Így Használd a KOFFEINT [Edzés, Tanulás, Teljesítményfokozás stb.]
Vložit
- čas přidán 31. 07. 2024
- Minden, amit tudni érdemes a koffeinről. Mennyi koffeint fogyaszthatok egy nap? Miben mennyi koffein található? Mik a koffein előnyei és mellékhatásai? Mi a helyzet az energiaitalokkal, teával és kávéval? ☕
📑 Személyre szabott Edzésterv & Étrend ► sportaholic.hu/szolgaltatasaink/
📖 Bajnok vagy könyv ► sportaholic.hu/bajnok-vagy/
🍽️ Sportaholic Receptgyűjtemény ► sportaholic.hu/sportaholic-re...
💊 BioTechUSA Kedvezmény (zoard10 kuponkód, minden hónap 16-31. között ; kinga10 kuponkód, minden hónap 1-16. között) ► shop.biotechusa.hu/
⛓️ Exkluzív férfi ékszer és kiegészítő kedvezmény (trendhim.hu - 15%) ► glnk.io/r595p/raddlez
🎨 Sportaholic Preset Csomagok ► sportaholic.hu/presetek/
📚 Fitnesz FAQ Ebook ► sportaholic.hu/fitnesz-faq/
📱 Has Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/has-edzes-kezi...
📱 Váll Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/vall-edzes-kez...
📱 Funkcionális Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/funkcionalis-e...
📱 Popsi Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/popsi-edzes-ke...
💻 Online Konzultáció ► sportaholic.hu/konzultacio/
✒️ Üzleti megkeresések ► thesportaholic.orig@gmail.com / voroszoard@gmail.com
🌐 Facebook ► / teamsportaholic
📸 Instagram ► / team_sportaholic
🔒 Zártkörű csoport ► / 564528283920180
🎧 Spotify edzős lista ► open.spotify.com/playlist/3To...
Zoárd
Facebook ► zoard.voros?...
Instagram ► / raddlez_
TikTok Kingával ► / fit_together_
Kinga
Instagram ► kinga.benyo...
Gergő
Instagram ► / gergoantalka
TikTok ► / gergoantalka
Peti
Instagram ► peti_fazeka...
Bálint
Facebook ► / balint.nemeth.1044
Instagram ► / nemethbalint_ifbbpro
TikTok ► / nemeth_balintifbbpro
🎥 Eszközeink:
Kamera 1 - Panasonic Lumix GH4
Kamera 2 - Panasonic Lumix GH5
Kamera 3 - Panasonic Lumix G80
Kamera 4 - Panasonic Lumix G9
Kamera 5 - Canon EOS R6
Akciókamera 1 - Sony FDR-X3000
Akciókamera 2 - GoPro Hero 5
360 kamera - Insta360 ONE X
Mikrofon (kamera) - Røde Videomicro
Mikrofon külső - Sennheiser ME64
Mikrofon puska - Sennheiser ME66
Mikrofon csiptetős - Aputure A.lav ez Lavalier
Mikrofon vezetéknélküli - Røde Wireless Go
Recorder - Tascam DR-40
Objektívek
Panasonic 12-60mm f/3.5-5.6
Panasonic-Leica 25mm f/1.4
Panasonic-Leica 8-18mm f/2.8-4.0
Panasonic 42,5mm f/1.7
Panasonic-Leica DG Summilux 9mm f/1.7 ASPH.
Tokina 11-20mm F2.8
Sigma 24mm f/1.4 ART
Samyang 35mm f/1.4
Canon 85mm f/1.8
Canon 24-105 f/4L
Canon 16-35mm f/4L
-- Időbélyegek --
0:00 - Bezetetés, intró
1:57 - Koffein és addikció
2:54 - A koffein előnyei
4:55 - A koffein hormonális vonatkozásai
5:27 - Koffein kontra fáradtság
6:15 - Meddig marad a koffein a szervezetben?
6:40 - A koffeinbevitel reggeli késleltetése
8:16 - Hozzászokás a koffeinhez
9:23 - Online Coaching és Online Konzultáció
10:05 - Mennyi koffeint fogyaszthatok naponta?
11:25 - Koffein az ételekben
11:49 - Miben mennyi koffein található? (táblázat)
12:11 - Koffein alternatíva esti edzések előtt
13:27 - Kávé
14:25 - Energiaital
15:19 - Tea
16:05 - Összegzés, outró
🔺 Intro 4.0 - ♪ Neffex - Best of Me (Sportaholic Remix) ♫
🔻 Outro 4.0 - ♫ Unknown Brain - Say Goodbye (ft. Marvin Divine) ♪
Ha sportolással kapcsolatos képet, videót posztolsz, használd a # TeamSportaholic taget, hogy mi is láthassuk! :)
#koffein #energiaital #kávé
____________________________________________
koffein, kávé, energiaital, tea, tudomány, étkezés, táplálkozás, egészség, tippek, tanulás, edzés, életmód, teljesítményfokozás, így használd, Sportaholic, Team, Vörös Zoárd, fitnesz, testépítés, koffeinmérgezés, preworkout, edzéselőtti, kiegészítő, hormonok, kortizol, adenosine, dopamine - Sport
![Így MAXOLD KI a FÉRFIASSÁGODAT!! [Tesztoszteron, Sz€x, Edzés stb.]](http://i.ytimg.com/vi/jvQZ2K0KGuo/mqdefault.jpg)
![Így MAXOLD KI a FÉRFIASSÁGODAT!! [Tesztoszteron, Sz€x, Edzés stb.]](/img/tr.png)
Sziasztok! 🥁 A nyereményjáték győztesei:
@veronikaczibere6991
@szabocsongor8189
@istvanbalazs9383
🎊 Kérlek, vegyétek fel velem a kapcsolatot a voroszoard@gmail.com címen, és küldöm a könyvet 🤗
Ivós játék: Mindenki iszik, ha meghalljátok a *koffein* szót 😂
Deal!!
Ez nem io tobb mint masfel liter a hasam kilukad mar 4.5 l viz utan nem tul kellemes
@@kriszhorvath3342 Nem kívánságműsor :D
@@TeamSportaholic igy van ezert csinaltam vegig
Ismét 1. osztályú videó. Köszi!
Köszi szépen a visszajelzést! :)
Lehetne videó a koffein érzékenység / koffein allergiáról is.
Szerintem sokanak hasznos lenne.
Szuper hasznos videó lett ismételten! Köszönjük! :)
Örülök :)
Szuper minőségű, első osztályú tartalommal rendelkező videó megint, köszi szépen!🫡
Nagyon köszönöm!🤜🤛
Köszönjük a videót!☕
Jó hosszú kávé mellé szántam! 😄
Télen: kávé (Flat White / Latte)
Nyáron: japán matcha (jegesen, mandula / kókusz tejjel)
Úúú, ez a jeges matcha tea nagyon jól hangzik! Ki fogom próbálni👌
@@TeamSportaholic Én imádom jó időben. Olyan, mint egy frissítő koktél. Ha mandula tejjel keverem, akkor még szoktam bele tenni egy kis bourbon vaníliaszirupot is. A kókusztejes verzió viszont elég intenzív ízben magában fogyasztva is, nem szükséges bele plusz ízesítő. :-D
Koszonjuk a videot:)
✌✌
Nagyon jó, informatív videó volt köszönöm szépen! 6 évvel ezelőtt napi kb 1.5 liter energiaitalt (monster, bomba és hell szentháromság) plusz 1-2 feketekávét simán képes voltam elfogyasztani. Egy idő után volt egy kattanásom, minden koffeinszármazékot letettem. Mivel valószínűleg (ahogyan te is mondtad) olyan magasan volt már a szint amit meg kellett ütnie a koffeinnek, sokkal jobban éreztem a "letevés" utáni időszakban magamat. Azóta kb félévente 2-3-szor iszom feketekávét viszont akkor képes úgy megütni, hogy remeg tőle a kezem. Edzésekhez szerencsére továbbra is megmaradt a kellő motiváció.
Az azért komoly mennyiség.. 😵
Le a kalappal, hogy "le tudtál jönni" róla.
Edzéseknél én sem gondolom, hogy a koffeinnek kéne megadni a lendületet, maximum csak ritkán, ha nagyon úgy jön ki a lépés.
@@TeamSportaholic abszolút egyetértek, de az izét személy szerint még néha visszakívánom😅🥲
Energia ital itt🙋♂️ A mérték a lényeg.
Én ébredés után iszom egy kávét, illetve délután 2 magasságában. ☕
Edzés előtt pedig 2 anyagcsere pörgető kapszulát veszek be, ami szintén tartalmaz koffeint. 💊
Egy 2 éves kislány mellett nem bírom máshogy. 😅🩷
Nagyon örülnék a könyvnek! ❤️
Szerintem ez a körülményekhez képest egyáltalán nem sok 😁
Milyen anyagcsere pörgető kapszulát szedsz?
Nagyjából 3 éve szoktam le a rendszeres kávézásról/zero monsterről, azóta csak néha iszom ha megkívánom.
Azóta rendesen érzem a hatását😀 Monsternek is csak a felét iszom meg azóta, az is rendesen felpörget🙈
Monster szerintem is sok, mennyiségre is amúgy meg koffeinre is, én is gyakran felezem :)
Le a kalappal a kitartásod miatt, példát vehetnénk róla sokan :D
Ezt a BioTeches Pump-ot jó hogy megemlítetted, még nem hallottam róla. Esti edzések előtt általában szőlőcukorral tuningolom magam, de átmeneti megoldásnak használtam eddig, így már megvan, mit kell beszerezni :) Köszi a videót
Örülök, hogy valami újat mutathattam :)
Én személy szerint nagyon bírom, hatásra megkülönböztethetetlen a koffeines pre-workouttól.
Megéri rápróbálni szerintem 💪
Én nagyon ritkán fogyasztok koffein tartalmú italt: hosszabb vezetésnél néha energia italt, ennél is ritkábban kávét.
Szerencsére nekem elég reggel egy latte és megvagyok a napra, az edzés előtti is koffeinmentes. Valahogy ha ennek a kétszeresét viszem be, akkor már nem érzem annyira jól magam. Mielőtt ezzel jönnének, a vérnyomásom és a pulzusom is teljesen jó (átlag 120/70). Gyanítom, hogy egy kicsit érzékeny vagyok a koffeinre. Energiaitalt egyáltalán nem fogyasztok.
Valószínű igen, hogy érzékenyebben reagál a szervezeted. Nincs ezzel semmi probléma. Ha koffein nélkül is jól működsz, kár lenne rászokni a nagyobb dózisra.
Csak a dupla preworkout, leöblítve egy pressoval🤣🫠
Természetesen! 😂
Csak a matcha tea!😍
Nagyon jó információk és jól belefűzött vicces asszociációk..😅😅
Köszi szépen! :D
Csak és kizárólag kávé! 🙂💪
A profilképed alapján ezt tippeltem volna 😛
Nem szedek koffeint semmilyen formában. Hidegzuhany forever! 😜 Gratulálok a videóhoz 👍 köszi szépen. 😊
#TeamHidegzuhany :)
Reggel egy kávé, és meg is vagyok 🥰 és az edzés előttim is koffeinmentes.
Teljesen jó 👌
Én régóta kávézom, napi egy de van hogy 2 csésze kávét iszom!
De amikor csésze kávét iszom akkor fáradékonyabb vagyok este, sőt ha korán kelek nem érzem magam annyira fittnek, hiába van meg a 7 óra alvás.
Edzés előtt is szoktam reggel de nagyobb csészével.
Átlagosan heti max egyszer (valamikor egyszer sem) viszek be koffeint valamilyen italból, ennek fő oka a munka (vendéglátás🥲), suli (szakdolgozatírás) vagy edzés
Köszi az informatív videót!
Nem semmi, hogy vendéglátást bírod koffein nélkül!
Párom is dolgozott az üzletágban, hát nem egy sétagalopp..
Nagyon jó és hasznos videó.
Köszi!
én általában kávéból nagyon ritkán energiaitalból viszem be a koffeint
Reggel felkelés után szoktam kb 45 perccel, ami kb 8:00 illetve meló helyen kb 12 magasságában iszom egy pohár earl grey-t.
Nálam az irodában a Lady Grey pörög, próbáld ki, ha még nem kóstoltad :)
En nem szoktam inni ilyeneket mert regebben sokat energiaitaloztam es tok rossz volt hogy ilyenekre szorom a penzt es minnel tobbet kellett fogyaztanom mivel hozza szoktam a hatashoz es nem adott semmi pluszt
Na igen az anyagi vonzat sem egy utolsó szempont.. :)
Kevés kávé
black blood
Az ivós játékból kimaradnék, mert hamar elpatkolnék, de az a könyv kell🥹😂
Nekem reggel nem kell kávé! Felkelek és egy óra múlva már tekerek melóba ami kb 25km! Ott bent iszok egy kávét!😊
25km reggel az komoly, teszel az egészségedért.
@@AttilaBeres-fz4eg Igen igyekszem! Mellette sokat sétálok és edzek is de így fogytam le 50 kilót!
@@03motomoto Gratulálok nekem most 15kg a cél minuszba, de meglesz.
@@AttilaBeres-fz4eg Köszönöm! Kitartást biztos sikerül!
Amikor egy ilyet párbeszédet látok a videók alatt >>
Le a kalappal srácok, és további sok sikert!
Kávé energiaital néha meg egy pre-workout 😂 🎉
Pre-workoutból milyet szoktál tolni?
@@TeamSportaholic Ugyan az a pump mint a videó csak kávéval 😬
Nem fogyasztok rendszeresen, de ha igen akkor csakis kávé.
Akkor dél előtt 11ig meg fogom inni a kávémat hogy jobban tudjak aludni este 😁
Viccen kívül próbáld ki, ha átállsz rá, ég és föld :)
Egy monsterrel keverek be egy stimuláns mentes aztán egy koffeines edzéselőttit. Ezek után már csak 1-2 kávé/nap. 🤷🏻♂️
én sok kávéból és ritkán energiaitalból viszem be a koffeint
Mennyi pontosan az a sok? :)
@@TeamSportaholic 3-4 presszó. Szóval ezen lehetne csökenteni
Ezt a könyvet még el is olvasnám
💪💪💪
ha már koffein
czcams.com/video/DD689b4Gn7s/video.html
Ehh nem tudom mit irjak de kell a könyv 😂
Megoldottad 😆
😖😖 semmi ilyesmi italt nem fogyasztok!
csak is az ásványvíz +néha valamilyen dzus
Reggel kávé, napközben ha szükséges energiaital, inkább maximum délutáni órákban kávé még edzés előtt.
Feketén iszod a kávét?
Kávét és energia italt szoktam én inkább fogyasztani! A kávét a hatása miatt, az energia italt meg inkább az íze miatt szeretem.
Csak edzős, vagy nagyon húzós napokon szoktam kávézni, de akkor filtert, feketén
Most akkor az energiaital káros? 😂
Jogos a kérdés 😃A konklúzió talán az lenne, hogy alapvetően az a divatos kultúra/közeg káros, ami az embereket (főleg fiatalokat) gátlástalan fogyasztásra biztatja. Maga az energiaital akkor lesz kifejezetten ártalmas, ha túl nagy mennyiségben (nehéz ezt pontosan belőni, mert sok tényezőtől függ, de ha mindennapos, az már fixen nem lesz jó irány) és rossz időzítésben (késő délután, este) fogyasztjuk. Energiaital és energiaital között is van különbség persze. Szóval az én véleményem szerint lehet fogyasztani, alkalmanként, limitált mennyiségben, ugyanúgy, mint egy gejl édességet, alkoholt stb.
@@TeamSportaholic Nagyon köszi a kimerítő választ! 🥰
Két káve, egy reggel ebredes utan 2 oraval, egy pedig a delutani edzés elott, kb 15.00kor… csakis feketén
Én is a fekete híve vagyok :)
A hozzáadott cukor/édesítő gondolatától is irtózom, ha rövidebb a kávé 😄