Простая еда для похудения🍲/ Стройнеем по методу "Правильной тарелки"🥗
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2024
- какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
ПП чебуреки: (кбжу на 100г :136/17,7/3/8,3)
245г фарш из куриного филе
1 яйцо
60г лаваш
30г лук
5г кунжут
соль, специи
Спасибо за идею!
Спасибо, Оленька, за вкусняшки. Обязательно приготовлю
Отличный рецепт! Спасибо большое!
Здравствуйте, Оленька! Спасибо большое за замечательные рецепты! Все вкусные очень, не сложные, что очень важно для нас! Очень хорошо, понятно объясняете! Ещё раз большое спасибо Вам!!!
Большое спасибо, Оленька. Полезные рецепты, приятно слушать. Будьте здоровы
Вас так приятно видеть и слушать. ❤Спасибо за то, что делитесь с нами!
Добрый день, спасибо большое!
Олечка, спасибо большое за простые, вкусные рецепты. Но и просто послушать приятно, Вы очень позитивная девушка❤
Оленька спасибо большое за рецепты, и ещё большее спасибо за подсчёт калорий.
Спасибо огромное за рецепт с лавашом чебуреки.Взяла себе в копилочку . Сегодня приготовила, это очень вкусно. Однозначно это блюдо из лаваша будет частым моим завтраком❤спасибо
Оленька Огромное Спасибо вам за мотивацию .
Оленька, спасибо. Ем с вами, жду результат❤
Оля, спасибо🙏💕 Посмотрела с удовольствием❤
🥰🥰🥰
Умничка ты наша!
Отличная идея с такими чебуреками , возьму на заметку
Умничка❤спасибо ❤️
Какая вкуснота 😋
Оля спасибо, умница и красавица!!!
Это по моему самый любимый мой завтрак. Спасибо дорогая. ❤❤Дай Господь твоей семье здоровья и всех благ.
❤️❤️❤️
Спасибо,Оля! Всё очень вкусно и просто. На завтрак завтра и себе приготовлю чебуреки класс!!! Обед и ужин тоже хороши!! Молодец, хозяюшеа❤❤❤
🥰🥰🥰
Спасибо большое за рецепт! Очень люблю чебуреки, но запрещала их себе есть. Теперь буду себя баловать ими.😘👏🏻🌹
На здоровье🤗
Как хорошо ,что вы показываете свои тарелочки на весах .
Спасибо это мой самый любимый канал💐🌺🌷🌹🥰
Благодарю❤️
Спасибо ❤
Олечка, вы молодец.
Ааа, спасибо!
Всем привет. Мой вес был 125, сейчас 66. Нахожусь на удержании, это ещё сложнее. С меня подписка и 👍
Это безумно тяжёлый труд,Вы молодец!берегите себя и свои достижения ❤сил вам!
Боже какая вы молодчинка,низкий поклон это какой труд
Ну и ну...ну как вы это делаете! Я не могу и 10 скинуть 😢
Как скинули? Делитесь!
За какой период времени?
Спасибо за классные рецепты, привет вам из Минска ❤,
Приветик🥰🥰🥰
Спасибо, попробую
Умница❤❤❤
Спасибо Вам!!!)))
Чебуреки вообще бомбезный рецепт возьму на заметку 😋
Spasibo bolsoie za Vidio I pust Gaspod Vasu Semiu Blagaslavit. 👍👍👍💞💞💞🙏🙏🙏
🥰🥰🥰
Спасибо
Олечка как всегда молодец
Оленька поздравляю Вас с Крещением Господним!Всех Благ!🤗😘
Благодарю❤️
Ты наша хорошая умница.
Олечка, спасибо огромное за ваши рецепты.Как приятно вас смотреть и слушать.Очень хотелось бы попасть к вам на марафон.
🥰🥰🥰 Во вторник открою запись
@@Hydeem.Vkysno Подскажите ,как записываться? Спасибо.
@@user-bq9ku7tu4c на канале выйдет видео- прилашение, где я всё расскажу😉
Пекла на днях два ваших торта,,Жозефіна',та ,,Хрещатий яр'.Торти супер,все получилось.Дуже люблю пекти по ваших рецептах,все доступно доносите.Велике спасибі вам за вашу працю .
Привет из Германии. Олечка, спасибо большое за видео. Посмотрела с удовольствием. Взяла себе на заметку. Лайк, подписка от меня.
Приветики🥰
Беру на заметку, обожаю чебуреки!!!
Оля, привет, я с вами недавно, очень все нравиться 🎉
Умничка, всё по хозяйски
🥰🥰🥰
Спасибо Оленька. Ты такая приятная девушка. Молодец, что так похудела. Вот дочке моей тоже надо взяться за себя, подскажу твой канал. Мне надо кг до трех скинуть. Я 69 кг.
🥰🥰🥰
Спасибо большое,на ваших рецептах,за 1.5 мес. 6 кг ушло 😊
Как здорово!!!!
Олечка, спасибо за быстрый
завтрак
Я делаю таки же,только на гриле запекаю,мужу с обычным фаршем,уплетает за милый мой.
Жарю такие чебуреки на почти сухой сковороде, под крышкой 😋😋😋😋😋, ням-ням.
👍
❤
Крутые чебуреки, надо попробовать! Спасибо! Про невкусные овощи: меня например очень выручает пекинская капуста зимой, она обалденно сочная и сладкая! И огурцы зимой кстати тоже ничего, я среднеплодные покупаю, и они вполне хороши! Томаты, конечно, грустная история зимой, но они заметно улучшаются при температурной обработке. Но самый классный источник клетчатки в суровые зимние вечера - это яблоки! Покупаю сезонные, они меньше ста рублей все за кило - такая вкуснота! Так что, девочки, про 300-400 граммов овощей и фруктов в день не забываем даже зимой!
Всё правильно, Таня👌
Помидорки Черри у нас в Сибири зимой очень даже ничего на вкус. Беру сейчас только их. Цена правда подороже обычных. Ещё мы очень перцы любим болгарские они тоже зимой вкусные.
💞💐
Овощи это клетчатка, правильно, но огурцы и помидоры, скорее вода листовые овощи клетчатка. Также клетчатка это отруби разные, грибы и пектиновые компоты
Согласна. Я говорю, что в рационе должны быть овощи. Хоть огурцы, хоть листья зелёные. Каждый выбирает то, что ему нравится по вкусу
👍🏽❤
Ну вроде именно в огурцах и помидорах содержится минимальное количество клетчатки, там же в основном вода. Как раз надо налегать на морковку, капусту, листовой салат и другие
Да, согласна. Я и не настаивала в видео на огурцах. Берём то, что вам нравится
Можно взять редьку дайкон,порезать тонкими пластинами и будут вам овощи🎉
Можно ферментированные овощи
Класс, буду пробовать, даже интересно, реально это так вкусно?
😉
Оля, здравствуйте. Спасибо за вкуснючий рецепт. Скажите, а мука рисовая/кукурузная должна быть цельнозерновая написано или она итак цельнозерновая и брать можно любую?
Любую, кроме пшеничной в/с и 1-го
Хорошо, спасибо. А то купила и задумалась, на пачках не написано, что она цельнозерновая, но кукурузная и рисовая
Бывает именно цельнозерновая и простая. Я на WB купила. @@user-gz9oq1gy1h
Олечка, я новый подписчик, но в возрасте, 🤣какому калорражу придерживаетесь. Спасибо. Лайк!
Я готовлю из круглых лавашей и пеку в мультипекаре на панелях для венских вафлей
👍
СПАСИБИЩЕ🎉🎉🎉
Для себя одной можно на сковородке пожарить, быстрее и тоже вкусно.
👍
Зимой ( да и круглый год)можно на очень мелкой терке потереть сырую морковь,она сладкая и вкусная,попробуйте и чайная ложка сметаны к ней( морковь хорошо усваивается с жирами) .Раз 5 попробуете,привыкните и не будете понимать как вы без нее ели раньше)
А потом ваша кожа будет с рыжим оттенком,потому что ваша печень не выдержит нагрузку,именно в печени синтезируется витамин А из бета-каротина моркови, прежде,чем что-то сделать и посоветовать,следует изучить вопрос,всему нужна мера,а для лучшего усвоения вы и добавляете сметанку ,потому что витамин жирорастворимый)
Доброе утро! Оля, скажите, к этой порции в 280гр выдобавляете еще чай или кофе или нет, я просто не могу понять напитки входят в эти (300гр) или нет? Спасибо эаранее
Напитки не входят. 300г+ кофе/чай
Еще раз спасибо, теперь понятно❤
Оля, здравствуйте. Почему перешли с греческого йогурта на сметану? Это принципиально? Спасибо за всё!
Я не переходила) Ем и сметану и йогурт
Здравствуйте,Оленька когда марафон следующий,как попасть в него,или через телеграмм?
Здравствуйте, во вторник открою запись, где всё расскажу😉
Оля, здравствуйте! Хотела приобрести Ваш сборник рецептов. Это еще актуально?
Здравствуйте, да, конечно
Здравствуйте Ольга, очень вкусный маринад для филе из грудки- ложка горчицы, ложка зернистой горнисты ( которые вы всегда используете) и одно сырое яйцо- всё смешать и в этом маринад - положить тонко нарезанную куриную грудку , я обычно это делаю с вечера, и после обжариваю на сковороде ( с минимальным количеством масла) вкусняшка - просто супер , хоть как самостоятельное блюдо , хоть для как мяско для салатов или для шаурмы .
Супер. Спасибо😉
Спасибо, что то новенькое, обязательно попробкю
Здравствуйте,а лаваш вы сами готовите?
Нет, конечно. Покупаю. Не заморачиваюсь
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Подскажите пожалуйста, как можно подписаться к Ольге на марафон?
Следующий только в марте. За неделю до старта выйдет видео, гдея всё расскажу
Оля, а желудки куриные мы едим?
Конечно! Это отличный белок! Я просто не ем субпродукты
Спасибо!
Оля здравствуйте, очень хочу выписать ваши рецепты, как это зделать?
czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html - вот под этим видео все реквизиты по оплате
Калорийность чебуреков?
Я очень хочю похудеть , хлеб Неем мучного ничего только на здоровом питании,и всё равно попровляюсь
Тут нужно смотреть индивидуально. Режим питания(скрытые калории), порции, питьевой режим, сон. Гормональные нарушения, приём препаратов...
Какое кофе вы пьёте
Натуральный
употребление квашеной капусты приводит к отекам? 🤔
На ужин да
А почему бы не сделать самой тесто из ц/з муки?)
Делайте. Я не заморачиваюсь. Тем более на завтрак можно всё🤷♀️ Я ела обычный лаваш и похудела на 32 кг. Главное сделать приём пищи сбалансированным в целом.
Здравствуйте как попасть на марафон?
Во вторник выйдет видео- приглашение, где я подробнее всё расскажу😉
Девочки, скол ко я не пробовала п п начинки с лавашом, всегда вес +,, боюсь я этих лавашей 😃
Еды бояться не нужно. С ней нужно дружить
Я лук тру на терке
Оленька сколько граммов жиров употребляете в день?
Я для себя не считаю.
Оля, расскажите про себя. Кем работаете, образование?
Я учитель-дефектолог(логопед). Работаю в детском саду. Сейчас в декр.отпуске.
Так есть пекинская капуста,салат айсберг,капуста😅
Оленька,а -32кг за какое время?
8,5 месяцев
Лаваш ц/ з ?
Не встречала у нас в магазинах ц/з.
@@Hydeem.Vkysno Я от белого толстею.....мука пшеничная зло
Оля, а начинали вы похудение со специалистом?
Нет. В начале просто убрала гадость из рациона. Потом перешла на пп. Оно подходит всем. Это не диета(где м.б. противопаказания)
@@Hydeem.VkysnoПп -это правильное питание ?
@@TatjanaBauer-je8ldда, это правильное питание😊
А разве лаваш можно при диете?
У меня не диета, а сбалансированное питание
Не нашла количество продуктов...
Всё озвучила
А у меня посохли в духовке
Передержали
Я все пытаюсь худеть авечером срываюсь на перекусы😢😢😢
От усталости или скуки?
В 17,00 покушай кашку с яблочком,пару фиников или 2 кураги,хотя бы месяц.Завтрак обязательно.
@user-fd2fq2uv7c не лучший вариант перекуса. Каша и сухофркты- это углеводы. Скачёк инсулина и через час вы опять будете голодны.
@@Hydeem.Vkysno Согласен,но мне подходит,завтрак в 9,00, спасибо вам.
Мне не очень понятно, разве лаваш делают не с белой муки
Да, конечно. Нужно понимать что рацион был сбалансированным в целом. Мы не поправляемся от муки, шоколада, макарон если есть их дозированно и правильно сочетать с другими продуктами.
@@Hydeem.Vkysno просто Ксения Черная почему-то говорит что белая мука равносильно сахару сразу понимает инсулин
@@jenyaspace я за адекватное питание, которому можно следовать всю жизнь. Если вы готовы на всю жизнь отказаться от сахара/ муки и т.д., то вперёд
А разве лук в чебуреках клетчатка? Это углевод
В луке содержится клетчатка, и углеводы как и во всех овощах
Все тушеные овощи, это уже углевод. Как бы нам не хотелось 😙🙂
Вы совсем без сладкого обходитесь ?
Нет, ем иногда)
рацион не трудно для похудения сделать Трудно денег на правельное питание найти =*(
Эх, отговорки.... Яйца, творог, курица, гречка, капуста, морковь- вот вам и набор бюджетный продуктов для пп.
Оля, правильно говорить большая голень. Слово здоровый применяется к живым существам. Без обид😊
Я же мо приколу🤣
Уберите углеводы, каши и молочку. И будет вам счастье!👍
Зачем? Я за сбалансированное питание. И я против белковых диет
@@Hydeem.Vkysno углеводы есть везде. Или вы боитесь их не хватит? Они так или иначе поступают. Кстати для тех кому очень тяжко, чай с сахаром не так плохо. Но не кофе.
@@user-gw1qn8eq6p медленные углеводы нужны организму, а в молочке содержится большое кол-во необходимых нутриентов- кальций, фосфор, магний...
@@Hydeem.Vkysno какой кальций? Смотрите врачей специалистов, диетологов !
@@user-gw1qn8eq6p я нутрициолог и знаю что содержится в молочке)))) а убрать её нужно только тем, кому по медицинским показателям она не желательна. Всё индивидуально.
Конечно, ужасно, что на ужин едите углеводы 🤑
Я не ем вообще то🤣
@@Hydeem.Vkysno а картофель это не углеводы?)
@@user-zy7on4jm2z я не ем картофльна ужин🤣 Ест семья. Я только мясо и овощи