Можно ли Накачать Ноги без Приседаний
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2022
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-tre...
--------------
📲Мой рабочий инстаграм: / dobromil_fit
📲Мой личный инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromilalexandr
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
📲Мой рабочий инстаграм: instagram.com/dobromil_fit/
📲Мой личный инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
А как качать ноги при плоскостопии? Врач запретил большее кол-во упражнений (
Александр, здравствуйте. Что можете посоветовать если сводит ноги в задней группе мышц бедра? Делаю 5-6 серий приседаний с увеличением веса. После как начинает сводить, даже становится трудно ходить. Пью магний и делаю ратсяжки но ничего не помогает.
Можно, однозначно! Саня, спасибо за информацию!
Александр говорит правильные вещи,не выдумывает методики и потому его канал обречен на постоянный рост)
большое спасибо, что смотрите
Лайк за видео!
Александр добрый день! отличный позитивный канал, всегда нравилось ваша подача информации,хочу спросить присед нелюблю, просто приседаю ,нагрузка как для разминки и тонуса сойдёт, думаю приобрести гак машину,как думаете для увеличения объема ? Квадры мои мне не очень нравятся
Всех женщин с праздником 8 марта⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘Мирного неба над головой!!!
Я травмировал тазовый сустав и поясницу приседаниями со штангой, каким упражнением можно заменить это упражнение чтоб не терять гормональный выброс который выробатывается именно при приседах со штангой, то есть просто альтернатива ?
Доброго дня! Как составить питание при удаленном желчном для похудения?
. Салам вы не подскажите подходы и повторения на приседания со штангой,.
Я эктоморф вес маленький.
Спасибо
Саня, привет! 👍
Снимите, пожалуйста, видео о том, как накачать хват руками
Работает ли вакуум? Хотелось бы узнать ваше мнение.
Спасибо. Уже давно делаю выпады с гантелямм дома, после введения куриных кодов в спортзалах
Добавить ролики про питание, к примеру что лучше есть на завтрак
спасибо Саня
Информация очень полезная👍! Сказано все просто и доступно, без лишней воды!
Я хоть и сижу на химии уже года 3, но все равно смотрю ваш канал!
Химия по здоровью не бьет?Зачем так долго?
@@rama0975 бьет конечно! Практически все побочные эффекты можно контролировать!
Это не долго… Люди сидят всю жизнь!
Видимо вы далеки от этой темы!🙂
@@apolonanapolon3165 мне тренер предлагает похимичеть,но чёт страшно,а как влияет на организм?
@@rama0975 лучше не стоит) Это большие риски, и возможные побочные эффекты! Нужно это осознавать, и быть к ним готовым!
@@apolonanapolon3165 вы выступающий спортсмен?
Санёк, звук в видео слишком тихий. Сделай в следующих чуть громче пожалуйста
Кто нибудь подскажите при хондрамаляции надколенника 2 степени, можно ли приседать со штангой?
Александр, здравствуйте. Что можете посоветовать если сводит ноги в задней группе мышц бедра? Делаю 5-6 серий приседаний с увеличением веса. После как начинает сводить, даже становится трудно ходить. Пью магний и делаю ратсяжки но ничего не помогает.
У тебя гипер тонус мышц, поможет раскатка на круглом валике без рёбер, до приседа и после, главное не тяни мышцы. Раскатку надо делать приняв положение когда нижняя часть тела очень сильно расслаблена, речь идёт о двух ногах сразу. В идеале нужен валик закреплённый в раму на подшипниках, когда по полу валик катается не получиться сильно расслабить ноги.
После операции на пупочной грыжи через сколько можно приседать?
Скажи пожалуйста для уточнения, это касаемо не только ног, но и вообще всего! Что же все таки эффективнее, работать до отказа в каждом подходе или же все таки в последнем?
Занимаюсь так:
Пн: Грудь-Спина, пресс-предплечья
Ср: Ноги-Бицепс, пресс-предплечья
Пт: Плечи-Трицепс, пресс-предплечья.
Особо не убиваюсь, минут 40 уходит. Просто базовые; Отжимание, приседание. На всякий случай, 45 лет, периодически всю жизнь начинал, бросал. Сейчас плотнее занялся, не поздно ли?:)
Абсолютно точно сказано! Тут ещё нужно уточнять что значит накачать,до каких размеров,необъятных? Так это и на фарме тяжело,но уверен что большинство обывателей спортзалов и не хотят ляжки, которые не влезают ни в какие штаны, иметь спортивное эстетичное телосложение можно без всяких тяг,нахер надо это убийство спины и коленей. Я сам поначалу занимался такой херней,пока не исключил всё это и заменил на другие упражнения и всё прекрасно выросло и я доволен. Парень тему говорит,не рвите жопу,глядя на проф атлетов. Берегите здоровье, главное думайте головой и имейте приоритеты.
Мне хирург-ортопед сказал «приседания со штангой самое конченное упражнение, убивающее суставы». Мне запретили его делать, тк сколиоз 1 степени и плоскостопие 2. А обидно, любимое упражнение..
Александр добрый день. Можно ли заниматься физическими упражнениями в время простуды? У меня сегодня температура 39 и сильный озноб и по графику тренировка. Сделал уже несколько подходов на турнике и после каждого подхода самочувствие улучшается. Интересно ваше мнение.
Если уж очень хочется, то конечно 1-3 подходика можно, но лучше отлежаться, попить таблеток с чаем и после выздоровления.
Главное чтобы тренировка была дома или в хорошо отапливаемом зале, но до него ещё доехать нужно.
Тут уже вопрос не о тренировке, а о том, как бы не простыть ещё сильнее.
Твой организм тратит все силы и энергию (свободную) на борьбу с вирусом, соответственно отнимать энергию = более долгое выздоровление и отсутствие роста мышц. Лучше уж хорошо отдохнуть, набраться сил и полностью восстановиться - и уж тогда приступать к занятиям. Поправляйтесь!
Ну у вас гормоны выбросились, вот и "взбодрились". Но к лечению это не имеет ни какого отношения. Лучше отдыхать.
Добрый день , скажи пожалуйсто , в 15 лет плохо себя чувствую при жиме ногами лёжа и при присяде , чем можно заменить эти упражнения .
Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор я свами полностью согласен ✊
Подскажите пожалуйста, какие добавки лучше принимать для восстановления организма после изнурительных беговых тренировок?! Буду очень благодарен
Видел как легкоатлеты пьют цитруллин, возможно вам поможет
Александр, здравствуйте. А как можно тренировать ноги при разрыве крестообразной связке и артрозе коленного сустава?
Ты уверен что тебе вообще можно качать ноги?
@@user-hs667 ну в меру можно
Если боль/усталость в мышцах не прошла полностью - можно идти в зал или лучше подождать ещё денёк? Или идти работать на другие группы мышц? Вроде ем и сплю более менее нормально, но ходить в зал 3 раза в неделю не всегда комфортно из-за усталости или боли в мышцах.
Мне кажется, ходить можно, но если ты чувствуешь, что мышечная группа, которую ты собирался тренировать в этот день, не совсем восстановилась и отдохнула, то можешь сделать лёгкую тренировку, типа Пампа, для восстановления может помочь. Лично я просто хожу 3 раза в неделю как раз и прекрасно восстанавливаюсь, по крайней мере пока что
Подскажите какие упражнения на ноги можно делать при поврежденном коленным сухожилием или полностью отказаться от упражнений на ноги. Заранее спасибо.
Попробуй выпады назад, они не так нагружают коленный сустав, как выпады вперёд ( но и с весом тоже не переборщить, чтобы выполнять максимально качественно)
@@user-pd7jd6lh9b спасибо.
А можно ли заменить присед со штангой на приседания в гакк машине? Нагрузка будет же не хуже?
конечно можно
Александр, какие мысли по поводы спортпита, где его теперь брать?
Пока ждать. Я думаю, что довольно скоро это закончится.
Как тренироваться если у человека плохо работают почки, сколько есть белка, пить воды?
Пс5 есть, счастливый человек)
Здравствуйте, Александр. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, между тренировками в зале хожу в бассейн 2 раза в неделю на минут 45. Насколько рациональна такая нагрузка в неделю, успевают ли мышцы восстанавливаться?
Я сомневаюсь что от бассейна мышцы расслабляются. Вы же плаваете и работают мышцы плеч
Ну восстаналиваются мышцы или нет, вы можете сами ответить. Чувствуете небольшую(или большую) слабость в мышцах, забитость или ещё что-то, значит не восстановились
Добрый день
привет
*Александр, можете снять видео о программе как накачаться худому дома*
Никак🕺
Скажите, как вы храните мешки с крупами, чтобы насекомые не заводились?
Занимаюсь 10 лет, че только не перепробовал, квадры НЕ растут без приседов, из-за забивания на эти упражнения сильно сделал себе диспропорцию верха к низу.
Мы тренер по мини футбол водном из школы из столицы солычного бишкека Кыргызстана 🇰🇬🇰🇬🇰🇬 ❤️❤️❤️☀️☀️☀️ 2014-2022 8 лет
Мое любимое упражнение из всех приседания! Приседал всегда тяжело и много. 29 лет. На одной из тренировок разминался, вес на штанге 60 кг, на 4, 5 повторении начал чувствовать как будто поясница начинает забиваться, появились некомфортные ощущения, прекратил разминку, дал паузу. Минут 5-7 подождал, начал снова, ощущения остались, решил не усугублять и начал делать упражнения в которых не включается поясница. После чего в повседневной жизни начал чувствовать боли, когда долго сидишь в неправильном положении, даешь нагрузку натпоясницу и т. П. Поехал сделал МРТ поясничного отдела, проблемы обнаружены. Прям жесткой грыжи нет, но узлы Шморля, остеохандроз имеется, кароче минус спина, пытаюсь найти нужных врачей, но пока безрезультатно, нейрохирург нужен либо кто то из этой области. Сам из РБ, до Минска пока не доехал, может там что нибудь есть. Заключение на руках.
Здоровья тебе, но это будет уже хроника. Но без травм и так далее не один спорт даже на уровне физкультуры не обойдется.
@@legunar4985 спасибо!) взаимно)
У вас миофасциальный синдром с большой долей вероятности!Хороший массажист вам в помощь, массаж ног и спины!
Сколько двигаюсь по разным залам ещё ни одного не встретил кто умел бы по настоящему технически правильно приседать. Люди не понимают что такое правильная механика и строго поочерёдное включение работающих мышечных групп в этом движении, именно по этой причине и травмируются. 22 года приседаю, рабочие веса 150-170+ никогда не знал что такое боль в поясничном отделе. Когда не умеешь приседать, никогда не сможешь правильно включать мышцы разгибатели спины, задача которых в приседе нивелировать компрессионное давление на позвоночный столб. На ютубе нет ни одного блогера и выступающего атлета, кто рассказал бы как это надо делать правильно.
НИ ОДНОГО! Есть только дилетанты обожратые химией с больным ЧСВ, говорящие на твои замечания, я больше приседаю, а значит ты чmо, а я крутой мужик и мне все равно, че ты там тявкаешь слабак.
@@user-jy2ed5yr2g скорее соглашусь с тобой, может все это время были проколы в технике, хотя сам себя считаю довольно техничным)))) но что то есть!)
Можно ли тренироваться, допустим, полгода одной только становой тягой( или приседание) чередуя легкие, средние т тяжелые тренировки, если хочется стать сильнее, но тратя минимум времени в зале
почему нет? если тебя интересует прогресс только в этом движении.
возможно прогресс будет хуже, если не качать остальные мышцы, пропорций не будет, дисбаланс будет
@@user-ss5rd1qw9p
тратя меньше времени в зале увеличить силу тела. Если только подтягиваться или только отжиматься ноги не тренируются.
Минимум времени для силы всего тела. Если времени свободного мало
Можно обойтись только базой ещё жим и немного подтягиваний
а как же жим ног?
Подскажите люди добрые,какого черта голова начинает сильно болеть именно в день ног?Нормально не могу тренить ноги каждый раз болит голова,может из за перенапряжения кто знает?
Тоже самое,но ещё уши закладывает
Ещё бывает зрение пропадает
круто 👍 наши видео сильно похожи 🙌😎
Перефразирую широкого известный номер КВН про песикотов:
- А ты как брови накачал?
- Становую тягу делал.
- Так это же на ноги?!
- Ну, да, но и на брови немного!
Как накачать ноги при варикозе?
Из опыта не большого и анализа моей проблемы сделал бы вывод что тяжелые штанге на спине это очень плохо, знал бы заменил тяжелые приседания на другие упражнения и работал бы в суперсетах, например выпады и потом с небольшим весом присед, думаю для здоровья позвоночника это лучшее сочетания и ноги 100% были бы развиты.
Это да. Я в прошлом бapaн со своим сколиозом делал приседания и становую с тяжелыми штангами. Спину угробил, потом год отходил. А что я получил? Да ничего. Сейчас занимаюсь с небольшими весами, штангу для приседа использую максимум 50 кг. и приседаю медленно, аккуратно 15-30 раз.
@@Alex_Lubomir я с вами согласен
@@Alex_Lubomirя приседал баран.... Со штангой думал на качаю ноги...
100кг спину ухайдакал........... Теперь 7 лет страдаю
.....а Знакомый чувак занимался бег, коньки, присед с весом не более 20кг! Ноги вполне впорядке
Покажите динозавра поближе
Присед очень хорошо ноги грузит. Добавлять при желании разгибание и сгибание с голенью и это максимум.
Здравствуйте. Что такое перетрен и как его избежать?
Название само за себя говорит. Распределяй нагрузку размеренно ,не тренеруйся слишком часто и раз в месяц хотя бы делай лёгкую неделю что бы организм восстановился более менее
100% можно. Просто это базовое для ног.Но накачать именно для вида,как не фиг.Упражнений много.
Ассалаумаглейкум у меня икра че то худеют или там чистый 🍖???
Шта?
Александр скажите а как качаться с варикозном и реально ли это? Подтвердите лайками пожалуйста
Без фанатизма жимы ногами, сгибания и разгибания
Ребят, с этими вопросами лучше к врачам
Обследуйтесь,и купите спец чулки или колготки компресионные,врач назначит какие именно,они делятся от степени варикоза,и одевать при нагрузках,либо сделать операцию лазерем не сильно дорого и почти безболезненно
А вы уважаемый возмужали!!!!
Без напряжения не ноги без приседаний или на тренажёре с усилием не возможно накачать мышцы ног, по себе знаю, и каждый день нужно качать тогда будет толк
можно ли накачать бицепс и трицепс если слабые предплечье ?
А как предплечье может этому помешать?
@@sguhart4086 я не знаю , вот и спрашиваю . Вчера качал бицепс и 2 ребят ( знакомые ) скзазали что не растёт бицепс если слабое предплечье . Считаю это бредом , но всё же информация интересна про это ...
@@SerezhaT9 ну разве что если слабый хват, и ты не можешь удержать условно гантель в руке, хотя на бицепс ты ее можешь поднять, но я такого ни разу не видел
Моя методика!!! Встаёте утром, плотно кушаете, отдыхаете 2 часа, далее встаёте перед зеркалом и сильно напрягаете мысленно ту часть ног которая вас держит, примерно через несколько дней вы к зеркалу даже не захотите подходить.Никакие веса не нужны, только растущий от питания ваш вес.но есть надо много,особенно сало. Не благодарите.
Запатентуй😆
Я не думал что у ты играешь в плойку, тем более в 5ую😂
Гакк тренажер заменит присед со свободным весом?Имеется грыжа,грыжа мягко сказано!
Я накачал ноги 1 раз в неделю играл в дворовый футбол.
У меня протрузии в спине поэтому ни становую, ни присяд не делаю,но все в тренажере раз в две недели позволяю и то это даёт неприятные ощущения в пояснице, да и нужно разумно заниматься, а получить травму и "слить" все мышцы минутное дело
У меня грыжи, протрузии, стеноз.. Мне я так понимаю вообще нельзя присядать?? Я похоже совершенно угробила свою спину по тупости.. Начала делать без веса каждый день по 100 присядов.. Одним утром кое как встала с постели. А потом, когда вышла из дома и вовсе не могла нормально идти, было ощущение что мой таз и спина поделены пополам, и ноги живут своей жизнью.. не слушались вообще. При этом было ощущение что в пояснице кол вбит. Я перестала делать присяды, через недели две стало получше, ноги перестало тянуть, но начались сильные боли в пояснице. Подскажите пожалуйста, какими упражнениями мне можно укрепить мышцы ног, что бы не травмировать спину? Ноги прям совсем желешки стали из за отсутствия спорта((
все видео пялился на ps5, тоже хочу:(
Ненавижу приседания со штангой! Ненавижу "день ног"! Но, деваться некуда...надо жать)))))))
😂😂😂
У меня день ног всегда понедельник. Там идёт выпады на смите с блинами по 5 кг, затем поднятие тележки лёжа по 20 кг. У меня ноги ахриневают
@@Olzhas985 у меня в пятницу. Выхожу как то из зала пошатываясь на подгибающихся ногах, с трудом залезаю в машину и вижу осуждающие взгляды прохожих: во нажрался как и за руль еще лезет! :))))))
Наоборот люблю приседания и в целом тренировать ноги. Не понимаю, почему многие так не любят это дело. Мне, например, не особо заходят упражнения на бицепс, ибо он у меня слабый и нихрена прогресса не идёт
@@sguhart4086 ну и будешь ты верх эктоморф а низ мезоморф🤣🤣🤣
Насколько верно утверждение: без ног нет верха. Как на это смотрите? Люде поделились на 2а лагеря, есть примеры менс физиков у которых очень развит верх. Тал ли важно прорабатывать ноги с огромными весами для выработки гормонов? Или закономерно качать ту мыш.группу которую хотим накачать. Хотелось бы услышать ваше мнение. Ставит лайки что бы увидел ))
На футболистов посмотрите
Возможно из за пропорции со стороны, так говорят. Я видел таких , верх качок машина, а ноги худые и это Очень не красиво смотрится.
Выброс гормонов происходит не только от больших весов, а от стресса. Да и эта цифра настолько ничтожна,что нет смысла ради выброса гормонов пытаться непосильные веса использовать.
Смотреть на выступающих атлетов нет смысла, ибо там конские дозировки АС. Там прогресс и отклик совсем другой.
В этом есть доля правда, но выражение не совсем верное.
Всё это херня полная. Мне тоже тренер вдалбливал эту хрень и делал упор на тренировках на присед и становую, а когда я говорил ну посмотри у меня нихрена не пропорционально мышцы развиваются ноги прут как на дрожах, а верх не растёт он мне ничего ответить не мог. В итоге я забил болт на присед примерно на год, бегал и занимался с гирями. В тоге ноги подздулись , а верх наоборот начал расти (кроме грудных они в гирях мало задействованы). Крч на какую мышцу даёшь нагрузку, та и растёт.
Накачать можно ноги, но смотря какие цели, если даже просто ездить на велосипеде или бегать, то мышцы тоже будут расти, да и даже от прогулок.
от прогулок, могут вырасти, только мозоли)
@@user-pf7nc4vy1y а вот если я хожу быстрым шагом 10 тысяч шагов утром и дома у меня есть 30кг штанга ,смогу ли я ноги накачать? Как я понял после прогулки надо приседать. Просто нету возможности в зал ходить и график работы не очень ,поэтому утром хожу ноги хочу подкачать а то отстают сильно никогда не тренировал их
@@theserji
нет.
@@user-pf7nc4vy1y а как начать.
Результат в становой тяге не влияет на результат в приседе, а результат в приседе влияет на результат в становой тяге. Тяга становая (не румынская) упражнением для спины не является. Вообще любое упражнение это инструмент. Важна актуальность инструмента и правильность использования. Для целей бодибилдинга возможно приседания не актуальны. А вот мои коллеги тяжелоатлеты близоруко пренебрегают сгибанием и разгибанием ног, а также машиной Смита. Понимание целей есть самое важное.
Кто не хочет приседать, ( конечно если не причина в здоровье или генетике) тот просто ищет себе оправдание... Что нас не убивает, делает сильнее. У всех день ног, падает резко настроение и появляются "боли" плохое самочувствие итп)
💯👍🔥
Просто У всех грыжи 😂
У меня так в день спины наоборот
Классические приседания тупо никчему. Я люблю ноги качать наравне с другими, но приседания со штангой ненавижу. А вот с гантелью, в смите без осевой нагрузки самый сок, однако именно в день ног тянет блевать к концу трени😁
@@wormix1597 ага) у каждого второго🤭
Бросил приседать со штангой ,делать станавую ,так как плохо стал восстанавливаться, от сюда плохое настроение пропал интерес к занятиям спортом
А что это там сзади? Ps5 - кайф!
Проблема становой тяги в её опасности для здоровья.
Если взять большой вес, то можно не хило так поломаться.
В общем грыжа в основном атрибут всяких неумелых "спортсменов", которые без пояса лезут на большие для себя веса.
А есть "спортсмены", которые в принципе большие веса тягают, и они находятся в "Кривой Даннинга Крюгера" на отметке "я дебил, я всё знаю" в итоге тоже грыжи получают, потому что "знают" как правильно делать )
Может я и не прав, принять это могу.
Не растут ноги от слова совсем, почему так может быть? Что я могу делать неправильно?
Генетика, возможно
можно футболом
Несколько лет приседал с большими для меня весами, 100 , 110 , 120 кг , потом получил разрыв ахилла на футболе, через год вернулся к приседу, сейчас приседаю с весом 60, 70, 80 кг, объем мышц ног такой же как и был, отказался от тяжёлого приседа, лучше выпады добавить
Логика повествования нарушена, лучше книги почитай вместо футбольчика😂
@@laut5448 все успеваю)))И книги и футбольчик)
Желейный Макс сказал что можно!!!!!! Надо лишь по 100 приседаний делать и смотреть каждый месяц хватит объёма или нет!!!!!! По его методе накачал спичками бицухи 77см на одних пельменях!!!! А он суперпупер крестный отец НАТУРАЛЬНОГО бодибилденга!!!!! Фарма зло, пельмени с мазиком топ!!!!!!
Создание достаточного силового стресса необходимо для развития мышц, а чем вы его создаёте не важно. Просто без приседов и тяги можно его создавать и жимом и подтягиваниями. Тренировался с спортсменами с ПОДА - отличные результаты, правда нужно не бояться жать трижды в неделю.
Можеш неповерить,может не всем подходит,но я попробовал жать,да и все групі тренировать раз в две недели+-,результат ЕСТЬ!!!,ВАЖНО хорошо разминатся и подходить к весу...причем чередую когда как:то жим,то брусья,и там и там веса прогресируют))(мне35),може поєтому...
@@user-ju3gg1cp6q неужели считаешь, что все спортсмены идиоты тренируются больше, чем нужно для получения рекордного результата. А пока срабатывают редкие тренировки-можешь использовать, но ведь это недолго. У вас результат МСМК? Мои знакомые жмут 180 - 205 с поднятыми ногами и экстремально жёстким судейством на соревнованиях. Собственный вес 58кг и 87 кг. Может у тебя что-то похожее? А редкие тренировки лучше при ограничении в восстановлении при тяжёлой работе, ограниченном питании, высоком собственном весе. Любая программа тренировок ограничена по времени использовании, но это не означает достижения потолка, а лишь потолка этой программы для вас.
@@user-cz9ej3mk2j я думаю,каждому свое.и да у меня тяжолая работа,и плохо востанавливаюсь(образ жизни ранше вел очень неправельній,наверно сказуется)
Главное ,,болеть,,спортом,а как имено каждій разберется...)
@@user-ju3gg1cp6q полностью согласен!
Всё верно- без приседа и тяги ноги не накачаешь!!! Только если ты уже с большими мышечными объемами, и занимаешься дцать лет… А с нуля без базы-ног не видать.
Присед и становая-разные упражнения для разных групп.Становая для спины-понятно,что не накачаешь ноги!
В становой идёт сгибание бедра,в следствии там грузится задняя поверхность бедра(бицепс бедра)
@@user-kd8hz1su4g согласен полностью,но становая для спины
скажу по своему опыту, что перед приседом лучше размять поясницу становой тягой небольшими весами, иначе будете мучаться с ней.
Без присяда и становой накачать можно но оооооочень долго и малейшее не соблюдение режима будет откат. Все эти изоляции это ана низм, база рулит..........
А что, кроме приседаний базовых упражнений не существует? Выпады, мертвая тяга, жим ногами. Качай сколько влезет.
А потом минус колени, спина, тазобедренные
@@sexyboy2069 с дуру можно и хрен сломать)
😁👍💯🔥
Ну да, у нас же для верха нету базы. Ни подтягиваний с отягощением, ни жима, ни тяг нижнего/верхнего блока, ни тяги в наклоне. Онанизм это как раз таки приседы. Весами в приседах прогрессировать очень легко. Вот только сила у мужика должна быть в руках, а ноги должны быть наоборот выносливые это их биологическая задача.
Можно накачаться не качаясь!!!!
Да, но это в другую группу)))
Дориян Ятс говорил что приседания не самое эфективное упражнение для квадрицепсов czcams.com/video/Z2HZ5DsfCW4/video.html
Новая мышца... Просто ноги
Занимаюсь на стадионе с профессиональными бегунами на средние дистанции.
Некоторые вообще к свободным весам никогда в жизни не подходили, а ноги у них как у штангистов.
Да,да,да)))
Становая и мертвая это разве не то же самое?
нет
Мертвая тяга, это когда у тебя ноги в зафиксированном положении и ты делаешь движение только за счёт тазобедренного сустава. Грубо говоря, гиперэкстензия какая-то. А в становой амплитуда больше, и часть движения составляет небольшой присяд
Я лично приседаю причем начал приседать и тянуть становую в 47 лет, многие уже после 40 заканчивают тянуть. Но я очень осторожно начал с маленьких весов и могоповторка от12 до 20 повторов, редко по самочувствию 5-7 раз. Ушли болячки спина, колено.
Маленькие веса - это сколько?
@@OldSchoolOfMasters маленький вес это сложный вопрос. Он у каждого свой, Белкин начинает разминается с 60кг, а у кого-то это рабочий вес. Я просто подобрал такой чтобы я еле вывозил 4 подхода по 20 раз.Потом он увеличивался, останавливался и даже немного уменьшался. Но ноги стали сильнее процентов на тридцать. Цифры писать не буду что бы позориться.
@@user-kp3qb9jl5m конкретно я приседаю до 70 кг сейчас, но я делаю полный присед (максимальный) и без отскоков (задержка внизу). И не рву 🍩, последний подход раз 5 максимум. А ноги у меня мощные (на них упор тренировок).
Как раз клоунадой считаю большие веса и присед не полный (что и делают 95% людей).
@@user-kp3qb9jl5m становую тем более маленькие веса надо (я в 20 уже тянул 120кг на 10 раз и сорвал спину).
Большие веса - это не признак силы. Это признак отсутствия мозга.
Становую лучше килограмм 60 и раз 25 сделать.
@@OldSchoolOfMasters я сейчас приседаю в полный сед и со штангой на груди.Мне кажется так спина целее и сильнее будет. А вот со штангой на спине я бывало травмировался но не сильно. Спина уже давно не болит и внешне выглядит хорошо.Лично на мне многоповторка работает лучше, это я давно понял бицепс я сделал друзья завидовали
В сумо хорошо ноги работают
Первый опять
Молодец
Ненавижу присядания со штангой. После них я как будто вагон разгрузил
Одними приседаниями тоже не накачаешь.
Саша, надіюсь ти читаєш коментарі. Розчарований тобою як людиною. Стільки залишив тобі повідомлень, щоб ти зробив хоч щось для зупинення війни, а тобі все пофіг - бабло все, рейтинги, підписники. Ти міг і можеш врятувати бодай одне життя зі свого чи нашого боку, а сам мовчиш, боїшся репресій. Молодець! Живи далі з цим. Відписка
Я только бегаю ноги больше чем у тех кто качает🤣🤣🤣и при том Я могу пробежаться на 15-20 км. Так что думайте
Нет.
А, какая в общем разница? Лучше ужь приседать
Ноги велогонщиков видели?😁
Вес велогонщиков видел? Качек начинается от 100 кг.
@@user-qh6rv5qr6k а зачем простите качкам от 100 кг смотреть этот канал?😁
@@susanin_mx это канал для велогонщиков? Мне 45. Я на своем жму 170. Рука 48. Приседать не могу из-за проблем со спиной. Жму 390 8 подходов по 15 повторений. Вместо 4 подходов приседа 180-200 кг по 8 повторов. Не все дрыщи бро
Выпады ни как, колени подводят
Накачать можно кровью любую мышцу ..и ноги тоже ...
А вот дать им рост..? Как и всем остальным мышцам....это всеж - присед...
Блин чё пс5 хвастаешь?
Становая для лифтинга, для билдеров не эффективна.
Мозги качайте и включайте
У кого то от жима ногами в тренажёре ноги растут, а у кого то макаронины не вырастут ни когда хоть ты обосрись. Проверено на себе и подтверждено многими специалистами- индивидуальность организма рулит.