JAK ZAČÍT BĚHAT?
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2022
- Běh je ideální kardio na letní večery. V tomhle videu tě naučím správnou techniku běhu, rozebereme běžeckou obuv, dám ti tip na warm up před během a povím ti, jak s během začít.
👕 Sportovní oblečení SH: www.stayhero.cz
🥑 Jídelníčky, tréninkové plány: www.damesvaly.cz
Sleduj mě!
📸 Instagram: / martinkasiar
🎥 TikTok: / martinkasiar
📩Obchodní záležitosti: martinkasiar@seznam.cz - Zábava
Mám TIP na píchání v boku při špatném dýchání. Stačí párkrát krátký nádech a dlouhýýý výdech až do bodu kdy nemám co vydechovat. Vždy mi to pomohlo
super, děkuji za přínosné video 👍
Díky moc, za rady hodně mi a hodně lidem pomohlo. Dávám lajk a sub.
Já děkuji
Super video i samotná kvalita videa. Super dávám like a jen tak dále.
Děkuji 💪
Ahoj, více běhat jsem začal cca před půl rokem, posledních pár týdnů mě při běhu kolem 10 km začalo silně píchat v koleni, dával jsem si pauzy, nepomohlo, při každém běhu to zase začalo. Až při shlédnutí tvého videa jsem změnil techniku došlapu a bolest je pryč. Podle všeho jsem měl to koleno přetrénované a asi jsem si natrénoval špatný došlap. Takže moc díky za rady, jsem ti za to moc vděčný, ať se daří 👍
Jsme rád, že ti video pomohlo!
Teď začínám běhat a moc mi pomáháš tvými videi
To jsem rád, díky 😁 držím palce s běháním!
DÍK moc
Mě to video pomohlo byla jsem na závodech a vyhrála jsem a byla jsem šťasná
Hezky! To jsme rád 👍
Ahoj, měl bych dotaz. Před běháním se normálně protáhnu, jenže po dvou kilometrech začínám mít problém s lýtkovým svalem. Často sportuji a při sportu se mi to neděje, neměl bys nějaké tipy jak to vylepšit ? Díky moc
Mám to taky. Pomůže mi na to poradně protáhnout achillovku a lýtko. U lýtka vnější i vnitřní část svalu. 🙂 Pak mi pár lidi radilo například změnit obuv.
Já jsem chodil 6 let do atletiky potom až do ted asi 3 roky jsem neběhal, ale jelikož mám konečně čas tak chci opět začít. Strašně mě to bavilo a baví furt, jen by mě zajímalo jestli je třeba lepší běhat ráno nebo večer? Jestli je třeba lepší se ráno proběhnout a až pak se nasnídat?? v tom mám trochu problém protože nechci zbytečně ničit tělo a taky jsem už něco za tu dobu co jsem neběhal něco málo nabral tak to chci shodit. Předem díky
Ahoj, žádný zásadní negativní vliv na zdraví nemá ani jedna s variant. Jde spis o tvé individuální preference
Ahoj, taky bych měl dotaz. Jsem trosku vyšší a těžší postavy. Při běhání mě po cca 200-300 začne bodavá bolest ve vnitřní straně holeně. Následně minimálně týden přetrvává bolest i při chůzi, byla by nějaká rada ? Děkuji, běh bych chtěl zařadit do svého cvičení.
Mohlo by jít o zánět okostice. Ale nejsem doktor 😊
Super flaška 😏
Nejlepší ✌️
Ahoj, jmenuji se Magda, je mi 45 let a chtěla bych začít běhat. Tvoje video se mi moc líbí a rozhodně se ho budu držet. Jen mi tam chyběly cviky na konec, po běhu. Prosím o doplnění nebo odkaz na video, které cviky by měly následovat po běhu. Děkuji.
Není potřeba po běhu zařazovat nějaké cviky 🙂 pokud mate na mysli strečink, tak ten bych po výkonu určitě hned nedělal.
Ahoj, mám dotaz jestli je dobré běhat na asfaltu a cyklostezkách v botách Nike Air Max 270? A nebo si radši koupit Adidas UltraBoost?
A jinak mega dobré video
Díky za odpověď. MD
Ahoj, Nike Air max 270 nejsou běžecké boty. Určitě bych volil raději obuv, která je na běhaní určena. 🙂
@ ok, diky za odpoved
@@MaxDegasperi A teda ještě dodám k Martinovi, že Ultraboosty taky úplně nejsou běžecké boty (ačkoliv jsou tak prezentované). Jsou hodně těžké a jsou to takové "bačkory", nevrací příliš mnoho energie. Ideální je navštívit běžeckou speciálku a tam vybrat s odborníkem. :)
Ahoj, chcem sa spýtať, čo robím pri behaní nesprávne, ak mám bolesti okolo holennej kosti. Zo začiatku ma bolievalo pod kolenom na vnútornej strane a teraz to prešlo nižšie na holennú kosť. Napadlo ma, že to môže byť aj z preťaženia, keďže mám okolo 100 kg.
Máš tam sub, budu se řídit tvýma radama, děkuju a ahojda😊
Díky!
cau mam taku otazku: som velmi chudy a tazko sa mi pribera teraz zacinam cvicit mam aj jedalnicek ale chcem zacat behat ale bojim sa ze nebudem naberat svaly pretoze viem ze behanim sa chudne tak ako to je?
Ahoj, záleží hlavně na tom, kolik toho sníš.
Ahoj, chci se zeptat, jak mám správně běhat, když mám ploché nohy? Při běhu mě ty paty začnou bolet a motá se mi často potom hlava jak to čím dál víc bolí. Jak to zlepšit aby to tolik nebolelo a běhalo se mi mnohem líp? Kvůli plochým nohám nerad běhám. Nějaká rada co mám dělat? Děkuji
Zkus ortopedické vložky do bot.
Ja zabehavam ale strašne ma pri behani boli jedna strana krížov
👍👍🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏆🏆🏆🏅🏅🏅
Super video,ale našlapovat by se mělo na střed chodidla.
Co to znamená, že boty mají klentbu ? 🤔
koleno pred nohu u vypadu⚠️✌🏻
? 😳
Mě zase po chvíli bolí záda a svědí pupek jak se to při běhání třese 🤣🤣
😅