3 สิ่งที่ต้องทำ สำหรับคนผอมอยากเพิ่มกล้าม
Vložit
- čas přidán 26. 03. 2023
- ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
💥สนใจสั่งซื้อ PUMP UP Whey Protein ที่ผมทานเป็นประจำได้ที่ …
🛒Line : shop.line.me/@pumpup
🛒Shopee : shopee.co.th/pumpup.global?sm...
🛒Lazada : s.lazada.co.th/s.3reBS
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱CZcams : czcams.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#สร้างกล้าม #เพิ่มกล้าม #เทคนิคการออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #fitdesigprime #สุขภาพ #ฟิตเนส - Sport
เจ้าของคลิปก็ยังไม่ลีนเท่าไหร่นะ5555
แต่ไลน์กล้ามเนื้อ อก สวยดี
ต้องเจอพี่ชายเขาพี่ฮัท
พูดได้เฉียบ และเข้าใจง่ายมากครับ
ดีมากๆเลยครับ ช่วยเสริมความรู้ที่ยังไม่รู้ได้ดีมาก
ติดตามละครับมีประโยชน์ต่อผมมาก
ขอตารางฝึก 5วันต่อสัปดาห์หน่อยครับ
เเละคาร์ดิโอ กี่นาทีต่อครั้งครับ
เคยกินยัดวันล่ะ5มื้อ จาก2มื้อ 3เดือนน้ำหนักขึ้นเร็วมาก พอลดลงเหลือ3มื้อ 2อาทิตย์กลับมาผอมเหมือนเดิมแต่กล้ามเนื้อเยอะขึ้นมาก
ขอบคุณมาก
ขอบคุณครับ
โปรตีน/คาร์โบไฮเดรต/ไขมัน กี่เท่ากี่เท่า หน่วยเป็นกรัม???ของน้ำหนักตัว หรอครับ
ขอบคุณครับต้องการคลิปแนวนี้อย่างมาก
โปรตีน1.5ก็พอครับ 2ใช้ไม่หมดออกเป็นเยี่ยว ไตทำงานหนักอีก
ผมค่อนข้างไม่ชอบทำคาดิโอสักเท่าไหร่
เจ้าของคลิป กล้ามโคตโตเลยนะครับ😅
ในฉบับของใครของมันครับ :)
คิดแบบนี้พอดี😂
ผมชอบนะที่มีคน ที่กำลัง เล่นกร้ามมาเเนะนำ เพราะคุณจะได้ดูเล่นไปด้วยกันได้ ไม่เเปลกหรอที่ คนกร้ามโต มาบอกว่า เล่นเเค่นี้ก็ใหญ่ได้ ทั้งที่เค้าเล่นเครื่องหนักๆ
ผมมองว่าเค้าแข็งแรงนะครับ ยังเห็นกล้ามเนื้อบ้าง อีกสักปี ใหญ่แน่ครับ
คาดิโอกี่นาทีครับต่อ3วัน
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
ต่อมื้อหรือต่อวันครับ ผมผอมอยากกินให้มีกล้ามเนื้อ
เข้าคอสราคายังงัยอะ
👍👍👍
2เท่าของน้ำหนักตัวนี่คือสมมุติหนัก 70ก็กิน 140กรัมใช่ไหมครับ
ใช่ครับ
ในกรมโปรตีนหายากมากคับ😂
อยากมีเทรนเนอส่วนตัวช่วยให้จากคนผอมกลายเป็นคนมีกล้ามและหุ่นดี 555
กินยังไงก็ไม่อ้วนแต่ลงพุง แขนขาเล็ก
กินเยอะๆครับแล้วก็เล่นเวทอย่างมีวินัยแค่นั้นจบ
ถามหน่อยครับสารอาหาร1เท่าของน้ำหนักคือ น้ำหนักเรา50 สารอาหารก็ต้อง50กิโลต่อวันใช่ไหมครับ
ไม่ใช่กิโล แต่เป็นกรัมครับ เช่น หนัก 50 กิโล กินโปรตีน 100กรัม/วัน ครับ
เจ้าของช่องลองทำดูก่อนนะครับ😂
🤭🤭🤭
ประเด็นคืออ้วนครับ5555
ตรงที่บอก กินคาร์บ 2-3 เท่าไร้สาระละ
แล้วอะไรคือ สาระ ?
โปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวก็พอแล้ว
เป็นกี่แคลครับผม
และแคลที่เหลือมาจากอะไรครับ
และ แคลรวมกินเท่าไหรครับ
อยากเพิ่มกล้ามสัดส่วน คาร์บ50 โปรตีน30 ไขมัน20 ไม่ต้องไปบ้าโปรตีน
@@fitdesignprime พี่เค้าพูดตามงานวิจัยจ้าคุณน้อง แหม่ๆๆ ทำเป็นหัวร้อน 😅
@@MRKPS-hq3zm งานวิจัยล่าสุดคือ 1.5 - 2.2 แทบให้ผลลัพธ์ในการสร้างกล้ามเนื้อไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยยะ ถูกต้องไหมครับพี่? 😊
@@warapornbunmeesisuk8757 แล้วแต่คนนะ แต่ถ้าคนผอมอยากมีกล้ามไปกินโปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว mass ไม่เพิ่มหรอกครับ คนเล่นกล้ามจริงๆเขาอัดคาร์บเยอะมากโปรตีน 1.5 ก็เหลือๆแล้ว ดูพิธีกรเป็นตัวอย่างกินโปรตีน 2 เท่ามีกล้ามไหมละครับ
ใครจะไปกินได้ 4เท่าของน้ำหนักตัว มัน100กว่ากิโลเลยนะ
ไม่เยอะนะครับ แสดงว่า คุณนับผิด
คุณไม่เก็ตมุขอ่ะ
หมายถึงถ้าน้ำหนัก 50 มื้อนึง ใครจะกินแป้ง 100กิโล โปรตีนอีก 50กิโล
สำหรับโปนตีนให้เอา น้ำหนักตัวคูณด้วย 2 หน่วยเป็นกรัมครับ เช่นคุณหนัก 60กก. X 2 = 120กรัม คือควรทานโปรตีน 120 กรัมต่อวันครับ
น้ำหนักตัว 50 กิโล ต้องกิน โปรตีน 100กิโล โอโห้ ขี้เเตก 555
หน่วยเป็นกรัมรึป่าวครับ555
ยังมีคนทำแบบนี้ อยู่อีกหรอครับ 555 กรรมกรชาวพม่า หุ่นดีกล้ามใหญ่กว่านี้ชัดกว่านี้เยอะครับ ทั้งๆที่ไม่เคยทำสิ่งพวกนี้เลยครับ
จริง
ในคลิปก็พูดถูกแล้วนะครับ. หากต้องการสร้างกล้ามต้องทำแบบในคลิปเลยครับ ส่วนกรรมกรที่กล้ามใหญ่ นั้นก็เพราะว่าเขากินแบบในคลิปเลย ยิ่งทำงานหนักก็ต้องยิ่งกินเยอะ กล้ามเลยใหญ่ โดยที่เขาไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากินสารอาหารอะไรไปบ้าง. ส่วนหากคุณจะเอากรรมกรมาเปรียบเทียบกับผู้สอนในคลิป. อย่าเปรียบเทียบเลย เพราะผู้สอนเขาอาจต้องการหุ่นแบบนั้นก็ได้ ถ้าเขาต้องการที่จะกล้ามใหญ่กว่านั้นเขาก็ทำได้อยู่แล้ว.
มั่นใจขนาดนั้นเลยหรอครับ ผมว่าที่กรรมกรมีหุ่นแบบนั้นได้ก็เพราะพฤติกรรมมันสอดคล้องกับหลักการนี้ไงครับ ลองเอากะลาที่ครอบอยู่ออกบ้าง
@@ir162 เช่นกันครับ ลองเอากะลาที่ครอบอยู่ออกบ้างนะครับ
เพราะก่อนหน้านี้ผมเคยทำแบบในคลิปนี้มาก่อนแล้ว 5 ปีซึ่งกล้ามก็เท่ากับคนในคลิปนี้เลยครับ แต่พอผมเลิกและทำตรงกันข้ามกะในคลิปนี้ กล้ามผมใหญ่ขึ้น 4-5 เท่า
ถ้าหุ่นแบบในคลิป โอเคกรรมกรอาจทำได้ แต่ถ้าหุ่นแบบคนเล่นแบบจริงจังแบบไม่ใช่สายประกวดด้วยนะ กรรมกรไม่มีทางไปถึง เพราะจะมีบางส่วนที่กรรมกรไม่ได้ใช้งาน อย่างไหล่หลัง กล้ามปีก อกด้านใน อย่างมากก็พอๆนักมวยรีนสวยแต่ไม่ใหญ่
😂😂😂
สภาพ