Správna technika behu (časť 1)
Vložit
- čas přidán 22. 11. 2017
- Doktor Smíšek ukazuje správnu techniku behu, ktorá umožňuje nielen lepšiu rýchlosť, ale je aj vhodná z dôvodu dlhodobejšieho zdravia.
Pokiaľ by ste uvažovali o tom, že beh by bol vhodným športom pri chudnutí, tak si pozrite článoch Beh a chudnutie www.chudnutie-ako.sk/cviky/beh Upozorňujem v ňom, že pri obezite beh nie je dobrý nápad. Až po schudnutí sa dá začať behať, ale tam treba mysleiť na správnu techniku. Pri nej potom môžu cvičenia SM Systém účinne pomôcť. Článok o cvikoch SM systému je tu www.chudnutie-ako.sk/bolest-c...
Na Slovensku metódu SPS (SM systém) školí a terapiu zastrešuje AF Rehab s.r.o. www.afrehab.sk/ v nej sa dá objednať na školenia, aj na terapie. - Jak na to + styl
Včera sem byl běhat a mam poslední rok problém s holením svalem, ze začátku běhu mě zatuhne a z běhání neni nic, půlku běhání sem včera prochodil. Koukal sem i na různá videa o technice, změnil sem boty, vyzkoušel všechno možný a nic. Včera večer sem nakoukal tohle video a dneska sem se té technice snažil co nejvíc přiblížit. HA ,holeň nebolela a běžel sem daleko rychleji, jen to bylo víc namáhavý, zapojoval sem úplně jiný svaly. Díky za to! :)
Moc děkuji ...
Naprosto super komentováno 👌👀
Vynikajici video dekuji, hned pristi tyden vyzkousim :) proto me tak moc bolej kolena nj uz to spravim.
Dik moc. Na toto som dlho cakala. 😉🖒
vyskúšal som túto techniku (síce neviem, či úplne správne) a mal som pocit, že som o 70% ľahší. Cítim, že sa zapojili iné lýtkové svaly a bude svalovica 😊
Je to prostě Smíšek 😃 změnou kroků si nezlepšíte čas o půl hodiny.Ale to ví každý kdo chvíli běhá což Smíšek není,no a ruku na srdce jako sporťák moc nevypadá.Takový dědila .
@richard zlaty Pokud máš druhých 20 km křeče a vše tě bolí vs nic tě nebolí, máš mobilitu a tím lepší techniku, proč nemůže být čas lepší? :o)
Je možné behať na špičkách aj dlhé trate? Nemôžu odísť achilovky? Myslím pre nás Europanov...
Idem si to vyskúšať hneď zajtra... už z tohto videa som pochopil niekoľko zásadných chýb, ktoré robím. Chápem však, že nie každý je prototyp bežca, ale technika behu šetriaca jednotlivé svalové partie je super dôležitá. Vďaka za toto video.
Mňa keď začali dávať dohromady smíškovou metódou tak som nechápal o čom je reč. Pár týždňov strečingu a zistil som, že pri chôdzi mám dlhší krok. No a to teda mám ešte ďaleko od nejakej správnej techniky. Držím palce.
Keď sa môžem opýtat aká je vhodná fyzická aktivita pre človeka čo si nechce poškodiť viac chrbát? (Beh,bicykel,švihadlo) ??
super video. len jedná info je s rozporom čo čítam inde a to je náklon dopredu. ten považujú iní odborníci za správny, tak teraz neviem.
Ono rozdiel býva v tom, čo radí tréner a čo radí lekár.
Super video. Akorát mi není moc jasný "10cm vs. 30cm extenze..."? Jako víc "zakopává", nebo se důrazněji odráží v té poslední fázi nebo je tam vytočení pánve nebo...??
Taky bych to rád pochopil. Zdá se mi podle těch obrázků, že jde o větší rotační pohyb v kyčelním kloubu (u zadní nohy) a tím dostanete koleno více dozadu - delší krok.
Adjunkt: Už to asi vidím v 50. vteřině?? Je to odchylka kolene (při zakopnutí) od osy roviny těla tvořené ukazovátkem?
@@andrepadre3982 přesně tak. Koleno vzdálené od osy těla 30 cm dozadu. A jak ke konci mluví o flexi, tak ty kolena maj ti amatéři naopak v ose s tělem nebo ještě před osou. Extenze docílíš tak, že si budeš protahovat svoje brutálně zkrácené ohybače kyčle a stehna.
@@tomashejda "brutálně zkrácené ohybače kyčle a stehna" to sedí... A je to čím dál horší :)
Tohle video by měli vidět všichni běžci a sportovci. Informace co zde zazněly by se měly tesat do kamene. Takové videa by měly mít statisíce shlédnutí.
Presne aj ja si to myslím. Len zdá sa mi, že bežci chcú počuť len výstrel štartovacej pištole a potom už len bežať. Toto video by bolo dosť nepohodlné pre mnohých.
ano, anebo videa o super běžeckých botách s měkkou pružící patou za 4 tisíce atd.. přitom když vše funguje tak jak má, člověk může běžet i bosky(osobní zkušenost). Jedinými mírami ve sportu se stala délka tréninku, vzdálenost, popřípadě váha zvednutého závaží.Na zdravý se vůbec nehledí , jde to na úkor výkonu a byznysu..
ten pan vobec netusi, v com spociva spravna technika behu, toto video by sa malo zakazat, pretoze informacie ktore poskytuje vobec nevychadzaju z biomechaniky pohybu a vobec nezohladnuju podstatu celeho pohybu. Správna technika behu vychadza z fyziky a nie z nejakych fyzioterapeutickych pozorovani. Hlavnym aspektom spravnej techniky je drzanie tela, postavenie, ktoré vychadza zo silneho stredu tela, uvolnenosti a prace s ťažiskom tela. To čomu sa pan prednasajuci venuje su vsetko veci ktore su uz len vysledkom nespravnych pohybov, ale najma nepochopenia biomechaniky vykonavania bezeckeho pohybu.
Monika Ruffini daj prosím link na správnu techniku, vďaka
@@monikaruffini6220 Tymto si chcela povedat akoze co? Ze bezec na ktorom to vysvetloval beha zle? lebo v zasade opisoval jeho beh. Ale asi sa insipirujeme tebou urcite si lepsia :)
Nie pan Botka, bezec je v poriadku. Rozbor nie. Treba vediet citat, usiel vam zmysel komentara.
Kdo je tady z mssch a cte komenty like