقوي العضله بدون ما تكبر صح انا اريد احرق الدهن حول هالعضله و اقوي العضله وما اكبرها، بس ماريد احرق العضله لان ماريدها تصغر اريد تبقا وتقوى
ولله الجسم الاسفنجي يحتاج فيديو خاص
انا يصير معي آلام وتشنجات في عضلات الصدر وعظمة القص الصدري وأشعر بثقل وألم في الصدر وينتقل للظهر ويسبب ضيق تنفس
بحثت بالموضوع طلع نقص فيتامين د وb12
واعتقد أيضا اختلال توازن املاح بوتاسيوم وصوديوم أو نقص املاح ومعادن لانه هو أيضا يسبب تشنجات عضلية
نومي واكلي وتمريني تمام
اتمرن ثلاث ايام بل اسبوع
وسأبدا بلعب كارديو لمدة 15 دقيقة مرتين بل اسبوع في ايام غير ايام التمرين
وزني 56 طولي 178 اسفنجي
ربنا يحفظك ويبارك فيك و يسعدك يارب
معلوماتك فعلا قيمة و بتنصحنا من قلبك
Ameen🤲🏻🤲🏻♥️♥️
الله يعطيك اصحه وعافية يارب وألف تحيه لااحلا جانتي
مشكور على كلامك عن الديدليفيت ويزاك الله خير 😅
كابتن جانتي من هو افضل حارق دهون كلين بترول او سي ان بي ؟
كابتن جانتي افضل سايكل هرمون للمبتدئين
تمارين البطن مرة أو مرتين في الاسبوع ❤
كوتش كيف اكبر عضلات البطن وأحرق دهون خواصر في نفس الوقت؟ هل أقلل او ازيد كربوهيدرات ؟
كوتش ما جاوبتني على سؤالي
السلام عليكم حياك الله انا كنت العب معلك بالجم بسوريا اسمي وائل حبيت اسلم عليك واتمنى لك التوفيق
كابتن انه منقطع عن التمرين 6 سنوات او صار عندي دهون
شنو تنصحني
تحياتي كابتن كيف اعالج ضعف اليد اليسرى عندي ضعف بيها واحسها تعضل اكثر من اليمين
يا هداية
الارجنين اذا اخدنا دائما في الو ضرر؟؟ او ناخدو ٣ شهور ونريح ٣ شهور؟؟
🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾
كابتن جانتي افضل سايكل هرمون للمبتدئين بحيث يعطي نتيجة بأقل أضرار..
منور آلدنيآ أبو الشعب
بالنسبه للبنات بالجيم
لما اتمرن الجزء العلوي يعني كتف وظهر واكتاف
هل في كل جلسه العب حتى التعب
ولا اسوي نفس نظام الحلسات يعني 15 12 10 8 وهيج؟
قبل كده قال حسب هدفك لو عايزة تكبري العضلة العبي ١٢؛١٠؛ ٨
لو عايزة تحرقي دهون و تشدي العضلة
تلعبي حتي التعب و بدون ستريتش
@@_lenanagieb4030
مهو قال ان البنات لازم ظهرهم واكتافهم يكونون مشدودين، يعني مانبني بيها عضل عشان مانصير نفس الاولاد ونعرض
بس بنفس الوقت هو قال انو لازم البنت ماتنجهد بالتمرين يعني ما تتعب، بس لو دايما العب فوق طاقتي يعني لين ما اتعب كلش بكل جلسه، فهيج احس احترت اذا العب لين ما اتعب كلش، ولا لين ما اتعب شوي يعني ما الجهد نفسي كلش
، وبالنسبه للمؤخره او الخلفيه، هو قال انو لما نكبر العضله، فهي تكبر على شكل 80% دهون و 20% عضل
بس انا اريد اكبر العضله بدون ما ازود الدهون، يعني اريد اسوي تسلسل 15 12 10 8 ، بس اريد العضلة تقوى وتنشد بس بدون ما ازيد دهون بالمكان شنو اسوي احترت ودخت
@@_lenanagieb4030 انا اريد اكبر العضله بدون ما اكبر الكتله الدهنيه
يعني هو قال لما البنت تلعب بتسلسل مثلا 15 12 10 8
فهي هي لما تتشافى جسمها يكبر العضله بس العضله تكبر 80% على شكل دهون
والباقي عضله
بس انا ماريد اكثر دهوني بس اريد المكان يكون نفس ماهو بس يكبر من العضل مو يكبر من الدهن
وكمان هو قال نلعب حتى التعب عشان نحرق الدهن والعضله ونقوي العضله بدون ما تكبر
صح انا اريد احرق الدهن حول هالعضله و اقوي العضله وما اكبرها، بس ماريد احرق العضله لان ماريدها تصغر اريد تبقا وتقوى
@@_lenanagieb4030 انا اريد اكبر العضله بدون ما اكبر الكتله الدهنيه
يعني هو قال لما البنت تلعب بتسلسل مثلا 15 12 10 8
فهي هي لما تتشافى جسمها يكبر العضله بس العضله تكبر 80% على شكل دهون
والباقي عضله
بس انا ماريد اكثر دهوني بس اريد المكان يكون نفس ماهو بس يكبر من العضل مو يكبر من الدهن
وكمان هو قال نلعب حتى التعب عشان نحرق الدهن والعضله ونقوي العضله بدون ما تكبر
صح انا اريد احرق الدهن حول هالعضله و اقوي العضله وما اكبرها، بس ماريد احرق العضله لان ماريدها تصغر اريد تبقا وتقوى
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
شلون يجيكم اشعار البث
اني ما يجي الاشعار الا ينتهي البث 😑
سويلنه فيديو عن الفيتامينات وكل واحد انواعة لان كثرت وسببت مشاكل 🥵🥵🥵🥵🥵
ابحث بكوكل تحصل كل انواع فيتامينات وشنو شغلة كل واحد بيهن واخذ الي يحتاجة جسمك ميحتاج فيديو
برنامج تضخيم جنتي
سلام كابتن المكمل الغذائي الكيرياتين البنات هل هو مهم؟
هل تنصحني العب 6 ساعات بوكسنغ
ممكن تحجي عن الملا حسين Tempo
أخوية الغالي اي شركة كرياتين زينة في اوربة
عمو جانتي جسمي مثالي بس عندي بطن كيف اشيلها مندون ما اخسر وزني ❤احبك من الجزائر
من الي يستحق التدرب على المنهج ال٣ ابو ٥ ايام بالقناة
سال هل لعاده سيري تضعف لشخص وتخليه وسنه مايصعد ممكنه سوي فيدو تحياتي لك
السلام عليكم حياك الله انا كنت العب معلك بالجم بسوريا اسمي وائل حبيت اسلم عليك واتمنى لك التوفيق.
حبيي صح انا كنت معك حيياك وين انت هلق
افضل بروين في رايك؟
صابغ لحيتك؟
حرام الاستماع الى الاغاني
مهضمك لمان بهدلت المراة لي بدها دخل أبها جيم وهو ناصح
🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾
كابتن جانتي افضل سايكل هرمون للمبتدئين بحيث يعطي نتيجة بأقل أضرار
دنجب صير ادمي واحجي مثل الاوادم شبيك بس تغلط
مامجبور تشاهد
@@مصطفىناظم-ف8ز عبالي ادمي وردت اتابع لو ادري اخلاق سز جان ماتابعته