Готовый рацион для похудения👍/Худеем вкусно👌1200к
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2022
- #худеемвместе #пп #захотелапохудела #похудение #dietfood #интервальноеголодание #какпохудеть #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Шоколадный блинчик с творожным сыром и персиком:(На всю порцию:к324 б14 ж18 у25)
1 яйцо
50г молоко
10г мука цельнозерновая
4г какао
2г растит. масло для жарки
подсластитель по вкусу
30г сыр творожный
130г персик
Гуляш из говядины:(На 100г:к141,7 б17 ж6,5 у2,4)
665г говядина
125г лук
40г морковь
35г томатная паста
10г растит. масло
соль, специи по вкусу
+100г отварных макарон из тсп(112к)
Куриное филе под шубкой:(На всю порцию:к405 б45 ж20 у12)
135г куриное филе
120г баклажан
90г помидор
38г сыр
40г натуральный йогурт 2%
5г растит. масло для жарки
соль, специи по вкусу
Добрый день!
Очень нравится ваше меню...будем пробовать!!!)
Спасибо Вам больше!!!
Ждём Ваши видео, новые вкусняшки!!!
Добрый день. И Вам спасибо🤗
Спасибо за ваш путь и опыт! Вы так вдохновляете! Недавно подписалась на ваш канал! Очень хочу похудеть! Вы такая оптимистка! И большая молодец! Очень бы хотелось побольше ваших фото после и до! Замеров на сегодняшний день! Спасибо!
*Как же у Вас здорово получается, я прям засмотрелась))) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*
Молодец Оленька ! Спасибо за труд и за готовый вкусный простой рацион на весь день . Так держать красотулечка .👍👍👍👍👍👌
Спасибо вам большое🤗😉💗
Спасибо за рецепты!!!
На здоровье🤗🤗🤗
Очень интересный и полезный ролик! Оля , спасибо большое)))) Жду новый ролик и вашу очаровательную улыбку)))))
Спасибо большое💗
😋😋😋👍👍спасибо.
😉🤗😊
Добрый день,Оля,спасибо за вкусный рецепт на день
На здоровье🤗
Олечка, здравствуйте! Всё рецепты просты и изумительны! Спасибо большое за ваш труд! Молодчина, Олечка!
Спасибо вам большое💗
Привет Оля! Спасибо за рецепты. Очень понравилось филе с баклажаном. Всего наилучшего
Привет😉 Да, филешка😋
Олечка, доброе утро,ты молодец, без тебя так скучаем, не пропадайе так надолго,ты наша зарядочка🤗💋👍
Спасибо, стараюсь, как получается.
Очень вкусно.Молодчинка.
Спасибо💗
Олечка,спасибо,за,вкусные,рецепты,все,очень,вкусненько
!!!!!
На здоровье🤗🤗🤗
Спасибо🌺
На здоровье🤗
Такая молодая, а мастерица. Умничка, беру идеи постоянно, всё отлично продумано, и главное, без всяких заскоков, типа фуагра и трюфель с лобстером
Спасибо большое. Да, у меня всё просто, мы обычная семья со средним доходом. И мне не пресылают на обзор пыль единорога
Привет, Олечка! Все блюда 👍👍👍😋😋😋 спасибо!
Спасибо🤗😊😘
Олечка, здравствуйте.Совсем недавно, случайно, выскочил ваш канал.Вобщем я очень много пересмотрела ваших роликов, для себя решила, что мне все подходит.Вы такая классная,просто обояшка.Мне 60 лет, год назад при росте 164 я весила 85кг. А, т.к. у меня проблемы с коленным суставом, после операции на мениск, с годами это все обострилось, плюс протрузии позвоночника (5 узлов).Я для себя решила, что надо худеть.Штурмовала интернет, остановилась на интервальном голодании 18/6.В первую очередь я приобрела для себя общую тетрадь и весы, из интернета выписала список всех нужных продуктов с КБЖУ, для меня это очень удобно.Катализаторами я пользоваться не умею, сколько не пыталась,поэтому в помощь опять интернет со всеми формулами подсчёта КБЖУ. Первое время трудновато, но все преодолимо. Я не придерживалась точного ИГ, ела все, но по КБЖУ и придерживалась 18/6. Обед 12, ужин 18. За 8 месяцев у меня ушло 10 кг, это нормально. И все , вес встал на 75. Я в данный момент проживаю в Питере, переехала из Пермского края. Для себя решила сдать платно анализы ,а ,когда пришли ответы я закрепилась к поликлинике.Анализы не плохие, но был понижен ТТГ, так я попала к эндокринологу. Несколько раз перездовала анализы, вобщем все хорошо, сказала, что может такое быть. И все равно с нашим возрастом метаболизм не тот, и кг. не так быстро уходят. Попросила у доктора волшебную пилюлю, выписала таблетки для снижения веса Редуксин, но пью Голд лайн плюс 10мг.Хочу сразу сказать, что там много противопоказаний, для тех кто меня читает. В норме должны быть все анализы и никаких побочных заболеваний , начиная с гипертонии и т.п.Пью таблетки 3 месяц, сейчас мой вес 66. Я хочу сказать, что когда ты пьешь таблетки, это не значит, что можно жрать все подряд, прежде всего это ПП. А таблетки в помощь, чтобы это питание наладить. Все под контролем врача,.25 пойду сдавать анализы, до этого никаких изменений по крови не было, все хорошо. Поэтому для меня сейчас тоже удержание веса , но мой калораж сейчас 1150, теперь я завтракую, доктор сказал обязательно.Ну вот, как-то.Олечка вам удачи, здоровья, процветания каналу, жду новых видео. Я пишу очень редко, потому что не люблю отвечать на вопросы, каждый человек индивидуален, все мы разные.Всем здоровья, удачи.🥀🌹😻
Спасибо большое за вашу историю❤️
Мне62мне до ваших85еще худеть и худеть
Сегодня готовила филе под шубкой, очень и очень вкусно!На ужин то, что нужно!Спасибо за рецептик 👍🏻
На здоровье😉
Привееет😉ну наконец то видосик,выглядишь супер,как всегда вкуснятинка💥я говядину беру редко,но побольше,мариную и потом готовлю или на такой же мультиварке как у тебя ставлю режим томление и 4 часа в собственном соку томится,получается как тушенка,очень вкусно🥰
Привет🤗 Да, видимо, нужно мариновать👌
Ольга спасибо большое за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким людям ! Держитесь ,не худейте и не поправляйтесь ,буду от вас брать пример похудения! Тоже не хочу считать кбжу,,! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! Привет из Молдовы
Приветик🤗 Спасибо Вам большое❤️
Рацион обалденный, спасибо
И Вам спасибо💗
Здравствуйте, я ваш новый подписчик. Отличные рецепты, самое главное из доступных продуктов 👍 спасибо ⚘
На здоровье🤗
Оля вы просто супер, я очень люблю ваш канал ,не пропадайте
Спасибо большое💗
Олечка очередной раз, большое спасибо за рецепты, Ты супер блог, ты супер мама и прекрасная хозяюшка. Спасибо.
И вам спасибо большое🤗
Красавица.
Олечка, привет! Уже несколько дней захожу на ютьюб, высматривая новое видео, и вот дождалась!!! Всё, как всегда, очень просто, но вкусно😉 А я вот понимаю, что надо добавлять в рацион гарниры - медленные углеводы, но как-то не лежит к ним душа...
Привет. Да, я тоже не фанат гречки, булгура и т.п. Но макарошки любим всей семьёй.
@@Hydeem.Vkysno А мне просто кажется, что как только я начну есть гарниры, сразу стану поправляться 🤦♀️
Как всегда все супер, хозяечка странички - милая очаровашка, спасибо за твой труд и старания🥰
На здоровье🤗🤗🤗
Оля приветик😘 отличный рацион! Ужин мне очень понравился, люблю так готовить. Я начинаю потихоньку кушать макароны, гречку, картошку итд. Очень непривычно после кето и нуп, но вкусно😋😂
Ты как всегда супер молодец👍
Спасибо, дорогая!🤗😉😘
Оля здравствуйте привыкла к вашим рецептам вы так редко выходите спасибо вам не пропадайте вы постройнели а мы нет
Оо, я тоже благодаря Оле решилась наконец-то на похудение, уже похудела на 6кг, ещё 6 осталось)))) Пересматриваю видео по кругу, понимаю, что малыш и лето, подготовка к школе не способствуют выходу новых видео! Ну ничего))) Ольга, спасибо тебе за мотивацию❤️❤️❤️
Спасибо большое, стараюсь по возможности😉
Скороварка, всё быстро вкусно можно приготовить
Восхищаюсь такими людьми
Благодарю😉
Томатная паста добавляется сразу, тогда она смягчит мясо
Благодарю
🤗🤗🤗
Легче размешивается, если предварительно смешать сухими муку и какао.😋😋😋
Олечка, привет. Спасибо за рецепты! Обычно когда мясо жестковато, я добавляю немного воды и либо вино, либо водки, буквально 50 мл и тушу. Спирт выпаривается, а мясо получается намного мягче.
Оля,добрый,день,спасибо,за,вкусные,рецепты.!!!!!!!!!
Спасибо за подсказку,что бы мясо говядины было мягче
Привет, я про это слышала, но ни разу не пробовала. Нужно будет сделать😉
Здравствуйте, Ольга. Очень рада вас снова увидеть, на ваших рецептах и советах с начала июля похудела с 80 кг до 69, 200, на сегодняшний день, тоже рост 172см. Но есть проблема, надо обновлять гардероб, штаны слетают.🤭😆. Жду ещё видео!!!
Здравствуйте. Это обалденский результат!!!!👍👍👍
А кушать не хочется? Вам достаточно еды? А то я вме только хочу, но так боюсь быть голодной)))
@@user-kx5cy4eb5f Ем, когда хочется, только смотрю, что. По советам Ольги поменяла свой рацион питания, больше овощей, творог, курица, яйца, много блюд из лаваша. И стала больше ходить. Результат на лицо.
Это очень хороший результат подскажите пожалуйста что конкретно и по каким часам интервалам ели. Мне 52 перешла на сидячую работу и ещё менопауза так вес вообще встал либо поднимается либо стоит. Благодарю заранее.
@@verapaltousova5598 Мне 47лет, перешла на куриное мясо, совсем не хочется свинину, много ем овощей, сейчас, когда их много, это не проблема, утром яйца, омлет с шампиньонами очень сытно, или варёные, убрала всё мучное, только ржаной хлеб, творожный сыр, обычный сыр, колбасы заменила на куриный рулет, творог, йогурт без добавок, блюда из бездрожжевого лаваша, макароны только твердых сортов, картошка только вареная, чай без сахара, майонеза бой! Поверьте, питание разнообразное, ем три раза, может быть один перекус, а может и не быть. Действительно, как будто постепенно желудок уменьшается, много не сделаешь и сыта. Ещё стала больше ходить, дома качаю пресс и кручу обруч, если есть желание. Удачи!
Ольга добрый день, а можно вас попросить, снять рацион питания на неделю.
Здравствуйте, сейчас пока нет возможности. У меня есть несколько роликов о заготовках на 3 дня. Как раз получится рацион на неделю😉
Здравствуйте Ольга!
Подскажите,самое большое количество граммов в тарелке ,что бы худеть это какое?боюсь что 250грамм будем мало и буду заедать😥
Делайте 300-350 изначально
@@Hydeem.Vkysno
Ок спасибо за ответ)
Привет, Оля!🥰 Спасибо большое за такие рецепты, их действительно можно приготовить таким неопытным поварам как я😅 А скажи пожалуйста, если не в мультиварке, а в обычной кастрюле, то сколько надо мясо тушить?
Привет🤗Говядину я всегда около часа тушу, она тогда мягкая получается. Девочки советовали добавить вино для мягкости или замариновать.
@@Hydeem.Vkysno Спасибо ☺🌹
👋💕🌷🌼🌻
Оля, подскажи пожалуйста, каким приложением ты пользуешься для подсчёта кбжу. Спасибо заранее
Сайт калоризатор и приложение 10levels
@@Hydeem.Vkysno спасибо❤️
Оля, создайте, пожалуйста, группу в вайбере. Чтобы ваши подписчицы могли общаться между собой, знакомится, поддерживать друг друга на этом нелёгком пути...
Чтобы мясо было мягким, мариную в кефире, лучше ночь. Можно губами есть,так как молочная кислота очень хорошо расщепляет белок
Спасибо вам за совет! А это любое мясо можно так мариновать?
@@Iryna05 да, любое
Спасибо большое💗👍😉
@@user-sx4kz3bt9q Спасибо ☺🌹
Дааа , везет вам , хорошо похудели ! Если б я так питалась , то вообще ни в какую дверь не пролезла бы . Такое ощущение ,что толстею от воздуха и воды ...удачи и успехов вам !
1200-это самая минимальная калорийность, при которой можно худеть. Если при такой калорийности вы не худеете, значит, нужен разгон метаболизма. Подержите пару дней 1600-2000, а потом снова на 1200. Я уверенна, вес начнёт снижаться.
это вы на поддержании, питаетесь на 1200 ккал?
Нет конечно) Рационы и рецепты я составляю и подсчитываю исключительно для зрителей. Сама я калории не считаю. Когда худела, питалась примерно на 1200. Сейчас, думаю, около 1500 получается.
Я всегда так питаюсь, мои порции меньше, но все равно толстею не знаю что делать?
Попробуйте сходить к эндокринологу, возможно , проблемы с гормонами, т.к. ну это из области фантастики-питаться на 1200к и толстеть.
Говядина будет мягкой, если купить мясо молодой телки или коровы. Нсли корова была старая, то как не старайся, а мясо будет резиновым. Я специально за говядиной езжу на рынок к определенной тете.
1200 - это ниже базового метаболизма. Нельзя длительное время худеть на таком калораже.
Согласна, постоянно в видео говорю, что 1200-это самый минимум
@@Hydeem.Vkysno многие действительно считают, что нужно худеть только на 1200. Ладно, если вес 50, а нужно 47, а когда слышу такие советы для тех, у кого вес около 100, то становится не по себе. Спасибо, если говорите об этом своим зрителям)
@@Natasha_Lesovaya конечно, хотя некоторые пишут, что худеют и на 900к🤦♀️ метаболизм убит в хлам.
Так вы русские или белорусы???? Или русобелорусо????
Из Беларуси)