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저에게 분할법을 어떻게 하냐고 질문하시면 제가하는 답변을 영상으로 만들어 보았습니다 영상에서 말씀드린 것 처럼 사람마다 운동하는 시간, 체력, 생활이 다르고 운동을 하지 않는 휴식/회복 시간 등 여러가지를 고려해서 분할법을 짜야하기 때문에 제가 개개인에 맞는 답변을 드릴 수는 없습니다 참고하고 봐주시고 본인에 맞는 분할법을 설정하는데 도움이 되었길 바랍니다.
분할법!! 드디어 나왔군요!!! 감사히 잘 보겠습니다. 정말로 지금껏 수없이 봐온 영상들 댓글 안다는데 강경원선수님 영상은 너무 잘 보고있고 감사한 마음에 댓글 달아봅니다~ 영상들 업데이트도 지체없이 올려주시고, 성실하심에 감사하고 대중적인 눈높이의 양질의 영상들에 또 감사합니다. 늘 응원합니다^^
초보자는 무분할 머신위주로. 중급자부터는 이분할로 상,하체 나누고 프리웨이트를 조금씩 시작하되 천천히 목표 근육에 자극을 집중적으로 주는것으로 시작할것. 고급자부터는 하체(어깨), 가슴(이,삼두),등(복근) 같은 삼분할로! 선수는 아직(?) 알필요가 없다..!영상 잘봤습니다 운동할때 참고해보겠습니다 ㅎㅎ
중급자에서 상체,하체를 나눈다는게 상체를 하는날에는 가슴 등 어깨 큰 세부위를 부위당 2종목씩(가슴:벤치,덤벨플라이 등:데드,랫풀 어깨:밀리터리,오버헤드덤벨)이런식으로 3세트를 하라는 말씀인건가요? 그리고 상체는 가슴 등 어깨 크게 3가지고 하체는 한가지인데 시간차이가 많이나는것같은데 어찌해야하는지 이해가 안가 질문드립니다.
@@user-cc6nt1yh7r 어 쉽게말하자면 무분할은 하루에 모든 부위 운동을 다하는거고요 이분할은 부위별 운동을 크게 두부류로 나눠서 각각 다른날에 번갈가면서 해주는걸 말하는데 보통 상체 하체로 나눠서 하루는 상체부위근력운동 그 다른날은 하체부위근력운동 이렇게 번갈아가면서 하고 3분할은 크게 세부류로 나눠서 하는걸 말해요 예를 들어 미는 근육(가슴 삼두 어깨)/ 당기는 근육(등 이두 복근 )/하체 이렇게요
안녕하세요 강경원 프로님 ! 운동 5년차 직장인 입니다. 이번 말씀은 도시의 수도승이란 말이 딱 맞는 것 같습니다. 여느 유튜버보다 신뢰가 가고 옛날부터 몬스터짐 3분, 4분 / 또, 학생분들 대상으로 실시한 1시간 넘는 강의를 유튜브에서 접하면서 말씀하신 데드리프트에서 당연히 허리가 아파야 하는 것 등등 말씀하셨던 부분에 대해 저의 몸에 적응하려 노력하는 학생입니다. 오늘역시 느낀점이 많습니다. 정말 너무너무 감사하고 무한한 영광입니다. 유튜브로 많은 가르침 얻어갑니다 !!
선수님 궁금한게 초급자까진 알겠는데 본인이 중급인지 중상급인지 상급인지는 어떤 기준으로 판단해보면 될까요? 단순 기간으로 하면 안되고 결국 근육이 얼마나 나왔느냐 일텐데 이기준이 좀 어렵습니다. 늘 초급자라는 마인드로 운동하고는 있지만 어느순간 이제는 중급자는 될까? 중상급자는 될까? 싶어서요 ㅋㅋㅋ
*요약 초급자 - 무분할, 머신 위주의 운동 / 운동 시작 3 ~ 6 개월 / 개월 수 올라감에 따라 1 set to 5 set 식으로 점차 늘려가기 중급자 - 2분할, 프리웨이트 입문 / 특정 부위 3세트씩 종목 2개 총 6세트 수행 고급자 - 3분할, 운동의 부위 3가지 종목 수행 특정 부위당 20세트씩 선수 - 운동 4분할로 가슴 등 어깨 하체 / 팔은 가슴 혹은 어깨할 때 넣어주기 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ!
여기 좋은 점 : 아는척 하는 사람이 없음
zzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
아는척 할수가 없음;;;
누구 앞이라고 아는체 할까요ㅋㅋ
강경원선수 앞에 모두 평등 ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
저에게 분할법을 어떻게 하냐고 질문하시면
제가하는 답변을 영상으로 만들어 보았습니다
영상에서 말씀드린 것 처럼 사람마다 운동하는 시간, 체력, 생활이 다르고
운동을 하지 않는 휴식/회복 시간 등 여러가지를 고려해서 분할법을 짜야하기 때문에 제가 개개인에 맞는 답변을 드릴 수는 없습니다
참고하고 봐주시고 본인에 맞는 분할법을 설정하는데 도움이 되었길 바랍니다.
영상 잘보고 배워갑니다~
좋은정보 감사합니다
네 감사합니다!!!!
고맙습니다~^^
선생님 감사합니다!!
머리보니까 키세스 초콜릿같네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모하
갑분초
할짝
초급자 무분할
중급자 2분할
고급자 3분할
단순명쾌 하십니다.
항상 감사히 시청하고 있습니다!
우와.. 강경원선배님 강의영상을 유튜브에서 보네요 강의비를 지불하고 봐야할꺼 같은느낌.. ㅠㅠ. 정말 앞에서 눈마주보며 대화하는느낌이라
더욱 집중이됩니다 월요일부터 좋은영상보고 파이팅하겠습니다 감사합니다 선배님🙏🏻
무료로 배우세요~ 화이팅하세요!
05:40 요약
"나 강경원의 기준은" 이 말이 왜이렇게 믿음이 가는지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유투브 보면 아놀드 슈왈제네거도 씹어먹으시는 분들 널렸는데 여기선 훈수의 ㅎ자도 못다는중ㅋㅋㅋㅋ 지들도 배우기 바쁘지ㅋㅋ
@Best comment 베플 닥치고 배워야함 ㅋㅋㅋ
마지막에 중량보다 자극 , 남들 신경쓰지말고 내 운동하라는 의미의 말씀 너무 감사합니다!!
제가 느끼기에는. 초급자는 근육 신경계를 발달시키고 약간의 근육이 생겨야 고립의 느낌을 느끼다보니 자주해서 무분할인거고 중급자는. 프리웨이트를 하면서 협응근괴 길항근이 점차 좋아지면서. 자세가 잡히고 그이후에
어느정도 구력이 쌓이면. 분리운동을 종류별로 해주면서. 몸을보며. 파악하고. 첫대회는. 그냥. 현미밥.고구마 닭으로 가다가 추후에
서서히. 자기만의 노하우와 운동방법이 생기지 않나 싶습니다.다시말해 근육이 작은데 분리운동을 할이유다 없다는. 말이신듯 합니다
1:06 "저 강경원이 생각하는 기준"
4:39 "저 강경원이 처럼"
멋있다..
난 쌩초보중쌩초보가 몸은 한덩어리인데 대가리만 분할하고 있었구나.. 영상잘보고 구독하고갑니다!!
무소의 뿔 처럼 혼자서 가라.
남신경 쓰지 말고 자기운동 해라.
이게 진리.
크... 배웁니다
멋진 말이네요 !!!근데 막상 헬스장가면 남 눈치 엄청보게되요 ㅜㅜ
그래서 강경원 선수 머리가 무소의 뿔같이 톡 튀어나와있는건가요?
수타니파타..
뿔은 두갠디요
2:12 나중에도 계속 보려고 박아놓습니다
분할법!! 드디어 나왔군요!!!
감사히 잘 보겠습니다.
정말로 지금껏 수없이 봐온 영상들 댓글 안다는데 강경원선수님 영상은 너무 잘 보고있고 감사한 마음에 댓글 달아봅니다~
영상들 업데이트도 지체없이 올려주시고, 성실하심에 감사하고 대중적인 눈높이의 양질의 영상들에 또 감사합니다.
늘 응원합니다^^
초보자(무분할)ㅡ>중급자(2분할:상하체)
신체 각 부위 5세트 (총 약 40세트 이상)
각 부위 당 2가지 종목 선택 후 실행(각 3세트 총 약 20~30세트 이상)
강아지에 약해요 요점 정리 감사합니다.
상체는 어깨 가슴 등으로 부위당 2개 운동 하면 20세트 뽑을 수 있는데. 하체의경우 어떤 운동을 해야 20~30세트를 할 수 있을까요?
@@user-iw6fi8nj9f 스쿼트 30세트 ㄱ
@@user-iw6fi8nj9f 일단 다관절운동인 스쿼트,
그리고 앞허벅지 레그익스텐션 뒷벅지 레그컬 추천드립니다
초보자는 각부위 1세트라는데요 운동 하나도 안한사람이 첫날부터 5세트 조지면 몇주간 근육아픔
솔직히 운동하다보면 결국엔 다 해보는듯 싶습니다 ㅎㅎㅎㅎ
초보자 중급자 중급자로 오타났습니다 존경하는 강경원 선생님 항상 영상 잘 챙겨보고있습니다
좋은영상 감사합니다!!!
말씀들어보면 초급과 중급의 차이 < 중급과 고급의 차이 < 고급과 선수의 차이
같아서 놀라움 고급자와 선수들 수준이 얼마나 기준치가 높은지 알 수 있음
와 강경원 선수님께 하트 받앗다!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 여긴 댓글 깨끗한거봐
본좌가 등장했다
와..난 일반인 천것인데
ㅈ도 모르고 선수운동법으로 4분할 조지고 있었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천것은머야ㅋㅋㅋㅋㅋ 같이힘내영
ㅋ ㅋ̆̎ ㅋ̆̎ 빵 터졌네요
나두...
4분할로 하면 하루종일 운동 조지는것도 아닌 이상 운동강도도 별로 안쎄고 자극도 안올텐데 저대로 했다는게 신기하네
나도 뭣도모르고 4분할로조짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동10년 해도 어느 순간 몸이 안바뀌고 나이는 많아지고 여기저기 점점 부상 많아져서 점점 운동 안하게되고 배만나오고 운동을 피하고했는데...요즘 강교수님 영상 보면서 힘을 얻고 다시 해보려고 합니다. 감사합니다.
와 .. 진짜 좋은 세상이다 .. 세상에나 .. 코리아 리빙레전드 강경원 선수의 강의를 집에서 편하게 앉아서 듣게될줄이야 ...
창피한게 아니라는 말 정말 너무 와닿습니다! 운동열심히할게요 ㅎㅎ
2 분할 (상.하체)
1. 각 부위별로 2가지 운동 x 3세트씩 돌리기
2. 프리웨이트를 정확한 운동으로 천천히.
다른 유툽은 사기꾼같은데 선생님 영상은 나도모르게 공손해진다. 웨이트의 바이블
선생님 영상은 무조건 정독..
초보자는 무분할 머신위주로. 중급자부터는 이분할로 상,하체 나누고 프리웨이트를 조금씩 시작하되 천천히 목표 근육에 자극을 집중적으로 주는것으로 시작할것. 고급자부터는 하체(어깨), 가슴(이,삼두),등(복근) 같은 삼분할로! 선수는 아직(?) 알필요가 없다..!영상 잘봤습니다 운동할때 참고해보겠습니다 ㅎㅎ
중급자에서 상체,하체를 나눈다는게 상체를 하는날에는 가슴 등 어깨 큰 세부위를 부위당 2종목씩(가슴:벤치,덤벨플라이 등:데드,랫풀 어깨:밀리터리,오버헤드덤벨)이런식으로 3세트를 하라는 말씀인건가요?
그리고 상체는 가슴 등 어깨 크게 3가지고 하체는 한가지인데 시간차이가 많이나는것같은데 어찌해야하는지 이해가 안가 질문드립니다.
@@Pass-vc5dd이분할로 몸전체를 다 상,하체 섞어서 해주시면 될것 같아요. 하루는 상체(ex:가슴,등,이두) 그리고.하체하는날은 하체만 다 하기 보단 그전에 못한 남은 상체 운동까지 더해서 (ex: 하체,어깨,삼두) 이런식으로요.
운동하는혼모노 아아 정말감사합니다!
@띠용 진짜 이름 일수도 있지만 그분이 떠오르긴 하네요 ㅋㅋㅋㅋ
답글이 달릴지 모르지만 글써봅니다.
무분할로 헬스시작한지 1년정도 된 직장인 헬린입니다. 다름이아니라 한 3년정도 헬스다녔지만 진짜 꾸준히다니고 열심히 공부하며 운동하는건 요근래 1년인거같네요. 분할법이란것도 이영상을 보며 이해하게됬습니다. 피티를 받아본적도없고 그놈에돈때문에 홀로공부하고있는데요. 최근래 의문점이든건 저는 무분할로 전신운동을 하루만에 다끝냅니다 . 10분씩 총다끝내면 2시간다되어가네요. 참고로 기구는 잘안쓰며 프리웨이트로 3대 300정도 듭니다 (봉무게 포함) 근데 주변에선 무분할로 운동하는거에 대해 엄청 핀잔아닌 듯 무시하는투로 얘기하시는 분들이많은거같아요. 전 무분할로 풀로하는데 다음날 힘들면 그냥하루 쉽니다. 무분할로 풀로 프리웨이트 하는게 잘못된걸까요? 참고로 조언하시는분들은저보다 경력낮은분도 있고 높으신 분도있어요 . 저는 매일하던 벤치나 스퀏 , 데드도 항상 하면서 배우고 영상보면 깨우치고 이러면서 더낫은자세 무게증진에 재미가생기는중인데 제가 운동하는 법이 잘못된것인지. 아님 괜찮은건지 의문이드네요 ㅜ 이런얘기 쓸대도없고 이영상을보며 깨우친게 많아 적어봅니다 . 제판단엔 저는 초보에서 중수 사이인거같아요.. ㅠ 두서없이 적었네요 ㅜ 암튼 피티받지않는 일반인으로선 진짜 엄청난 강의입니다. 돈을못내고 보는게 죄송스러울정도네요 . 감사합니더
그럼 이제 2분할로 해보세요. 한 부위당 두종목 해보세요.
감사합니다 이제 이해할거같아요. 1종목하던걸 2종목씨 늘리면 당연히 운동시간이 부족할것이고 자연스럽게 분할되버리는 현상이네요 . 감사합니다. 운동을이해하는게 신기하네요.
김계란유튜부처럼 예능적인 느낌은 없는데 신뢰가 가서 자꾸보게되는 유튜뷰,,,... 쪼아!
감사합니다 운동을 혼자 독학으로 하다보니 이것저것 막했었는 영상보고 자세 교정하고 다시 해보니 느끼는 바가 많았습니다 무게는 확줄었지만 근육이 비명을 지르네요
8년차 운동 중급자 입니다. 강경원님이 진정 보디빌딩입니다. 진짜 고립과 자극의 완벽한 조화 만이 근육을 디자인 할수 있다는것을 일찍 알았더라면 몸이 더 좋았을텐데 2년차 때까지 자극없이 rom줄이고, 중량에만 욕심부렸던 허송세월이 안타까워요 늘 감사합니다 !
자세한 설명 너무 감사드립니다. 10년 정도 혼자 운동하면서 이것 저것 저의 몸에 적용해서 운동해 보고 있는데, 제가 배우고 느낄 수 있는 부분을 또 시도해 보게 됩니다. 감사합니다!!
진짜 너무 좋은 영상입니다
7분39초부터 보디빌딩의 전부를 말해준다해도 과언이 아닌 것 같습니다!!!
앞으로도 운동 영상 많이 부탁드리겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ 아 그리구 다음엔 영양에 맞게 식단 짜는 것두요!!!!!
아하!!!이해가 쏙쏙 되네요^^
유익한 정보 감사합니다~~
선수정도되면 원래 운동법 서로 까고 이러는데 여긴못까 ㅋㅋㅋ
정점이라 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가깜 한국유명트레이너들중에 경원형 건드릴사람 한명도없쥬? ㅋㅋㅋ
준호형정도되야 비빌수있을듯
@@JmakesomeK ㄴㄴㄴ 준호 황제헬스로 밥맛없음
@@JmakesomeK 유명트레이너도 강선수님 영상 보고 있을거 같네요
강경원님을 깔 수는 없을듯...ㅋㅋㅋㅋ xodnd sh님 말씀처럼 정점이시라...ㅋㅋㅋㅋ
영상으로 볼 수 있다는게 믿기지가 않아요...좋은 시대에요!!
초급자
-3~6개월차 머신만 사용추천(고립이 잘됨)
-운동할때 부위별로 1종목만 할것추천
-1부위당 5세트 이상 감당가능 할때 중급자로 넘어가면됨
-무분할 추천 운동에 대해 익숙해지기 위해
중급자
-2분할 (상체,하체)
-한부위당 2종목 3세트 추천
-프리웨이트 시작
고급자
-3분할( 세부류로 나눠서 ex 어깨 팔/가슴등/ 하체 복근)
-한부위당 3종목 주종목 5~7세트
부종목 4세트
선수
-4분할 비시즌 시즌 마다 운동법이 다르고
매우 복잡
Q1.언제쯤 중급에서 고급자로 넘어가야하나요?
죄송한데 혹시 2분할 뜻이 뭔가요 헬스를 그래도 좀 다닌편인데 아직 분할이 뭔지 이해가 안돼서요 프리웨이트를 좀 할 줄 알아서 중급자 코스 타보려 하는데 설명해주실수 있으실까요?
@@user-cc6nt1yh7r 어 쉽게말하자면 무분할은
하루에 모든 부위 운동을 다하는거고요
이분할은 부위별 운동을 크게 두부류로 나눠서 각각 다른날에 번갈가면서
해주는걸 말하는데 보통 상체 하체로 나눠서 하루는 상체부위근력운동 그 다른날은 하체부위근력운동 이렇게 번갈아가면서 하고 3분할은 크게
세부류로 나눠서 하는걸 말해요
예를 들어 미는 근육(가슴 삼두 어깨)/
당기는 근육(등 이두 복근 )/하체
이렇게요
하체
초급자
레그익스텐션 레그컬 1달 정도하고 스쿼트 들어가야됨(머신x)
중급자
레그익스텐션,레그컬,스쿼트
복근
초급자
크런치, 레그레이즈(추천) (Q.허리에 부담이 많이 가서 다른 사람들은 비추하던데요?)
팔
초급자
이두-덤벨컬,프리쳐컬
삼두-케이블 푸쉬다운
중급자
이두-스탠딩바벨컬,콘센트레이션 컬
삼두-라잉 트라이셉스 익스텐션
가슴
초급 머신 벤치프레스
중급 플랫 인클라인 벤치프레스
어깨
초급 중급
프레스만 어깨 3가지 이상 운동가능할때
레터럴레이즈
등
초급
랫풀다운 머신시티드로우
중급
랫풀 시티드 숙련후 턱걸이
@@chldlfdud12ify 와 감사합니다 고급자신가보네요 운동할때 참고하겠습니다!
솔직히 웨이트트레이닝을 하는 초급자든 고급자든 이분의 tip자체를 배울 수 있고 경험해볼 수 있다는 것이 정말 좋은거죠.
감사합니다.
선수님! 알이 배긴부위는(운동하고 다음날 근육통) 그 다음날 또 하면 안되는건가요?
영상을 보고 초심으로 돌아가 무분할부터 다시 진행해볼까하는데 근육통과 운동의 관계가 제일 궁금했습니다 ㅎㅎ
역시 최고의 운동선수 답게, 이해 잘 가고 고개가 끄덕여지는 설명이네요. 운동 초보자로서 감사 말씀 드리고갑니다 ~~
강경원교수님 항상 유익한 설명과 가르침 잘 보고 있습니다.
항상 건강하시고 운동인으로써 존경합니다^^
자주 영상 올려주셔서 감사합니다!!💪👍
정말 다들 아무도 뭐라고 안하는데 낮은무게 치는게 왜이렇게 부끄러운지... 정신적으로 덜 성숙한가봐요
형님 윗머리가 엣지있으십니다
모하 머리를 좋아하시는것같슴니다
하나하나가 교재같아요
레전드 오브 레전드~
내용,인품,품격. 정말 대한민국 레전드 이심
진짜 전문가... 유튜브 떡상 각 가야한다
진리다 .... 강경원 선생님에게 트레이닝 받고 싶어지는 영상입니다
세상이 너무 좋아요 강경원 선수님의
말씀하나하나를 집이나 체육관에 들을수있다니 감사합니다
끝판왕께서 알려주시는 매우 믿음직한 정보네요 !!
와~~~정말 좋은 정보네요...제가 초보자때 이영상을 봤다면 몸이 더 좋아졌을텐데요 ㅠㅠ 초보자분들 중급자분들 정확한 자세와 속도가 중요합니다. 자세에 신경 쓰지않고 무게 만 올리면 부상 위험도 높아지지만 몸에 밸런스가 틀어지니 주의하세요~^^
솔직히 처음헬스장가서 덩치형들보고 기죽고 잘안가게되고... 무한반복으로 10년넘게 지내다가 마음의 위로 제대로받고 갑니다 진짜사랑합니다♡
휴식은 어찌해야하는지 궁금합니다!!
초급자는 무분할로 휴식 없이 매일 하고
초급자도 운동 한 부위는 하루만 쉬고 다음 날 또 하는건가요!
힐 수 있는 볼륨자체가 낮아서 매일 할 수 있습니다. 하지만 5주마다 1주의 휴식기를 가지는 것을 추천합니다.
이것은 저 개인의 의견이고 틀린 정보일 수 있음을 알려드립니다.
진짜 이걸 5-6년전에 봤으면 어꺠도 허리도 멀쩡했을텐데....정말 중량욕심내면 안되요 몸망가집니다
좋은자세로 하면 중량쳐도 됩니다
님 프로그램이 구려서 그런거임
허리아프시다는데 다들 뼈때리시네..
건강하게안전운동합시다!!!
좋은 자세로 중량치는게 요점이 아니라 중량욕심이 요점인듯 ㅎ 중량욕심이 좋은 자세까지 망가뜨리니깐요^^
헬스도 정말 구력운동이란 걸 뼈저리게 느낍니다 좋은 설명 감사합니다!
중급자 기준 2분할로 매일 해당 근육부위 느끼며 천천히하고 있습니다. 유툽영상 이것저것 따라하면서 운동했왔지만 항상 기본이 중요한 것 같습니다. 감사합니다 선수님!!
혹시 2분할 어떤 종목하시고 상세루틴 알 수 있을까요?
@@Andy-hc3wp 지금은 원래하던대로 4분할로 하고 있습니다 비시즌이라 기본위주로 하고 있네요
@@lio2454 선수신가보네
중량욕심에 부상걱정 늘 선수님들이 해주시는 조언인데 정말 중요한것 같습니다.
나는 이분 외모부터 말투 하나하나 다 맘에 듭니다. 조곤조곤 인자하시고 겸손하십니다. 참된 교수?같은 느낌이 드네요
자세에 모든 신경을 집중해서 하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
편안한 인상에서 나오는 저 신뢰감..
말씀 정말 공감합니다. 운동 배우고 싶다는 친구에게 프리웨이트 먼저 가르쳐줬더니 고립이라는걸 전혀 이해하지 못하더라구요. 초보자는 고립감을 익히기 위해서라도 머신을 먼저해야하는게 정말 맞는 말씀인 것 같다고 몸소 느끼네요
운동시작 두달째 초보잡니다
뭣도모르고 3분할 했던게 살짝 부끄럽네요 ㅠ
오늘부터 무분할로 착실히 시작하겠습니다.
오늘이라도 이런 꿀채널 발견해서 다행입니다
감사합니다.
천천히 자극을 느끼면서 할려고 노력중입니다 덕분에 운동을 맛있게 하고있습니다
늘 감사합니다
영상이 깔끔하니 보기 좋네요
이거 진짜 한번 볼때마다 10만원 버는건데 유튜브측에서 따로 섭외하고 출연료 줘야하는 영상
마지막 멘트 너무 감사합니다...
영광입니다ㅋㅋ 유튜버로 활동하시다니 응원할게요ㅋㅋ
다음에는 식단에 대해서도 영상으로 올려주시면 감사하겠습니다^^
지금 2분할 자세 포커스 마춰서 6일 매일돌립니다 연습을 해야겠다라고요 역시 좋은 비디오입니다
그냥 말씀 그대로 하겠습니다!!!
역시 대한민국 1세대 보디빌더 이해하기 쉽게 쏙쏙 박히네
초보자인데 "ㅇㅇ답게 한다."라는 말씀이 참 어렵고도 와닿는 말 인것같습니다.
철순아 보고있냐?
아무도 너처럼 여기서 읍..읍 애기안해.
사람이 되거라
철수니 운동은 잘해요
황철순 운동으로는 깔께 없어요 sns에서 헛짓거리 해서 그렇지
황철순은 운동으로 못까...
징철순 윾두
황철순은 약쟁이잖아요
약 팔고 돈벌고
본인도 약 맞고 ㅎ
틀리다와 다르다 정확히 써달란 댓글이 없을 수가 있구나
기본에 충실해야 한다. 가 진리인듯 합니다. 오늘 도 잘 봤습니다
안녕하세요. 잘보고갑니다. 다맞는말씀이신거같아요. 운동다시 하러가면 도움많이 될거같아요.
동영상 활발히 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
안녕하세요 강경원 프로님 ! 운동 5년차 직장인 입니다. 이번 말씀은 도시의 수도승이란 말이 딱 맞는 것 같습니다. 여느 유튜버보다 신뢰가 가고 옛날부터 몬스터짐 3분, 4분 / 또, 학생분들 대상으로 실시한 1시간 넘는 강의를 유튜브에서 접하면서 말씀하신 데드리프트에서 당연히 허리가 아파야 하는 것 등등 말씀하셨던 부분에 대해 저의 몸에 적응하려 노력하는 학생입니다. 오늘역시 느낀점이 많습니다. 정말 너무너무 감사하고 무한한 영광입니다. 유튜브로 많은 가르침 얻어갑니다 !!
채널에 원하는영상들이 다 있네요
이런 고급영상올려주셔서 감사합니다
선 좋아요 후 감상 믿고보는 갓경원선생님,,,,😭😭
와우~~분할법에 대해 감사히 잘들었습니다~^^
감사합니다. 초급자 무분할 루틴 가즈아아!!
유튜브에서 이런 세계적인선수를 만난다는 건 기술의 발달이 만들어낸 우리의 삶의 큰 혜택입니다. Respect!
유튜브 보면서 10초도 안넘기고 보는 유일한 채널 갓경원..
좋은영상 감사합니다!!!👍😀👍
하시는 말씀들이 당연한거 같지만 무게 있게 다가오네요~ 역시 레전드!!
유튜브 하신다는거를 이제 알았네요 !! 좋은 정보 감사합니다 !! 항상 건강하세용!!
홈트 2달 하고 이제 헬스장 가서 운동할까 합니다.
뭣도 모르고 5분할 검색하고 있었거든요ㅎ
경원형님의 이 영상 보고 한없이 겸손해지는 저를 발견합니다.
머신으로 차근차근히 시작하겠습니다.
수많은 헬스 유투버중에 강선생님이 단연최고다 군더더기가 없어 넘좋다
아니 이분은 얼굴에도 근육이 있네 ㄷㄷ
안구 근육 고립 잘 되심 ㄷㄷ
와꾸에 근육없는 사람이있나?
유튜브 유료기능이생겨서 돈내고 봐야된다고 해도 난 내고 볼수있다
선수님 궁금한게 초급자까진 알겠는데 본인이 중급인지 중상급인지 상급인지는 어떤 기준으로 판단해보면 될까요? 단순 기간으로 하면 안되고 결국 근육이 얼마나 나왔느냐 일텐데 이기준이 좀 어렵습니다. 늘 초급자라는 마인드로 운동하고는 있지만 어느순간 이제는 중급자는 될까? 중상급자는 될까? 싶어서요 ㅋㅋㅋ
*요약
초급자 - 무분할, 머신 위주의 운동 / 운동 시작 3 ~ 6 개월 / 개월 수 올라감에 따라 1 set to 5 set 식으로 점차 늘려가기
중급자 - 2분할, 프리웨이트 입문 / 특정 부위 3세트씩 종목 2개 총 6세트 수행
고급자 - 3분할, 운동의 부위 3가지 종목 수행 특정 부위당 20세트씩
선수 - 운동 4분할로 가슴 등 어깨 하체 / 팔은 가슴 혹은 어깨할 때 넣어주기
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ!
감사합니다 선생님 내일 바로 2분할 상체 조지러가겠습니다 벌써 두근거립니다
전 중급자에서 고급자 사이정도 이겠네요 근데 운동을 삼년 넘게 했지만 왜 선수님 영상만 보면 저도 초급자라고 느껴질까요 볼때마다 존경합니다 강경원선수님
말하는것도 겸손하다 진심. 배울점이 많은 여로모로 많네요.많이 보고 도움이 됩니다.
거짓말안치고 제앞에서얘기하는거같아서 10초에한번씩 눈 밑쳐다봤습니다ㅋㅋㅋㅋ운동에관해서 강경원선수님이하는말은 옳다그르다 따지지말고 바로 수긍할것
하나도 지루하지 않네요.. 몰입력대박
맨날 옆에서 훈수두는 친구보다 강교수님 말씀 들으니 확 믿음이 갑니다! 이 영상 보여주러 가야겠네요 ㅋㅋ
제 머리 속에 전 중급자라고 생각하는데 케이블운동 제일 사랑하는데 ㅠ
궁금한게 있습니다. 2분할로 상체 하체를 나누면 상체 하는 날에는 가슴 어깨 등을 해야하는선가요? 이렇게 하면 너무 상체하는 날만 운동 시간이 길어지는거 아닌가요?
가슴 등
하체 어깨
이케 이분할
이두삼두는 시간있으실때 아무데나 넣거나
날 정해서 하시면 될듯요
이제서야 공감하고 이해하는 영상이네요