-32 кг!/Готовый вкусный рацион на 1200к/Ешь и худей!!!
Vložit
- čas přidán 9. 08. 2022
- #худеемвместе #какпохудеть #худеемвкусно #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #пп #похудение #интервальноеголодание #dietfood #беларусь
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Блинный тортик"А-ля Тирамиссу":(На всю порцию к417 б23 ж13 у49)
1 яйцо
50г молоко 1,5
50г мука рисовая
1/2ч.л. разрыхлитель
ванилин, подсластитель по вкусу
Крем:
120г мягкий творог 5%
подсластитель по вкусу
кофе(для пропитки)
2г какао-порошок(для посыпки)
Смузи: к144
220мл. кефир 2,5%
65г ягоды
подсластитель по вкусу
Веер из кабачка:(На всю порцию: к330 б18 ж22 у17)
270г кабачок
100г помидор
60г сыр
20г сметана 15%
соль, специи по вкусу
Сочные котлеты с кабачком:(На 100гр:к132,4 б12,9 ж6,7 у4,18)
170г куриное филе
140г кабачок
1 яйцо
35г лук
1 ст.л. овсяные отруби
40г сыр
соль, специи по вкусу
10г растит. масло для жарки
Рекомендованная порция- 150г
+125г Салат из свеклы с чесноком и сметаной(83к)
Итого:1172к. за день
Оленька!Большое тебе спасибо,за рецепты,беру все себе на заметку❤❤❤❤
Спасибо Оленька,у тебя классные рецепты,и я ими пользуюсь с удовольствием
Доброго времени суток!!! Олечка, спасибо вам большое, за ваш труд!!! Такому светлому человечку, не жалко ничего))) ни лайка, ни комментария!!!🤗🤗🤗🌹🌹🌹
И Вам спасибо большое!🤗🤗🤗
Благодарю.Есть баклажан сделаю веер ,и свекольный салат тоже давно не делала,котлеты тоже попробую сделать
Все возьму на заметку. Обязательно приготовлю....
😉
Мясо с кабачком жто просто необыкновенная вкуснота сочность! Я не отжимаю сок с кабачка, оч сочно получается👍👍👍
Какая вы умница! Рецепты - простые, вкусные! Всегда пользуюсь с радостью!🙂 Спасибо!
На здоровье😉
Спасибо большое за рецепты,мне тортик и котлетки из кабачков понравились обязательно попробую приготовить,всё просто и быстро
На здоровье🤗
Как всегда всё просто, доступно и аппетитно . Браво за рецепты, я считаю, что тебе можно издать книгу о здоровом похудении. Рецепты хорошие, очень много твоих блюд уже готовила и буду готовить. Отлично так держать
Спасибо большое, есть задумки о создании сборника рецептов,но на это время нужно.... Вот похолодает, будем сидеть дома, думаю, этим займусь😉 Частенько мне про это пишут.
Олечка, здравствуйте. Пробовала делать по вашим рецептам, все получатся очень вкусно, а главное быстро и просто. Спасибо вам большое за рецептики. Вы очень позитивный и скромный человек, очень приятно вас смотреть.
Спасибо большое, мне очень приятно🤗
Оля, спасибо вам за вкусные похудительные рецепты! Пользуюсь с удовольствием! ❤
👍👍👍Спасибо за мотивацию и рецепты блюд! 😋😋😋
На здоровье🤗🤗🤗
Здравствуй Олечка, какая ты умничка, как все вкусно, просто, теперь я знаю, что сегодня приготовлю. Богдаша мамин помощник, у меня внук, 2 годика, точно такой, все салфетки, памперсы, все шкафчики его, пока мама на кухне, всего вам доброго, здоровья маме и детишкам, процветания каналу, теперь я не пропускаю ни одного вашего видео😘😍🥰
Здравствуйте, спасибо Вам большое😘🤗😉
Меню очень хорошее, Спасибо вам большое! Кабачки просто как с ресторана👏
Ольга, спасибо большое, что делитесь рецептами!👏👏
На здоровье🤗
Какая вы умница-фантазёрка!! Спасибо большое вам за вкусняшки!!
На здоровье🤗
Привет, Олечка! Да, очень похожие у нас вкусы и блюда, супер! 👍👍😋😋😊😊
Мммм, как всё вкусно пригатовлено и главное с любовью, и спасибо што поделились этими рецептами 👍🥰🥰😘😘
На здоровье🤗
Оля,спасибо.Очень понравился веер.Завтра попробую
На здоровье😉🤗👍
Так радая что вас нашла буду завтра готовить.
Приятного аппетита😉
Доброе утро, Олечка!!
Спасибо Вам больше за такие вкусняшки, отдельная благодарность за тирамису, я его обожаю!!
Буду пробовать, я иногда магазинский кушаю, кусочек...а теперь попробуем Ваш!!!
Сынулька Ваш молодец, маме помогает!👻🤗( ноготки тоже понравились!😉🥰)
Ждём новых видео!!!!💐
Спасибо большое, да, сыеуля жук тот ещё😆
Мне ужин понравился, спасибо!🤗
На здоровье🤗
Оля,ну,какая же вы умница.Спасибо Вам.Я все возьму на заметку и обязательно приготовлю.Все просто и аппетитно,а главное,полезное.Всего Вам хорошего!👍
Благодарю🤗
Олечка, ты просто молодец, всё у тебя получается быстро,просто и вкусно. Я как и многие случайно попала на твой канал и........осталась с тобой,спасибо большое за мотивацию, за простые рецепты ,не смотря на то что я не считаю калории и строго не придерживаюсь норм у меня минус 9,5 кг.Для меня это очень хороший результат, ещё раз спасибо ❤❤
И вам спасибо
Вкусно,и главное мало времени в приготовлении спасибочки Вам,за ваш труд
На здоровье🤗🤗🤗
Спасибо
Спасибо за рецептики, все просто и вкусно
На здоровье🤗
Спасибо!
Вот это да😉вот это вкуснятина,просто пальчики оближешь,завтра буду готовить,из продуктов все есть,ты супер мамочка,молодец,не кричишь,не ругаешься,это здорово,а котик просто сладкий мальчик😘
Да, он тот ещё жук😆
Приветик😍, тортик бомба🥰🥰🥰🥰🥰готовлю его сейчас, завтра буду есть😋😋😋
Приветик😉 Приятного аппетита😘
@@Hydeem.Vkysno Спасибо😘😘😘как раз ем его😋😋😋
Такой же веер ела, только не из кабачка, а из баклажана. Теперь попробую из кабачка. Спасибо за рецепты!
Да, из баклажана я рецепт и видела, мне он понравился очень, но решила видоизменить(кабачки я люблю больше). И мне очень понравилось👌
Случайно попала на ваш канал и зависла. Очень интересно...
Давно слышала про котлетки с добавлением творога или кабачка, но никогда не пробовала. Теперь, наверное, не удержусь. Салатик свекольный такой просто абажаю. Завтрак и обед тоже заинтересовали.
Надо бежать на кухню!
Спасибо большое😉 Да, котлетки обалденские👍
@@Hydeem.Vkysno пошла доставать филе из морозилки 😊
Вы умничка ,просто супер Олечка рецепты все доступные спасибо
И Вам спасибо большое🤗
Оля здравствуйте,а я такой тортик из отрубей пеку,тоже вкусно и полезно.Но на завтрак я ем ,что-то посерьёзнее,чтобы срывов не было,а такой тортик лучше на перекус или с чаем.Но, если вы наедаетесь одним таким десертом,то хорошо.А рецепт хороший,вкусненький. 👍Я тоже фарш никогда не покупаю, брезгую,всегда сама делаю.Спасибо за рецептики 👍
Как раз то, что я позволяла себе десерты на завтрак, и помогло мне избежать срывов во время похудения.
Как всё аппетитно!
Я старалась😊
Поздравляю 🎉🎉🎉 новая кухня это здорово !!!
Спасибо❤️
Ура, видео с рецептами.
😉😉😉
Рецепты очень простые и аппетитные. Спасибо за меню. А кофе растворимый или заварной для тортика?.
Спасибо. У меня кофе натуральный молотый, но можно и растворимый😉
Как всегда рецепты на высоте 🔥
Спасибо большое💗
Прелесть!!👍👍💐💓
Спасибо❤️
Доброе утро! Рецепты класс. Как и вы? Готовьте мы ждём.
Спасибо большое🤗
Олечка добрый день, у меня вопрос, какой марки у вас электровафельница, не могу определиться, какую купить) спасибо Вам за рецепты) очень рада, что с Вами познакомилась!!!!❤❤❤
Сейчас RADMOND
@@Hydeem.Vkysno Спасибо огромное Вам!!! Всего доброго!!!
Оля, привет
Интересно
🌺🌹🍓🍒🍏🍇💖
Приветик💗
Оленька добрый вечер. Я только подписалась на Вас. Кажите пожалуйста у Вас на канале есть список продуктов на неделю? Меню на неделю? И какие вы витамины пили? Благодарю за ответ 🌹
Добрый вечер, на неделю меню не составляла, но есть несколько роликов меню на 3 дня. А продукты у меня всегда самые простые(курочка, сыр, яйца,творог, лаваш, овощи, фрукты, макароны....) Муку предпочитаю цельнозерновую и рисовую. Витаминки пила разные, комплексы, омегу 369, магний б6.
У меня внучка тоже такой порядок делает😃
👍
Шикарный рацион
Спасибо большое😉
Спасибо вам вы умница
На здоровье🤗
Пропитывайте горячую лепешку, так нежнее и лучше пропитается
Спасибо, попробую😉
❤❤❤
Вы большая молодец 👍
Спасибо😉
Богдаша просто супер👍🏻👍🏻👍🏻
Оля вы сейчас воду тоже по 2 литра пёте?
Да, тот ещё жук😆 Водичку по жажде пью, думаю, будет меньше 2л.
@@Hydeem.Vkysno жук😅😅😅😅
Он у вас очень сладкий 💗
Чем можно заменить овсяные отруби?
Кукурузным крахмалом
Молодец Оля !👍👍👍👍🔥
Ольга, здравствуйте, худела по вашим рекомендациям, за три недели похудела на 9 кг, спасибо большое! Но хочу дальше, очень нравится это состояние, я тоже 172 рост, сейчас вешу 69, 780. Хочу дальше снижать, но вес около недели на одном уровне. Почему, не понимаю, не срывалась, питание то же.
Спасибо большое, рада, что мои рецепты помогают худеть. У меня вес обычно стоит в дни пмс, или даже бывает небольшая прибавка, потом он снижается сам, без всяких усилий. Если это не тот случай, попробуйте поиграть пару дней с калорийностью: 1200-1500-1200.
@@Hydeem.Vkysno ок, спасибо!
Мне кабачок понравился веером, но... Когда семья голодная-не до этого, лучше плов сделать и салат например😁👍иначе потом бегают все на кухню и ты ещё больше выматываешься делать другие блюда🤣🙄
Так пока плов будет тушиться и кабачок бубет готов, делов там-5 мин нарезать-и в духовку👌 Хотя, я только для себя делала, мои такое не едят((((
@@Hydeem.Vkysno Одновременно то не сделаешь - у всех свои заботы каждый день 😉жаль что не 10 рук🤣
@@user-ny3jj4vx9p это точно
Здравствуйте, Оля. Каким счётчиком калорий Вы пользуетесь?
Здравствуйте. Сайт калоризатор и приложение 10levels
@@Hydeem.Vkysno 👍🤗
Что такое "аля"?
"А-ля" по другому "на подобие"))))
Без рогов и копыт))))
😆
спасибо большое за рецептик
На здоровье🤗