Meniskusriss Übungen: Dehnung und Kräftigung
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2018
- Meniskusriss Übungen helfen dir direkt nach der Verletzung oder nach einer Meniskusriss OP. In diesem Video zeige ich dir Meniskusriss Übungen, die du nach einem Meniskusriss anwenden kannst. Darunter zählen Dehnungen und Kräftigungsübungen, die du bei einem Meniskusriss machen kannst um deine Schmerzen zu lindern/beseitigen. Diese Meniskusriss Physiotherapie Übungen werden dir dabei helfen wieder schmerzfrei und eine gute Gelenkstabilität zu erhalten. Wichtig ist das du diese Meniskus Übungen regelmäßig durchführst. Das bedeutet wenigstens alle 2 Tage. Du wirst dabei nach kurzer Zeit eine deutliche Verbesserung verspüren. Ca. 10-20 Minuten hat doch jeder alle 2 Tage Zeit oder? Ich empfehle die Meniskusriss konsavativ Übungen bevor du eine Meniskus OP durchführen lässt. Wenn die dir nach langer Meniskus Behandlung nicht helfen sollte hast du immer noch die Möglichkeit dich operieren zu lassen. Du kannst es aber auch als Reha Übungen nach einer Meniskus-Op anwenden. Die Meniskusriss Reha-Übungen werden dir schnell dabei helfen wieder deinen alten Zustand zureichen. Mach die Meniskus Übungen am besten in der gezeigten Reihenfolge. Bei genauer Anwendung der Meniskus Übungen wirst du schnell merken wie deine Beine kräftiger werden und die Beweglichkeit verbessert.
Wenn dir das Meniskus Übungen Video gefallen hat kannst du mir gerne ein Daumen nach oben dalassen. Falls du noch Fragen zum Thema Meniskus Übung hast stell die gerne in die Kommentare. Außerdem kannst du gerne meinen Kanal kostenlos abonnieren, wenn du noch mehr solcher Video zur Meniskus Übungen und co sehen möchtest.
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Ich bin dir sehr dankbar für deine Mühe! Super informativ und sehr hilfreich! Habe heute meinen ersten Tag, war grundsätzlich sehr skeptisch, aber die Kommentare und das Gefühl nach den Übungen sprechen für sich!
endlich mal wirkungsvolle Übungen für das Knie und Stärkung der Beinmukulatur. Sehr sympathischer Typ, sehr angenehme Stimme.
Danke:)
Dankeschön für die Übung weil ich gerade probiert und funktioniert mache ich weiter 😊😊
Vielen vielen Dank
Super Übungen, Vielen Dank.
Sehr gut, probiere ich morgen aus.
Tolle Übungen
Ich muss dir von ganzem Herzen danken. Nach einem Motorradunfall war mein rechtes Knie steif und ich verlor langsam die Hoffnung. Ich konnte es keinen Millimeter anwinkeln. Doch durch nur 1 mal Ausführen deiner Übungen kann ich mein Knie wieder ein Stück bewegen. Du hast mir Hoffnung geschenkt. Ich werde das Ganze weiter machen und hoffentlich in einigen Wochen wieder normal gehen usw können! Nochmal: den größten Dank möchte ich dir aussprechen!
Update: schon nach dem dritten Tag kann ich mein Bein um 90 Grad abwinkeln. Nach wie gesagt nur 3 Tagen! Bewegt unbedingt euer Bein, lasst es nicht steif werden. Klar dauert es, bis keine Schmerzen mehr vorhanden sind, aber wenigstens kann man wieder halbwegs normal gehen
Super das freut mich total zu hören:) Schau auch gerne in meiner Knieschmerzen Playlist rein. Dort sind noch viele weitere gute Videos
LG
Marvin
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel danke, mach ich!🙏
Es gibt ziemlich viel bullshit auf CZcams aber du bist Super und hilfreich
Vielen Dank das freut mich zu hören:)
Sehr gut mache ich seit paar Tagen.. Dankeschön
Super freut mich das es Ihnen gut gefällt.
Ich plane auch in den nächsten 1-2 Wochen ein neues Videos zum Thema Meniskusriss Übungen zu veröffentlichen.
Sehr gut danke dir 😊👍
Bitteschön:)
Sehr sehr gut
👍👍👍🌞🌞🌞☝️🌺Ich habe auch manchmal Ischias,der wurde besser durch diese Übungen🙏🙏💜🙏🙏
Super das freut mich :)
Thanks, very helpful !
Thanks too:)!
Super Video, mein Miniskus war auch gerissen. Vlt sollte ich die Übungen auch mal regelmäßiger durchführen...
Vielen Dank! :)Kann ich dir nur empfehlen damit anzufangen. Du wirst mit der Zeit ein großen Unterschied merken
Danke für das Video, kann ich die Übungen mit einem Problem des Innenmeniskus machen? Hab starke Schmerzen vorallem in Seitenlage beim schlafen. Trage tagsüber eine Stabimed pro Bandage.
Danke für diese tollen Übungen
Wird sich auch ein Meniskus Ganglion damit zurück bilden?
weißt du wie lange es (ungefähr) dauert, bis die akuten Schmerzen (direkt nach dem Riss) nachlassen, wenn es sich um einen "einfachen Riss" handelt?
Hallo Herr Seidel. Muss man sich vor den Übungen noch beispielsweise auf einem Ergometer (Fahrrad etc.) warm machen, oder kann man direkt starten?
Viele Grüße
Tolle Übungen...hab einen miniskuriss, der nicht operiert werden kann....werde jetzt üben, üben...hab starke schmerzen und ein unstabiles Knie. Hoffe es hilft ..danke
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei!
Ich hatte auch ein Meniskusriss gehabt und mir haben die Übungen sehr geholfen.
Viele Grüße
Hallo,
Ich habe vor zwei Wochen ohne fremdeinwirkung in einem Fussball Spiel mein Knie beim Sprung verdreht. Konnte direkt danach nicht mehr auftreten und musste das spielen sofort beenden. Es kam zu keiner Schwellung und ich konnte drei Tage danach mein Bein nicht ganz ausstrecken. Dies ist nun zwei Wochen her ich war auch beim. Orthopäden welcher lediglich Flüssigkeit in einem Knie entdeckte. Ich kann seitdem besser gehen und das knie leicht belasten. Lediglich in die hocke gehen macht mir Probleme und ohne Bandage das Knie mit belastung auszustrecken. Einen MRT Termin habe ich erst in 1,5 Monaten bekommen. Kann es sein dass es der innen Meniskus ist? Und wie lange muss ich mindestens pausieren mit joggen etc? Vielen Dank für eine kurze Antwort. Lg
Hallo, ich hatte alte Meniskus Verletzung, vor 11 Tagen wurde ich operiert, IMTeil entfernt. Ich kann mein Knie überhaupt nicht mehr biegen, ist das normal? Wegen Feiertage war ich noch nicht beim meinem Arzt..
Empfiehlst Du bei Knorpelschaden Spritzen mit Hyauloronsäure ?
Ich bin mal aufgewacht und mein Bein hat sich aus Reflex gestreckt haha... aktuell kann ich es wieder nicht so strecken... ich habe mein Riss jetzt 5 Monate und will einfach keine Operationen 😢 wie lange hatte es bei Ihnen gedauert?
Sagen Sie bitte, ich verstehe das nicht...wird der Riss mit der Zeit ohne OP zusammenwachsen? Und wie lange dauert es bis zur Genesung? Vielen herzlichen Dank und schöne Feiertage!
Hallo, was ich bin 31 Jahre und habe eine degenerative Meniskusveränderung am Hinterhorn des Innenmeniskus. Ein Riss war laut MRT nicht zu sehen. Habe eher diffuse Beschwerden, was sich besonders bei nass kaltem Wetter äußern kann. Sofern ich es richtig verstande habe, sind degenerative Meniskusveränderungen Mikrorisse im Gewebe. Können diese auch wieder ausheilen?
Bei mir wurde eine Innenmeniskophatie Grad 2 diagnostiziert. Handelt es sich dabei um einen Riss im Meniskus?
Ich hab vor 3 Wochen ein außenmeniskus Riss bekommen, ist es zu früh wenn ich schon jetzt die Übungen machen oder sollte ich warten?
Hallo Marvin! Danke für das Video! Ich bin vor etwa 3 Wochen sehr abrupt in die Hocke gegangen und hatte nach dem Aufstehen seitlich vom Knie einen diffusen Schmerz, dann intermittierend ca 1 Woche leichtes Stechen ebenfalls seitlich. Des weiteren Kniekehle Richtung Innenknie ein ziehen bei durchstreckung und beugen des Knies. Dies ist wahrscheinlich der Innenmeniskus. Sonst habe ich keine Schwellung, keine Schmerzen, nur leichte Instabilität beim Laufen, allerdings nicht immer. Meine Hauptfrage: ist moderates Rennrad fahren weiterhin okay? Habe das Training bisher nicht unterbrochen. Beim Radfahren merke ich so nichts bis auf ein leichtes ziehen wenn es bergauf im wiegetritt geht. Trainingsstand: 15-17.000 km im Jahr, relativ guter Flex allgemein. Besten Dank im voraus und danke für das Video!
Ja moderates Radfahren ist in Ordnung. Du solltest bloß auf keinen Fall in den Schmerz hinein trainieren. Schau dir gerne das Video einmal an czcams.com/video/4ROjK5JXDGo/video.html
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel wow Danke für die schnelle Antwort. Werde dann die Übungen täglich durchführen und das Gel mal testen 👍 hört sich sehr interessant an
@@KoIP85 , wie gehts dir heute? Bin momentan in einer ähnlichen Situation wie du vor einem Jahr. Hatte schon zwei OP‘s auf dem Knie, darum möchte ich es solange wie möglich rauszögern.
Hey ich hatte am 24.10.19 eine OP am außenmeniskus alles gut abgelaufen bis vor 3 Wochen kein fussball gespielt und dann wieder angefangen und leicht weggeknickt aber nach mrt Untersuchung kein erneuten Schaden war ne teilentfernung vom Meniskus und mein Knie wird jetzt immer noch nach längerer und stärkerer Belastung dick und unbeweglich und wieder instabil was kann ich machen dagegen ich weiß nicht weiter...
Grundsätzlich sind Isometrische Kräftigungsübungen die ich in dem Video zeige zu empfehlen. Außerdem sind die gezeigten Dehnungen auch sehr wirkungsvoll.
sollte man Übungen machen wenn man ein geschwollenes Knie hat? Denk durch die Überstreckung der Sehne hab ich ne ordentliche Entzündung im knie.
Tolle Übungen, sollen tägl. Alle gemacht werden? Ich neige dazu zu viel zu machen
Alle 2 Tage ist genug. Die Dehnungen kannst du aber auch täglich machen
Mein Meniskusriss ist 16 Tage her. Ist es tatsächlich gut die Übungen durchzuführen, wenn es so kurz her ist. Er wurde durch Fremdbelastung beschädigt. Das Kniegelenk ist noch leicht geschwollen, und ich habe Schmerzen zwischen Ober- und Unterschenkel. Kann das Knie zu 70-80 Grad abwinkeln, und beim Strecken ist es auch noch leicht eingeschränkt. Passt es unter diesen Umständen, Übungen zu machen?
Hallo Marvin. Du sagst du hast auf eine OP verzichtet. Mich würde interessieren wie es heute mit der Belastbarkeit deines Knies ausschaut. Sind sportliche Aktivitäten (wenn ja welche) möglich bzw. überhaupt zu empfehlen?
Mir gehts zu 100% gut und ich stell im Moment immer neue persönliche Rekorde. Zum Beispiel bin ich letzte Woche unter 20 Minuten auf den 5km gelaufen. Letztes Jahr bei über 30 Grad ein Marathon etc..
Alles komplett schmerzfrei.
Nebenher mach ich aber jetzt noch Kraftsport
Es kommt auch drauf an wo der Riss ist. Wenn bei ihm dieser nahe an der relativ gut durchbluteten Stelle war kann der Meniskus uU. selbst heilen. In anderen Fällen wir das evtl anders aussehen.
Hi, ich hab gestern erfahren, dass mein meniskus gerissen ist und bin gegen eine op. Ich hab sofort mit den Übungen angefangen und mache es auch 3 mal am Tag ( morgens, nachmittags, abends). Mein knie ist zur Zeit noch instabil, jedoch kann ich das betroffene bei etwas mehr strecken als sonst. Nun meine Frage ist, wenn ich weiter so mache wird mein knie wieder stabil und wie lange würde es ungefähr dauern oder hat es bei dir gedauert bis du wieder normal GEHEN konntest?
Bei mir hat das damals ca.2 Monate gedauert
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel ok danke 😁
Danke abo done, innenmeniscus kapput no OP never ever.
Ich hatte auch keinen einen Meniskusriss durchgeführt. Mittlerweile trainiere ich auf ein Marathon hin ohne Schmerzen im Kniegelenk
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Well good news is mrt done ,innenband riss.meniscus ok still in pain cos i am old as well rcovery long.
Hallo Marvin 🙋♂️ ich hatte vor 2 Jahren einen meniskusriss beim Fußballspielen gehabt und auf eine OP wegen meiner Ausbildung verzichtet. Bis heute habe ich nicht wirklich viel gemacht und habe Angst mit Fußball anzufangen obwohl ich Lust darauf habe. Weißt du ob ich durch deine Übungen wieder in ein paar Wochen anfangen könnte Fußball zu spielen ? Ich will die Übungen jetzt durchziehen jeden Tag. Wie lange dauert dann der Heil Prozess?
Vielen Dank für die tollen Übungen. Ich habe einen Riss am Innenmeniskus und kann mich nicht zu einer OP durchringen. Ich versuche es jetzt erstmal mit diesen Übungen. Ich verstehe nur die erste Übung nicht (bei ca. 1:30): Muss ich hier den Gürtel stramm ziehen bzw. was muss ich in dieser Übung mit dem Knie machen? Danke nochmal. ;-)
Ja genau also du musst den Gürtel stramm ziehen.
Darf ich fragen, wie sich die Sache bei dir entwickelt hat? Wie geht es dir jetzt und hast du auf die OP verzichtet, oder hast du sie doch durchführen lassen?
@@dertom1895 Witzig, dass Du gerade jetzt fragst. ;-) Denn seit ein paar Tagen tut das Knie wieder weh. Ich habe es (noch) nicht operieren lassen, da es wieder einigermaßen ging. Ich hätte aber mal lieber Deine Übungen konsequent weitermachen sollen. Ich fange gerade wieder damit an. ;-)
kann amn das auch 3 wochen nach dem unfall machen? innenseite schmerzt beim durchstrecken noch oder sollte ich erst mal warten bis die entzündung weg ist
Es ist definitiv ratsam, bis zum Abklingen der Entzündung zu warten und dann sehr behutsam mit Bewegungen zu beginnen, auch wenn es eine Herausforderung ist, geduldig zu bleiben.
Hatte vor 3 Tagen mein Riss konnte mein Bein nicht mehr ausrecken ... mittlerweile geht es wieder aber kann kein Druck ausüben weil ich sonst schmerzen hab das heißt auftreten mit dem Fuß unmöglich
Meine Frage darf ich jetzt schon die Übungen machen oder sollte ich noch abwarten ? Schmerzen sind seitlich im Knie und will keine op und mit Krücken im 5. Stock ist es sehr anstrengend bei mir
Am besten erst nach 6-8 Wochen anwenden. Es ist wichtig das die Entzündung im Knie verschwindet und dafür muss man das Knie etwas ausruhen.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Oh,...das klang so, alsob man diese Übungen auch schon im 'akuten' Zustand machen könnte.(siehe auch Video-Beschreibung 'Meniskusriss Übungen helfen dir direkt nach der Verletzung').
Bin heute durch Zufall auf das Video für den Meniskus gestoßen. Mein Innenmeniskus ist gerade durchgerissen und ich wurde nicht operiert. Kann ich diese Übungen auch dafür anwenden? Möchte gerne wieder schmerzfrei werden. Möchte gerne wieder Wandern gehen, natürlich keine Megastrecken. Mein Problem liegt am linken Knie, kann es sein das dardurch Schmerzen in der rechten Wade entsteht und sie verhärtet und brennt? Ich selbst Tippe dabei auf eine Fehlbelastung durch das linke Knie. Kann ich dann die Übungen auch für das rechte Bein nutzen. Kanal hab ich natürlich abonniert und es gibt einen Daumen 👍. Bin auf die Antwort gespannt.
Mit freundlichen Grüßen Michael
Ja du kannst die Übungen dafür verwenden und auch für beide Knie. In der akuten Phase bei dir ist es aber sehr wichtig auf dein Körper zu hören. Das heißt am Anfang sollte die Intensität noch sehr niedrig sein.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel
Danke für denn Tip. Werde also langsam anfangen 👍👍
Hallo Herr Seidel, ich bin 50 Jahre alt und habe jetzt Probleme mit meinem Meniskus. Ich hatte mit 20 Jahren mal einen Skiunfall und habe seitdem Probleme damit. Mal mehr mal weniger. Kann es sein, das sich das mit den Jahren verschlimmert hat? Mache aber jetzt schön brav meine Übungen und merke tatsächlich eine Verbesserung. L.G☺️
Ja das ist ziemlich wahrscheinlich, weil mit mehr Lebensjahren natürlich auch eine erhöhte Belastung einhergeht. Super das freut mich. Ich will in Zukunft aufjedenfall auch noch mehr Videos zum Thema Meniskusriss machen.
Ansonsten hab ich auch eine Playlist auf meinen Kanal zum Thema Knieschmerzen
LG
Hey, bei der übung wo ich das knie abwinkel und wieder streck, knackt mein knie. Ist das schlimm? Irgendwelche Tipps?
Wenn dabei keine Schmerzen auftreten ist das nicht schlimm. Es könnte sein das die Gelenkkapsel verkürzt ist.
Hi, ich habe eine Frage. Ich habe einen Meniskussriss (inneren). Ich moechte eine OP vermeiden. Dieser riss wurde bereits vor 3 Jahren diagnostiziert. Manchmal habe ich kurzeitige Probleme, meistens ist aber alles gut. Ich mache sehr viel sport und bestimmt uebungen (auch deine, die mir sehr gut tun). Nun vor 10 tagen bin ich falsch aufgekommen und mein Knie ist angeschwollen. Es ist als waere es blockiert. Ich kann mein bein nicht richtig ausstrecken, aber mich hinhocken. Auch fast wieder normal laufen aber es ist halt irgendwie unangenehm und unsicher. Kann es sein, dass ein teil des Meniskus sich abgeloest hat?
Ja das ist möglich oder z.B das die Bände angerissen. Das kann man aber ganz genau auf ein Mrt Bild sehen oder durch verschiedene Testungen
@@arcrurusarcturus6725 Hallo!! Also ja, ich habe mich vor 8 Monaten operieren lassen. Innerer Meniskusriss und Kreuzbandriss. Ich habe die ersten 6 Monate Fisio gemacht, sozusagen täglich. Es lief alles sehr gut. Nun habe ich festgestellt, dass ich anscheinend noch ein leichtes Streckdefizit habe! also ich kann problemlos laufen und mache eigentlich schon so gut wie alles wieder "normal",
aber ich merke natürlich einen Unterschied! Flexion ist auch schon voll möglich ABER noch nicht ganz normal und 100% bequem auf der operierten Seite. Wegen dem leichten STreckdefizit ( vielleicht so um die 3 Grad ) mach ich jetzt wieder dreimal täglich Gewicht... Meinst du denn, dass es ich das wieder verbessern kann? Ich bin leicht besorgt!!
So viel zu meiner Erfahrung!
Vielleicht hast du ja irgendeinen Tipp!!
Vielen Dank und liebe Grüße!! (:
Kann ich die Übungen auch machen wenn ich neben miniskusriss noch zusätzlich kreuzbandriss habe?
Ja
Eine Frage hilft das auch wenn einem der Miniskus wieder angenäht wurde und man bald wieder mit Sport amfangen möchte und ein bisschen einen erneuten Miniskusriss vorbeugen möchte?
Defintiv ja!
Dankeschön👍
Wurde am 27.3 operiert bei mir wurd der innenmeniskus auch genäht bin jz beim Muskeln aufbau dran🙏
Laut MRT habe ich: komplexer fokaler Riss der IM-Pars intermedia mit fokaler Kontakt zur Oberseite und fraglich zur Unterseite. persitierender fokaler Knorpeledefekt des medialen FK latereralseits fast bis auf den Knochen reichen. Kriege ich das mit den Übungen wieder hin?
Schwierig, aber versuch es ruhig trotzdem mit den Übungen
LG
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Okay, vielen Dank.
Wie geht's dir jetzt?
Nach wie vielen Monaten darf ich wieder Fußball spielen? & verliere ich mein Fußball Talent durch diese Verletzung?
Das ist individuell, aber nach 8 Wochen sollte man wieder spielen können
Marvun Grüße aus Irland.Kurz.5 Monate Beschwerden.!Anfang local bei Scheibe.Ging.Dann weird füss gefül beim gehen.Ab und zu catching.Kann nur mit dehnen es strecken.MRT zeigt Oblique Risse innen und ausen.
FRAGE darf ich die ubungen machen.Thanks a lot .
Wie lang ist der Riss schon her?
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel ich weiss nicht genau...mrt war vor 2 Wochen.
Zeit Mai habe Ich die mechanische Probleme.
Wird nicht besser nur anders.Ich mache leichte Übungen und Spaziergang.
Super Übungen 👍.Hab gleich damit angefangen.Ist Ihr Meniskussriss geheilt?Ich hab auch einen Meniskussriss.Ärzte sagen ich muss operiert werden.Zur Zeit habe ich sehr starke Schmerzen nur im liegen und sitzen habe ich keine Schmerzen.Irgend etwas klemmt sich zwischen den Knochen. Ein abgebrochener knorpel oder menisken .Meine Frage kann man mit einer Übung das klemmte Stück lösen? Danke im Voraus.
Das ist sehr individuell. Ich habe keine Schmerzen mehr und Jogge pro Woche ca. 50 Km. Früher konnte ich keine 2 Km mehr Joggen. Es kommt drauf an wie lange bei dir der Meniskusriss schon her, wie alt du bist, sportliche Vergangenheit usw.. Es ist sehr wichtig das du versuchst die Muskulatur zu kräftigen und das Gelenk in Kompression zu bringen das regt die Knorpelregenration an. Das kannst du z.B mit Übungen machen, die ich im Video gezeigt habe, aber auch durch Dehnungen wie z.B der Fersensitz, die tiefe Hocke usw.. Die letzten beiden Übungen werden nicht mehr möglich sein bei dir, aber es ist wichtig das du trotzdem versuchst dort dein Bewegungsausmaß zu steigern. Bei den Übungen geh aber nicht bis zu maximalen Schmerzgrenze, sondern davor auf einer Skala von 1-10 ca. eine 6-8
LG
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel danke für deine Antwort. Den Meniskussriss habe ich fast 2 Jahre .ich bin 46 Jahre alt und Sport treibe ich nicht weil ich vor 6 Jahren am anderen knie auch einen Minuskus riss hatte wo ich operiert wurde seit dem habe
ich Angst Sport zu machen . Trotz Vorsicht ihabe ich jetzt am anderen Knie bekommen..Ich hatte dir ja geschrieben dass ich starke Schmerzen habe ,und an selben Tag habe ich mit deinen i Übungen angefangen . ab dem zweiten Tag wurde eş etwas besser die Schmerzen weniger und am vierten Tag war der schmerz ganz weg.Aber wie aus heiterem Himmel habe ich heute wieder Schmerzen. bekommen.also ich war ungefähr 5 Tage Schmerz frei.Ach ich bin so verzweifelt weiß nicht was ich machen soll OP oder nicht wenn ich wüsste dass es so heilen würde würde ich die Schmerzen aushalten trotzdem danke für die für die tollen Übungen ich werde weiterhin die Übungen durchführen
@@ikbalyigiter7927 wie geht es dir heute?
@@foreverloveoceanchiller343 also ich habe zurzeit wirklich keine Schmerzen aber ich habe auch Nahrungsergänzungsmittel genommen und mein Knie mit DMSO Borax und magnesiumöl eingeschmiert also mir geht es eigentlich sehr gut
@@ikbalyigiter7927 guten Tag,
Also ich habe eine meniskusrefixation hinter mir und kann nur sagen das ich sehr zufrieden bin !
Das bei dir hört sich sehr akut an (blockieren des Knies)!!!
Das deutet auf jeden Fall drauf hin, das der meniskus oder ein knorbelschaden vorliegt.
Ich kann dir nur empfehlen ein MRT zu machen und den Schaden operieren zu lassen, da dass Arthrose Risiko sehr stark ist bei diesen Anzeichen.
LG
Danke!! Am besten beide Seiten, auch die gesunde, ja?
Gerne auch die gesunde Seite
👍👍👍👍💜💜💜💜💜😊🌞☝️Das ist doch auch gut für die Hüfte??Ich bin 63 mache Joga und seh fitt aus,habe aber Hüftprobleme,durch Vieles Sitzen,wie kann ich Diese mehr denen??Kannst Du mal ein Video für die Hüfte und sakrale Muskeln machen???Man glaubt nicht wie wichtig das ist,weil diese Untere Hälfte,das Becken hält,und alles voneinander abhängt,alles ist verbunden,die Schenkel und die Nerven da drinnen auch!
Werde ich morgen ein Video dazu drehen :). Vorallem die letzte Übungen die ich zeige ist auch sehr gut für die Hüfte.
Kann man diese Übungen auch bei Aussenmeniskusrissen machen??
Ja kannst du auch :)
Habe aktuell einen aussenmeniskusanriss, habe beim sport manchmal schmerzen, so als ob irwas überspringt im knie und so ein stechen. Ist sehr unangenehm. Der arzt sagt das berheilt nicht mehr aber ich kann sport machen wenns nich wehtut. Sonst ne op
Ja hallo ich hab im Innenmeniskus anderes und ich hab jetzt Physiotherapie sechs mal bekommen aber das hilft mir auch nicht mehr. Ich habe jeden Tag viel Schmerzen muss auch Tabletten nehmen. Ich kann wieder bisschen besser laufen ich aber ich bin auch berufstätig aber ich habe abends da solche Schmerzen, weil ich viel gelaufen bin auf der Arbeit Mein Arzt meinte bis 22. Januar soll ich warten und wenn’s nicht besser ist, möchte er mich operieren. Meine Frage kann der Rest noch größer werden. Wenn ich jetzt Rudergerät hab ich zu Hause und Sport Fahrrad? kann dieser Riss auch von alleine heilen richtige Antwort bekommt man ja vom Orthopäden nicht. Vielen Dank für Ihre Video.
Anriss sollte das sein
Ich hatte das auch mal und habe Gott sei Dank durch eigene Therapie keine Schmerzen mehr.
Wichtig ist zu Beginn, wenn Sie noch Schmerzen, Bewegungseinschränkung usw. haben sich auszuruhen.
Wenn die Schmerzen dann langsam etwas weniger werden ganz leichte Bewegung wie Fahrradfahren. Aber ohne starke Belastung. Es geht nur darum das die Gelenkschmiere hergestellt wird. Dann wenn die Schmerzen noch weniger sind Dehnungen und danach leichte Kraftübungen wie aus dem Video durchführen.
Wichtig ist am besten jetzt Krankschreiben, weil wenn Sie sich immer noch auf der Arbeit belasten scheint es für Sie zu viel Belastung zu sein und dann kommt die OP sehr wahrscheinlich.
Danke schön für ıhre Antwort ja ich habe mich nicht krankschreiben lassen weil meine Kollegin im Urlaub ist für drei Wochen habe ich jetzt durchgearbeitet jetzt ist sie wieder da aber ich habe mal weniger Schmerzen mehr als starke Schmerzen und ich merke auch natürlich wenn ich viel gelaufen bin auf der Arbeit da ich am pflegebereich tätig bin vielen Dank für ihre Antwort. Am 22. Januar Habe ich Termin von meinem Orthopäden bekommen. Ich denke er möchte mich unbedingt operieren, weil er mir auch nicht weiter Physiotherapie verschrieben hat.. innenmeniskus anders habe ich.
Hallo Marvin Seidel! Schön, dass ich Ihren Kanal gefunden habe :). Seit einem Sportunfall, der sich Mitte Oktober ereignet hat, kann ich mein Bein nicht mehr strecken und bewege mich weitestgehend mit Gehilfen oder humpelnd mit einem Stützverband. Es wurde ein erheblicher Schaden des Innenmeniskus-Hinterhorns festgestellt und vor 7 Tagen ein Teil davon operativ entfernt. Statt Besserung, kann ich mein Bein noch weniger beugen/strecken als zuvor und meine Reha beginnt festtagsbedingt erst in 2 Wochen. Mein Chirurg sagte mir, dass ich spätesens 4 Tage nach der OP ohne Gehilfen oder Stützverband schon wieder normal auftreten und das Bein strecken/beugen kann, aber dem ist ganz und gar nicht so. Nun habe ich zwei Fragen:
1. Kann dies vorkommen und verhält es sich gegensätzlich zu den Aussagen meines Chirurgen noch im "normalen Rahmen"?
2. Sollte ich mit Ihren Übungen bereits jetzt regelmäßig schon vor der Reha beginnen, auch wenn ich noch Schmerzen habe?
Wünsche frohe Festtage, einen guten Rutsch und bedanke mich schonmal im Voraus! Beste Grüße, Sascha
Kurz zu der 1 Frage: Die Aussage vom Chirurgen ist komplett richtig. Jeder Mensch reagiert allerdings unterschiedlich. Am besten versuchen sich nicht selber so viele Panik zu machen. Der eine Mensch brauch eine Woche bis alles wieder Top ist und der andere 1 Monat.
Zu 2 Frage: Ja ich würde damit Anfangen allerdings nur mit einer leichten Intensität. Dann selber schauen wie du darauf reagierst und dann die Intensität nach und nach steigern.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Vielen Dank! Habe wirklich langsam Panik, da ich das Bein über 2,5 Monate nicht gestreckt habe. Ich werde nun Ihre Übungen regelmäßig ausführen und falls erwünscht, meine Erfahrungen nach 2 Wochen posten. Vielen lieben Dank noch einmal für die Hilfe !!👍
Schreibe gerne über Verlauf nochmal ein Kommentar. Ich bin gespannt wie das sich das entwickelt. Freut mich das ich dir helfen kann.:)
Hey, wie ist die Reha bei Dir verlaufen und haben Dir die Übungen aus dem Video geholfen? Nach meinem Innenminiskushinterhornriss (stand jetzt nicht operiert) bin ich auch etwas verzweifelt und suche nach Lösungen. VG
@@RheydterBorussedarf ich fragen was draus wurde ?
Kann ich die Übungen auch mit überlasteten Knien, die bereits seit 2 Monaten anhalten, ausführen?
Insbesondere die zweite Übung?
Nein besser schonen in diesem Fall bis sich das Knie entspannt hat. Danach können Sie die Übungen aufjedenfall durchzuführen
Hallo
Habe letzte Woche die Diagnose Meniskusriss bekommen. Werde die Übungen ab heute jeden zweiten Tag machen. Radfahren ist aktuell kein Problem aber beim laufen und Wandern schmerzt das Knie. Bin gespannt. Ist das ok wenn ich weiter Radfahren gehe. Habe gehört das Radfahren die Gelenke etc. gut durchblutet. Freue mich auf Antwort.
Wie geht's dir jetzt?
@@ulrikep. Hallo Ulrike, es geht langsam Bergauf. Die Übungen sind wirklich gut und die Schmerzen werden weniger. Wie der Physio schon erwähnte dauert es halt länger aber ich werde mich definitiv nicht operieren lassen. Werde die Übungen weiter machen. Ich mache die Übungen 2-3 mal in der Woche. Haben Sie auch einen Meniskusriss?
@@andreasbauerle8658 vielen Dank für die rasche Antwort. Laut Physiotherapeuten sehr wahrscheinlich, MRT wird erst gemacht, wenn sich in ein paar Wochen keine drastische Veränderung ergibt. Hab aber im anderen Knie einen diagnostizierten und gegen der Meinung des Orthopäden nicht operiert. Hab da auch keine Schmerzen mehr. Nur jetzt bei dem rechten Knie sind die Schmerzen viel höher...kann nicht einmal gescheit auftreten. Möchte in jedem Fall eine OP vermeiden. Kenne niemanden, dem es danach dauerhaft besser gegangen wäre. Wir schaffen das!
@@ulrikep. drücke Dir die Daumen das es bald besser wird. Zum Thema OP. Ich hatte vor Jahren einen Menislussriss im linken Knie. Trotz OP habe ich ab und zu Schmerzen. Deswegen versuche ich im linken Knie die OP zu vermeiden
@@andreasbauerle8658 ich habe seit heute plötzlich viel weniger Schmerzen und bin sehr froh darüber. Keine Ahnung, warum das so ist, aber ich hoffe, es hält an. Die nächsten Wochen gehe ich vor Ort auch zur Physiotherapie. Will auf lange Sicht wieder Sport betreiben können.
Soll man das direkt machen wenn man seit einigen Tagen ein Meniskusschaden hat?
Nein erst nach ca.6-8 Wochen
Irgendwie weiß ich nicht was das genau dem Knie helfen soll. Das sind doch alles Übungen die die Bereiche rund um das Knie dehnen oder stärken sollen..
Quadriceps, waden, etc..
Aber direkt für das Knie bringt das irgendwie nichts..
Im Grunde werden ja nur Übungen wie Beinpresse Beinbeuger, etc simuliert.
Das mag ja das ganze Bein für sich selbst stärken aber was hilft es denn dem Knie genau? Meine Schmerzen gehen davon nämlich nicht richtig weg
Ja das ist absolut richtig und damit wird das Knie stabilisiert.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Hmm..Bei mir bringst leider nichts.. vorher kam der Schmerz immer nur schubweise doch jetzt ist er seit fast sieben Wochen permanent da und ich humpel so durchs Leben.. ich kenne mich schon mit sport aus und mach jeden Tag diese Übungen aber wird net besser.. bleibt mir wahrscheinlich leider irgendwann nur noch übrig , mich unters Messer zu legen..
Also bei mir hilft es. Mein Knie war bis gestern komplett steif aber durch das reaktivieren der Muskeln tut sich endlich wieder was! Das ist kein Euphemismus, sondern es funktioniert tatsächlich. Man darf sein Knie nach einem Unfall nie zu lange schonen, den Tipp möchte ich allen geben, versucht nach spätestens einer Woche langsam mit Übungen anzufangen
Ich habe auch meniskusriss , artz sagt must op .. Ich möchte nicht operieren, ich werde deine Übungen ausprobieren. Ich hoffe, es wird besser .. Danke 👍🏼
Bitteschön:). Wie geht es dir jetzt?
Bisschen besser , es tut nicht mehr so weh, trotzdem mache ich es jeden tag weiter . Vielen dank 🙂🤝
Sehr gut:)
@@silviulupescu1827 Wie hat sich die Sache bei Dir entwickelt? Wie geht es Dir heute? Hast du die Übungen durchgezogen oder doch operieren lassen?
@@dertom1895 Ich fühle mich fast wie früher , gut. Ich wurde nicht mehr operiert .
ich bin glücklich !
Alle Übungen nur mit dem verletzten Knie durchführen ?
Nein, du willst doch auch dem gesunden Gutes tun und vorbeugen.
Für alle die noch ein gutes Massage Gel suchen kann ich das NANO CBD Hot Skin Schmerzgel empfehlen. Ihr erhaltet mit dem Code:"Marvin10", 10 % Rabatt auf alle Produkte von Neobotanics. shop.neobotanics.de/?Affiliate&CZcams&Marvin_Seidel
Genau an CBD hab ich gestern gedacht, nachdem ich die Nebenwirkungen vom Schmerzmittel gelesen habe, das mir Durchfall beschert hat. Würdest du auch die Einnahme von CBD Öl empfehlen und wenn ja, in welcher Dosis? Danke für das Video.
Darf man die Übungen tatsächlich machen wenn ein Riss vorliegt? Also der Riss wird dadurch nicht größer?
Ja darfst du und der Riss wird dadurch nicht größer
Dieses Video leistet etwas, das mein Arzt und mein Physio versäumt haben. Frage mich, warum mein Physiotherapeut nie mit mir in den Sportraum gegangen ist, um solche Trainingsroutinen zu üben.
Leider höre ich das öfters..:(
Mein Orthopäde wollte nicht Mal Physiotherapie verschreiben, meinte das dürfe er nicht. Krankenkasse habe es ihm untersagt, Physio zu verschreiben.
@@heikeahlbory1738 bei mir auch so. Frechheit, da die konservative Therapie doch vorgezogen werden sollte, nach den meisten Meinungen.
Ich bin vor 2.monaten hingefallen mein Knie umgeknickt ich habe immer noch starkä schmerzen war ich beim Arzt der sagt habe ausermenisküs zwischen Knochen verkalkt und gerissen muss Operation kann man nicht ohne Operation behandeln ich habe angst
Wie ging's weiter? Hast du operieren lassen?
@@ulrikep. ja ich bin vor 4.. Wochen operiert leider habe immer noch starke schmerzen ich gehe zum krankenjimlastig und mache täglich ubùngen es ist nicht beser geworden die Ärzte sagen es soll eigentlich besser werden ich habe fibrimiyolgi vielecht deswegen wird noch lange dauern 😔
@@perihanhayuk1787 oje, ich wünsche Dir alles Gute! Wegen der Schmerzen, auch bei Fibriomyalgie, gibt es gute Erfahrungen mit CBD Öl. Ich werde das jetzt auch testen.
@@ulrikep. vielen herzlichen Dank für deine Antwort ich werde CBD õl probieren
@@perihanhayuk1787 ich werde hier berichten, wie es mir damit geht.
Hey hab ein frage. Würdest dz aber danach operiert nachdem du Meniskusriss bekommen hast
Nein, ich habe mich dagegen entschieden. Meiner Meinung nach ist das Glätten oder Entfernen von Muskeln komplett nachteilig, da man dadurch die Pufferfunktion zwischen den Knochen verliert. Ein Orthopäde oder Chirurg würde dir vielleicht etwas anderes sagen. 😉 Aber ich bin seit vielen Jahren völlig schmerzfrei. In der Zwischenzeit habe ich sogar einen Marathon absolviert und kann Kniebeugen mit über 100 kg ohne Probleme ausführen.
Hallo Marvin Seidel, ich bin 60 Jahre alt und habe seit Juli 2019 (nach einem halben Jahr e-Gym-Training im Fitnessstudio) zunehmend Knieschmerzen. Nachdem zuerst nur Arthrose diagnostiziert wurde mit der Empfehlung weiter zu trainieren (was aber seit Oktober nicht mehr ging), habe ich auf inständiges Bitten hin im März dieses Jahres ein MRT bekommen mit mehreren Befunden:
Horizontaler Riss mit Unterflächenkontakt im Außenmeniskus,
horizontaler Riss im Innenmeniskus ohne Kontakt,
mediale Plica,
Chondropathie Grad III retropatellar bei dysplastischer Patella,
geringe Degeneration des Innenmeniskushinterhorns
winzige Baker-Zyste
Jetzt lautete die Empfehlung OP. Da aber im April wegen Corona nicht operiert wurde, habe ich mich nach Übungen umgesehen und bin auf diese Seite gestoßen. Machen die Übungen bei dem umfangreichen Befund noch Sinn, lässt sich damit noch eine Heilung erzielen? Leider bekomme ich vor allem durch die Dehnübungen Schmerzen in der LWS und im Nacken.
Beste Grüße
Sabine
Ja das macht in jedem Alter Sinn. Ich würde dir empfehlen dir meine Knieschmerzen Playlist anzuschauen.
LG
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Danke für die Antwort! Und gibt es bei den vielen Schäden in meinem Knie wirklich eine Chance, um die OP herumzukommen?
@@sabinexx6066 wie geht's dir heute?
@@ulrikep. Leider musste ich mich doch noch einer Meniskus-OP unterziehen und habe nun mehr Probleme als vorher. Das kann allerdings auch an einer kürzlich diagnostizierten Rheumaerkrankung (Mischkollagenose) liegen.
@@sabinexx6066 oje, warum musstest du dich doch noch operieren lassen, waren die Schmerzen so stark?
Ich hatte auch eine Kollagenose. Durch einjährige Einnahme von Cortison und Methotrexat ist sie seit 3 Jahren in vollständiger Remission. Gelenkschmerzen habe ich deswegen keine mehr. Habe mir heute wegen der Knieschmerzen Teufelskralle und Bambustropfen gekauft und nehme seit Jahren hochdosiert Vit. D3 ein. 10.000 bis 20.000 Einheiten pro Woche (je nach Spiegel). Das ist ganz wichtig bei Autoimmunerkrankungen! (In Kombination mit K2 und einem ausreichenden Magnesiumspiegel, damit es auch aufgenommen wird). Ich wünsche dir alles Gute 😊
Sag mal liest du alles ab? Guckst immer leicht neben die kamera und immer an die gleiche stelle hahah
Bei mir haben diese Übungen erst zum Meniskusriss geführt. Nun sind Schmerzen da, und die Übungen garnicht machbar. Also Vorsicht! Nicht immer ist Das für Jeden richtig und gut.
Das ist eigentlich biomechanisch unmöglich. Du meinst genau die Übungen in diesem Video?
Meiner ist angerissen und der Arzt meint ich kann weiter fussball spielen was sagst du ?
Wichitg ist grundlegend erstmal das du keine Schmerzen mehr hast. Ansonsten kann sich das auch immer wieder Entzündungen und du kannst dann auch nicht wirklich Leistung abrufen. Am besten ist es ersteinmal Pause zu machen und die Übungen zu machen die ich im Video zeige. Du kannst auch Krafttraining machen im Schmerzfreienbereich
Physiotherapeut Marvin Seidel okay danke ,habe keine Schmerzen beim laufen oder so nur wenn ich den Ball schiesse...
Ich habe zwar kein Meniskusriss aber habe solche Knieschmerzen seit Monaten ich habe alles getan aber nix hilft mir
Wie geht es dir jetzt?
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel naja ich habe jetzt nicht so große schmerzen aber sobald ich auf der Arbeit bin kommen Schmerzen immer wieder ich Arbeite als Monteur und muss immer Schleppen und Beinarbeit machen ich habe nach vielen Möglichkeiten gesucht die Probleme ganz zu beseiten der Arzt meinte ich habe nix ich bin nur überbelastet und muss Pause machen, ich habe Pause gemacht aber es hilft auch nicht sobald ich Zuhause bin kommen und gehen die Schmerzen auch und ich bin erst 20 Jahre und im übrigen habe ich seit Jahren auch Rückenschmerzen und ich kann nie Gerade sitzen und wenn ich gerade sitze ist es mir unangenehm so zu sitzen weshalb ich immer gekrümmt Sitze
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel pysiotherapie hab ich auch gemacht aber ohne Erfolg die Schmerzen verschwinden für eine Kurze Zeit aber Tauchen dann wieder auf
Ich habe auch eine Überlastung in den Knien. Wie geht es deinen Knien jetzt und was hast du dafür getan, falls es vollständig ausgeheilt wurde? Physiotherapie bringt mir nichts
@@betulgunes5775 Mir geht es eigentlich sehr gut jetzt. Habe meinen Job gewechselt. Habe zwar auch zu schleppen aber Knie Schmerzen hab ich gering bis gar keine mehr. Rückenschmerzen hab ich an und ab aber ich trainiere jeden Tag mein Bauch um das auszugleichen. Ich habe seit dem meine Ernährung anders gestellt und nehme viele Vitamine Supplements. Habe viel recherchiert aber kann nicht sagen was am besten geholfen hat. Kann dir aber Msm empfehlen weil man sagt es ist ein natürliches Schmerzmittel. Opc nehme ich auch. Also am besten ist es immer selbst recherchieren und ausprobieren was am besten hilft. Vertraue da auch keine Therapie oder sonst was mehr.
Schade, dass die Kamera falsch positioniert war... 🎬📽️
Ja nicht perfekt ich weiß, aber die neuen Videos sind schon besser;)
tolle und sinnvolle Übungen, aber bitte zieh doch die Sicherheitsschuhe aus!
Das waren noch Schuhe aus dem Krankenhaus :D