JÓGA na posílení PÁNEVNÍHO DNA
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2017
- Zvu vás ke cvičení této velice jemné sestavy, díky které efektivně posílíte svaly pánevního dna.
Cvičím v tomto tričku z mé dílny: www.eshop-stillontheway.cz/Tr...
Cvičím na těchto podložkách: www.sanomed.cz/e-shop/rehabili...
- 5% Sleva při zadání kódu StillOnTheWay
♥ FACEBOOK: / still-on-the-way-44332...
♥ INSTAGRAM: / rozalie_e
♥ BLOG: www.stillontheway.cz
Bolo to perfektne 😊
Moc děkuji za super sestavu! :)
Moc děkuju za všecho, vždycky mi to pomůže ❤️❤️❤️❤️
Tohle video mi tak moc pomáhá 😍🙏
Tohle cviceni mi velmi pomohlo, dekuji. Namaste🙏
Za mě spokojenost, takhle uvolněně jsem se necítila ani nepamatuji....děkuji ;)
Moc děkuju, tohle video mi moc pomohlo. Navíc tempo je pro mě ideální a cviky jsou pro mě zábavné a originální. Jinde jsem lepší cvičení neviděla. Už po 14ti dnech jsem cítila hodně dobré výsledky. Ještě chvilku ale vydržím pro ještě lepší výsledek 👍 Moc děkuju, zachránilo mě to po porodu.
Děkuji! Tak to je přesně ono 👏 😊
Přidávám se k nadšeným cvičenkam. Jste pro mě objev roku letošního. Jemně, laskavě, srozumitelně. Už 7 týdnů, včetně pečení chleba, tleskám a doporučuji všem!!
Chtěla bych poděkovat za příjemnou sestavu. Cvičím téměř každý den a výsledky jsou znatelné!:)
O9kkk1iiiiq1ooqo8ooo
Supeer😊
Cvičila som všeličo, ale výsledok slabý, túto zostavu cvičím mesiac a výsledky naozaj viditeĺné.Ďakujem.
Dobry den, prosim pekne, je toto video vhodne i na prolaps? Pripadne jak casto cvicit? Moc dekuji ❤
Je to vhodne v prubehu 1. a 2. trimestru tehotenstvi? Dekuju
Jste neskutečná 🙏
Jsem ve třetím trimestru těhotenství a hledám cvičení, které mi pomůže k porodu. Je tato sestava pro mě vhodná?
Dobrý den, mám vyhřezlé krční plotýnky. Je nějaký cvik ze sestavy, který bych neměla dělat? Moc děkuji ❤
Dobrý deň cvičím snami mesiac s jogou 2 týždeň a chcela by som sa opýtať či môžem cvičiť keď som mala prasknutú krčnú platničku po cvičení mam stuhnuty krk môžte mi poradiť ktoré vaše cvičenie mám cvičiť veľmi pekne vám ďakujem
Dobrý den, prosim poraďte! Pokud položím v rotaci koleno na zem, neudržim na zemi rameno. Je lepší držet na zemi rameno nebo koleno. Děkuji Vám za odpověď.
V torzích jsou ramena základnou, která se nesmí zvedat ze země, aby se cvik provedl správně. Cílem není dostat nohu co nejdále, ale správné protočení páteře a protažení trupu, které nevznikne při zvednutí ramena. Určitě tedy dejte nohu do přiměřené vzdálenosti. Raději ji opřete třeba jinak, nebo něčím podložte, ale ramena nechte v klidu na zemi. Ruce by měly být nataženy v úrovni ramen, případně pokrčené ve svícnu (pokud nejsou zrovna používány jinak, většinou tedy minimálně jedna ruka takto odpočívá) =)
Omlouvám se za pozdní odpověď, ale komentář Lady je vlastně přesný :-) Rotace by měla směřovat do obou směrů... pokud položíte koleno na zem, ale druhou stranu těla společně s ramenem strhnete na druhou stranu také, cvik postrádá smysl... takže vždy se snažit směřovat koleno k zemi, ale ne za cenu zvednutí ramene.
Ahoj Rozálie, chtěla bych se zeptat, čemu prospívá tato sestava na posílení pánevního dna? Případně kdy ji doporučeš cvičit (například je-li vhodná v určité fázi menstruačního cyklu apod.)?
Na téma pánevní dno jsem nedávno napsala článek zde: www.yogapoint.cz/clanky/joga-zpravy/panevni-dno-vzdy-prvnim-miste/, takže určitě doporučuji přečíst. Co se týče toho, v které fázi menstruačního cyklu je vhodné ho posilovat, to je hodně zajímavá otázka, nad jejíž odpovědí teď dlouho přemýšlím... Určitě bych necvičila první týden během samotné menstruace, to je vhodné spíše svaly uvolňovat, a popřemýšlela bych nad vhodností během posledního týdne, ale to je hodně individuální.
Děkuji za odpověď i za pěkný článek :) No nic, je pravda, že to může být individuální, takže tohle cvičení pravděpodobně vyzkouším ve všech fázích cyklu a doufám, že moje tělo samo pozná, kdy mu to prospívá nejvíce.
Děkuji za každé vaše video, všechny jsou úžasné! Je to moje každedonní závislost - moc příjemná relaxace po pracovním dni ;)
Dobrý den, můžu tohle cvičení cvičit i ve 3.trimestru těhotenství? Děkuji.
Dobrý den, ve třetím trimestru se nedoporučuje pánevní dno posilovat... spíše uvolňovat... takže spíš zkuste mé video pro 3.trimestr těhotenství :-)
StillOnTheWay děkuji za odpověď, cvičím každý trimestr s Vámi, jste super :)
🇲🇨👍👍🌏🍀
Dobrý den, mohu se zeptat, kdy jste v tomto videu cíleně posilovala pánevní dno? Pokud někdo neumí pánevní dno zapojit, tak může být v jakékoliv pozici a poloze, ale nezapojí ho. Možná dobrá sestava, ale né cílené na pánevní dno:(
Já jsem po porodu své pánevní dno necítila vůbec, ale při pravidelném cvičení jsem opravdu viděla výsledky. Nyní již vědomě zapojuji pánevní dno při těchto i dalších cvicích, a tak jsou cviky určitě efektivnější. Za mě opravdu velká spokojenost.