Fogyás & Zsírégetés KRITIKUS TESTRÉSZEKRŐL [Has, Fenék, Comb stb.]
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- Szeretnél fogyni, zsírt égetni valamelyik testrészedről? Zavar a felesleg, vagy egyszerűen csak szálkásodnál? 💦 Tegyük rendbe a helyi zsírégetés kérdését, és nézzünk meg 5 olyan tippet és információt, amik jó hasznodra lehetnek a témában! 🧐
📑 Személyre szabott Edzésterv & Étrend ► sportaholic.hu/szolgaltatasaink/
📖 Bajnok vagy könyv ► sportaholic.hu/bajnok-vagy/
🍽️ Sportaholic Receptgyűjtemény ► sportaholic.hu/sportaholic-re...
💊 BioTechUSA Kedvezmény (zoard10, kinga10 kuponkód) ► shop.biotechusa.hu/
🎨 Sportaholic Preset Csomagok ► sportaholic.hu/presetek/
📚 Fitnesz FAQ Ebook ► sportaholic.hu/fitnesz-faq/
📱 Has Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/has-edzes-kezi...
📱 Váll Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/vall-edzes-kez...
📱 Funkcionális Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/funkcionalis-e...
📱 Popsi Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/popsi-edzes-ke...
💻 Online Konzultáció ► sportaholic.hu/konzultacio/
✒️ Üzleti megkeresések ► thesportaholic.orig@gmail.com / voroszoard@gmail.com
🌐 Facebook ► / teamsportaholic
📸 Instagram ► / team_sportaholic
🔒 Zártkörű csoport ► / 564528283920180
🎧 Spotify edzős lista ► open.spotify.com/playlist/3To...
Zoárd
Facebook ► zoard.voros?...
Instagram ► / raddlez_
TikTok Kingával ► / fit_together_
Kinga
Instagram ► kinga.benyo...
Gergő
Instagram ► / gergoantalka
TikTok ► / gergoantalka
Peti
Instagram ► peti_fazeka...
Bálint
Facebook ► / balint.nemeth.1044
Instagram ► / nemethbalint_ifbbpro
TikTok ► / nemeth_balintifbbpro
🎥 Eszközeink:
Kamera 1 - Panasonic Lumix GH4
Kamera 2 - Panasonic Lumix GH5
Kamera 3 - Panasonic Lumix G80
Kamera 4 - Panasonic Lumix G9
Kamera 5 - Canon EOS R6
Akciókamera 1 - Sony FDR-X3000
Akciókamera 2 - GoPro Hero 5
360 kamera - Insta360 ONE X
Mikrofon (kamera) - Røde Videomicro
Mikrofon külső - Sennheiser ME64
Mikrofon puska - Sennheiser ME66
Mikrofon csiptetős - Aputure A.lav ez Lavalier
Mikrofon vezetéknélküli - Røde Wireless Go
Recorder - Tascam DR-40
Objektívek
Panasonic 12-60mm f/3.5-5.6
Panasonic-Leica 25mm f/1.4
Panasonic-Leica 8-18mm f/2.8-4.0
Panasonic 42,5mm f/1.7
Panasonic-Leica DG Summilux 9mm f/1.7 ASPH.
Tokina 11-20mm F2.8
Sigma 24mm f/1.4 ART
Samyang 35mm f/1.4
Canon 85mm f/1.8
Canon 24-105 f/4L
Canon 16-35mm f/4L
🔺 Intro 4.0 - ♪ Neffex - Best of Me (Sportaholic Remix) ♫
🔻 Outro 4.0 - ♫ Unknown Brain - Say Goodbye (ft. Marvin Divine) ♪
Ha sportolással kapcsolatos képet, videót posztolsz, használd a # TeamSportaholic taget, hogy mi is láthassuk! :)
#fogyás #zsírégetés #diéta
____________________________________________
fogyás, szálkásítás, zsír, zsírégetés, helyi, has, comb, fenék, formásodás, alakformálás, gyors, megoldás, eredmény, diéta, fitnesz, étrend, edzésterv, kritikus, testrészek, Vörös Zoárd, Sportaholic, tippek tudomány
![Így MAXOLD KI a FÉRFIASSÁGODAT!! [Tesztoszteron, Sz€x, Edzés stb.]](http://i.ytimg.com/vi/jvQZ2K0KGuo/mqdefault.jpg)
![Így MAXOLD KI a FÉRFIASSÁGODAT!! [Tesztoszteron, Sz€x, Edzés stb.]](/img/tr.png)
Mennyire jó már, hogy ezt a videót hamburgerezés közben posztoltam ki.. 😂🍔
Szia Zoárd! Hasról szeretnék fogyni, nem vagyok elégedett magammal és az önbizalmam is elég alacsony ez miatt. Sajnos sokszor hibáztattam mást, hogy nem tudok lefogyni, pedig mindvégig én voltam a hibás. 2 napja vagyok defficitben. Azzal dolgozom, amit mondtál Te is, deficit és nagyobb napi aktivítàs, nem könnyű, de menni kell előre, magamért, az egészségemért. 💪
En 3 év alatt 62 kg ot fogytam abbol 40 et edzés nélkül csak kajával .Utána gondoltam hogy nemártana egykis mozgás is. 😅Ez odáig fajult , hogy összeraktam egy saját konditermet és így folytatom tovább mostmár izomépítésben de nehezebb lemondani a deficitről mint gondoltam.
A legnagyobb fogyásom 30 kg volt, másfél év alatt sikerült ezt a számot elérni teljesen egyedüj, attól függően mikor mennyi időm volt heti 4-5-6 edzéssel és kalóriadeficittel:)
Szia! 4 hónap alatt 15 kg-ot adtam le. Megyek tovább, most izmot szeretnék építeni. Lassan haladok, de igyekszem kitartani. Heti 3 edzés (2 erőnléti edzés, 1 kardió+ erőnlét), személyi edzővel, teremben.
Én 12 hét alatt fogytam 35,5 kilót. 120 kilóról fogytam le 84,5 kilóra. A magasságom 195 cm és a mostani súlyom 95 kg. Egy másfél évembe került vissza menni a 84,5 kilórol erre a súlyra, ami nekem az ideális.
Nekem a szálkásítás sose ment igazán,egy ideig próbálkoztam vele has kockák fent van 4 :D, 27évesen kezdtem el edzeni akkor 67kg voltam,most vagyok stabilan 78-80kg körül,ennél fentebb nem is tudok menni,akármennyit is zabálok:D Heti 3 edzés van átlag, 2x úszás,egy saját testsúlyos erőnléti( ezzel kezdtem a karrierem mindenkinek ajánlom ennél jobb zsír égetés nincs,vagy súlyzós.Van amikor hétvégén vagy egy kardió is vagy futás.Tiltolistás az alkohol edzés napokon,csoki,chipps nagyon ritkán,gyors kaja ugyanez.Kajára olyan szempontból figyelek,hogy vissza legyen töltve az energia tartalék,zöldség,gyümölcs,hús,hal. Edzés után mindenkinek ajánlom a lenyújtást,és a heti egy masszásra járást.Csodákra képes. Az egyik aki engem inspirál az Lebron egy genetikai állat a csávó.....kellenek a kicsi és a nagy rész célok,figyelni a test jelzéseire,alvás,mentális és fizikai egézség.
Én az utolsó 5kg-tól szeretnék megszabadulni, illetve a kis mértékű narancsbőrömtől. De olyan mint ha rám ragasztottàk volna. 😂 Ráadásul nem segíti a folyamatot az sem, hogy vendéglátásban dolgozom és sokszor emiatt éjszakai evések is becsúsznak. Valami világmegváltó tipp?
Én 22 januárjában 117.5ről indultam, 23 októberére 83 lettem. Elég sok csaló napom volt, mert nem siettem, és mivel sokat kellett leadni, így is volt fejlődés, hullámzóan, de folyamatosan mentek le a kilók. Az volt a baj, hogy csak az utolsó fél évben figyeltem jobban a magas fehérjebevitelre. Heti kb 4 edzés, meg nyáron biciklizés. Október közepétől február végéig abbahagytam, nem érdekelt nagyon a dolog, kurva jókat ettem. Nem akartam télre teljesen új ruhatárat beszerezni, mert lógott rajtam minden hosszú farmerem meg pulcsim, kabátom. Március 1.-től 98-ról újrakezdtem, most már figyelek a magas fehérjebevitelre, itthoni kajafogyasztásom kb lekorlátozódott 5 fajta ételre, amik igazán beváltak, 15-30 perc alatt kész vannak , és nem tudom megunni őket. Tegnap mértem 85.5kg-t, már kezd sok izmom eres lenni, a hasam is alakul. Úgy tervezem, hogy aug 31-re megleszek, kb 80 kg-ra akarok lemenni (193 cm). Sokkal jobban megy a diéta, mint valaha, kicsit furcsa ilyen vékonynak lenni, de egy fasza száraz formáról szeretnék moderált tömegelést indítani, szóval csak megbarátkozom a gondolattal valahogy. Heti kb 3 súlyzós edzésem van, próbálom ezt az uccsó 2 hónapot jobban megnyomni, mert ez kevés. Emellett 2-3x reggel szobabiciklizek 30 percet, meg néha délután is elmegyek 50-60 percre bicajozni a 30 fokban, mert azt nagyon élem.
Hali! Hogy lehet megoldani azt, hogy a sok nehéz áttétes biciklizés miatt a combomon és vádlimon felgyülemlett hatalmas izomtömeget és a hasi zsírt is leadjam egyszerre, de mindezt karizom vesztése nélkül? :D
Sziasztok!
Egész életemben sportoltam/sportolok imádtam a tesiórákat, a fociedzéseket, kondizást...
Világ életemben volt súlyfeleslegem, amit 4-5 éve vettem először kezelésbe! Hihetetlen volt számomra, de a mérleg 190kg-t mutatott alattam. Teljesen elborzadtam, mert nem gondoltam hogy ekkora a baj. Ekkor kezdtem bele egy igen komoly életmódváltásba, ami kalóriaszámolást, és rengeteg (magamhoz képest) sétát, túrázást, kerékpározást jelentett. Sőt, tőletek is kértem segítséget 2021ben, egy étrend és edzésterv képében. Ezeknek a segítségével sikerült is egy év alatt 70kg-tól megszabadulnom. Egészen 120kilóig lementem, amikor is úgy gondoltam hogy megy ez már nekem méricskélés nélkül is, hiszen egy éven keresztül mindent mértem mérleggel, én már szemre tudom hogy mi hány deka... Csokit, chipset, cukros üdítőket természetesen ugyanúgy nem fogyasztottam, így meg voltam róla győződve hogy fog ez menni mérleg nélkül is..
Szia Zoárd!
Mi párommal együtt hízunk, együtt nevetünk. :D Gyúrósnak tartjuk magunkat el is kezdtünk változtatni azóta fejenként 10 kilóval vagyunk nehezebbek, de épült izom is. Várjuk hogy lerántsuk majd róla a leplet. Szerintem veletek sikerülne megvalósítanunk! :D
Sziasztok!
22 évig súlyt emeltem amikor abba hagytam nagyon sok felesleg jött fel rám! 2019-ben el váltam és akkor kezdtem újra mozogni akkor kb 155 kiló voltam! Most kb 95-nél tartok igaz most el kezdett stagnálni a súlyom! Rengeteget bicajozom súlyzós edzést is csinálok!😊
Sziasztok!
Sziasztok!
Szia Zoárd!