JEDEN DEN NA TALÍŘI +2200 KCAL | 4 situace, kdy bys měla začít jíst víc | PRAVÁ KRÁSA II. díl
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2019
- MOJE STRAVOVACÍ A TRÉNINKOVÉ PROGRAMY🍎💪🏼:
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Když chceš formovat křivky!
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Když chceš být štíhlá!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dneska tu mám první oficiální Jeden den na talíři v novém seriálů Pravá krása s královskými porcemi výborného jídla!
Mimo to vám popovídám o tom, kdy byste měly i vy příjem raději nevýšit než se snažit jít do deficitu nebo se v něm držet a jak z toho můžete těžit!
VIDEO JAK ZRYCHLIT METABOLISMUS: • JAK ROZPOHYBOVAT ZPOMA...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeauty.cz/nabidka-s...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazcikova
💙Facebook: / katyblazcikova
Díky za přínosné video, hlavně za perfektní a srozumitelné podání, umíš dobře vysvětlovat :) Jako bonus hafíček a jeho (její) "den na talíři," to mě opravdu rozesmálo a pobavilo.
Moc rádo se stalo! To mě opravdu moc těší🤗
Doufám, že pro vás bude tohle videjko inspirativní a hlavně vám informace v něm pomůžou vydat se správnou cestou ke spokojenosti, zdravému a silnému tělu, sebevědomí a prostě PRAVÉ KRÁSE💗
Ahoj Katy , jako vždy super video. Mě se konečně podařilo zhubnout 10 kg , věř mi , že ty máš na tom velkou zásluhu, protože jsem se často inspirovala tebou, tvými radami a jídelníčkem, ale tohle video je jako bys promlouvala mě přímo do duše. Jsem na nízkém příjmu a bojím se navýšit. Samozřejmě budu muset, váha už stagnuje (přála bych sundat ještě 5 kg) a jsem už dost unavená, jenže já po porodu a zdravotních problémech dost bojovala s váhou a nebylo to vůbec jednoduchý shodit těch 10 kg. Má strach , že to půjde nahoru. No , ale po tomto videu mě to dalo zas kus odvahy, takže Katy- díky, že tu jsi pro mě, pro nás, co se tím opravdu trápíme a bojujeme. P.S. A na video -záchvatovité přejídání se obzvlášť těším, neboť je to můj případ!
@@janinkakali3002 Ahojky Janinko, to je opravdu krásné číst, že ses h mě inspirovala a nepřímo jsem ti pomohla ke krásnější postavě a výsledkům, které sis přála. Naprosto chápu tvoje obavy. Ale jak jsem popisovala ve videu, opak je pravda. Tam hurá do toho, jídlo je kámoš😉 Držím ti palce!
Top video!!
Wau, super série, těším se na další videa 😀❤️ Díky! Vedlejší je, že je super, jak si užíváš jídlo. Jak říkáš "jídlo je kámoš". A mě tahle větička pomohla mít v tom rovnováhu, nebát se dát si víc, toho co mi chutná a užívat si jídlo, tak jako ty, samozřejmě zdravé (ne úplně vždy) 😀 Tohle doporučuju každé slečně, nebát se calorií, pohyb a lásku ke svému jedinečnému tělu. ❤️
Já jsem strašně ráda, že jsem tě na yt objevila. Jsi mojí inspirací, mojí spásou. Díky tobě jdu dál a pokračuju v tom, co chci.
Boží video❤️😄 fakt dekuju za to co děláš, za tvoje rady a za to jak jsi inspirující😘❤️
🧡🧡🧡 Já mám velkou radost, že to takový efekt má🙏 Děkuju za krásnou zpětnou vazbu!
Úžasne videjko .. ako vždy 😘❤️
💗💗💗
Ďakujem za skvelé video, tiež som dlhší čas na veľmi nízkom príjme prestriedanom s prejedaním. Dúfam, že navýšenie pomôže.
Určitě pomůže. Jen je třeba mít trpělivost, jít na to postupně a vytrvat. Držím palce!
Tak na to video o záchvatovém přejídaní se těším. Trpím tím a samotné mi pomohl přerušovaný půst 4-20...což mě samotnou překvapilo,že mi nedělá problém striktně dodržovat čas a samozřejmě se snažím jíst kvalitně...a po těch 20 hodin vím,že prostě neexistuje jíst...a za 4 hodiny si dám dvě velké kvalitní jídla..a jsem spokojená.
Tak to je fajn, že jsi objevila něco, co ti vyhovuje a pomáhá. Nemělo by to pro tebe být ale nějaké dogma, které bude jen další omezení pro tebe a tvůj život.
Hrozně me inspirujes, cim nahradit mou nerest nutelu, dzemy atd... Moc dekuju, urcite se tesim na dalsi videa a tipy a rady :))
Tak to mám velkou radost!!😊
Ahoj Katy! Velmi sa mi pacia tvoje videa, aj toto, vdaka zan :) Mohla by si prosim ukazat tvoju makeup rutinu v nejakom dalosm? dost by ma to zaujimalo, velmi sa mi paci ako sa licis :)
Ahojky, to mě moc těší! Moc rádo se stalo😊 To jsi mě překvapila!! No já nejsem nějaký odborník, ale možná někdy natočím, až to budu umět ještě o chlup lépe😊
No a přesně se v tom vidím 🙄cvičím a jim málo a divím se, že vůbec nehubnu . Takže 4 měsíce si hazu klacky pod nohy. .diky moc za rady Katy
Moc rádo se stalo! Držím palce✊
Ahojky Katy, super video ako vždy 😘 mám dotaz a to taký, že som v kcal deficitu a chcem navýšit na udržovací kcal... počítala som si podle Tvého vzorečku výška x výška x 20 a potom aktivitu mám střední a vyšlo mi 2,400kcal což se mi zdá vela abych tolko jedla :D
Spočítala som to správně? Dakujem moc za odpověď a krásný dník přeji ❤
Malinká připomínka..tvůj pes nejí křen alr kostivál ;).. skvělý video :)
Aha, no vidíš, díky za dovzdělání😁🌱
Bože děkuju za tohle video🙏🏼❤️
Určitě si budu muset navýšit příjem, byla jsem hloupá a jedla 900kcal denne a zhubla jsem asi 15kg potom jsem navýšila na 1400-1500 a nic jsem nenabrala zpět, jen mi váha stojí. A navíc nemám už pěkných par měsíců menstruaci. Myslím, že můj další problém je, že moc nejim přes den a potom musím večer dojidat nějakých 700-900 kcal. Myslíš, že je to moc špatný? Takže bych teď chtěla zkusit jist 1700-1900 kcal a i pravidelně jist😬 a zkusit potom třeba zase 1400-1500kcal tak snad to není špatný nápad 😅
Ahojky, to jsem moc ráda, že ti přišlo vhod! To je přesně ten scénář, který jsem popisovala ve videu. Takže když se budeš řídit podle něj, nemůžeš udělat chybu😊
Myslím že jsem přišla na to kde je u mě kámen úrazu děkujiiiii :-D
Tak to je super!! Držím palce, ať se ti to podaří proměnit v lepší výsledky💪💗
Ahojky, jak dlouho už máte Bajrinku? Je nádherná 😉, náš pejsek se taky vždycky pase před granulkama...
Jinak Katy moc ti děkuji, za inspiraci nejen v jídle už tři měsíce chodím do posilky, a ten pocit po tréninku je něco úplně jiného než po domácím tréningu 😉😘😘😘
Ahojky, bude jí teď už 10 let. Tak to je paráda! Jen tak dál, držím ti palce✊💗💪
ahojky Katy:)
tvoje nová serie se mi moc líbí, potykám se v poslední době také právě pocitem kdy nevím jestli mám stále hlad, chuť nebo je to jen právě příčinou dlouhodobého nižšího příjmu (a to hlavně večer) otevřela si mi oči :D
Zajímalo by mě video třeba o tom jak se stále nesrovnávat (pokud nějaké takové video ještě nemáš) jsem z téměř identických dvojčat a s tímto srovnáváním se bohužel dost setkávám (obzvlášť u postavy)
díky za odpověď
Ahojky, tak to mě moc těší! Pokud jsi prošla obdobím, kdy sis držela nízké kalorie a máš dojem, že jsi nenavýšila následně dostatečně, je dost pravděpodobné, že tyhle myšlenky/pocity pramení právě z tohohle nedostatku.
Takové video nemám. Jak to myslíš přesně. Jak se sama nesrovnávat s ostatními nebo jak reagovat, když tě někdo srovnává s někým?
Katy Blažčíková ano toto téma me dost často trápí, jen me to tak napadlo😅 nějaká zmínka o tomto tématu ve videu by nebyla na škodu😁
Ahojky Kačí, zajímal by mne tvůj názor, byla jsem v mini cutu, kdy jsem hezky zhubla 3,5kg tuku,stále mi ke spokojenosti aspoň 4kg chybí, ale už to nejde :-( prepiskla jsem to hraniční období a i když se držela kolem BM,tuk se nehl :/ měla bych v tomto případě tedy kalorie vrátit na udržování? Mini cut jsem měla cca 1250kcal (155cm,50kg) a předtím jsem udržovala na 1900kcal. Je to takhle v pořádku? Moc děkuji za odpověď
ahoj můžu se zeptat, jaké je tvé povolání? Nevím čím se živíš, pokud to můžeš sdělit. Díky
Ahojky, venuju se online poradenství ve fitness. V podstatě to, co sdílím ve videích - koučink www.Strongbeauty.cz a protokoly formou e-booků www.KatyBlazcikova.cz, dál provozuju e-shop Store.Veganza.cz
Ahoj. Nemáš v plánu natočit video jak se správně protahovat po tréninku, proč je to důležité atd? :)
Ahojky, nemám to v plánu. Já mám k protahování speciální plán přímo pro mě od mého fyzioterapeuta.
Co mám dělat, když už cca 4-5 měsíců nemám menstruaci, ale můj příjem je pro mě dostatečný a cítím se dobře? Když toho sním moc, jsem nafoukla a necítím se ok...nebo to muže být třeba náhoda s tím vynechanim? (Je mi 15) kalorie počítám, cvicim, mám to zmáklé, ale toto mě zaráží...
Ahoj🙋♀️ je mi taky 15 a mám úplně stejný problém jako ty, ale co jsem tak zjistila, tak můj příjem asi nebyl dostatečný. Takže teď se budu snažit navyšovat.
Holky, pokud vám přestal fungovat menstruační cyklus, pořád nejíte dost, i když si to myslíte. Obzvlášť v dospívání je dostatek kalorií zásadní. Horší trávení je další projev nedostatku energie. Je třeba dát tomu čas a srovná se to samo, ale je třeba jíst DOST.
ahoj holky, teď budu možná mluvit trochu jako chemik, protože jsem vystudovaný chemik:-). Dost záleží i na tom, jestli nejíte potraviny, které hodně ovlivňují váš hormonální systém. Jednou z nich je například sója. Nemusíte se jí vyhýbat pořád, sama to taky nedělám, ale sója obsahuje fytoestrogeny, které se naváží do cyklů stejně jako klasické estrogeny a způsobí nerovnováhu hormonů estrogen-progesteron a menstruaci ztratíte. To může být taky příčina, pokud myslíte, že jíte dost. Nemluvím jen jako výživový poradce a kouč, ale i z vlastní zkušenosti. patřím mezi lidi, kteří na sobě vyzkoušeli všechny typy stravování i alternativní záležitosti:-D.Přeji pěkný den a držte se. Kačko, tvoje videa mám moc ráda, měj se moc fajn.
@@katyblazcikova Dobře, zkusím dát na tebe a příjem zvednu :) děkuju
@@aneta3515 Udělám to stejně, tak ať ji dostaneš zpět! :) jsem ráda, že nejsem sama :)
super jen makra prostě videt nejsou přes nahledy
Ahoj Katy :) a čo keď som prípad, že jem cca 3 mesiace 1650kcal ( keď som mala tréning nôh tak cca1800kcal), aj sladké, jedeň deň v týždni nerátam kalorie ale jem zdravo (max zmrzlina v ten deň) neschudla som ani jedno kg na váhe, ale 4cm z bokov a brucha. a opticky som schudla až moc. takže som stratila tuk a nabrala novu svalovú hmotu lebo važim síce rovnako ale vyzerám ovela lepšie.. teraz cca tretí týždeň som navýšila bielkoviny takže mám 1750kcal...v mojom prípade mám teraz navýšiť alebo možem počkať až na koniec leta aby som dala postupne na 2000-2200kcal???
Ahojky, tak to jsou skvělé výsledky, moc gratuluju!!! Pokud jsi s výsledky spokojená, tak není na co čekat a proč zbytečně tělo držet v deficitu. Když budeš navýšovat příjem postupně. Cca 100 kcal týdně, tuk zpátky nenabareš a budeš mít stále lepší výsledky!
@@katyblazcikovaďakujem :* od teba to pre mna dost znamena.. tak spokojná ešte stále nie som (ale ktorá žena je :DDD)), pás nemám tenky aj keď tehličky keď napnem sú :) a zadok tiež ešte nie je taky aky chcem..ale keďže ako som hore spomínala je aj sladké sem tam neočakávam od toho takú zmenu aká by mala byť bez sladkého..Len ja neviem co mám navyšovať :/ ci sacharidy alebo bielkoviny,,momentálne mám cca +-150g sacharidov, +-58g tukov, a 140g bielkovin. vážim 62kg a meriam 163cm,v prácu mám namáhavu 8 hodín vkuse chodím..nabehám aj 20km v práci za sichtu..takže viem že pri mojom vydaji bysom mala navysit len fakt neviem kolko coho
@@karinaschmer1352 ďakujem za reakciu Karin :) no môj bývalý tréner čo ma pred troma rokmi pripravoval na moju prvú a poslednú súťaž ( stratila som pod jeho vedením na vyše pol roka cyklus atď) ale sme stále v dobrom kontakte mi odporúčil navýšiť tuky.lebo že mi ženy na ne lepšie reagujeme a znižiť sachre.,, že on sa tak rysol a udržoval v tvrdosti pred súťažou..a ja večeriam sacharidy na večer, kvoli kvalite spánku ..ak Katy sleduje trošku performance training, lebo mala od neho pár protokolov, čo ju sledujem..vie ,že aj on to odporúča..a ten ex tréner vravel, že pred spaním mam len bielkoviny+tuky=čista energia pred spanim, čo je blbosť podla mna,,, a sacharidy len po tréningu,. ale Katy vo videu spominala navysovat sacharidy tušim, lebo sa vyplni svaly glykogenom
Mohla bych se ještě zeptat, jestli je normální, že vůbec nepotrebuju jist a nemám ani chuť k jídlu, ale když už si něco uvarim, tak najednou potrebuju víc a víc jist a mám chutě na sladký atd?😅
Aneta není to normální. Jednoduše to řeknu tak, že tvoje hlavička nechce jíst a už přesvědčila tělo, že nemáš hlad. Jakmile dostane tvoje tělo jídlo, chce si toho vzít, co nejvíce, protože ví, že bude dál hladovět, tak si toho chce nechat, co nejvíce a ukládá se to pak do tuků:)
Wendy Melková dobře, děkuju moc za odpovědět. Zkusím jist pravidelně 4krat denne a trosku víc a uvidím no😅
@@aneta3515 Držím palce! 😁
Mončule 123 děkuju!
Pes veganem😂💗💗