Strong Core | Jóga a cvičení na posílení středu těla
Vložit
- čas přidán 5. 12. 2022
- Toto video oslovuje oblast síly našeho středu těla. Protože když se cítíme silní ve svém středu, začne se to projevovat i navenek. V České republice se velmi často využívá pojem „hluboký stabilizační systém“, který je pod záštitou pana profesora Koláře. Ve světě jsou pro stabilizační systém páteře používané termíny jako core, core stability a další. Při poruše svalů, které jsou součástí hlubokého stabilizačního systému, dochází ke svalovým dysbalancím a bolestem zad.
Při cvičení jednotlivých cviků nebo jógových pozic je pro optimální zapojení hlubokého stabilizačního systému zásadní nastavení pozice pánve a hrudníku. Pokud by toto nastavení nebylo optimální, práci by přebíraly povrchové svaly, které ovšem nedokáží nastavit nastavení v jednotlivých kloubech páteře. Zejména ze začátku je stěžejní vybudovat dobré pohybové stereotypy a ty upevnit. Každý pohyb je nová cesta.
V rámci cvičení začneme jemnou aktivací středu v nižších a jednodušších polohách a poté si vyzkoušíme přejít až k jednotlivým jógovým pozicím.
Pokud se vám video líbílo, budu ráda, když mu dáte like. Nedávno na mém Instagramu @fyziojoginka běžela výzva, kde se vás ptám, jaké video byste ocenili. A právě toto video je na přání. O jaké další video máte zájem?
SLEDUJTE MĚ:
► web: www.fyziojoginka.cz
► instagram: / fyziojoginka
► facebook: / fyziojoginka
❤
Úžasné, děkuji🙏
Tu kombinaci nacvičit ale není úplně jednoduché ikdyz je to skvělé, brániční dýchání už mi celkem lze ale jak u toho mít ještě spodní břicho stažené?
Prosím další lekci, jakoukoliv 😊
Jani, dobrý den. Děkuji za zprávu. Zapracuju na tom :)