Cvičení doma: Posilování středu těla
Vložit
- čas přidán 2. 03. 2021
- Proměňte svůj životní styl i postavu s Teta drogerií! 💕
Posilněte střed těla pod odborným dohledem výživové poradkyně, funkční a fitness trenérky Sabiny Škrabské. 💪
Silný střed těla neboli CORE tvoří nejen břišní svaly, ale také hlouběji uložené břišní svaly, vzpřimovače páteře a další stabilizační svaly zad, svaly pánevního dna nebo bránice. Jejich komplexní posilování mimo jiné vede ke zlepšení stability a koordinace pohybů a lepšímu držení těla. Působí také preventivně proti bolestem zad, krční páteře a velkých kloubů.
Zapojte se do proměny životního stylu s drogerií Teta i Vy, inspirujte se jednou z našich 6 žen na www.tetadrogerie.cz/promeny - Jak na to + styl
Moc fajn lekce. Skvělá trenérka, která cviky velmi dobře popisuje. Děkuji,
Jako něco jsem už v životě odbočil ale bomba a účine děkuji moc
Jaknu toho dokaze slecna mluvit, to je mi zahadou, ja jsem rad, ze se dokazu nadechnout. Super cviky, diky.
Koikrát týdně se to má cvičit aby byli cítit výsledky, a zároveň tělo dostalo čas na regeneraci? Děkuji
Já to cvičím každý den kromě neděle + cvičím do toho i neco jineho ale to jen když mám náladu sílu a motivaci (toto cvičím jen proto že mám skoliózu takže musím zpevnit svaly kolem páteře). Také mi toto trvalo k prvním změnám asi tak 12 dní a potom to jde skoro samo musí se jen vytrvat💪🏻
@@Hello_q692 mě zas bolí od mala záda a pro jízdu na motorce je dobré mít silný střed těla, tak jsem to zkusil. Už po několika cvičeních jsem poznal rozdíl.. Snáze se mi sedí rovně, chodí rovně + lépe dýcha a cítím se zpevněnej. To proč se ale ptám že dřív jsem posiloval amatérsky s vlastní vahou (kliky, sedlehy apod.) a taky právě denně, řekněme 3 měsíce. Docela rychle byli vidět výsledky jak vizuální, tak že jsem zvládl více ale pak se to zastavilo a ke konci jsem naopak zvládl méně a to mě hrozně demotivovalo a vykašlal jsem se na to. Zpětně mě napadá že problém mohl být právě z přemáhání svalů. Co jsem si nedávno googlil tak jestli jsem to dobře pochopil tak tréning v posilovně je postavený tak, že se jeden den se cvičí něco, pak den pauza, pak něco jiného, den pauza a pak se zase vrátí k tomu prvnímu. Tzn. kdyžbych posiloval břicho, tak jsou mezi dalším posilováním břicha 3 dny klidu. Berete v potaz i regeneraci? Nerad bych aby křivka šla zase rychle vzhůru, tam nějakou dobu vydržela a pak zase dolů. :)
@@sailsSK8 no s tou regenerací to každý má malinko jinak ale dejme tomu třeba můj trénink pondělí-horní část těla Úterý-dolní část těla. Středa-břicho. Čtvrtek-ruce+záda. Pátek-zadek Sobota-břicho Neděle-odpočinek. Samozdřejme tohle video vždy do toho přidám takže cvicim stred těla porad krom neděle ale myslim si ze mi to tak vyhovuje. (samozdřejmě mám hodně co zlepšovat💪🏻)
@@Hello_q692 hezký den,takže chápu to správně,že pokud má člověk i lehkou skoliózu může posilovat celé tělo a hlavně tedy i střed těla?
Dobrý den při tlačení dlaní proti kolenům dýcháte nebo ne a stejně potom když už jste obráceně a zvedáte kolena a pánev nad zem a držíte a odpočítáváte jak při tom dýcháte děkuji
Dýchání by mělo probíhat i v těchto pozicích, jen si hlídat, že při výdechu udržíme střed stále zpevněný (tedy s výdechem nepovoluji břišní svalstvo)
@@TheWinquee děkuji cvičím pravidelně a postupně přidávám i další vaše videa, moc se mi cvičení s vámi líbí a hlavně mi po dlouhé době opravdu pomáhá a vyhovuje při výhřezu ploténky, moc děkuji a hlavně pokračujte😉😉