Felicitari pentru profesionalsm! Am facut toate aceste exercitii in a 9 a zi de la operatia de ruptura de menisc si din aceeasi zi nu am mai avut nevoie de carje. Durerile s-au diminuat iar mobilitatea este aproape normala. Multumesc frumos!
Mulțumesc mult ! Nu toți kinetoterapeuții cunosc meserie așa ca tine ! M-ar fi ajutat enorm acest filmuleț dacă îl vedeam cu un an în urmă ! Acum, e așa cum spui ! Doare genunchiul mai tare decât înainte de intervenție ! Mult bine să-ți dea Dumnezeu pentru dorința ta de a ajuta
Bună Alin! În primul rând îți voi mulțumi din nou pentru tot ceea ce faci și în special pentru ajutorul pe care ni-l oferi tuturor gratuit. Ești un om de excepție. În urmă cu 9 luni mi-ai recomandat niște exerciții foarte bune pentru meniscul meu care mă durea, încă și după 2 ani de la operație. Le-am făcut, nu mai am acele dureri, doar că uneori îmi mai trosnește genunchiul operat. Acum sunt în a 5 a zi după operația de menisc la celălalt picior și fac recuperarea exact așa cum o prezinți tu. Totul este mai mult decât ok și datorită videoclipului cu cele 10 exerciții de kineto după meniscectomie pe care le vizionez des sunt tot timpul la curent cu ceea ce am de făcut și când anume să fac; fiindcă mulți știm cam ce să facem, dar nu și cum și când să încărcăm musculatura. Nu vreau să dau vina pe doctori, ei își fac treaba bine, doar că la partea de refacere îți dau vagi îndrumări și acelea în 3 peri. Sigur ,de al meu sunt foarte mulțumit, dar fără completările de la tine nu aș avea garanția unei recuperări reușite în ceea ce mă privește pe mine ca și alergător. Mulțumesc mult, m-ai ajutat enorm și sper ca în iunie să pot face o alergare lungă fără nici-o durere! Toate cele bune și spor în viață!
Multumesc foarte mult. Ma bucur ca te-am gasit aici,Din pacate,mie nu mi-a fost indicat niciun protocol,chiar azi fiind o saptamana de la operatie. L-am intrebat pe dr care m-a operat multe lucruri din ce ar trebui sa fac sau nu si a zis ca nu am nici o restrictie. Multe binecuvântari pentru dăruire! ❤❤❤
Sunteți génial am fost operat de menisc în august 2020 și nu am fost la Chine, am descoperit videul dumneavoastră întâmplător și am făcut câteva serii (cât am putut) și după m-am simțit mai bine, voi continua și vă voi tine la curent. Vă mulțumesc mult și m-am abonat, vă doresc multă sănătate.
Domnule Alin ,sunt recunoscatoare pentru performantele d-ra.Neaparat voi indeplini exercitiile recomandate,necatind ca sunt la o virsta mai inainta , doresc sa ma simt sanatoasa si voioasa.Succese in tot ce va doriti ! Sunteti un chinetoterapeut minunat .
Ah, ce pacat ca nu am vazut video-ul acum 3 zile, cand m-am operat! Am cam fortat inca din prima zi si acum am dureri destul de mari. Multumesc mult pentru sfaturi
Felicitari pt explicatii. Din pacate nu am vazut la timp acest filmulet (dupa operatia de menisc intern), iar medicul care m-a operat nu a spus mare lucru . Si asa la 4 saptamani de la operatie am dureri f. mari si genunchiul umflat .
Multumesc. Puneti gheata de 3 ori pe zi cate 10 minute, local puneti crema antiinflamatoare inainte de culcare si intrerupeti exercitiile timp de 7 zile. Sanatate multa!
@@sultantinca9969 buna ziua, ați fost la medic, ce va zis și cum va simțiți? Am și eu o luna de la operație și nu pot îndoi genunchiul când merg și am genunchiul blocat.
Mulțumesc pentru promptitudinea răspunsului și diversitatea exercițiilor pe care mi le recomanzi. Recunosc că m-am axat mai mult pe alergare și mai puțin pe streatching și recuperarea de după (asta referitor la suprasolicitarea de care aminteai). Voi face tot ce mi-ai recomandat și după 1 lună îți voi scrie din nou. Cele bune și spor în toate!
Ce frumos vorbiti,felicitari! Inca nu m-am operat. Am leziune grad 2 la meniscul intern (l-am ranit la presa de picioare la sala) si inca nu am curaj sa ma operez.😢dar ma pregatesc psihic pt moment si voiam sa stiu ce ar trebui sa fac dupa. Multumesc pt sfaturi
Salut, am 44 ani, mi-am rupt LIA acum 3 ani la fotbal (hobby), alerg zilnic, am mai jucat fotbal cu genunchiera pusa si mi-am rupt si meniscul. Mi-a suturat meniscul acum 3 saptamani (sunt pe lista asteptare pt LIA), mai am de purtat proteza inca 1 sapt, inca nu am calcat deloc pe picior (asa mi-a spus dr ortoped). Dintre toate clipurile youtube pe acest subiect am selectat/urmat exercitiile tale doar cele care nu presupun indoirea genunchiului, dar nu imi e clar ce program sa urmez din momentul in care dau jos orteza (incarcare/timp/exercitii). Ne ajuti enorm, multumesc frumos.
Salut! Intreaba medicul ortoped daca ai voie sa faci flexie si pna la cate grade. In mod normal dupa 3 sapt poti sa incepi recuperarea mai intens si asta insemna ca te poti folosi de clipul dedicat ligamentului incrucisat anterior din canalul meu. Spor si sanatate!
Foarte util acest clip alături de multitudinea de informatii oferite. Ar fi interesant daca pe viitor ai crea un astfel de video in care sa vorbesti pe etape despre leziunea de ligament incrucisat anterior.
Buna ziua,in urma unui RMN a reieșit următoarele: Ruptură completă a ligamentului încrucișate anterior cu orizontalizarea segmentului distal. Langhetă meniscală internă, detașată de la nivelul segmentului mijlociu și al cornului posterior, cu migrare către spațiul intercondilian și aspect în „toartă de coș”. Entorsă grad 1 la nivelul inserției femurale a ligamentului colateral medial.Epanșament articular în jurul ligamentelor încrucișate, supra și retro patelar. Menționez ca mi s a blocat genunchiul si am rămas asa cu el pana la operație ( 1 săptămână) ,mi s a facut doar operația de menisc , eliminând bucata ruptură urmând mai târziu sa fac si operația pentru ligament .Intrebarea mea este ce exerciții pot face si ce nu, ținând cont ca am inca ligamentul anterior rupt si am momente cand simt ca imi fuge genunchiul sau ar da sa se blocheze. Multumesc
@@alinburileanu2251 ce pot sa fac pentru a reusi sa merg normal,inca nu pot face mișcarea completă de extensie flexie in mers,simt ca ma tine sub rotulă la flexie iar la extensie nu se duce piciorul de tot in spate,sta piciorul ca si cum ar fi puțin flexat.dupa ce merg mai mult sau stau in picioare mi se face genunchiul rigid si nu mai pot controla miscarea din genunchi,tin piciorul mai mult drept.
Buna ziua. Excelenta prezentare. Foarte clara si concisa. Sunt in a treia zi dupa operatie (leziune complexa corp si corn posterior menisc intern stg, condromalacie grad I-II compartiment intern, condromalacie gr III patelofemurala, plica sinoviala intrapatelara excizie, hipertrofie sinoviala sinevectomie partiala) si am inceput exercitiile (mai putin mobilizarea rotulei din cauza bandajului. Va rog sa-mi spuneti daca exista contraindicatii pentru diagnosticul de mai sus. Mi s-a recomandat ca dupa scoaterea firelor sa merg la un centru de kinetoterapie. Va rog sa-mi spuneti daca imi puteti recomanda un centru pentru Bucuresti zona Militari bd Uverturii. Multumesc foarte mult
Ai putea oferi te rog, parerea ta referitoare la faptul ca o astfel de operatie la nivelul genunghiului ar putea influenta sau accelera in timp artroza in acea articulatie? Intreb asta pentru ca am intalnit pareri diversificate, pe de o parte sunt cei care sustin operatia cat mai rapida, iar pe de alta parte, sunt cei care sustin amanarea ei, cat timp pacientul nu prezinta dureri si este 100% functional, din prispa acelei ipoteze de declansare mai rapida a artrozei in urma unei interventii chirurgicale asupra articulatiei. Iti multumesc!
Buna ziua. Eu sunt terapeut, nu ortoped. De cele mai multe ori tin cont d ece spune medicul ortoped. Cel mai sincer raspuns pt dvs este sa consultati si alt medic si sa luati decizia dupa ce aveti mai mukte pareri medicale. Sanatate si spor !
Bună ziua! In cazul unei fisuri de menisc medial la picior stâng artrozic ce exerciții recomandați? Pe scurt, ordopedul a examinat RMN -ul, a recomandat electroterapie ( tecar, laser, tens, și MDF) și infiltrație cu acid hialuronic( Viscoart forte), nu s-a exprimat pentru intervenție chirurgicală. Am făcut tot ce mi s-a recomandat și am enumerat mai sus, dar nu se văd rezultate. Dimpotrivă, genunchiul este umflat, dureros, pocnește la deplasare sau anumite mișcări/poziții. Durerea apare în spatele genunchiului, umflăturile sunt in fața și în lateral, in interiorul piciorului.
Foarte clare exercițiile.. dar nu știu ce sa înțeleg...a doua zi după artroscopie am fost pusa sa merg prin salon, am fost instruita despre exercițiile pe care sa le fac și după externare..sa îmi reiau ușor activitățile zilnice. Nu am avut dureri deloc dar e umflat genunchiul și ma sperie faptul ca nu îl pot indoi. Doctorul a lăsat impresia ca trebuia sa fac mai mult exercițiu cu piciorul..eu am încercat sa il menajez totuși pana îmi scoate firele . Acum tu zici ca trebuia protejat genunchiul și ca primele 10 zile sunt cruciale...oare ce sa mai înțeleg? 😢
nu pot ridica piciorul pt exercitiul de la final pentru ca am tendinita iliopsoas, in zona inghinala. Ce exerciții se pot face pt rezolvarea tendinitei? Multumesc
Salut. Te ajuta acest clip. Iar pentru oerioada in care aceste exercitii incep sa fie simple, poti incerca clipul pentru tendinipatia rotuliana de pe acest canal. Spor
Buna ziua! Mi-ar plăcea ca într-un videoclip viitor să vorbiți despre tetrapareza spastică. Ce este, cum se manifesta și mai ales ce putem face noi acasă pentru a ajuta recuperarea. Numai bine!
Mulțumim pentru explicațiile detaliate și pentru toate celelalte videoclipuri. Se pot efectua exercițiile din zilele 0-10 și în cazul microfracturilor pe condilii femurali ? Momentan nu am voie exerciții cu încărcare și eram curioasa daca cel cu banda elastica ar putea afecta cumva. Menționez că nu am dureri la 7 zile după artroscopie genunchi(microfracturi + o mica meniscectomie la cel intern).
Bună ziua! Exercițiile recomandate de dv se fac chiar dacă suntem încă cu pansament pe genunchi? Ma refer în special la exercițiul cu rotula, dar și la celelalte.
Buna ziua, se pot face aceste exercitii pentru a intari musculatura genunchiului in vederea evitarii operatiei? Avand diagnostic de leziune gr 2 (ruptura) menisc intern posterior. Unii medici recomanda artroscopie altii recomanda evitarea pe cat posbil a acesteia. Multumesc!
Multumesc de raspuns! Sunt in saptamana a 8-a, si pot spune ca mi-am recapatat mobilitatea, fara operatie, in proportie de 90%. Am inceput de o saptamana fizio-kinetoterapie (cu scopul amanarii cat mai mult a operatiei). Nu stiu daca a mai patit cineva, sau daca are vreo legatura, dar in aceasta perioada am inceput sa am dureri destul de mari si constante la spate. Banuiesc ca din cauza ca la inceput, dupa ce am renuntat la carje, incercam sa protejez genunchiul cat mai mult, punand astfel presiune mai mare pe spate?
Da, asa v-am gasit canalul de CZcams, cautand exercitii pentru spate. Insa deocamdata aceste exercitii imi provoaca dureri. Ori nu le fac corect ori trebuie sa le fac pe o perioada mai lunga pentru ca durerile sa dispara. Numa bine!
Mulțumesc frumos pentru toate sfaturile! A trecut deja 4 luni de la operatia de menisc și datorită exercițiilor dumneavoastră mă simt foarte bine. Aș dori să vă întreb, doresc să încep să fac mai multă mișcare oare este necesar să port orteză elastică? Mulțumesc!
Bună ziua Mai apelez la dvs încă o data si va solicit ajutorul. Trebuie sa renunt la una dintre cârje și medicul ortoped și kinetoterapeutul mi-au recomandat diferit și nu știu pe care sa o urmez. Carja păstrată este în mana opusa piciorului operat sau în mana pe partea piciorului? Mulțumesc mult
Revin cu o intrebare; Dupa 3 luni de la operatia de ruptura de menisc am fortat piciorul (am urcat si coborat scari, e adevarat, am cam fortat si ma durea genunchiul), dupa care , durerile s-au amplificat. Am luat niste nurofen forte si algocalmin, dupa sfatul medicului care m-a operat, dar durerie nu mi-au trecut. Ce ma sfatuiti sa fac? Multumesc!
Bună! Am fost operat la menisc in urmă cu 2 ani, și eu se pare că sunt unul dintre aceia (de care aminteai tu) care a rămas cu durerea de menisc pentru toată viața. Acuma, ce aș vrea să îmi clarifici dacă ai timp, este că: - am rămas cu durerea din cauza unei recuperări proaste sau din cauză că la 3 luni am dat un ultra de 55 km și la 5 luni de la operație am dat al doilea ultra de 75 km, la care am și tras de mine. Menționez că și acum alerg, dar durerea deranjantă imi apare după cca. 25 km. sau 2 ore. În viața de zi cu zi sunt perfect funcțional, doar că durerea este tot timpul acolo dacă forțez (flexie, genoflexiuni multe, șofat câteva ore, etc) și așa cum iți ziceam dacă alerg mai mult și mai repede. Te-aș ruga să îmi zici dacă am vreo șansă să scap definitiv de durere și dacă da, ce aș avea de făcut, deoarece la al 2 -lea RMN toate la genunchi mi-au fost în perfectă regulă, chirurgul mi-a zis și el că totul e ok, iar eu am rămas se pare cu durerea. Îți mulțumesc și te apreciez fiindcă te implici și faci treabă bună! Toate cele bune!
Buna ziua. Durerea care apare dupa cca 2 ore de alergare nu este de menisc, este suprasoliciatre cu siguranta. Daca ati reusit sa alergati asa mult insemna ca si operatia si recuperarea au fost exceptionale. Ca sfat incercati sa lucrati mai mult pe deschiderea lanturilor muculare care sunt responsabile pt durerea dvs si tot timpul dupa alergarea de lunga durata puneti gheata pe genunchi. Mai jos o sa va las link cu exercitii de refacere dupa alergare. Faceti aceste exercitii minim 30 de zile si vedeti daca este mai bine.
Bună alin!de 2 săptămâni m-am operat de ruptura de menisc după 2 săptămâni nu am avut mobilitate în genunchi am făcut aceste exerciții și după acea nu mi-a venit sa cred ca am recăpătat mobilitate în genunchi.va mulțumesc
Inteleg ca meniscul intern e spre interiorul piciorului, nu? Eu cica am leziune la meniscul intern, dar durerea mea e pe partea exterioara a genunchiului. 😢
Bună ziua! De câteva luni am avut o durere la genunchiul drept și instabilitate pe genunchi, am fost la medicul ortoped, iar diagnosticul a fost: LMI genunchi drept, suspiciune osteocondrita femuro patelara dreaptă, apoi rezultatul de la Rmn a fost Leziune grad 2 corn posterior menisc intern, medicul mi-a recomandat fiziokinetoterapie, am făcut 10 zile, iar acuma mă doare mai tare. Ce exerciții îmi recomandați?
Am avut operație acum o luna jumate ruptura de menisc, ma doare deasupra de operație și se umflă ,nu pot îndoi piciorul ma doare și ma dor și mușchii deasupra.ce sa fac
Într-adevăr pentru cel operat este mare ajutor ..eu cautam despre durere în spatele genunchiului și umflare ca o un ou mai turtit.. poate poți sa dai o părere, ce este aceasta problema?Mulțumesc.
Salut, bune exercitiile, daca mi-ar fi explicat asa si doctorul care m-a operat acum 11 ani.... ne poti arata ceva exercitii ptr bursita la genunchi? Ms
Buna ziua! Am fractura de platou tibial central si median ptr care s-a intervenit chirurgical cu placutr si suruburi. Imi puteti recomanda niste exercitii de mobilitate si de recuperare a masei musculare. Deocamdata la 3 luni flexia genunchiului abia am adus-o la 90 cu kinetoterapie si mai am de munca. Ideea este ca si durerile sunt crunte(inca sunt zile in care nu rezist fara calmante). Poate totusi imi recomandati ceva. Multumesc!
Buna ziua Va ajuta si acese exercitii Kinetoterapia postchirugicala ligament incrucisat anterior. Saptamana 2-4 czcams.com/video/h9A9L4x9Dd0/video.html
Am fractura deschisa de femur dreapta .Am șapte luni de când stau mai mult în spital cu fixatoare și infecție profundă. Mas bucura dacă aș primii ceva indicații de recuperare a piciorului drept și de flexare a genunchiului pe care nu îl pot îndoii mai mult decât aprox.10 grade.Asta după vindecarea de infecție și înlăturarea fixatoarele
Buna ziua is operata de 5 saptamini si as dori sa te intreb pot sa urc cu piciorul operat pe scari pot sa dorm pe burta cu picioru operat va multumesc frumos va urmaresc si dac exrcitile ce ne le aratati mentionez am proteza partiala genuchi va multumesc frumos
Buna! Am avut operatie pentru sindromul plica acum un an, sincer durerea e si mai mare dupa procedura si recent am facut un RMN, a reiesit ca am leziune menisc, tendinita patelara si un mic chist baker, as vrea sa stiu daca as putea sa folosesc aceste exercitii in scopul recuperarii. Multumesc anticipat!
Buna. Puteti face tot programul, de obicei cand un exercitiu mareste durerea se intrerupe si se trece la urmatorul. Daca nu sunt durerii, se poate face tot programul.
Salut. Tratament coneservator: gheata local de 3 ori oe zi cate 10 min, crema local antiinflamatoare… etc. Tratament chirugical uramat de recuperare. Bafta multa!
Domnul Alin am o intrebare! Acum un an aproximativ am avut ruptură de menisc, am fost operat si apoi am stat aproximativ 2 luni, dupa ce am inceput sa merg la lucru simteam ceva înțepături dar nu le băgam in seamă, au trecut iar dupa 6 luni am inceput sa joc fotbal si activitatea si nu am mai simtit nimic…de 2 luni am început antrenamentele ca să revin în fotbal, iar ieri la un fotbal pe sintetic am simtit iar ceva la genunchi si acea durere o simt si azi nu e tare sau ceva. Se mai poate rupe încă odata? Precizez că nu am facut fizioterapie după operație, locuiesc in Austria. Mulțumesc de răspuns anticipat 🙏🏻🙏🏻
Dl Alin, am fsot operata de 4 zile, artroscopie de genunchi, meniscopatie parțială și sinovial parțială. În câte zile pot sa las carjele și sa calc pe ambele picioare cu aceeași greutate? Fac exerciții el de recuperare învățate în spitalul Militar unde am fost operata. Nu am posibilitatea unde locuiesc sa mi fac chinetoterspie/fizioterapie la un specialist. Va mulțumesc fff mult pt sfat.
Buna seara. Este o intrebare la care trebuie sa raspunda medicul care a facut operatia. Sunt prea multe opinii si ar fi bine sa tine cont doar de opinia medicului dvs. Sanatate multa si spor la treaba!
Foarte clare sfaturile și procedurile prezentate. Mii de mulțumiri. Mă apuc de antrenament
Felicitari pentru profesionalsm! Am facut toate aceste exercitii in a 9 a zi de la operatia de ruptura de menisc si din aceeasi zi nu am mai avut nevoie de carje. Durerile s-au diminuat iar mobilitatea este aproape normala. Multumesc frumos!
Multumesc si spor la treaba!
Multumesc ! Să îți dea Dumnezeu numai bine .Sper ca munca ta să fie rasplătită .
Multumesc. Sanatate multa!
Mulțumesc mult ! Nu toți kinetoterapeuții cunosc meserie așa ca tine ! M-ar fi ajutat enorm acest filmuleț dacă îl vedeam cu un an în urmă ! Acum, e așa cum spui ! Doare genunchiul mai tare decât înainte de intervenție ! Mult bine să-ți dea Dumnezeu pentru dorința ta de a ajuta
Sfaturi foarte bune,de mult ajutor și cel mai important exercitii foarte bine explicate ș argumentate.Multumesc
Multumesc!
Cea mai buna lectie de anatomie a genunchiului si de indrumare postoperatorie! Multumim, Alin!
Cu drag! Multumesc si eu!
Cel mai explificativ video despre patologia genunchiului, felicitari👏👏👏💪😍
Multumesc!
Bună Alin! În primul rând îți voi mulțumi din nou pentru tot ceea ce faci și în special pentru ajutorul pe care ni-l oferi tuturor gratuit. Ești un om de excepție. În urmă cu 9 luni mi-ai recomandat niște exerciții foarte bune pentru meniscul meu care mă durea, încă și după 2 ani de la operație. Le-am făcut, nu mai am acele dureri, doar că uneori îmi mai trosnește genunchiul operat. Acum sunt în a 5 a zi după operația de menisc la celălalt picior și fac recuperarea exact așa cum o prezinți tu. Totul este mai mult decât ok și datorită videoclipului cu cele 10 exerciții de kineto după meniscectomie pe care le vizionez des sunt tot timpul la curent cu ceea ce am de făcut și când anume să fac; fiindcă mulți știm cam ce să facem, dar nu și cum și când să încărcăm musculatura. Nu vreau să dau vina pe doctori, ei își fac treaba bine, doar că la partea de refacere îți dau vagi îndrumări și acelea în 3 peri. Sigur ,de al meu sunt foarte mulțumit, dar fără completările de la tine nu aș avea garanția unei recuperări reușite în ceea ce mă privește pe mine ca și alergător. Mulțumesc mult, m-ai ajutat enorm și sper ca în iunie să pot face o alergare lungă fără nici-o durere! Toate cele bune și spor în viață!
Salutare! Multumesc mult si eu! Sanatate multa si oricand iti pot raspunde si la alte intrebari. Bafta🍀🍀
Multumesc foarte mult. Ma bucur ca te-am gasit aici,Din pacate,mie nu mi-a fost indicat niciun protocol,chiar azi fiind o saptamana de la operatie. L-am intrebat pe dr care m-a operat multe lucruri din ce ar trebui sa fac sau nu si a zis ca nu am nici o restrictie. Multe binecuvântari pentru dăruire! ❤❤❤
Faceti aceste exercitii. Va ajuta!
Sunteți génial am fost operat de menisc în august 2020 și nu am fost la Chine, am descoperit videul dumneavoastră întâmplător și am făcut câteva serii (cât am putut) și după m-am simțit mai bine, voi continua și vă voi tine la curent. Vă mulțumesc mult și m-am abonat, vă doresc multă sănătate.
Multumesc si eu! Sanatate multa!
Multumesc pt sfaturi,esti ffff bn ,oricine ar intelege ce ai explicat ,felicitari.
Multumesc!
Super explicat!!! Mulțumesc!!!! Eu urmez să mă operez....!!!
Bună Alin! Sunt operată de meniscectomie de o săptămână. Mulțumesc mult pentru exerciții!!!
Spor si sanatate multa!
Felicitari pentru tutorial! Am 3 săptămâni de la operația de menisc și am început gimnastica recomandata! Sunt foarte incantata!
Multumesc! Spor la treaba si sanatate multa!
Mulțumesc frumos pentru explicații
Multumesc si eu.
Multumesc mult. Numai bine si mult succes in tot ce faci, ca faci bine. 🙏🤗
Multumesc. Sanatate multa!
îți mulțumesc din suflet!Mi am lovit genunchiul la fotbal din întindere ,dar am repetat exercițiile tale și am reușit!Mulțumesc frumos❤
Cu drag! Sanatate multa!
Domnule Alin ,sunt recunoscatoare pentru performantele d-ra.Neaparat voi indeplini exercitiile recomandate,necatind ca sunt la o virsta mai inainta , doresc sa ma simt sanatoasa si voioasa.Succese in tot ce va doriti ! Sunteti un chinetoterapeut minunat .
Multumesc!
Ah, ce pacat ca nu am vazut video-ul acum 3 zile, cand m-am operat! Am cam fortat inca din prima zi si acum am dureri destul de mari. Multumesc mult pentru sfaturi
Cu drag! Sanatate multa!
Unde teai operat la picior dacă da poți să mergi acum eu am aproape 2 luni și nu pot să merg
ESTI superrrAlin multumim ❤ ptr sfaturi
Multumesc si eu!
Exceptinal!Felicitari pentru clip!
Multumesc
Super clar explicat!multumesc!❤
Multumesc si eu!
Mulțumesc frumos pentru informații și exercițiile arătate
Cu drag. Sanatate multa!
Felicitari pt explicatii. Din pacate nu am vazut la timp acest filmulet (dupa operatia de menisc intern), iar medicul care m-a operat nu a spus mare lucru . Si asa la 4 saptamani de la operatie am dureri f. mari si genunchiul umflat .
Multumesc. Puneti gheata de 3 ori pe zi cate 10 minute, local puneti crema antiinflamatoare inainte de culcare si intrerupeti exercitiile timp de 7 zile. Sanatate multa!
Buna ziua, eu am 3 săptămâni de la operație și am dureri și genunchi umflat , Spune-ți va rog e mai bine acuma?
@@nataliapanainte45 Buna ziua. Pe 31 mai 2022 merg la Bucuresti pt o consultatie la ortopedie deoarece dupa operatie merg fff greu si cu dureri mari.
@@sultantinca9969 buna ziua, ați fost la medic, ce va zis și cum va simțiți? Am și eu o luna de la operație și nu pot îndoi genunchiul când merg și am genunchiul blocat.
Mulțumesc, foarte bine explicat! 👌😊
Bine explicat Multumesc frumos!
Mulțumesc pentru promptitudinea răspunsului și diversitatea exercițiilor pe care mi le recomanzi. Recunosc că m-am axat mai mult pe alergare și mai puțin pe streatching și recuperarea de după (asta referitor la suprasolicitarea de care aminteai). Voi face tot ce mi-ai recomandat și după 1 lună îți voi scrie din nou. Cele bune și spor în toate!
Foarte utile explicațiile.
Sugestie: exercițiile pt recuperare după protezarea genunchiului.
Bravo. Mulțumesc pentru sfaturi.
Multumesc!
F utile explicațiile.
Sugestie: recuperarea după protezarea genunchiului.
Multumim pt aceste explicati sint de un real folosValeria
Multumesc,frumos pentru informatiile pe care le dati.
Cu drag!
MULTUMESC DIN SUFLET PT VIDEOCLIP ,DE MARE AJUTOR MI 'A FOST !!!!
Cu drag. Sanatate multa!
Multumesc enorm pentru raspuns.
Mulțumesc mult.
🙏🏻
Stimă și respect!
Multumesc!
Foarte explicit!
Ce frumos vorbiti,felicitari! Inca nu m-am operat. Am leziune grad 2 la meniscul intern (l-am ranit la presa de picioare la sala) si inca nu am curaj sa ma operez.😢dar ma pregatesc psihic pt moment si voiam sa stiu ce ar trebui sa fac dupa. Multumesc pt sfaturi
Sanatata si spor.
Îți mulțumesc pentru aceste exerciții!
Mulțumim frumos !
Mulțumesc!
Cu drag!
Multumesc frumos!
Salut, am 44 ani, mi-am rupt LIA acum 3 ani la fotbal (hobby), alerg zilnic, am mai jucat fotbal cu genunchiera pusa si mi-am rupt si meniscul. Mi-a suturat meniscul acum 3 saptamani (sunt pe lista asteptare pt LIA), mai am de purtat proteza inca 1 sapt, inca nu am calcat deloc pe picior (asa mi-a spus dr ortoped). Dintre toate clipurile youtube pe acest subiect am selectat/urmat exercitiile tale doar cele care nu presupun indoirea genunchiului, dar nu imi e clar ce program sa urmez din momentul in care dau jos orteza (incarcare/timp/exercitii). Ne ajuti enorm, multumesc frumos.
Salut! Intreaba medicul ortoped daca ai voie sa faci flexie si pna la cate grade. In mod normal dupa 3 sapt poti sa incepi recuperarea mai intens si asta insemna ca te poti folosi de clipul dedicat ligamentului incrucisat anterior din canalul meu. Spor si sanatate!
@@alinburileanu2251 Multumesc. Asta am si facut incepand de ieri, dar ma cam doare la rotula. Multa stima. Sarbatori fericite !
Ca si sugestie de clip viitor , despre platfus daca poti sa faci un clip
Mulțumesc!
Multumesc
Multumesc si eu!
E vreo remediere, sau cum se poate repara ruptura de menisc fără operație mulțumesc !
Super info
Molto utile!Grazie.
Foarte util acest clip alături de multitudinea de informatii oferite. Ar fi interesant daca pe viitor ai crea un astfel de video in care sa vorbesti pe etape despre leziunea de ligament incrucisat anterior.
Foarte util, chiar am nevoie, sunt în a2a zi după operație. Mulțumesc.
Felicitări, mulțumesc pentru sfaturile foarte utile!
Mulțumesc frumos...ai putea prezenta și exercițiile pentru faza 2 ?
Respect !!
Buna ziua,in urma unui RMN a reieșit următoarele: Ruptură completă a ligamentului încrucișate anterior cu
orizontalizarea segmentului distal.
Langhetă meniscală internă, detașată de la nivelul
segmentului mijlociu și al cornului posterior, cu migrare
către spațiul intercondilian și aspect în „toartă de coș”.
Entorsă grad 1 la nivelul inserției femurale a ligamentului
colateral medial.Epanșament articular în jurul ligamentelor încrucișate,
supra și retro patelar. Menționez ca mi s a blocat genunchiul si am rămas asa cu el pana la operație ( 1 săptămână) ,mi s a facut doar operația de menisc , eliminând bucata ruptură urmând mai târziu sa fac si operația pentru ligament .Intrebarea mea este ce exerciții pot face si ce nu, ținând cont ca am inca ligamentul anterior rupt si am momente cand simt ca imi fuge genunchiul sau ar da sa se blocheze. Multumesc
Buna ziua. Puteti face exercitiile din acest clip fara probleme. Sanatate multa!
@@alinburileanu2251 ce pot sa fac pentru a reusi sa merg normal,inca nu pot face mișcarea completă de extensie flexie in mers,simt ca ma tine sub rotulă la flexie iar la extensie nu se duce piciorul de tot in spate,sta piciorul ca si cum ar fi puțin flexat.dupa ce merg mai mult sau stau in picioare mi se face genunchiul rigid si nu mai pot controla miscarea din genunchi,tin piciorul mai mult drept.
Buna ziua. Excelenta prezentare. Foarte clara si concisa. Sunt in a treia zi dupa operatie (leziune complexa corp si corn posterior menisc intern stg, condromalacie grad I-II compartiment intern, condromalacie gr III patelofemurala, plica sinoviala intrapatelara excizie, hipertrofie sinoviala sinevectomie partiala) si am inceput exercitiile (mai putin mobilizarea rotulei din cauza bandajului. Va rog sa-mi spuneti daca exista contraindicatii pentru diagnosticul de mai sus. Mi s-a recomandat ca dupa scoaterea firelor sa merg la un centru de kinetoterapie. Va rog sa-mi spuneti daca imi puteti recomanda un centru pentru Bucuresti zona Militari bd Uverturii. Multumesc foarte mult
Buna ziua. Contraindicatia majora este sprijinul in ghemuit si pozitia in genunchi. In rest, atentie cu greutatea corporala. Spor si sanatate!
@@alinburileanu2251 Multumesc foarte foarte mult
Aceste exerciții sunt bune și pentru recuperarea LIA? Îl am lezat, nu nceseirts operație!
Salut ,spuneti varog baiatul meu de 16 ani a fost operat la menisc deja de 3 luni si inca nu poate sa recupereze de ce?
Pentru ca nu este inca recuperat complet! Spor si sanatate multa!
Ai putea oferi te rog, parerea ta referitoare la faptul ca o astfel de operatie la nivelul genunghiului ar putea influenta sau accelera in timp artroza in acea articulatie?
Intreb asta pentru ca am intalnit pareri diversificate, pe de o parte sunt cei care sustin operatia cat mai rapida, iar pe de alta parte, sunt cei care sustin amanarea ei, cat timp pacientul nu prezinta dureri si este 100% functional, din prispa acelei ipoteze de declansare mai rapida a artrozei in urma unei interventii chirurgicale asupra articulatiei. Iti multumesc!
Buna ziua. Eu sunt terapeut, nu ortoped. De cele mai multe ori tin cont d ece spune medicul ortoped. Cel mai sincer raspuns pt dvs este sa consultati si alt medic si sa luati decizia dupa ce aveti mai mukte pareri medicale. Sanatate si spor !
Bună ziua! In cazul unei fisuri de menisc medial la picior stâng artrozic ce exerciții recomandați? Pe scurt, ordopedul a examinat RMN -ul, a recomandat electroterapie ( tecar, laser, tens, și MDF) și infiltrație cu acid hialuronic( Viscoart forte), nu s-a exprimat pentru intervenție chirurgicală. Am făcut tot ce mi s-a recomandat și am enumerat mai sus, dar nu se văd rezultate. Dimpotrivă, genunchiul este umflat, dureros, pocnește la deplasare sau anumite mișcări/poziții. Durerea apare în spatele genunchiului, umflăturile sunt in fața și în lateral, in interiorul piciorului.
Felicitari ! Foarte frumos explicati ! Am probleme cu genunchiul ,pot face aceste exercitii? Multumesc frumos !
Da
Sunteți un om minunat! De câte ori pe zi se fac aceste exerciții? Mulțumesc frumos!
Multumesc. De 2 ori pe zi.
@@alinburileanu2251 Mulțumesc 🙏
De 2 zile am fost operata. Am avut meniscul blocat. Am găsit videoul Dvs și ma pun pe treaba. Sper sa reușesc . Multumesc
Spor si sanatate multa!
Lucrez după acest program și este super! Multumesc
FOARTE CONCLUDENT.
Foarte clare exercițiile.. dar nu știu ce sa înțeleg...a doua zi după artroscopie am fost pusa sa merg prin salon, am fost instruita despre exercițiile pe care sa le fac și după externare..sa îmi reiau ușor activitățile zilnice. Nu am avut dureri deloc dar e umflat genunchiul și ma sperie faptul ca nu îl pot indoi. Doctorul a lăsat impresia ca trebuia sa fac mai mult exercițiu cu piciorul..eu am încercat sa il menajez totuși pana îmi scoate firele . Acum tu zici ca trebuia protejat genunchiul și ca primele 10 zile sunt cruciale...oare ce sa mai înțeleg? 😢
nu pot ridica piciorul pt exercitiul de la final pentru ca am tendinita iliopsoas, in zona inghinala. Ce exerciții se pot face pt rezolvarea tendinitei? Multumesc
Exercitiile pentru durere de spate le puteti incerca.
@@alinburileanu2251 multumesc mult
Buna ziua
Ce exercitiii recomanzi pentru ruptura partiala de ligament incrucisat si ligament medial colateral?
Aveti pe acest canal exercitii pentru ligamentul incrucisat! Spor si sanatate!
Salut,Alin!Poți face un tutorial care să se refere la recuperarea după operația în cazul rupturii totale de tendon patelar?
Salut. Te ajuta acest clip. Iar pentru oerioada in care aceste exercitii incep sa fie simple, poti incerca clipul pentru tendinipatia rotuliana de pe acest canal. Spor
Salut am si eu o problema ma m operat la picior de menisc și ma doare foarte tare când ma ridic în picioare ce ma poți sfatuii mulțumesc frumos
Salut. Sa continui exercitiiile!
M-ar interesa exercițiile care se fac după protezarea genunchiului!Mulțumesc anticipat!
czcams.com/video/6c-X2gJHQnA/video.html
Buna ziua! Mi-ar plăcea ca într-un videoclip viitor să vorbiți despre tetrapareza spastică. Ce este, cum se manifesta și mai ales ce putem face noi acasă pentru a ajuta recuperarea. Numai bine!
Dupa a 4 a operatie de luxatie de rotula ma pus din a doua zi sa calc in picior.Este normal?
Cite zile mai doatr genunchiul fupa artroscopie? Cite zile se poarta cirja si in ce mina se poarta?
2-3 sapamani
Sunt eficiente și pentru leziunea de menisc?
Da
Mulțumim pentru explicațiile detaliate și pentru toate celelalte videoclipuri. Se pot efectua exercițiile din zilele 0-10 și în cazul microfracturilor pe condilii femurali ? Momentan nu am voie exerciții cu încărcare și eram curioasa daca cel cu banda elastica ar putea afecta cumva. Menționez că nu am dureri la 7 zile după artroscopie genunchi(microfracturi + o mica meniscectomie la cel intern).
Cu drag. In opinia mea puteti face toate exercitiile din clip doar cu o singura conditie, fara durere. Sanatte multa!
Bună ziua! Exercițiile recomandate de dv se fac chiar dacă suntem încă cu pansament pe genunchi? Ma refer în special la exercițiul cu rotula, dar și la celelalte.
Da. Sanatate multa!
Buna ziua
Sunt in ziua 12 dupa operatia de meniscectomie partiala
Va rog sa-mi spuneti cand se recomanda sa incep un program de fizioterapie
Multumesc
Oricand
Salut Alin m-am operat de 2 zile pot incerca aceste exercitii daca nu am firele scoase?
Da.
@@alinburileanu2251 multumesc frumos
Buna ziua, se pot face aceste exercitii pentru a intari musculatura genunchiului in vederea evitarii operatiei? Avand diagnostic de leziune gr 2 (ruptura) menisc intern posterior. Unii medici recomanda artroscopie altii recomanda evitarea pe cat posbil a acesteia. Multumesc!
Se pot face dar nu garanteaza evitarea operatiei!
Multumesc de raspuns! Sunt in saptamana a 8-a, si pot spune ca mi-am recapatat mobilitatea, fara operatie, in proportie de 90%. Am inceput de o saptamana fizio-kinetoterapie (cu scopul amanarii cat mai mult a operatiei). Nu stiu daca a mai patit cineva, sau daca are vreo legatura, dar in aceasta perioada am inceput sa am dureri destul de mari si constante la spate. Banuiesc ca din cauza ca la inceput, dupa ce am renuntat la carje, incercam sa protejez genunchiul cat mai mult, punand astfel presiune mai mare pe spate?
Pe canal gasiti si exercitii pentru spate.
Da, asa v-am gasit canalul de CZcams, cautand exercitii pentru spate. Insa deocamdata aceste exercitii imi provoaca dureri. Ori nu le fac corect ori trebuie sa le fac pe o perioada mai lunga pentru ca durerile sa dispara. Numa bine!
Mulțumesc frumos pentru toate sfaturile! A trecut deja 4 luni de la operatia de menisc și datorită exercițiilor dumneavoastră mă simt foarte bine.
Aș dori să vă întreb, doresc să încep să fac mai multă mișcare oare este necesar să port orteză elastică? Mulțumesc!
Bună ziua
Mai apelez la dvs încă o data si va solicit ajutorul.
Trebuie sa renunt la una dintre cârje și medicul ortoped și kinetoterapeutul mi-au recomandat diferit și nu știu pe care sa o urmez. Carja păstrată este în mana opusa piciorului operat sau în mana pe partea piciorului?
Mulțumesc mult
Buna ziua!
Faceti ce spune medicul! Spor si sanatatae multa!
Revin cu o intrebare;
Dupa 3 luni de la operatia de ruptura de menisc am fortat piciorul (am urcat si coborat scari, e adevarat, am cam fortat si ma durea genunchiul), dupa care , durerile s-au amplificat. Am luat niste nurofen forte si algocalmin, dupa sfatul medicului care m-a operat, dar durerie nu mi-au trecut. Ce ma sfatuiti sa fac? Multumesc!
Bună! Am fost operat la menisc in urmă cu 2 ani, și eu se pare că sunt unul dintre aceia (de care aminteai tu) care a rămas cu durerea de menisc pentru toată viața. Acuma, ce aș vrea să îmi clarifici dacă ai timp, este că: - am rămas cu durerea din cauza unei recuperări proaste sau din cauză că la 3 luni am dat un ultra de 55 km și la 5 luni de la operație am dat al doilea ultra de 75 km, la care am și tras de mine. Menționez că și acum alerg, dar durerea deranjantă imi apare după cca. 25 km. sau 2 ore. În viața de zi cu zi sunt perfect funcțional, doar că durerea este tot timpul acolo dacă forțez (flexie, genoflexiuni multe, șofat câteva ore, etc) și așa cum iți ziceam dacă alerg mai mult și mai repede. Te-aș ruga să îmi zici dacă am vreo șansă să scap definitiv de durere și dacă da, ce aș avea de făcut, deoarece la al 2 -lea RMN toate la genunchi mi-au fost în perfectă regulă, chirurgul mi-a zis și el că totul e ok, iar eu am rămas se pare cu durerea. Îți mulțumesc și te apreciez fiindcă te implici și faci treabă bună! Toate cele bune!
Buna ziua.
Durerea care apare dupa cca 2 ore de alergare nu este de menisc, este suprasoliciatre cu siguranta. Daca ati reusit sa alergati asa mult insemna ca si operatia si recuperarea au fost exceptionale.
Ca sfat incercati sa lucrati mai mult pe deschiderea lanturilor muculare care sunt responsabile pt durerea dvs si tot timpul dupa alergarea de lunga durata puneti gheata pe genunchi. Mai jos o sa va las link cu exercitii de refacere dupa alergare. Faceti aceste exercitii minim 30 de zile si vedeti daca este mai bine.
czcams.com/video/DGYTs1c4Urk/video.html
czcams.com/video/riHWKZpnvC8/video.html
czcams.com/video/dbMWchDdxao/video.html
După operația de minisc este nevoie de purtat o centura pentru a menține poziția genunchiului??
Bună alin!de 2 săptămâni m-am operat de ruptura de menisc după 2 săptămâni nu am avut mobilitate în genunchi am făcut aceste exerciții și după acea nu mi-a venit sa cred ca am recăpătat mobilitate în genunchi.va mulțumesc
Super! Spor si sanatate!
Am acizitionare la genunchi
Salut! Aceste exercitii ajuta si in cazul in rotulii sarite de la loc? Alte sfaturi pentru acest caz?
Da
Inteleg ca meniscul intern e spre interiorul piciorului, nu?
Eu cica am leziune la meniscul intern, dar durerea mea e pe partea exterioara a genunchiului. 😢
Poate este sindrom de banedeleta iliotibiala.
@@alinburileanu2251 sunteti extraordinar! expert in ceea ce faceti! Mult succes in continuare si multumesc pt raspunsuri!
Dupa sutura de menisc, in cat timp voi putea sa flexez piciorul complet? O luna e suficient pentru refacere?
8 saptamani dar nu va recomand. Este bine sa flecatati atat cat sa nu doara, toata viata. Sanatate!
@@alinburileanu2251 va multumesc mult pt raspuns
Am uitat să specific ,este un pic umflat deasupra genunchiului...
Să pun mai multă gheață? De câte ori pe zi? După exerciții? Mulțumesc!
Buna ziua. Gheata de 3 ori pe zi cate 10 min.
Bună ziua! De câteva luni am avut o durere la genunchiul drept și instabilitate pe genunchi, am fost la medicul ortoped, iar diagnosticul a fost: LMI genunchi drept, suspiciune osteocondrita femuro patelara dreaptă, apoi rezultatul de la Rmn a fost Leziune grad 2 corn posterior menisc intern, medicul mi-a recomandat fiziokinetoterapie, am făcut 10 zile, iar acuma mă doare mai tare. Ce exerciții îmi recomandați?
Mentionez ca durerile apar numai cand merg si pun presiune pe genunchi, nu si atunci cand sunt un repauz.
O sa fiu și eu operat de ruptura de menisc!Va rog sa imi spuneți e adevărat ca după operație fundul sau fesele se micșorează?
Nu
Am avut operație acum o luna jumate ruptura de menisc, ma doare deasupra de operație și se umflă ,nu pot îndoi piciorul ma doare și ma dor și mușchii deasupra.ce sa fac
Gheata local de 3 ori pe zi cate 10 min. Mare atentie la activitatea zilnica, probabil suprasolicitati genunchiul. Spor si sanatate!
@@alinburileanu2251 mulțumesc mult
Într-adevăr pentru cel operat este mare ajutor ..eu cautam despre durere în spatele genunchiului și umflare ca o un ou mai turtit.. poate poți sa dai o părere, ce este aceasta problema?Mulțumesc.
Buna ziua! Din ce spuneti este o problema evidenta care are nevoie de consult la ortopedie. Deci apelati la un ortoped! Sanatate multa!
Salut, bune exercitiile, daca mi-ar fi explicat asa si doctorul care m-a operat acum 11 ani.... ne poti arata ceva exercitii ptr bursita la genunchi? Ms
Buna ziua! Am fractura de platou tibial central si median ptr care s-a intervenit chirurgical cu placutr si suruburi. Imi puteti recomanda niste exercitii de mobilitate si de recuperare a masei musculare. Deocamdata la 3 luni flexia genunchiului abia am adus-o la 90 cu kinetoterapie si mai am de munca. Ideea este ca si durerile sunt crunte(inca sunt zile in care nu rezist fara calmante). Poate totusi imi recomandati ceva. Multumesc!
Buna ziua
Va ajuta si acese exercitii
Kinetoterapia postchirugicala ligament incrucisat anterior. Saptamana 2-4
czcams.com/video/h9A9L4x9Dd0/video.html
Kinetoterapie Postchirugicala Ligament Încrucisat Anterior. Saptamana 2-4. Alin Burileanu
czcams.com/video/NP1cmMgZafA/video.html
@@alinburileanu2251 multumesc frumos!
Dacă pe lângă meniscectomie subtotală de menisc intern mai este și condropatie gradul 2-3 se recomanda același exercițiu?
Da
Am fractura deschisa de femur dreapta .Am șapte luni de când stau mai mult în spital cu fixatoare și infecție profundă. Mas bucura dacă aș primii ceva indicații de recuperare a piciorului drept și de flexare a genunchiului pe care nu îl pot îndoii mai mult decât aprox.10 grade.Asta după vindecarea de infecție și înlăturarea fixatoarele
Buna ziua is operata de 5 saptamini si as dori sa te intreb pot sa urc cu piciorul operat pe scari pot sa dorm pe burta cu picioru operat va multumesc frumos va urmaresc si dac exrcitile ce ne le aratati mentionez am proteza partiala genuchi va multumesc frumos
Buna ziua. Urcati cu cel sanatos si coborati tot cu cel operat. Sanatate multa!
Buna! Am avut operatie pentru sindromul plica acum un an, sincer durerea e si mai mare dupa procedura si recent am facut un RMN, a reiesit ca am leziune menisc, tendinita patelara si un mic chist baker, as vrea sa stiu daca as putea sa folosesc aceste exercitii in scopul recuperarii. Multumesc anticipat!
Buna. Puteti face tot programul, de obicei cand un exercitiu mareste durerea se intrerupe si se trece la urmatorul. Daca nu sunt durerii, se poate face tot programul.
Bună. Recent am suferit o leziune de grad 3 la nivelul meniscul intern , ce anume îmi recomanzi ?
Salut. Tratament coneservator: gheata local de 3 ori oe zi cate 10 min, crema local antiinflamatoare… etc. Tratament chirugical uramat de recuperare. Bafta multa!
Domnul Alin am o intrebare! Acum un an aproximativ am avut ruptură de menisc, am fost operat si apoi am stat aproximativ 2 luni, dupa ce am inceput sa merg la lucru simteam ceva înțepături dar nu le băgam in seamă, au trecut iar dupa 6 luni am inceput sa joc fotbal si activitatea si nu am mai simtit nimic…de 2 luni am început antrenamentele ca să revin în fotbal, iar ieri la un fotbal pe sintetic am simtit iar ceva la genunchi si acea durere o simt si azi nu e tare sau ceva. Se mai poate rupe încă odata? Precizez că nu am facut fizioterapie după operație, locuiesc in Austria. Mulțumesc de răspuns anticipat 🙏🏻🙏🏻
Oricand se poate rupe! Usor usor si incalzire foarte buna!
@@alinburileanu2251 mulțumesc!
Dl Alin, am fsot operata de 4 zile, artroscopie de genunchi, meniscopatie parțială și sinovial parțială. În câte zile pot sa las carjele și sa calc pe ambele picioare cu aceeași greutate? Fac exerciții el de recuperare învățate în spitalul Militar unde am fost operata. Nu am posibilitatea unde locuiesc sa mi fac chinetoterspie/fizioterapie la un specialist. Va mulțumesc fff mult pt sfat.
Buna seara. Este o intrebare la care trebuie sa raspunda medicul care a facut operatia. Sunt prea multe opinii si ar fi bine sa tine cont doar de opinia medicului dvs. Sanatate multa si spor la treaba!
Aceasi operație am avut și eu și abia după 2 sapt mi a dat voie sa pun piciorul jos
@@alinburileanu2251 sunt recuperata total deja. Mulțumesc.
@@rebecaalexandru1177 ma bucur