不再吃糖了!等你看完這影片,柏格醫生 Dr Berg
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- čas přidán 9. 08. 2024
- 關於糖的可怕真相。
0:00 簡介：關於糖的真相
0:32 糖的危害
0:45 吃糖的副作用
4:37 氧化因子的併發症
7:10 什麼是線粒體自噬？
9:18 缺B1所產生的問題
10:05 吃糖後如何恢復
15:28 更多糖的危害！
柏格醫生 dr berg 談吃糖的危害。
以下是一些眾所周知吃糖的危害：
1. 體重增加
2. 蛀牙
3. 脂肪肝
4. 高膽固醇
5. 長痘痘
6. 高血壓
7. 念珠菌感染
8. 免疫力降低
然而，糖會影響身體更深層。很多人不知道，大多數疾病都是代謝性疾病，而代謝性疾病與線粒體功能失調有關。
很多東西都會破壞細胞內線粒體， 其中罪魁禍首：糖和碳水（碳水能迅速轉化為糖）。
糖對細胞內線粒體的影響，導致身體很多的健康問題。
如何改善線粒體：
1. 開始生酮飲食
2. 運動（高強度運動HIIT）
3. 嘗試冷療
4. 間歇性斷食
5. 嘗試高海拔運動
6. 減輕壓力
7. 充足的睡眠
8. 避免飲酒
9. 吃高植物營養素的食物
10. 吃營養豐富的食物
DATA:
www.nbcnews.com/id/wbna34258529
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.mdpi.com/2073-4409/10/10/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#無糖 #能量 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.
🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)
柏格医生，能回复一下向您请教的问题吗？谢谢！
甘我們什麼事？
限醣飲食旋風！減重小心酮酸中毒
多謝柏格醫生，我學了好多健康知識。
非常感謝柏格醫生
從小到大無人告知糖的危害
柏格醫生眾多影片都直指糖造成身體傷害
多謝醫生分享健康資訊.
看完影片才懂糖對人體的負面影響，受益良多，謝謝柏格醫師及翻譯團隊👍
Thank you Dr. !
非常好的影片
Thanks for your knowledge. Are allulose and monk fruit affect our body? Thanks
感謝伯格醫生這麼相信的解說👍👍👍
like your video, Dr Berg!
Thank you so much.
Thank you for sharing ❤❤❤
糖是人體需要的養分
我是贊成不要過多食用
單不能完全停止食用糖
人在世上,都有快樂與痛苦,有時也就吃一點,只是盡量少吃,健康勝於一切,沒有健康,什麼都是假的
我現在戒糖的感覺
手搖飲、甜點添加的糖（精緻糖）戒掉完全不碰
適量攝取從蔬菜水果的糖
這樣不會缺所謂的糖
又不會胖
斷糖+斷食+運動 = 好處多多。
我覺得幾乎每個影片都可以歸納到這個重點，感謝醫生的提醒。
我们吃来自水果里的糖总可以吧，不是加工的糖？蜂蜜适当喝。我不吸烟，就是爱吃零食，无花果，葡萄干，小饼干，瓜子花生。这次检查了牙齿，蛀牙好几个，该反省了。
难道你不知道胰腺癌，胃癌的由来？断食不可取，少食才是正常的
@@user-vu8cu7rl5u 我哥身体好好的，辟谷害了他。有钱了，可是身体差了，一辈子都是遗憾
果乾不能算水果
@@yggyy5223什么意思
多謝柏格醫生❤❤❤❤
非常好
老師說得太好了 我愛你🤟
有很多女性受嚴重念珠菌感染，每日坐立不安，十分痛苦！
希望你們要認真聽從柏格醫生的苦心勸告，兼嚴格執行，盡可能斷絕食糖，斷絕垃圾快餐和汽水！常運動，只吃營養豐富的天然食物，再加充足睡眠！這樣一來，不單可停止念珠菌感染，更可再無暗瘡和減肥，回復苗條身材，更容光煥發！！何樂而不為？
低碳 无糖 睡眠 天然食物
运动
Then how about water kefir that use a lot cane sugar and molasses....
適可而止即可,凡事不要極端, 祝大家身體健康。
这种中庸理论有时候真是很烦人！请问什么是“可”？你的标准是什么？
@@53831249你自己的健康還要問別人嗎？每個人的標準又不一樣，你有什麼毛病？
你就一輩子不要吃糖，也不能吃澱粉，因為會分解成醣類，看是有吃糖的人先病死還是你先營養不良而死
@@53831249 真的！！
@@53831249你好搞笑😂
這不是蠻好判斷的嗎？
只要身體能夠代謝掉就沒差
能吃少糖就少糖，偶爾享受一下也還好
柏林医生，我可以分享你的视频吗？❤❤❤
👍🏻要戒糖同澱粉質呢樣嘢究竟要用幾耐先可令全世界大部份人入腦🤷🏻♀️
尤其長者，都唔知邊L個教佢地清淡飲食係戒肉類，蛋白質，淨係食飯同菜，真係仆街到冇人有，但係班老嘢又信🤷🏻♀️
凡事都是過與不及 完全不吃糖身體也遲早出狀況 控制攝取量才是根本之道
你根本没有看懂影片，不要在这里秀你的智商了
不吃糖根本不會怎樣…
身體還有很多種辦法製造葡萄糖，跟能量
Some people would rather turn a blind eye to TRUTH. I'm one of them, so I am extremely reluctant to wath Dr. Berg, as he tells the TRUTH. But, when one wants to turn from being defensive to offensive (i.e. from being passtive to positive / take initiatives), s/he needs to know these truth. Weight control 'consums' WILLPOWER.
I've found myself losing control on my weight, along with the losing of my willpower... So I clicked Dr. Berg.
I highly appreciate his contribution to better health of his worldwide audience.
偶爾還是會想吃。不要太壓抑
Can eat the fruit?
言論只是參考
不見得適合每個人
哇 我之前最多的时候一天3-4 罐可乐…… 现在一停就好容易烦躁 下定决心要戒了 一年奖励自己几罐就好了😂
減醣飲食讓我從13x的體重減到現在都在81～84之間跳動，出了減醣還吃大量多色蔬菜跟多走動！！我自己就是個很好的例子，而且醣這種東西是真的會上癮！！
小時候對糖完全沒概念，應該說成年幾十年也對糖沒概念，只知道會發胖，但我是吃不胖的那種人
(至少38歲以前)
直到最近這一年多才對糖有更深的了解，小時後吃糖吃的很狂，很慶幸自己沒有因此得到糖尿病，現在我對糖是幾乎95%以上敬而遠之，視糖為毒物，剩下那5%是鮮奶和極少量的水果
(每天吃不到1份，避免攝取過多果糖)
抗糖基因🧬！！
柏格医生，您好！桥本甲状腺造成钾低，于吃糖是否相关？断糖、采取间接断食疗法可以吗？还有什么好方法，请指教。谢谢
抱歉， 因為影片很多, 有些還在排隊中
橋本甲狀腺的問題，影片快要出來了, 敬請期待
你可以YT 搜尋：柏格醫生中文 甲狀腺
有一些相關的影片就會看得到.
中文團隊回覆
谢谢柏格医生及团队成员。马上要回北京，不知能否看到有关视频。
可以請您把每一集英文版的連結放在上方，以方便查找或轉傳嗎？謝謝！
"....You might pause this video and get your last dose..." Doc has sense of humor.
我得去买B1吃吃了！
以前我想减肥，生酮、减食和锻炼都没用。自从戒糖，不喝有糖饮料和食品，立马有效果。
飲食本來就是影響最大的因素啊，運動不管是有氧還是重訓增肌來提高基礎代謝，飲食如果不控制，脂肪就是會堆積，這是鐵律，舉個簡單的例子吧，相撲選手，別看想撲選手胖胖的，他們肌肉量很高，有人會想，這麼『壯』的話怎麼看起來胖呢? 答案就是脂肪堆積，而且他們是有計畫性的去堆積脂肪，讓自己更重，所以他們的肌肉多半被脂肪蓋住。所以想減肥，不是『只有運動』，而是飲食也絕對要做好。健身界有一句老話：健美是從廚房練出來的，健康的飲食比什麼都重要。澱粉不是不能吃，而是必須清楚的知道澱粉的用途就是提供能量，當能量消耗沒那麼多的時候，澱粉又沒適度減量，自然會轉化成脂肪，然後蛋白質攝取又太少，肌肉進一步下降，基礎代謝效率就更差了，胖就這樣來的。
好
頭香！ 柏格醫生真是我再生父母~
我也是努力在戒糖中，每天三餐除了午餐偶爾會吃個2-3口米飯外，基本上都少碰澱粉，零食也戒了99%（除了偶爾還是會嘴饞想吃蛋撻蒲撻和薯片😭）怎辦呢⋯但這陣子也瘦了有5kg左右了
二型糖尿病20幾年的病人， 腳底麻，刺痛，發熱，補充B1真的可以改善嗎？ 請問醫生要補充多少劑量的
B1呢？謝謝！
車子動力的來源 汽油
細胞動力的來源 糖
謝謝人間清醒影片
清楚明白
看了之后 喝了2瓶可乐才勉强平复心情 太可怕了
太誇張了 可樂很難喝ㄝ 雪碧才是正義
@@bennie0100我是黑松沙士跟蘋果西打派的
先來個蛋糕壓壓驚
戒糖很久了。咖啡都不加糖了。感觉很好。
伯格醫生精神看起來很好
少吃碳水，精神好。
❤❤❤
我從一年多前看到這位醫師介紹斷食後，就開始一天一餐（有時候兩餐）已經持續一年多了，吃的東西也盡量避免澱粉跟糖，除了體重降了八公斤，其他沒什麼變化，反而皮膚還變好了，看留言有些人說什麼膽會出問題、不吃澱粉會掉頭髮，我倒是一點感覺都沒有。
基因具有多样性，每个人的情况都会有差异
我不吃澱粉就真的一直掉頭髮，掉髮情況跟剛生完小孩那時候一樣，嚇到我了。後來恢復吃澱粉就沒有再掉髮了。
请问你的两餐是早和午餐吗？
我吃二餐 一星期就掉8公斤 XD
我住美國 幾年前去一個跟健康有關的博覽會 那個博覽會很有趣 有很多專業人士受邀演講 但都是短短的演講 它有分大約10多個小區域（房間） 每個區域裡都有不同的演講 我在時間表裡面發現有一個醫生的演講是教大家如何吃的健康活的健康 所以我就去聽了 好了 那個醫生分享了兩個非常有趣的資訊 第一膽固醇太低才是對健康不好 第二吃糖對健康才是有幫助 一天至少10還20克糖 自從那天開始 我就在咖啡加很多糖 我並沒相信糖是對健康有幫助 因為太多資訊都報導糖對健康不好 不過我也不會覺得糖真的對健康不好 我來看看伯格醫生怎麼講
10-20是正常的攝取量
不過台灣人普遍都超過建議的30g很多
一杯手搖飲就60-100g的糖了
隨便一個便利商店的飲料也是20-30甚至更多糖
基本上都是超過每日的建議攝取量
美国天天研究健康，但是米国人平均寿命比中国低，真的荒诞
Thank you very much, everybody like suiger, I wil stop ues suiker in my food. Love you
我183cm的大胖子2023年七月份开始减肥，正常吃饭，包括喝可乐。每天锻炼五小时以上，体重从115kg下降的109kg，8月份我出于好奇做了一个实验在自己身上，尝试一个月不摄取糖。商店买东西也看商品成分有没有糖类，有的一律pass。也坚持锻炼，结果每天早上的测体重都有明显变化，几乎每天掉重0.5～0.2kg不等。很高兴的同时，我感觉我的身体迫切渴望摄取糖；锻炼时也会有种疲惫的感觉，有种随时想放弃锻炼的想法；朋友聚会吃饭我也会找借口推脱掉，对不起朋友啊喂。八月份末我的体重来到了99kg。九月份开始我开始会稍微摄取一定糖分，可乐是彻底戒掉了，茶也不喝，就喝凉开水。目前体重是94kg，还在减肥中😅
每天鍛鍊5小時?
有點誇張，你是在練什?
真的練5小時還不補碳水的話營養不均衡長期會練壞
根據自己的體重自己抓tdee跟營養素
我87減到78花了33天 ，我每天只練25分左右的徒手運動當兵那幾項。
不過我不知道你說的糖是只澱粉還是飲料那種糖
如果說飲料那種糖建議瘦到一個標準程度偶爾喝也沒事。
如果你真的練5小又都不吃澱粉，對身體不是很好
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建議找一個更好的方式減肥，除非你是特別要當什運動員或家裡超有錢、或吃飽太閒
不然誰沒事每天運動5個小時?
飲食習慣真的最最重要的
我是建議你先學怎麼吃
碳水、蛋白、脂肪不可少
其實根本不用什麼鍛鍊吧！
走路40-60分鐘就好了，然後改變飲食，通通換成原型食物，不要有任何外食介入，提高油脂、蛋白質攝取，吃多少肉就吃多少等量體積的蔬菜，降低米飯的量，一天吃兩餐，餐餐都要吃飽飽，餐與餐間隔達到16小時以上。飲食的介入比起運動對於減肥的效果更好，還要在那邊靠毅力運動，然後運動完又很餓馬上吃回來，吃回來也是一堆垃圾食物，不如大口吃飽
我说我为什么这么健康，啊，原来是从小不喜欢吃甜的😄
碳水化合物不止是糖而已，所有的澱粉類都也是屬於碳水，都是刺激人體分泌胰島素的因子。
@@chaoweichien 承上。從小不愛甜食的人，正常吃澱粉食物沒問題，因為他的身體機能很正常。而若從小到大愛吃甜食飲料，等身體出現問題時，連澱粉都要忌口了……
@@chaoweichien 我觉得本身不爱吃甜的人一定程度对碳水类食物就不感兴趣，自然而然不会吃很多
其實要決心戒的人一定會戒到，只要動機夠強
發覺這邊中文版 (亞洲地區) 的讀者很多都對 dr. berg 既理論有好深既誤解. 如果你認真研究佢所講既野, 就知道其實係同亞洲那些一知半解的營養師理論很相違. 反觀在原版英文的頻道, 他幫了不少人回復健康的. 我自己也受益不淺.
通常會走極端都是已經生病或生活習慣差的人，家族爺爺奶奶外公外婆都是愛吃糖的人，也活到七八十了，身體還是很健康，凡事都要平衡，物極必反
但是你沒有把活到90的不吃糖樣本，跟吃糖只活到50的算進去
I want to know. what problem Dr is looking so old day by day.
感谢伯格医生，之前看了一期你讲减肥的视频，我一个月瘦了20斤😂
請問大大看哪一期視頻呢
不吃当然会瘦
500g Brown Sugar I can use for over 10 years, I reduces using sugar more that 20 years, I'm also very resistant to sweet foods and drinks， Especially desserts and carbonated drinks ！
糖真的很傷身~尤其是加工糖 更危險
糖在自然環境中其實是速成燃料，吃糖會產生愉悅，是鼓勵你偶遇則食，不浪費機會。但食品工業興起後，糖從貴族餐桌上的稀有物，一變而為無所不在的增味劑，帶來了各種身體的代謝問題。所以要徹底禁止。（起碼水果還留給糖一個門路）
低碳饮食加间歇性断食两年了，现在嘴里总是甜的，吃东西的时候嘴里更甜。
我也
2:30
08:10 B1
總結就是
吃糖容易讓身體發炎，發炎是疾病的起點，最終發炎的大魔王就是癌症
如果像你不幹體力活就不要糖，也不要運動，包含床上運動。
那麼是否不能吃碳水例如白飯和意粉
你跟抽菸喝酒的人講那些的壞處他們會不知道嗎？但重點是他們就是要
要等那些人出事他們自己就會改
久久吃少許，覺得可以，吃一點點
米饭 水果 都是糖。还吃糖 😂
少摄入碳水的情况下，我两个礼拜已经瘦了差不多5kg，当然其中有的时候会喝一些饮料
不吃米饭吃什么？
以前醫師都會說多吃蔬果有易健康
現在營養師會說少吃水果多吃蔬菜類
水果都基改成高糖份對身體代謝負擔太大
水果裡面還是有一些礦物質跟維生素 不要吃過量就好嚕
做人太难了,什么都不敢吃
少吃為妙！可以吃，不要過量食用
適量可以啦，一天一份水果就差不多了
所有的水果都是米国资本家糟蹋的，包括番茄，几乎看不到有机的了，这些年全世界都被米国农业资本家控制了
偶而吃還好吧 什麼都不能吃就算長壽也少了好多樂趣 人生開心也很重要 不要過量我覺得都可以吃
等你生病看你怎麼開心 麻煩別人又燒錢
@@chiahsunchuang7446不吃糖活到90吃糖抽烟喝酒活到80又怎样？人生本来就是选择
@@chiahsunchuang7446還得跟開毒藥給你的醫生說謝謝 😂😂
真的。很多養生的人 不菸不酒 不吃垃圾食物，還不是罹患癌症，克制就好了啦，有些不愛吃糖的 也是糖尿病 這怎麼說呢，人生已經夠辛苦了
@@capmartin6753
你以為你活的到80嗎？
蘇打水含糖？？
😅我的最爱😂咖啡➕糖❤
本來想戒糖才點入這部影片，很可惜成癮還是>>可怕0口 0...
已斷糖超過半年的路過，覺得有斷糖真的差很多，有句話要切記：cancer細胞最喜歡糖
應該把提煉糖列入和毒品一樣管制…但事實果糖、蔗糖、葡萄糖…普遍存在各食物中…實在毋需再有提煉糖了…
太可怕了 趕緊喝杯全糖珍奶壓壓驚
我吃糖跟吃盐一样恐怖，其实我每天正餐一顿饭在中午，白米饭+鸡肉汤+蛋羹或者白米饭+鱼羹+蛋羹，为了吃饱大量的吃咸，豆腐乳瓶装的32块的两顿一瓶。早上喝浓缩咖啡4杯+奶+糖的那种，下午喝可乐4罐+红酒。每天早晚两次降糖降压药。
糖食：糖食
素食：糖食+蔬食
蔬食：蔬食
肉食：肉食
雜食：糖食+蔬食+肉食
葷食：蔬食+肉食：(無麩質飲食)
疾病源：糖食
健康源：蔬食+肉食
抵抗力源：蔬食(維生素礦物質)
（只有蔬菜能分解糖醣澱粉碳水化合物）
糖的進化型為酒。糖癮酒癮皆屬毒癮。糖.酒.藥.毒品:屬於身體四大攝入毒物。
糖就是醣就是澱粉就是碳水化合物，其特性為 黏 和 甜 。
除了飲水，干脆什麼也別食，練仙！
什麼都不吃能活 確實成仙了
先喝杯手搖飲壓壓驚
12:36 冬泳男的泳裤掉了😂
The Swimsuit of that man slipped out😂
少量黑巧克力因該可以吧!??
應。my god
👍
我本來120公斤，花了1年，168+低碳+無糖，三管齊下，補充所需營養，降到了85公斤，目前三餐正常吃，也吃飯，代謝變好，完全沒復胖，飲食控制的重要，可以影響你的體態
如何运动的？精神状态如何？我来自山西，朋友！
好厲害
@@baobaoyang1840 基本上，我很少運動，一個禮拜上一次健身房做重訓而已~~
@@zyang4956 我的运动项目多，足球，乒乓球，甩鞭子
是不是平时是牛羊肉比较多啊？我要是少糖做不到，尤其夏天打完球，就爱吃桃和其他瓜果。没有办法，身体消耗比较厉害
甜食對人體有相對應的好處，
像蜂蜜，它對身體的幫助很大，如，我偏頭痛，我覺得是微血管硬化造成血流不暢而引發偏頭痛，我大量的增加蜂蜜的攝取，約兩個月左右的某一天，我忽覺得頭已經好久不痛了，
之後再一年以上的時間頭又痛了，再吃蜂蜜，一段時間後頭又不痛了，直到今天好幾年了，頭都不曾痛過.
甜的數酸性物質，人的身體裡酸性物質的增加，體質成酸性的時後身體會出現病變，但是如果身體成過度的鹼性也一樣會出現病變，酸性物質在這時就出現他的必要性，絕對性的好或不好應該是不成立的.
@@cbs14627：完全認同！🎉
身體過酸性！
身體過鹼性！
都不好！
如何令到身體健康和身體中性偏少少鹼性？
檸檬，但又對鈣吸收與牙齒有傷害，很像中醫的五行相生相剋概念，平衡狀態因人而異，要自己做功課調整
💜
暂时断糖你会有皮肤和体质上的改善，但是糖也是人体需要的，你如果断糖一辈子你就会有其他疾病。
不知為何，從小就不喜歡甜味，平時不吃甜食，飲料只喝無糖的茶、黑咖啡
我住台南
😢
天然的比較好🍀
如果有時間多多自己選擇食材會更好🌱
祝福您平安健康😇
我吃含糖食品只有要做高強度運動前才會，其他時間都不會吃
但是反過來....不吃糖會影響到什麼？我覺得最根本的就是資本會抓狂吧😂
補充 下面留言的一些問題
身體有做勞力工作消耗大的 可以多吃點 或 吃糖嗎 可以
身體有一個保護機制需要 一段時間的頻率 讓身體 知道 你不吃糖也不會有危險 不然你東西一吃多它馬上會變成脂肪{保護機制 保護身體不餓死增加脂肪生成 這跟思想無關 是身體智慧]
所以頻率很重要 你不能 一段時間 斷 一段時間 增加 除非你把著個規律 變成 幾個月 甚至 年
不吃糖比運動還難
很難預防 外食很多隱藏的糖份 。。如果鹽，辣加多就查覺不出糖的存在尤其中南部人料理都愛加糖 很奇怪
很多食物都會加糖 只是你不知道而已 北部更多有關糖的料理 你吃傻了吧
嚇得趕快買一杯全糖珍奶 壓壓驚
你看看果食看那么健康快樂 ！
看完先吃個甜甜圈壓壓驚
每一个人身体有别不单是糖不过份量就好医生的话不能完全信任
我二個月戒糖吃原型食物瘦了五公斤
一日一餐四個月，
完全不吃碳水跟糖
111公斤到96公斤，
內臟脂肪21到16，
體脂27到21，
目前還在持續進行中😂
不可以長期半斷食、幾星期要停一停、😂不是人人都啱用.糖尿病吾得、要问過E生.吾係會出事。祝健康
你會出事😂，我試了一年半馬上停了
調好久才正常點。祝你好運
我一日一餐二、三年了。
體重都沒有什麼變化，
現在已經戒碳水了，但是
糖真的很難戒。
👍祝大家健康!快樂
吃糖是一種習慣，小時候飲料都喝很甜，長大後連微糖都覺得太甜。
瞎說 誰跟你說吃糖是習慣
是因為吃糖會使人快樂，造成快樂原因是因為大腦會分泌血清素，血清素又會使大腦產生愉悅感，產生血清素生成物質叫作色胺酸，並非糖能攝取到，很多食物也能攝取，但糖是最直接的
這樣感覺糖好像毒品喔
@@Sophie-sg9kx 沒錯呀，而且大麻根本沒那麼毒
@@Sophie-sg9kx
糖本身就是毒品，只是被商人美化後合法的毒品
細品細品