เวย์โปรตีนสำคัญแค่ไหน ไม่กินได้ไหม? มาดูกัน!!
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2021
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - Sport
ได้ประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับ..
มีประโยชน์มากครับพี่ตูม ขอบคุณมากๆครับพี่ สำหรับความรู้ต่างๆในหลายๆคลิปครับ 🙏🏻❤️
ขอบคุณครับ
ดีครับชอบมาก
ขอบคุณมากครับ
ครั้งนี้ไม่มีคำถาม ชอบช่องพี่มากครับบ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ไม้ที่ใช้เล่น calisthennics ซื้อได้ที่ไหนครับ
ร้านผมเองครับลิ้งค์ใต้คลิปเลยครับ
สอนคุมโทนรูปแบบไอจีพี่ตูมหน่อยครับ
พูดได้ดีคับตูม
ขอถามหน่อยครับ พี่กินอาหารกี่โมง อาหารเช้า เที่ยงเย็น และออกกำลังกายตอนไหนดีครับ
และนอนกี่ทุ่มครับ
ผมปัญหาออกกำลังเหนื่อยเร็ว ไม่ค่อยมีแรง จำเป็นกินเวย์ไหม
เห็นในกลุ่มออกกำลังกาย กินแต่เวย์แถมบอกถูกกว่าซื้อข้าวข้างนอก เจ็บหัวเลย
ค่าเทรนเนอร์ เท่าไรหรอครับ สนใจ
ขออาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยคับ
ดูคลิปแตกเลือดเลยครับ
My protein ปัจจุบันยังติดกงศุลอยู่มั้ยครับ
ไม่ติดแล้วครับ
ทำงานเสร็จ5โมง ออกกำลัง กายวัน2-3ชั่วโมง ควรกินหลังหรือก่อน ออกกำลังกายครับ
ถ้าเราเล่นเวทต่อท้ายด้วยวิ่ง เราควรกินเวย์หลังเวท หรือหลังวิ่งดีคับ
หลังวิ่งเลยครับ
@@TooMStyle ขอบพระคุณมากครับ
GOD BLESS YOU
พี่ครับตอนนี้ผมกินเวย์ของ Myprotein อยู่เเละมีน้ำหนักอยู่ที่ 47 กก. ผมควรกินเวย์วันละกี่ช้อนครับ
ขึ้นอยู่กับการบริหารโปรตีนใน1วันครับ
เห็น6Packเป็นไม่ได้เลยเราต้องหลงเข้ามาตลอด😂
ถ้าหากว่าจะตื่นมาคาดิโอตอนเช้าแบบท้องว่าง เพื่อเผาผลาญไขมัน จะสามารถทานเวย์โปรตีนก่อน คาดิโอได้ไหมครับ
ถ้าตั้งใจตะท้องว่างก็ไม่ต้องทานครับ
ถ้าผมเป็นคนตื่น 7-8 โมง แล้วออกกำลังกาย 9-10 โมง ผมควรกินเวลาไหนดีครับ ตอนก่อนนอนหรือหลังออกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกายครับ
รักพี่ตูม
ผมออกกำลังกาย3 เดือนเเรก เป็นวิ่งอย่างเดียว 2เดือนหลัง ออกเป็นเวรทเทนนิ่ง ทำไมหน้าท้องผมไม่ค่อยลดเลยอะครับ เเต่น้ำหนักผมลงนะ จาก77เหลือ59 ผมออกเเต่เซ็ทเดิมๆไม่ค่อยได้เพิ่มเซ็ท
ผมกินโปรตีนแค่1ถึง1.1 กรัมเอง
สำหรับเรา ตอนแรกคิดว่าสิ้นเปลือง แต่ตอนนี้คิดว่าจำเปน เพราะกินเนื้อสัตวไม่ไหวจิงๆ
จะดูปริมาณกรัมของอาหารยังไงครับพี่
พี่มีสอนการคำนวณครับดูคลิปการนับแคลด้วยแอพMyFitnessPal ครับ
จำเป็น มีติดไว้สะดวก
ผมแพ้นมวัวทานแล้วสิวขึ้น ต้องทานเวย์ตัวไหนยี่ห้อไหน ครับ สร้างกล้ามเนื้อกลัวหน้าพัง
ถ้าแพ้นมวัวให้ไผกินพวกที่ทำจากพืชครับพวกsoy protein ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
อย่าบ้าโปรตีนมากเกินไปนะรับสารอาหารหลากหลายด้วยไม่งั้นเป็นไตแน่ๆ😁😁
กินซอยโปรตีน แทนเวย์โปรตีนได้ไหมครับ ต่างกันมากไหมครับ
ได้ครับแต่คุณสมบัติต่างกันครับดูคลิปที่ผมสอนเลือกเวย์นะครับได้อธิบายไว้แล้ว
ไข่กับเวย์ทดแทนกันได้มั้ยครับ
คุณสมบัติต่างกันครับ แต่ถ้ากินเพื่อโปรตีนให้ถึงก็ทดแทนได้ครับ
เนื้อสัตว์ 100 กรัม ให้โปรตีนเท่าไหร่ครับ
แต่ละเนื้อสัตว์แต่ละส่วนให้ไม่เท่ากัน แนะนำเปิดgoogle หรือแอพ MyFitnessPal
แม่ตามดูเกือบครบทุกคลิปแล้วนะ🙏🏼❤️
ขอบคุณมากครับแม่
ไม่ได้อยากได้กล้ามอะไรมากมายแต่กินเวย์เพราะกินเนื้อสัตว์ไม่ไหวแบบนี้ได้ป่าวค่ะ
เเล้ว อายุเท่าไหร คับถึงกินได้ แม้ว่า.5 อยากเริ่มการวร้างกร้ามเนื้อเลยอะคับ
ได้ตั้งแต่เด็กๆครับไม่ได้ทีข้อจำกัดครับกินได้เลย
@@TooMStyle ขอบคุณครับพี่
พี่ครับ ผมหนัก 44 สูง 170 กินวันละ3มื้อจะกินแต่ละมื้อเยอะกว่าคนปกติครับ แต่ละมื้อจะกินนมถั่วเหลืองเสริมมื้อละกล่อง ส่วนเล่นเวทผมยกดัมเบลอย่างเดียวครับควรเพิ่มตรงไหนอีกครับผมทำอย่างนี้มา1อาทิตย์แล้ว ส่วนเวย์ผมซื้อตัว mega mass ครับยังไม่มาส่ง
คำนวณพลังงานการกินของตัวเองครับว่าที่กินนั้นพลังงานพอมั้ยสารอาหารพอมั้ย การออกกำลังกายก็ควรทำให้ถูกวิธีครับ ยกดัมเบล อาจจะไม่ถูกนะครับ ศึกษาเพิ่มเติมได้เลย
ตอนนี้รูปร่างเป็นยังไงแล้วครับ
ผมหนัก60สูง176อายุ16ผมต้องกินเม่าไหร่ครับพี่ชาย
ศึกษาในเพลลิสท์การคุมอาหารนะครับ
ดีครับ
ถ้าเราไม่ได้ใช้ตราชั่ง เราจะคำนวณสารอาหารหรือนับแคลยังไงหรอครับ มีเทคนิคมั้ยคับพี่ตูม
ค้องบอกเลยว่าตอนแรกๆควรหัดใช่ตาชั่งก่อนครับเพื่อให้เราทราบว่าอาหารประมาณนี้มันหนักกี่กรัมเพื่อให้สายตาเรามองออกเวลาไม่มีตาชั่งครับ
ขอบคุณมากครับพี่
เริ่มเล่นใหม่ๆ ต้องกินถึง 1.6 เท่าน้ำหนักตัวเลยรึเปล่าครับ ออกกำลังกายวันละ 15-20 นาที เล่น ท่า DIP Pullup ปัจจุบันกินครึ่งนึงของน้ำหนักตัวครับ
×2ของน้ำหนักตัวคับ
ไม่จำเป็นครับ จริงๆมันต้องคำนวณจากมวลกล้ามเนื้อด้วยซ้ำ ถ้าเพิ่งเริ่มอยู่ๆจะมากิน X2 เลย เหมือนกินทิ้งไปเล่นๆ กินแค่ 1.2G/นน.ตัวก็พอ แล้วค่อยๆขยับขึ้นไป 1.5 1.6 1.8
พี่คับพวกผลไม้กับนมจืดนมถั่วเหลื่อง ถ้ากินเป็นมื้อที่4ได้มั้ยรวมถึงพวกของเหลว น้ำหวาน (สำหรับคนผอม) ปกติกินแต่ข้าว3มื้อ มื้อที่4เป็นขนมพวกอาหารขยะ ขอบคุณครับ
ถ้าพลังงานถึงสารอาหารถึงก็ได้ครับ แต่ก็กินอะไรเข้าไปก็ได้อย่างนั้นครับประสิทธิภาพสู้อาหารมีประโยชน์ไม่ได้อยู่แล้วครับทั้งสุขภาพและคุณภาพกล้าม แต่ถ้าเป็นส่วนน้อยก็ไม่เป็นไร
@@TooMStyle สรุปว่าได้ เป็นยูทูปเบอร์คนแรกที่ตอบคอมเม้นเร็วมากเท่าที่เคยรู้จักมาเลย รบกวนพี่หลายคลิปเลย ขอบคุณคับ
1ตัก มี35กรัม มีโปรตีน 24กรัม
น้ำหนักผม 69 เท่ากับเอา 69x1.6 =110.4 ผมต้องกินกี่ตักหรอครับ งง ตรงนี้อะ
ก็ต้องบริหารครับ เพราะเราไม่ได้กินโปรตีนแค่จากอาหารเสริม แต่มีจากอาหารหลัก เนื้อสัตว์ต่างๆ
@@TooMStyleแล้วอาหารหลัก เราจะทราบได้ยังไงครับ ว่า อาหารตามสั่งจานนั้น มันมีโปรตีนเท่าไหร่ื 🙏🏾
ผมน้ำหนัก61 อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินอาหารกี่มื้อครับและโปรตีนเท่าไร
ศึกษาได้ในเพลลิสท์การคุมอาหารนะครับ
กินๆไปเถอะครับ กินแค่1-1.5เท่าต่อน้ำหนักตัวก็พอ
สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนครับ
ผมน้ำหนัก90อยากเหลือ75ควรออกแบบไหนครับ
ศึกษาในช่องได้เลยครับเข้าเพลลิสท์การลดไขมันและการคุมอาหารนะครับ
สูง172นน.53ค่ะชอบออกกําลังกายเหมือนกันเข้ามาฟังความรู้ดีค่ะหนูชอบค่ะพี่ดูดีจังติดตามนะ👍
ขอบคุณครับ
ผมซื้อทั้งอกไก่ทั้งเวย์มากินเลยครับ และคำนึงเอาว่าถ้ากินเนื้อน้อยก็ไปอัดเวย์เพิ่มนิดนึง แต่ส่วนมากจะไม่ค่อยได้กินเนื้อสัตว์เยอะเท่าไหร่อยู่แล้วและทานข้าวแค่2มื้อเองครับ
เน้นอาหารหลักให้มากกว่าเวย์นะครับ อกไก่ปั่นก็ถือว่าอาหารหลักครับ
ใช่ค่ะ เราก็กินเวยเพราะกินเนื้อสัตว์ไม่ไหว แบบนี้ได้ป่าวคะ
ได้ครับ
@@TooMStyle น่าร๊ากกกก
ตอนนี้งบซื้อโปรตีนหมดปิดเทอมนานเกิน555
กินไก่ไปก่อน555
ร่างกายมีอะไรซับซ้อนมากมาย ไม่มีอะไรแน่นอนหลอกครับ เดินทางสายกลางดีที่สุด
👍
เนอะเครียดมากปวดหัวอ่ะ
กินเวย์ช่วยกระตุ้นเพิ่มความสูงไหมครับ ผมดูคลิปช่องอื่นๆ บอกแคลเซียมช่วยกระดูกแข็งแรง ร่างกายเราสร้างมาจากโปรตีนทุกส่วน
พี่มีเวย์แนะนำไหมครับราคา 1500บ.ประมาณนี้สำหรับมือใหม่ผมขอชื่อ ยี่ห้อพอเด่วไปหาซื้อเอา
โปรตีนทุกชนิดครับมีผลต่อความสูงทั้งหมดครับ
เวย์เลือกตามยี่ห้อที่เชื่อถือครับ พี่กินMyprotein ครับ
พี่ครับถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักกินเวย์น้ำหนักจะเพิ่มไหมครับ
ถ้ากินแล้วพลังงานรวมทั้งวันถึงเราก็เพิ่มน้ำหนักได้ครับ
@@TooMStyle น้ำหนักเพิ่มแล้วแขนขาจะใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
175 ครับ
พี่ครับรบกวนทำคลิปแนะนำเรื่องนี้หน่อยครับ คือผมเริ่มเล่นเวทตอนนี้ก็หลายเดือนแล้วเริ่มมีกล้ามเนื้อนิดๆเเต่มีปัญหาเรื่อง อก คืออกด้านซ้ายดูเต็มดีแต่ข้างขวามันเหมือนจะเล็กกว่าข้างซ้ายนิดนึง มันเกิดจากอไรครับพี่แล้วควรแก้ยังงัยครับพี่
ทำคลิปไว้แล้วครับย้อนดูเลยครับ
@@TooMStyle ครับผม
9.0 6.0
ถ้าเราเล่นเวทแล้วอีกประมาน20นาทีไปวิ่งควรกินตอนไหนดีครับ
หลังวิ่งครับ
👌🥰
กินอกไก่จนจะอ้วกกินไก่คำน้ำคำ55555กลืนยาก
กินให้หลากหลายครับ
@ TEEraDate Number two-ทางนี้อ้วกไปแล้วจ้า🤣🤣 เลยเอาอกไก่มาทำต้มยำกิน กินง่ายมากกก😅😅
.
สรุปมันเท่าไหร่กันแน่ครับบางคนก็ว่าควรไม่ต่ำกว่า 1.5 บางคนก็บอกว่าไม่ต่ำกว่า 1.6 ไม่ใช่อะไรหรอกครับที่บ่นเพราะค่าเวย์ค่าอาหารหลักมันแพง 555555
ก็ไม่ได้ต่างกันมากครับ ตามงานวิจัยที่ผมศึกษาก็1.6-2.2ครับ
เวลาตวงก็ไม่ได้เป้ะๆขนาดนั้น 55
จริงหรือไม่ครับ กินเวย์โปรตีนแล้วตับกับไต่ทำงานหนักและอาจพัง สำหรับคนที่ออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง
ไม่จริงครับ
ใครเเต่งห้องให้พี่ครับ?
เจ้าของห้องครับ แต่พวกต้นไม้แฟนพี่แต่งครับ
กินเวย์แล้วหัวนมดำ ริมฝีปากดำขึ้น สังเกตุจากที่เคยกิน
อันนั้นไม่ใช่ผลจากเวย์นะครับ
ไร้สาระเอาสมองส่วนไหนคิด
@@tennnnn2189 พอหยุดกินก็ไม่คล้ำ แล้วแต่คนมั้ง
"โปรตีน"แพงกว่าสารอาหารอื่นจริงๆครับ🔥🔥🔥
ช่วงลดอาจจะถูกกว่าหน่อยครับ เน้นซื้อความสะดวกเลยของพวกนี้
ไม่แพงครับ โปรตีนเกษตร 1กก. ราคา90บาท โปรตีนเกษตร1ขีด ให้โปรตีน50กรัม
.
ผมชอบช็อตนี้ 9:40 9:47 ชัดเจนดีครับ
ผมกินของฟิตเวย์ครับผม💪💪💪💪
@@almond.m8023 จัดไปครับผม💪💪💪💪💪
@@almond.m8023 ดีมั้ยครับของฟิตเว
@@ilyassadara4924 ดีถูก แต่ต้องหาความรุ้ก่อนว่าจะซื้อรสชาติอะไร รสวนิลา อย่าซื้อเลยกินยากหวาน อย่างอื่นแล้วแต่ชอบ ผมซื้อมา10lb2ถุงราคาประมาณ4500 รสชานมไข่มุกแล้วช็อกโก้แลต
ผมนี่ ลูกค้า 90 วัน ลด10%
เหมือนกันเลยคับ55
พี่ เวลาเรายกดัมเบลอยู่แล้วตรงข้อต่อเอ็นต่างๆเรามีเสียงแกร็บแสดงว่าเราเล่นหนักไปหรือควรพักไหมครับ
ไม่เกี่ยวกับหนักครับ แต่เกี่ยวกับความแข็งแรงของข้อต่อ และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบางส่วนครับ
ผมไม่ได้กินเวย์เพื่อเอาโปรตีนหนะสิครับ ผมกินเอากรดอะมิโน วันละสกู๊ปก่อนนอน
แต่เนื้อสัตว์ทุกชนิดได้กรดอะมิโนครบทุกชนิดเหมือนกับเวย์ครับ
สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามคือ ฮอร์โมนครับ
เวย์โปรตีมันก็แค่อาหารชนิดหนึ่ง ไม่ต้องมานั่งแยกว่ามันคืออาหารเสริม
เวย์โปรตีนคืออาหารที่ให้โปรตีนที่สะดวกและดูดซีมเร็วกว่าอาหารทั้วไป
แต่ปัจจุบันมีเวย์ที่ผสมโปรตีนแบบย่อยช้า และราคาถูก ตกสกู๊ปละ20กว่าบาทเอง ตัดไปได้เลยเรื่องเวย์แพง 1สกู๊ปให้โปรตีน26กรัม
แนะนำเลยเวย์แบมแดง ถูก คุ้ม ดี
เราก็กินข้าวกับอาหารทั่วๆไป แล้วกินแบมแดงให้โปรตีนครบต่อวันได้เลย แบ่งกินไปเรื่อยๆก็ได้
หรือถ้าอยากกินแบบถูกๆเลยก็ โปรตีนเกษตร1กก. 90บาท 1ขีดให้โปรตีน50กรัม
อยากรู้อะไรเพิ่มเติม ไปเข้ากลุ่ม กุญแจสู่กล้ามเนื้อที่แท้จริง
ย้ำอีกครั้ง สำคัญที่สุดคือ ฮอร์โมน
เราจะดึงเอาฮอร์โมนตัวนี้ออกมาใช้อย่างไงครับ
@@user-cw4lu2ov7z มันอยู่ในร่างกาายของเราทุกคนแต่มากน้อยแตกต่างกันตามวัยอายุ อยากมีเยอะก็ต้องฉีดสเตียรอยด์เข้าไปเสริมครับ
@@user-dz2sr8qi7l ขอลิงค์กลุ่มหน่อยคร้า
กินเวย์ตัวไหนดีคับพอดีผมไม่ได้กินอาหารมื้อเย็นแต่เช้ากับเที่ยงก็พยายามกินให้พอคับเลยอยากได้โปรตีนเพิ่มแล้วเรากินก่อนออกแล้วหลังออกไม่ได้ทานไรเลยได้ใช่มั้ยคับ
หนูระบบเผาผลาญพังค่ะเพราะเคยทานน้อยมากเป็นเวลานานต้องการอยากจะฟื้นฟูระบบเผาผลาญแต่ไม่มีเวลาในการหาอาหารให้ครบ5หมู่หรือทานโปรตีนให้ถึงเลยอยากทานโปรตีนเสริมนี้จะช่วยด้วยได้มั้ยค่ะแต่หลักๆก็จะพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด
เสริมเวย์ได้ครับและการปรับระบบเผาผลาญต้องกินพลังงานให้เพียงพอด้วยครับ