Plantarfasziitis 😩 - Diese Übungen können dir helfen! ⚡️
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- čas přidán 23. 08. 2024
- In diesem Video möchte ich dir drei ganz leichte Übungen ans Herz legen, welche evidenzbasiert bei Plantarfasziitis helfen.
Also, Plantarfasziitis ist, wenn dein Fußbogen sozusagen streikt und es zu einer Degeneration der Plantarfaszie kommt - dieses dicke Bandgewebe unter deinem Fuß, das Ferse und Zehen verbindet. Das Ergebnis? Schmerzen, Schmerzen und noch mehr Schmerzen! Besonders morgens, wenn du aus dem Bett springst, fühlt es sich an, als ob du auf glühenden Kohlen gehst.
Aber wie kommt's dazu? Nun ja, zu viel Stress auf den Füßen, falsches Schuhwerk oder sogar einfach nur Pech mit deiner Fußstruktur können die Auslöser sein.
Was die Behandlung angeht, gibt es einige Tricks, die helfen können - von Eis und Ruhe bis hin zu speziellen Einlagen und Dehnübungen.
Aber keine Panik! Wir haben auch jede Menge Tipps, wie du dieser fiesen Ferse vorbeugen kannst, damit du nicht ständig mit diesem Ärgernis kämpfen musst.
Also, wenn du mehr über Plantarfasziitis wissen willst oder einfach nur ein bisschen Gesundheits- und Wellness-Tipps benötigst, dann bleib dran und vergiss nicht zu abonnieren, damit du nichts verpasst!
In diesem Sinne, bis bald und halte deine Füße glücklich! ✌️
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Dieser Kanal hat das primäre Ziel dir die Wahrheit über Ernährung und Training zu geben.
Des weiteren wird dir auf diesem Kanal Training für Zuhause und im Fitnessstudio in Form von Videos geboten.
![Peripheral Neuropathy Home Remedies [Leg & Foot Nerve Pain Treatment]](http://i.ytimg.com/vi/q586fnELj7w/mqdefault.jpg)
Du suchst die passenden Übungen gegen dein Problem? Mit physiohealth-online.de kannst du überall auf der Welt mit mir gegen deine Schmerzen angehen 🙂
Wie versprochen hier ein kleiner Plan:
Übung 1: 10-12 Wdh. in 2 Sätzen. Endposition ca. 2 Sekunden halten
Übung 2: 15 Wdh. a 3 Sätze. Achte hierbei darauf, dass du die Übungsausführung langsam und kontrolliert durchführst
Übung 3: 15 Wdh. a 2 Sätze. Achte hierbei darauf, dass während der Übungsausführung dein gesamter Fuß am Boden bleibt und die Mobilisation lediglich aus deinem Sprunggelenk kommt.
Gerne darfst du mir deine Fragen in den Kommentaren hinterlassen :)
Hey Andi,das Video kommt genau zur rechten Zeit,vielen Dank dafur❤
Dankeschön für diese guten Rat Helene
Vielen Dank für die tollen Erklärungen und Übungen Andi! Viele liebe Grüße aus Hamburg & schönen Sonntag! Nicola
Sehr gerne :)
Hey Andi,das Video kommt genau zur richtigen Zeit,vielen Dank dafür❤
Sehr schön!
Hallo Andi, vielen Dank für dein sehr anschauliches Video. Ich werde diese Übungen ab jetzt machen und erhoffe mir dadurch eine Besserung.
Mein Hobby ist das Weitwandern und habe seit Mitte letzen Jahres im Alltag mäßige und nach einer Wanderung sehr starke Schmerzen an meiner Verse. Linke Fußinnenseite, ziemliche genau an der Stelle wo in deinem Thumbnail der rote Strich links beginnt.
Der Schmerz ist sehr Punktuell und deswegen Frage ich mich ob das auch eine Plantarfaszitis ist.
Der Besuch beim Arzt war eher ernüchternd: ja wenn es ihnen da weh tut dann laufen sie weniger. Eine Plantarfaszitis sehe ich hier nicht und eine genauere Untersuchung ist auch nicht nötig. Nehmen sie Schmerzmittel und schonen sie ihren Fuß. Versuchen sie die nächsten zwei Wochen wenig zu laufen. Krankmeldung für einen Handwerker für eine Woche und das Thema war erledigt.
Kannst du eine genauere Aussage treffen?
Vielen Dank ❤
sehr gerne :) - probier dich in Ruhe aus mit den Übungen!
Pauschal kann ich zu deinem Kommentar nichts sagen bzw. es wäre nicht richtig dir da eine Aussage zu geben. Zudem darf ich als Physiotherapeut keine Diagnosen stellen :)
Du darfst dich aber gerne bei uns auf der Videoplattform anmelden und dort mit mir zusammenarbeiten! Ansonsten wünsche ich dir wirklich alles gute und hoffe, dass dir die Übungen helfen :)
👍🏻👍🏻💪🏻Danke für's zeigen 👍🏻 👍🏻
sehr gerne :)
Dankeschön für diese guten Rat Helene
Dankeschön für diese guten Rat Helene