Exerciții de kinetoterapie pentru durerile de genunchi - Prima ședință
Vložit
- čas přidán 14. 09. 2021
- Încearcă programele gratuite de kinetoterapie pentru coloana vertebrală
edukineto.ro/
Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook
bit.ly/3fxlAtB
Descoperă ghidul de recuperare cervicală
edukineto.ro/courses/ghidul-c...
Descoperă ghidul de recuperare lombară
edukineto.ro/courses/ghidul-l...
Începe programul Cervical+
edukineto.ro/courses/cervical...
Începe programul Lombar +
edukineto.ro/courses/lombar-p...
#kinetoterapie
#lombar
#hernie
SUNTETI CEL MAI BUN KINOTERAPEUT din Internet!
Bunul Dumnezeu sa va ocroteasca si binecuvanteze!!
Nici nu va puteti imagina ce bine puteti face !!
Este menirea dvs !! Aveti un dar deosebit de a explica.
Va multumim din tot sufletul!!
Va rugam continuati.!!
Cu drag!
Sper că nu vă lăsați descurajat dacă popularitatea canalului și a videoclipurile nu sunt pe măsura așteptărilor dvs. Tot ce faceți aici merită toate aprecierile!
De abia am inceput :)
Mulțumesc!
@@HOMEKINETO mă bucur! Content-ul e foarte valoros. Dacă aprecierile noastre nu sunt suficiente, îmi permit să vă sugerez sa treceți măcar la un CC în engleză, să devină content-ul accesibil și pentru ceilalți.
@@mircea0820❤❤❤❤
Dumnezeu sa te binecuvinteze cu multa sănătate sa poți continua ceeia ce faci foarte bine. Îți mulțumim!!
Cu drag!
Multumim,excelent
Multumim,minunat explicat!
Doamne ajuta! Sunteti minunat! Am probleme jos la glezna laba,degetele mici sub degete.Mentionez ca am 2 proteze sold.Ultima 4 luni
Multumim sunteti excelent!
Mulțumesc super exerciții sa va dea Domnul multa sănătate.
Cu drag!
Găsiți mai multe programe complete pe
edukineto.ro/
Mulțumesc a fost super!!❤❤❤❤
Mulțumesc frumos
Dumnezeu sa va binecuvântèźe,ca tare bine ne explicați! Mult respect!
Multumesc Foarte mult sunteti cel mai bun!
Dumnezeu să vă binecuvânteze, mă bucur mult pentru că v - am descoperit. Explicați foarte bine ❤
Mulțumesc frumos am căzut în genunchi și mă dor iar exercițiile îmi sunt de folos !!!
Multumesc❤
Acum vam descopert 🙏
Multumesc vreau și eu să pun în practică, Dumnezeu să vă rasplătească pentru binele care îl faceți pentru cei care au multă
nevoie
excelent ghidajul,desriere perfecta a senzatiilor resimtite in corp! multumim mult pt tot ceea ce ne oferiti!❤
Multumim,sunt foarte bune,ma ajuta! Dumnezeu va binecuvântèźe!
A fost bine pt genunchi ,multumesc !
Mulțumesc mult!❤
Mulțumesc mult pentru aceste exerciții ...ma ajuta foarte.mult !
Un început de an cu realizări și împliniri !!!
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Mulțumim!
Mulțumim de ajutor.E super!
Cu drag!
Mă simt mult mai bine după exerciți ,am stabilitate în picior mulțumesc !❤❤❤
Bună! Apreciez mult! Mulțumesc!
Cu drag!
apreciez efortul dumneavoastra, o idee buna, multumesc!
Multa sanatate ! Multumim!
Eu am avut de mica copil probleme cu picioarele! Durerile de genunchi foarte chinuitoare, dar cu exercitii poate imbunatatesc conditia lor! Foarte bun programul😊
Mulțumesc, puteți plusa de asemenea cu mersul pe bicicletă( ideal statică)
Foarte bune exercitiile, a fost putin dificil prima data, dar m-am descurcat. Imi place ca explici f bine. Multumesc frumos!
Cu drag!
Multumesc!!!!
Sunt foarte mulțumită .
E super ceea ce faceți! Când am o micuță durere (acum genunchiul drept😁👍) reiau videoclipurile dumneavoastră! Vă mulțumesc 🙏
Cu drag!
Bună dimineața. Avînd in vedere că am probleme cu genunchii.
Dureri cu intensitate diferite,căutând pe internrt exerciții de kinetoterapie am dat peste d-voastră.
Am exekutat cu brio toate exercitiile mai puțin al treilea exercițiu.
L-am făcut și acela cât de cât dar eu nu pot sta detot ghemuită.
Adică nu mi se indoaie genunchii de tot.
Deci eu nu pot sta in pozitia in care statea-ți in repaus la al treilea exercițiu.
Multumesc 🙏multumesc 🙏multumesc 🙏
Mulțumesc frumos pentru sfaturi și exerciții fizice Baia Mare.
Cu drag!
Pe la inceputul anului, am avut o problema la genunchiul stang.Cam dintr-o data, asta insemnand cateva zile, am inceput sa-mi simt genunchiul ca si cand nu ar fi asezat bine cumva, e o senzatie ciudat de descris.Simultan, incepuse sa imi si trosneasca genunchiul, cam pe unde incepe peroneul, in momentul in care il flexam.Cand stateam cu el flexat, senzatia ca nu este bine asezat se intensifica treptat.Cand il tineam extins, senzatia mai disparea treptat.Am fost la spital, si mi s-a spus sa nu ma ingrijorez, ca ar trebui sa treaca in cateva luni.Este adevarat ca senzatia s-a diminuat treptat de-a lungul acelor cateva luni, iar acum nu o mai simt.Mi-a ramas totusi trosnitul acela cand flexez genunchiul.Nu mi s-a explicat prea bine la spital ce e, doar ca nu e grav si ca o sa imi treaca.Acum pot sa fac exercitii fizice care sa cuprinda si genunchiul stang, dar nu stiu ce sa cred despre trosnitura.Aparent, nu se aude.Eu o pot simti clar, si o pot simti si alti oameni daca isi pun degetul in acea zona cand flexez genunchiul.
Apropo, dureri de genunchi nu am avut pe tot parcursul programului.Am uitat sa spun ca imi trosneste doar la flexie, nu si la extensie.
Super tare , multumim
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Multumim frumos!
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Super❤
Buna ziua, foarte bune exercitiile ..eu ma simt minunat .multumesc
Mă bucur tare mult:)
Foarte.bun sunteti ca terapeut!
Multumim frumos.👏👏👏
Cu drag!
Wow, a treia parte a fost intens.. Pfiuuuu
Salutare dl Doctor
MULTUMESC FRUMOS! SPER SA MEARGA!
Cu drag!
Doamne ajută 🙏🏽 tuturor!
Asemenea!
Foarte tare unde ai fost pana acum mulțumesc sa ai sănătate
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
Ma simpt bine
Multumesc pentru exercitii acum am început deoarece am probleme cu genunchiul stîng . Sper sa-i redau mobilitatea .
Interesanta abordare si de folos. Ca sugestie, o filmare inclusiv a adidasilor, ar putea ajuta la pozitionarea corecta a talpilor. 😊
Încerc să îmbunătățesc pe viitor :)
Au.Piciorele mele -au înfierbântat Mulțumesc!
Mulțumesc. Exercitile sunt grele ,dar ma simt bie.
Salut ! Mulțumesc frumos pentru exerciții. Am forțat puțin într-o tura pe munte și s-a simțit presiunea pe genunchi. Datorită ultimului filmuleț pentru coloană (faza a3a pe care îl fac zilnic de o săptămână) aceste exerciții pentru genunchi au fost extrem de ușor de făcut. Țin să menționez ca sunt operat de 2 ani la L5-S1. Mulțumesc frumos ! 💪✌️
Cu drag!
@@HOMEKINETO Bună ziua, am 43 de an și până acum trei săptămâni nu mă dureau genunchii mergeam pe jos și 10km și acum simt ca o arsură în genunchi probabil inflamație. Doresc să știu dacă iau Ketonal și fac o pauză de două săptămâni fără să mai merg mult pe jos oare fac bine?
Din păcate Ketonalul va calma durerea, însă nu știm de ce vă deranjează genunchii. Repausul va ajuta
Mulțumesc ca se citesc com
Incercam sa dam mereu o mana de ajutor :)
❤
as da orice sa va avem la Galati!
Bună ziua,pt gonartroza ce exerciții recomandați?
Pentru dureri de umar ce exercitii imi recomandati?🤗🤗
Salut! De ce ceva timp simt durere la genuchiul stâng, când încerc sa întind piciorul simt ca rotula se blochează și trebuie sa fac 2,3 mișcări de întindere pana reușesc sa întind piciorul! Ce îmi recomanzi? Mulțumesc anticipat!
Pentru leziune menisc intern drept și leziuni ale ligamentelor și tendoanelor genunchi drept ce exerciții îmi indicați. Va mulțumesc mult!
Salut veau un sfat daca se poate ce exercitiu ar trebui sa fac in cazul in care este ligamentul incrucisat rupt ms frumos 🙏🙏🙏🙏🙏
Doctorul mi-a recomandat "Terapie cu exerciții de întărire musculară, antrenament pentru cvadriceps, echilibru sarcină/sarcină, lanț închis "" Ma puteți ajuta va rog cu ceva indicatii !? Mulțumesc
Buna vreau sa stiu daca sunt bune aceste sedinte ptr inflamatie la genuchi te rog sa imi ras multumesc
Bună ziua,? Vă rog, pt gonartroza și ce se mai poate face? Mulțumesc frumos!
Pot fi utilizate aceste exerciții pentru condropatie patelara, grad IV? Mulțumesc.
Bună ziua! Vă rog, pt gonartroza si ce sfaturi imi dati,urmand un tratament s- au altceva? Mulțumesc frumos!
Buna seara! Persoana de 30 ani, căreia i s a pus următorul diagnostic: condromalacie patelara stg gr 2, bursita prepatelara stg, patella alta stg. Prezintă dificultăți in urcatul si coborâtul scărilor si chiar in mers pe suprafață plană. Nu poate merge mai mult de 200-300m căci picioarele, de la genunchi in jos incep sa i se incordeze, uneori sa ii amorteasca pana la degete. Spune ca le simte obosite, ca si cum ar sta 12 ore in picioare, cand de fapt, mai mult de 15-20 minute nu poate sta.
A facut 10 ședințe fizioterapie + in paralel face si kineto, fara niciun rezultat pana acum.
A discutat cu 2 kinetoterapeuti... Unul zice ca trebuie sa execute exercițiile doar cu picioarele in extensie, in timp ce, cel de al doilea i a recomandat câteva exerciții si flexie-extensie (de precizat ca aici genunchiul doare).
Întrebarea este: poate face exercițiile prezentate în video? Este ok sa fie executate chiar daca doare?
Mulțumesc anticipat pentru eventualul răspuns!
Bună ziua. Puteți încerca aceste exerciții și orice are la bază izometria. Regula este să alegeți o intensitate pe care să o puteți tolera și de acolo să progresați
Ma simt mai bine dupa exercitiile dumneavoastra .Eu am gonartroza la genunchi, pot sa continui cu aceste exercitii?Multumesc.
Bună, am făcut o intervenție chirurgicala mai precis proteză la genunchi și as dori sa vad care sunt primele exerciții!Mulțumesc!
Buna!
Am genunchi artritici
Te am urmat in efectuarea exercitiilor, dar cu limitele mele .
Pentru genunchi exercitiile au fost bune,fara dureri.
In schimb mi au activat o durere in mijlocul fesei drepte -am doua hernii de disc ,lombosciatica ,vreau sa adaug ca am inceput de aseara programul de relaxare Williamson care a dat rezultate minunate adica :fara dureri in zona lombara, pe care le am repetat si acum dimineata si la fel,fara dureri .Insa aceste exercitii care au fost bune pentru genunchi ,mi au activat durerea,nu foarte tare ,dar e acolo.
Am luat pauza sa scriu comentariul si durerea s a diminuat.
Pot continua sa fac aceste exercitii pentru genunchi ,in limitele mele,iar daca apare durerea din zona incheieturii piciorului drept la sacrum,sa ma opresc?!
Vreau sa mai adaug ca am un inceput de osteoporoza, iar la genunchiul drept am fisura de con
Multumesc frumos pentru exercitii!
Mult succes in continuare!
Bună ziua. Dacă vă resimțiți în continuarea de la efectuarea acestui protocol, cel mai bine se va potrivi pentru nevoile dumneavoastră programul Lombar 10
Îl găsiți pe platforma Home Kineto
edukineto.ro/
Multumesc
Bună ziua, am și eu o durere la genunchi, d după rmn, ligamente încrucișate, sau ruptură de ligamente, voi scăpa de operație,
Pentru troznitul articulațiilor ce recomandați troznesc aproape toate Mulțumesc mult
Bn seara,as dori și pentru coloană!! Mulțumesc mult!!
Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Am avut 3 luxatii de rotula la piciorul drept.
Am gonartroza cronica la ambii genunchii mie destul de greu să îndoi genunchii multumesc
Multumim pentru implicare ! Pt Chist Baker aveti vreun set de exercitii?
Cu drag!
Pentru Baker, cea mai buna recumandare ar fi sa efectuati plimbari sub limita perimetrului de claudicatie( cand se blocheaza gamba) + soseta cu compresie + repaus acasa la orizontala cu membrul inferior plasat mai sus fata de nivelul trunchiului.
Super explicații.Am uitat sa spun ca șchioapă pe dreapta
Mulțumesc!
Ma dor genunchii cand cobor scările. Am 67 ani si pana acum nu am avut probleme. Se poate trata.? Am 66 kg la 1.57 înăltime.
Multumesc!
Pt sold ne faceți un ex ?
Bună seara. Eu am ruptură LIA de gradul 2 1/3. As vrea știu și eu ce exerciții pot face și cum sa le execut corect. În prezent fac kineto, dar as vrea sa mai vad și alte tipuri de exerciții. Mulțumesc frumos!
👍👏👏😊
👍
Aceste exerciții sunt bune și la gonartroză?
Multumesc pt acest ex 🙏am 70 ani și îl fac relativ ușor.
Am făcut radiografie genunchi și bazin .rezultatul:osteoporoza difuză,artroză saccro-iliaca,cocs artroză dreapta,gonartroza bilaterală.
S-a mai fac exerciții?
Nu am fost la reumatolog și nu am luat tratament!
Multumesc 🙏🙏🙏
Bună ziua, am citit mesajul dumneavoastră și pentru a vă putea ajuta cu adevărat în acest caz, am nevoie de mai multe informații. Vă rog să îmi scrieți pe adresa de email h.kineto@gmail.com
Vă rog frumos dacă vreți să îmi detaliați câteva exerciții ce îmi sunt necesare după îndepărtarea gipsului. Am fractură la rotulă fără deplasare. Gipsul 30 zile. Mulțumesc!
cred ca mai ok este mersul pe jos sau urcatul si coboratul scarilor. Prea mare presiune pe genunchi
Presiunea este mai mică la aceste exerciții deoarece se lucrează bilateral și fără elemente balistice. În cazul în care vă deranjează, este posibil să fi folosit unghiuri de mișcare prea mari
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😀
Foarte utile informatiile. In luna iulie m-am confruntat cu o durere in zona lombara care s-a ameliorat treptat dupa un tratament cu medicamente si exercitii Williams. Totusi am ramas cu o durere pe partea stanga (zona fesei stangi si zona gambei) care apare de obicei in timpul mersului, iar de cateva zile am spasme musculare in zona genunchiului stang. Am inceput ieri sa fac exercitiile pentru genunchi si azi pot spune ca ma simt ceva mai bine. Sper ca o combinatie de exercitii Williams si cele pentru genunchi sa ma mentina in forma pentru mult timp.
Din ceea ce ați povestit, există o șansă relativ mare ca spasmele musculare respective să provină de la un contact radicular existent în zona lombară. Acest protocol este util pentru dezvoltarea musculaturii coapselor. Pentru a vă ajuta la spate, căutați elongații vertebrale pe canal. Este un protocol de 1 minut ce trebuie efectuat la fiecare 30 de minute pe tot parcursul zilei, timp de minim 3-4 săptămâni
@@HOMEKINETO multumesc pentru informatii.
salut cind fac genoflexiuni imi pocnesc genunchi
❤❤❤❤❤❤❤❤🌷🌷🌷🌷🌷
Buna Ziua! Sunt operată de genunchi (stg.) de peste 2 ani de zile! Operatia a decurs normal, nu aș putea spune ca mai sunt dureri doar ca "scârție" piciorul (locul respectiv) atunci cand il flexez Aceasta inconvenienta a apărut încă imediat după operatie... A, si uneori după efort mai prelungit parca "arde" acest loc...
Merg bine si pe jos, fără ajutor (baston); am 62 spre 63 ani; activitatea mea fizică este mai redusa... am si osteopenie...
Bine si mai sunt si probleme de coloana destule, dar acum evidențiam genunchiul...
As vrea sa stiu, cum pot sa imi ajut piciorul, genunchiul sa nu mai "vocifereze" 😂 si mai mult sa previn alterarea mobilitatii lui...
Multumesc pentru tot ceea ce prezentati, pentru strădanie si abnegație, pentru dăruire,
Maria
Buna ziua.
1. Pentru mobilitate, este absolut necesar să îl duceți in flexie maximă ( până la apariția durerii) in fiecare zi. Flexia ar trebui menținută în total 3-5 minute in fiecare zi.
2. Activitate fizica precum in acest protocol pentru genunchi
Aveți răbdare cu genunchiul. Vor mai fi momente cu durere, însă activitatea fizica vă va îmbunătăți starea de sănătate
: Multumesc mult!
@@HOMEKINETO: Multumesc mult!❤
Cum pot sa-mi recuperez musculatura genunchiului? Am 3 ani de la o luxatie, dar nu am recuperat toată musculatura. La urcarea scărilor am nevoie sa ma țin puțin.Ce îmi recomandați?
Salut… eu fac handbal și când sar sau când urc scarile simt o mica durere exact sub rotula, bănuiesc ca as avea tendinită rotuliana, vreau sa te intreb daca îmi va trece cu gheata sau daca pun banda îmi va trece? Sau sa fac cv exercitii ?
Cea mai bună soluție ar fi gheața post antrenament/meci+ exerciții de izometrie, precum cele de aici la final de antrenament
Pentru dureri șold drept,ce exerciții as putea face.Mentionez că mi se blochează și pentru a putea păși trebuie să mi caut pozitia și doare rău.Multumesc foarte mult,succes in tot ce faceți, mulțumiri pt acest canal atât de necesar.
Pentru șold, cel mai util exercițiu este mersul pe bicicletă( statică)
@@HOMEKINETO
Salut! Pentru tendinita patelara, ce ar fi mai potrivit?
Puteți efectua exercițiile din cel mai recent material
Durere și se umflă genunchiul, după efort fizic, chiar și exerciții de urcat scări
Vă recomand aplicații de gheță dacă se umflă
Bună seara.Ma bucur ca v am găsit.Am cautat cu disperare...
Menționez ca nu am fost la ortopedie,nu știu ce Diagnostic ar putea fi,dacă e ruptura de menisc sau altceva.Nu doare constant,ci ci doar în anumite poziții..Deci,apuca genunchiul intr o anumita poziție,(mai ales când stau în pat și cu genunchiul flexat,) și ma doare îngrozitor și pana nu trozneste înfiorător de tare ca aud toți cei din jur,nu îmi revin.Nu stiu ce ar putea fi,nu fac sport dar sunt cadru medical si stau numai în picioare ore în șir,sunt o fire energica și în continua mișcare..
Multumesc anticipat pt răspuns.
Spuneți mi dacă exercițiile acestea ma ajuta în cazul de fata...
Exercițiile acestea vă vor ajuta pentru a consolida musculatura. Însă din ceea ce ați descris mai sus, este suspiciune serioasă de ruptură de menisc. Vă recomand să efectuați cât mai urgent un RMN pentru a confirma situația genunchiului.
Bună! Pe mine ma dor ambii genunchi pe partea laterala, interioara, atunci când flexez genunchii. Am făcut un rmn și a apărut o inflamație și ceva lichid din câte îmi amintesc. Mi s-a recomandat kinetoterapie, însă nu m-am dus din cauza situație actuale cu pandemia.
Este cel mai ușor de tratat în stadiul incipient
Am gonatroza ma ajuta aceste exercitii
Bună ziua. Am de foarte mult timp artroza, pentru aceasta am luat doar antiinflamator. Eram mai tânără și mai activa pana la un momentdat când am început sa ma mișc din ce în ce mai greoi și bineînțeles ca am mai luat și în greutate. În urma cu o luna am făcut un efort mare și am simțit ca a trosnit ceva în zona lombara.Aveam dureri când ma așezăm pe scaun și cam într-o săptămână m-au lăsat asa ca am zis gata atât a fost. Dar de o săptămână când cobor din pat ma taie în zona aceea, ma dor mușchii picioarelor de sus pana jos ca la febra musculara și merg în baston. Am șanse sa ma recuperez?
Bună ziua. Vă recomand să efectuați *repede* un RMN pentru a vedea ce s-a întamplat la nivelul coloanei vertebrale
Pentru mine exercițiile astea îmi vin de minune, pentru că nu mai puteam sa mă aplec pe vine și să mă ridic
Mă bucur tare mult. Avem în lucru ceva materiale super pentru genunchi.
Multumesc pentru răspuns!🙏
Sunt programată la rmn și urmează să vă dau mail.
Mulțumesc pentru înțelegere!
Cu drag!
Buna ziua la fractura platou tibial te rog sa imi spui
Încă nu am materiale încărcate pe această temă...
Buna ziua.Am de un an ruptura de menisc (degenerativ) la genunchiul drept.Am facut pana acum un an ,gimnastica de intretinere,destul de serios.Pot face toate exercitiile, dar la cel cu flexia maxima am dureri si ar trebui sa ma sprijin.Sa insist sau sa-l abandonez?Am vreo sansa sa ajung sa-l fac vreodata ,ca sa ma pot reintoarce la gimnastica mea?.Fiindca acolo f des trebuie sa te asezi si sa te scoli de jos.Multumesc anticipat.
durere.Sa
Salut,am o leziune de menisc gr 2 la ghenunchiul stang ce exerciti as putea sa fac,mersi!
Bună ziua. Puteți urma exercițiile din acest protocol, adaptate la posibilitățile dumneavoastră de mișcare + bicicletă, cu condiția ca genunchiul să nu se inflameze
Multumesc mult! Pentru hernie de disc ,ce ar trebui!
Bună ziua, pentru a începe procesul de recuperare al coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
czcams.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Buna! Sunt extrem de bucuroasa ca am gasit canalul tau. Am probleme cu genunchii si mi-as dori sa incep aceste exercitii. Voiam sa te intreb daca e ok sa le fac? Eu am o Leziune grad II corn posterior menisc intern la genunchiul drept.
Cred ca si la stangul am ceva pentru ca ma dor foarte rau de fiecare data cand merg intr-o drumetie si incerc sa cobor de pe munte.
Multumesc mult!
Bună ziua. De principiu este ok, Vă vor ajuta să dezvoltați musculatura coapselor cu o solicitare minimă a articulațiilor.
+ precizarea să evitați unghiurile la care genunchiul va manifesta durere. ne interesează să lucrăm peste și sub acel unghi
Bună! Și eu am probleme, trebuie să nu forțezi articulația dacă simți durere pentru că o poți distruge ireversibil. Din câte văd sunteți o persoană tânără.
Ne putem ajuta de banda elastica , pentru aplecare totala ??Fara banda nu pot sa ma aplec / Este bine sau mai rau agravez boala ? Va multumesc !
Este mai eficient să efectuați exercițiul în amplitudinea pe care o puteți controla