Болит СПИНА? Упражнения и советы от врача Мариинского театра
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук "10 шагов к станку): / @tanyatanci_official
Болит СПИНА? Упражнения и советы от врача Мариинского театра Дениса Каблукова. Разбираемся, почему болит спина у тех, кто занимается танцами и гимнастикой. А главное рассказываем, что же делать!
Инстаграм Дениса Каблукова: ...
Инстаграм Тани: / chernonok
СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук "10 шагов к станку): czcams.com/channels/Ww9.html...
Болит СПИНА? Упражнения и советы от врача Мариинского театра Дениса Каблукова. Разбираемся, почему болит спина у тех, кто занимается танцами и гимнастикой. А главное рассказываем, что же делать!
Инстаграм Дениса Каблукова: instagram.com/doctor_kablukov...
Инстаграм Тани: instagram.com/chernonok/
ЧУШЬ СОБАЧЬЯ! ДОКТОР - ПОЛНЫЙ НЕУК В ВЕРТЕБРОНЕВРОЛОГИИ И ОСТЕОПАТИИ.
За 37 лет впервые встретила такого глубоко-знающего врача. Огромное спасибо за этот полезный урок👍🏻.
Предполагаю, что глубоко знающих много, но не выгодно, чтобы вы знали.
Расскажите также с Денисом о верхней части спины - о лопатках, плечах и шее что там делать что бы была ровная здоровая спина, очень интересно знать про весь позвоночник, про всю спину
У нее есть видос балетная осанка.Посмотри там одно простое упражнение есть сразу грудной шейный отдел распрямится удивишься простоте...
@@user-tr7iq6mx7o там ни одно простое упражнение. Там много упражнений и растяжек, которые нужно выполнять регулярно
@@vikshi882 Вот у дзюдоистов в разминке, ряд специфических растяжек родом из древних учений так сказать есть.
Может грации и не прибавляют, но колени за голову прям могут закидывать и бегать в позе лотоса на коленках - как резина становится человек это фантастика просто.
Посмотрите на его спину, у него самого осанка хреновая
Он не шарит нифига
Советую почитать книгу "анатомические поезда"(Томас Майерс)
Исправляя работу миофасциальных цепей можно и добиться хорошей осанки
И избавиться от многих проблем в теле
Таня, Вы кладезь! Такие гости! Такие интересные Ваши выпуски!🙏❤
Спасибо большое! Просто бесценный выпуск 👏👏👏 если получится, сделайте, ещё пожалуйста, про правильные упражнения для спины
Этот выпуск уже есть, я его только недавно смотрела.
Доктор, низкий поклон. Вы ПРОФЕССИОНАЛ. Татьяна, спасибо
Сколько важной информации! Мой мир перевернулся! Огромное спасибо вам обоим! Здоровья вашим семьям
Танюша, спасибо вам за это урок и доктору за разъяснение и за тренировку
Пожалуйста, про колени. И желательно его же пояснения. Как выворотность влияет на работу коленного сустава?
Однозначно негативно влияет.
Это почему?
Выворотность то не должна влиять, ну подумаешь таз сустав подвижный
А опасно достигать выворотности неправильно. Помню в 1позицию вставала так: стопы по прямой, а дальше корячась силой выпрямляла ноги 😱 было мне тогда было лет 7, хорошо, что пока никаких симптомов
@@mischamayorow3692 выворотность влияет и еще как! при разработке выворотности (будь то выворотность стопы, либо выворотности тазобедренной) происходит "разворот" и в коленной чашечке сустава, потому что нога - это единое целое. Есть даже понятие "завернутые колени", если объяснить простым языком, то это та же "косолапость" только в колене, таким людям, например, очень дискомфортно при поперечном шпагате, и дискомфортно именно в коленях, а не в паху или тазу. Но "выворотность" в колене нарабатывается постепенно в ходе изучения хореографии и не ощущается в обычной жизни.
Смотря какая выворотность. Грамотная, правильная, анатомическая - никак. Но как только происходит в колене скрутка - очень негативно.
Как замечательно! Какой молодой и уже такой профессионал. Сама родителям пытаюсь донести родителям. Таня, благодарю!
Какой молодец, наконец то кто-то научно подошел к тренировкам детей! Спасибо Денису! Делайте побольше видео о правильных упражнениях, чтоб исправить то что наши тренера испортили в наших организмах. Возможно многим еще можно исправить положение и избежать ненужных болей.
Я вокалистка, и доктор действительно показывает вокальное дыхание) занимаюсь растяжкой и фигурным катанием - проблем со спиной не было никогда. Делаем как раз те упражнения, которые Таня показывает!
И, я думаю, корректнее говорить не "дыхание животом" или "диафрагмой", а нижней частью лёгких, все таки животом дышать нельзя точно) и по поводу дыхания - если часто этим заниматься, оно переходит уже и в обычную жизнь. Я дышу всегда вот так, как доктор учит - это уже привычка
Katerina Lavrinyuk надо чтоб не болело и после сорока лет
Katerina Lavrinyuk так это хорошо, если переходит в обычную жизнь дыхание нижней частью легких?
@@klimochka
При чём тут корректность, это мед.термины❗👆🤔✍📲✍
@@user-hd6xg7tr7t Думаю да. У меня это основной тип дыхания - лет тридцать. Ниже - из собственного опыта.
Этот принцип дыхания - укрепляет и тренирует нижние отделы брюшины. (см. Википедия) и постоянно массирует (второй* мозг* особенно важно для муж.). Человек, который дышит в и.с. (исходное состояние) нижней частью диафрагмы, более спокойный.
Так писалось в литературе популяризирующей этот тип дыхания ( лит. по которой я учился). В этой литературе был описан комплекс полного дыхания: начинается вдох: - нижний; средний; верхний отделы и потом в обратно порядке выдох - всё это разбивается на удары пульса. Уже и не помню, сколько чего!
Но основной принцип выдох должен быть длиннее вдоха как min. в полтора раза (например: вдох - 4, 5 ударов; выдох - 6, 10).
При расширении грудной клетки вдох и соответственно выдох - это аксиома, вне зависимости от прилагаемого усилия при выполнении упражнения. При длительной тренировке, дыхание уже не подстраиваешь под движение, а на спокойном вдохе и выдохе можно выполнить несколько движений ногой или рукой (дыхание само по себе, а движение отдельно).
Большое спасибо за такую ценную информацию❤Доктор высокий профессионал👏Очень хотелось бы еще выпусков с ним.
Таня, снимите пожалуйста выпус о том, как правильно укрепить, закачать спину при исправлении позвоночника. Очень прошу?
Анна Медведева все упражнения делайте с прямой спиной, исключите поясничный прогиб во всех упражнениях, напрягайте пресс. Держите подбородок прижатым к груди, а плечи дальше от ушей, тяните макушку вверх а ягодицы - вниз. То есть фиксируйте позвоночник без лишних прогибов и вытягивайтесь
Спасибо огромное за это видео! Очень полезно и грамотно всё объяснили. Отдельное спасибо за "дыхание"! Это упражнение уже сегодня мне помогло! Уже несколько дней не могла нормально вдохнуть напряженный режим дня и стресс сделали своё дело), и почувствовала, как спазмы одолевают одну за другой мои мышцы. Сейчас применила на практике ваши дыхательные упражнения - стало на порядок легче уже после нескольких минут! Ещё раз спасибо Вам, Татьяна, и Вашему гостю - замечательному врачу Денису!! :)
Таня спасибо Вам, что приглашаете таких грамотных специалистов.
Денис спасибо, что находите время поделиться такой ценной информацией.
Большое спасибо! Очень актуально! Можно, пожалуйста, ещё несколько выпусков посвятить этой теме.
Спасибо и доктору и Тане! БЕСЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Правильное дыхание-это наше все! СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ,ВОДА, ДВИЖЕНИЯ- НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!🙏
Таня, большое спасибо за этот выпуск! Я в жизни занималась любительски у разных тренеров, и в основном, они давали как раз правильные упражнения, щадящие, но всё ещё встречаются такие, которые дают опасные для здоровья упражнения. Как правило, это те же тренера, которые во время растяжки на шпагат подходят и надавливают на тебя. Денису большое спасибо, что напомнил о дыхании! Это так просто, и я так давно знала об этом упражнении, и оно такое скучное, что я забыла о нем напрочь! Мне кажется, что людям вовремя занятий спортом и т.п.хочется драйва. Я встречала людей, которые уходили с восточных танцев на зумбу и с бодибалета на дэнсхолл, потому что там музыка поэнергичней, даром что тренер даёт нездоровые упражнения. И второй момент - качество воздуха. Особенно на улице в городе... Это называется "Дышите глубже😆".
Перечитаем все книги Дениса и лично приедем на семинары для обучения. Большое спасибо за выпуск.
Это очень интересно! Спасибо вам. Денис грамотный специалист!
Очень полезное видео! Буду практиковать.Врач очень интересно и понятно объясняет.
Жаль у нас не было врача в театре. Я уже бросила балет из-за проблем со спиной.
Таня, если есть возможность, снимите пожалуйста видео и для верхнего отдела спины. У меня, сколиоз, например. И у многих балетных он есть, и не только балетных!
Есть куча видео на ютуб о сколиозе, но они связаны с железом, спортзалом. Лично у меня от таких упражнений ещё больше спина болит. И я понимаю, что мне их делать нельзя, а сегодняшнее видео это 100% подтверждение моим ощущениям. Спасибо.
Судя по используемым терминам, здесь применяются методы прикладной кинезиологии. Наберите в поисковике Ютьюба "Прикладная кинезиология", там много интересного.
Марина Марина спасибо!
@@Motherlode_bags На здоровье 😄🌸
Очень интересный и полезный выпуск! Било бы здорово ещё посмотреть про выворотность и колени!
Это то что мне надо, от стоячей работы и после родов для меня эта тема актуальна, не только для спортсменов, спасибо за выпуск!!!
Врач красавчик , глаз не отвести !!! Такой приятный ,умный ,воспитанный доктор ! Браво !
Насколько я поняла комплекс на спину который показывала Таня был неправильным. А как правильно растягивать и закачивать спину? Хотелось бы такое видео с этим врачом)
А еще узнать как правильно разрабатывать выворотность.
А вообще жду любые видео с таким профессионалом))))
Маша Петрова он же сказал что неправильно - Таня гнулась в пояснице а надо прогибаться под лопатками - в грудном отделе а не в поясничном
Благодарю! Я мастер спорта по художественной гимнастике. А сейчас инструктор по аэройоге. Душа радуется! Как все верно Дмитрий рассказывает и показывает. Мы обязательно даем компенсаторные упражнения, чего не было в гимнастике. И в сочетании с дыханием, конечно!!
Супер выпуски с Денисом!! Очень интересно, спасибо Вам!
Мне 49 лет. Спасибо вам большое за упражнения. И за пояснения
Доктор классный. Так интересно ведет лекцию.
Спасибо большое!!! Я очень ленивый человек в плане физических упражнений, но ваши видео вдохновляют и помогают заниматься с радостью!! Всех благ вам:)
Таня, спасибо, дорогая! Бывшая гимнастка, спина болит с 14 лет, попытки закачать не увенчиваются успехом. Обрадовалась этому видео. Спасибо! Таня, а на саму СПИНУ будут упражнения??? На пресс поняли, но на спину упражнения не показали, которые будут полезны
Пересмотрите видео ещё раз.
Ммм, там вроде 10 минут говорили о том, что не надо делать эти упражнения на спину
🤦♀️.Человек столько разжёвывал, что обывательская логика "болит спина - качай спину" не работает.
Здравствуйте, спасибо огромное за выпуск! Можно ,пожалуйста, записать аналогичный выпуск с разбором боли в грудном отделе.
Таня и все причастные к каналу,💖 спасибо огромное за ваш труд! Супер упражнение для дыхания и понятное разъяснение 😀
Очень полезная и грамотно изложенная информация! Спасибо!!!
Вновь благодарю за эта информацию. Эти упражнения и объяснение, на мой взгляд, одни из лучших в русскоязычной интернете!
Спасибо большое, Тань! и Денису Каблукову! ОЧЕНь полезная информация
Жаль, что мои тренера не смотрели и не читали этот материал 5 лет назад(
Спасибо доктору и вам, Татьяна! Даже сидя это работает!
Класс, нам всё это учитель умной йоги - Mohanayoga рассказывала! 🥰🥰🥰 Это бесценные знания и очень бережный подход к ученикам! 🌷
Таня, очень полезный выпуск! Спасибо❤
Очень интересное видео) Обычно, когда спина болит, делаю другие упражнения, направленные на растяжку позвоночника, они тоже мне помогают, но в следующий раз попробую и эти.
Здравствуйте!) Видео с Денисом очень понравилось, попробовал а растяжку используя дыхание и практически сразу увидела результате!!!) Очень полезная информация и совершенно новый, и грамотный подход к методике растяжки, буду ждать с нетерпением новые видео с участием Дениса!!!!) вопрос к Денису как наилучшим способом по его методике добиться гибкости в спине?!) Благодарю!!!) Чудесного времени дня!)
Вы имеете в виду дыхание нижним отделом лёгких? В растяжке это помогает ?
@@user-hd6xg7tr7t
Это диафрагмальное дыхание👆см док 0гулова, Божьева, Бубновского, Шишову....
Спасибо большое за этот выпуск! Можно еще развить тему спины, лордоза, кифоза !
Таня, спасибо за такой полезные видео с Денисом, он отличный специалист. Жаль, что тренер у моего ребенка не в курсе, как нужно пресс качать, да и в школе на физре не лучше, в итоге дочь мучается теперь болями в поясничном отделе.
Когда я была маленькая, папа учил меня дышать грудью, а не животом, но Слава Богу, что мне было трудно дышать грудью и я продолжала дышать животом и это оказалось правильно)
Не умею "дышать животом", попробовала - даже дискомфортно как-то с непривычки. И ведь правда: спина болит, поясница очень зажатая, чуть ли не хрустят мышцы при массаже, пресс тоже твердый. И тоже на тренировках мне всегда говорили "качай спину", "качай пресс", не посмотрев, что они и так железные, а вот расслабить их мне гораздо сложнее.
Спасибо за видео! Попробую использовать эти советы.
Снимите пожалуйста ещё про грудной отдел спины и шею, тоже очень актуальная для многих тема.
Меня на йоге так научили дышать, сейчас даже когда больше не занимаюсь активно йогой, непроизвольно дышу так. Глубокое медленное дыхание помогает также снять стресс.
Большое спасибо за ценную и важную информацию! С детства знакомы проблемы со спиной, которые во взрослом возрасте порой реально мешают желаемому образу жизни. Занимаюсь ирландскими танцами, порой приходится брать перерыв из-за спины. Находясь в постоянном поиске "правильных" упражнений, очень рада такому наглядному и подробному разъяснению, рекомендации очень актуальны, буду признательна, если появятся еще выпуски на данную тему (тренировки при сколиозе, остеохондрозе и т.д.). Спасибо!
Просто огромное спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Спасибо за полезный урок! Два приятных человека делятся ценной информацией.
Дыхание диафрагмой из йоги
Спасибо! Очень мучают боли в пояснице, никогда не думала, что можно их облегчить именно дыхательными упражнениями. Попробую.
Вы пробовали? Помогает ?😊
Сууупер! Как здорово, что этот выпуск нашла! Спасибо большое! Сколько заблуждений всё-таки от не знания. Денис объясняет всё очень понятно, доходчиво, сразу чувствуется профессионализм!
Благодарю за бесценную информацию! Век живи-век учись! Очень понравилось!
Огромное спасибо за этот выпуск!
Очень полезная информация для себя и грамотной работы с детьми, спасибо!!🙏
Благодарим за видео!!!!
Таня,большое спасибо,это очень ценная инфрмация!!!👍👍👍
Спасибо огромное за выпуск!!!! 200% полезности
Замечательный выпуск!👍 очень познавательно, пошла применять! Спасибо)
Побольше таких видео. Очень ценная информация и упражнения. Огромная благодарность Денису 🙏🏻
Благодарю! Всё очень понятно.
Очень компетентный Врач, вразумительно объясняющий!
Какой полезный выпуск! Спасибо
Огромное спасибо!! Это как раз моя проблема!!! Буду ждать новые видео с Денисом!!
Хороший такой грамотный инструктор. Жаль, что все такое интересное и толковое оно в Питере и Москве. А в Сибири ничего такого нет. Очень бы хотел по занимать с таким инструктором. Но к сожалению живу далеко.
Благодарю вас очень полезная информация
Благодарю за полезный материал.
Супер!!! Как же вовремя я посмотрела этот выпуск!! Спасибо
Огромное спасибо! Замечательный гость!
Спасибо большое за такое чудесное видео! У меня гиперлордоз поясничного отдела и я уже не знаю, что с ним делать. Тоже все говорят, что красиво, но завидовать особо нечему, вечно болит спина, поясницу выгибать вообще нельзя(
Спасибо за видео. Очень интересно и полезно. Упражнения на пресс - бомба!
Удивительно полезные упражнения 🤗🎆благодарю вас!
Диафрагмальное дыхание это основное дыхание вокалистов и его так же использует д. М.С Бубновский во всех своих упражнениях и вообще у него много об этом дыхании написано.
И не только Бубновский🤔0гулов, Божьев, Шишова.... и многие загоаорили о диафрогмальном дыхании👆👍👏👏👏
Хорошо бы с ним ещё упражнения для разболтанных коленей с ним ,вообще я прям сейчас чекну ведёт ли он тренировки для взрослых 😁
Таня, огромное вам с Денисом спасибо! Очень много фишек интересных узнал, удивил мышцы новыми упражнениями, упражнение для пресса лучшее, самое эффективное, я его делал в динамике, оказалось в статике эффективней, бодибилдеры этого не знают, качают по старинке, как Арнольд научил.
Денис обалденный 😍🔥просим ещё на канале показывать
Супер! Большое спасибо, очень полезная информация
Каждое слово - кладезь информации!
Спасибо за такой интересный выпуск! Сразу пошла выполнять упражнения!
Спасибо большое!
Спасибо большое за подсказки. Профессионал!
Спасибо большое за это помощь-видео🙏
🔥🔥🔥Оч грамотно. Лайк и благодарность. И вопрос - ГДЕ ДОБЫТЬ КНИГУ ЭТОГО ВРАЧА???
Какой красивый врач...😍
Начала смотреть,потому что реально спина болит.На днях в тренажерке упиралась с большими весами.И вот итог,больно сидеть,ходить.Но проделав это дыхание мне стало легче!!!!Теперь пересмотрю свой космплекс .Здоровье важно!
Очень крутой выпуск👏🏼
Спасибо большое за выпуск!
Лучшее видео! Спасибо!
Спасибо большое, занятие супер полезное!
Спасибо огромное! Мне очень помогло понять свои ошибки. У меня недавно нашли протрузию.
Вообще хотелось бы услышать, что он скажет про детей и подростков с этой проблемой.
Очень интересный випуск много полезных советов 👍
Практиковала бодифлекс довольно долго, теперь дышу преимущественно животом))Но проблемы с осанкой все равно есть( Тем не менее видео очень полезное.
Спасибо за выпуск! Много полезного узнала!)
Я в шоке - у меня дикие Боли в спине - а я ещё себя калечила , укрепляла спину .
Ни вы один такой и я такая же. В итоге гиперлордоз и гиперкифоз. Год уже занимаюсь по этой проблемой. Успехи колоссальные
@@vikshi882 вы пишете,что уже год как занимаетесь этой проблемой - если вас не затруднит, скажите пожалуйста в 2х словах,как вы занимаетесь? Дыханием как в видео?
@@user-dn5oj8ce2s и дыхание, устранение триггеров, мобилизация, стабилизация, растяжка, укрепление, лфк, всё медленно и регулярно. Всё можно здесь найти. Ищите растяжка, открытие грудного отдела. Мобилизация позвоночника
Ждем доктора в Сочи)
За схему - отдельное спасибо!
Интересно и познавательно. Здорово!
22:10 упражнения
Спасибо ❤
Таня, благодарю тебя и доктора. Прямо сейчас болит поясница - старые давно известные мне раны, и так как выйти никуда нельзя по известным причинам, не знала как помочь себе. Сделала комплекс, он просто волшебно разгружает поясницу. Особенно третье, японское упражнение, - волшебство!). А упражнение "вакуум" тоже тренирует подвздошно-сочлененную мышцу?